大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥吃水煮牛肉可以嗎的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥吃水煮牛肉可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
水煮牛肉的熱量是多少？
水煮牛肉湯的熱量(以100克可食部分計(jì))是248大卡(1037千焦)，單位熱量適中。每100克水煮牛肉湯的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的11%。
健身中，可以用風(fēng)干的牛肉干作為健身食材嗎？吃了之后會(huì)不會(huì)反而有反作用？
建議你關(guān)注健身與跑步還是自己到超市買看的見、沒有加工過的牛肉，現(xiàn)在很多牛肉干食品安全不達(dá)標(biāo)，甚至可能是多種不同的肉類加工在一起的。所以自己做成牛排吃，最靠譜，給身體加buff。健身后吃的選擇面也比較寬，比如香蕉、酸奶、三明治。
牛肉***當(dāng)零食吃可以, 隨時(shí)吃. 新鮮的牛肉蛋白質(zhì)含量最高, 隨便怎么吃法, 稍微嫩點(diǎn), 不要很老, 很熟, 效果最佳. 因?yàn)?/a>肌肉在剛剛受到***(鍛煉)后半個(gè)小時(shí)最饑渴, 所以那個(gè)時(shí)候補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)(食物)是最佳時(shí)刻. 你可以選擇雞蛋(不吃蛋黃),牛奶,牛肉,雞胸,等等蛋白質(zhì)含量高的食物換著吃. 另外鍛煉完立刻吃點(diǎn)水果可以適當(dāng)緩解些第二天肌肉的酸脹.肌肉生長(zhǎng)三要素: 適當(dāng)?shù)?**(鍛煉), 充分的營(yíng)養(yǎng)(蛋白質(zhì)), 充足的恢復(fù)(休息).這東西急是急不來(lái)的, 我鍛煉前115斤, 現(xiàn)在140了, 全是長(zhǎng)的肌肉, 感覺特爽! 新手鍛煉一定要注意休息, 一個(gè)部位練完至少要休息48小時(shí)以上在去鍛煉.
魚肉、牛肉、雞肉哪種更適合減肥時(shí)吃？
聊這個(gè)話題前，想起了一個(gè)特惡搞的段子，“”。
其實(shí)這個(gè)說法也不算冤枉，畢竟在減脂的過程中，我們都進(jìn)行了大量的試錯(cuò)，從一開始的低頭盲目減肥，到現(xiàn)在的一邊理論學(xué)習(xí)一邊用自己身體實(shí)踐。在這個(gè)過程中，確實(shí)很多減脂健身的發(fā)燒友是有一定的發(fā)言權(quán)的。
過去幾天我就經(jīng)常和一些朋友聊到一個(gè)話題，就是減脂期到底該怎么吃肉？這個(gè)問題說簡(jiǎn)單也很簡(jiǎn)單，說難確實(shí)也有夠復(fù)雜，里面也藏著很多門道。
說起雞肉，很多人都不會(huì)陌生，減肥期的筒子們經(jīng)常被告知要吃雞胸肉，之所以很多健身教練首推雞胸肉是有一定原因的，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">每100克去皮雞胸肉，熱量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白質(zhì)(克)19.4，最重要的一點(diǎn)是，它真的便宜啊，7-8元一斤，這個(gè)價(jià)格肯定能成為長(zhǎng)久性食材選擇啊。
另外，雞胸肉料理方式算是百無(wú)禁忌吧，即便水煮之后，來(lái)點(diǎn)黑胡椒和醬油你也能吃得下去，如果你會(huì)做飯就更不用發(fā)愁了，蒸、烤、煎樣樣都可以將雞胸肉分分鐘變成一道美食（不會(huì)的筒子們不要發(fā)愁，下周搬完家我就可以分享我的懶人瘦食視頻了），如果你說雞胸肉太干了，真的難以下咽，那說明你還真的不會(huì)做飯啊兄臺(tái)，滑蛋清、上漿分分鐘能讓雞胸肉嫩滑無(wú)比。
說了這么多，那是否就可以認(rèn)定雞胸肉減肥就是百里無(wú)一害呢，其實(shí)也不盡然，雞胸肉雖然含有大量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，且脂肪含量很低，[_a***_]激素問題一直被人詬病，所以在這里我也不建議大家365天，天天吃雞胸肉。當(dāng)然上周還有個(gè)朋友想用雞腿取代雞胸肉，被我及時(shí)制止，因?yàn)殡u腿雖然蛋白含量相差無(wú)幾但是脂肪含量真的有點(diǎn)懸殊。
牛肉一般都被健身愛好者癡迷不已，老話說得好，一身牛勁！看人家天天吃牛排長(zhǎng)大的，力氣就是大。
其實(shí)這些話倒也不全是無(wú)稽之談，健身者之所以偏愛牛肉，一方面是因?yàn)槠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8916838741dd828e relatedlink">富含的維生素B6能夠提升蛋白質(zhì)代謝合成速度，而其富含的鋅、鎂同時(shí)還能起到強(qiáng)化肌肉力量的作用。
對(duì)于減肥期的筒子們瘦牛肉可以作為雞胸肉的調(diào)節(jié)肉食，每100克瘦牛肉，熱量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白質(zhì)(克)20.20。您也許會(huì)說，這蛋白質(zhì)含量這么高，為什么說是調(diào)節(jié)呢？
一來(lái)牛肉確實(shí)不便宜，動(dòng)輒40+一斤，想作為長(zhǎng)期首選確實(shí)不現(xiàn)實(shí)；二來(lái)牛肉挑選太考驗(yàn)眼力，尤其對(duì)于那些還吃牛排的兄臺(tái)，稍有不慎要么買到合成肉，要么買到的部位脂肪含量又高了；第三牛肉的料理方式不僅單調(diào)且考驗(yàn)廚藝。
感謝邀答。有些人減肥時(shí)拒絕所有的肉食，這樣是不利于身體健康的。根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物每天應(yīng)吃125-200克，其中魚蝦類50克，畜、禽肉50-100克，蛋類25-50克。即使是減肥人士也最好遵從膳食指南適量進(jìn)食肉類，以維持身體必要的需求。只要我們合理的選擇進(jìn)食肉類的品種，就既可以保證身體的營(yíng)養(yǎng)需求又可以達(dá)到減肥的目的。
對(duì)于題主提出的“魚肉、牛肉、雞肉哪種更適合減肥時(shí)吃？”這一問題，下面我們將詳細(xì)分析這三種肉食的脂肪含量:
1、魚肉: 魚肉的脂肪含量跟魚的種類有很大關(guān)系。一般魚肉的脂肪含量約為是1%-3%，即每一百克魚肉大約有1-3克的脂肪。而且魚肉中的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降膽固醇。因此，適量吃些魚肉不會(huì)影響減肥效果。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥吃水煮牛肉可以嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥吃水煮牛肉可以嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
