大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動后晚上睡眠好嗎減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動后晚上睡眠好嗎減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動完后很困很暈很想睡覺是什么情況？
由于劇烈運動后人體氧氣消耗加劇，大腦供氧不足引起的。是正常的現(xiàn)象，但是，貧血、低血糖、低血壓的人更容易發(fā)生。建議可以去去醫(yī)院抽血查一些血象、血糖，明確一下是否有貧血和血糖的異常，監(jiān)測一下血壓明確血壓情況。青少年女性出現(xiàn)此類現(xiàn)象是很常見的，放松心情，不用過分緊張，平時多吃高熱量高蛋白的食品增加營養(yǎng)，多做體育鍛煉增強體質(zhì)。
晚上鍛煉身體鍛煉完就睡覺對身體有沒有害處？
不知道你是什么強度的運動
以前在學(xué)校運動會上，剛剛跑完的人很多人都坐在地上大口喘氣，很多時候體育老師都讓站起來，不要坐著，稍稍走走是最好的，那么為什么要這樣呢？
我們運動分為有氧運動和無氧運動，有氧運動對人是無害的，沒問題的，運動完就休息也是可以的，不會有什么問題，因為這里面細胞是得到充分呼吸的。
無氧運動就不同了，無氧運動是細胞得不到充分呼吸，肌肉中會產(chǎn)生大量的乳酸，這就是為什么我們運動后腿會痛。
如果你的運動強度比較大，那肯定屬于無氧呼吸，直接睡覺不好，最好是稍微走走，在泡個腳，加快乳酸的代謝，這樣可以讓乳酸代謝加快，而第二天也可以接著運動，不然的話第二天腿肯定痛，反而會影響運動效果。
謝悟空邀請!
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人白天沒有時間進行鍛煉身體，大多選擇晚上鍛煉。
適當(dāng)進行體育鍛煉有助于睡眠。但是晚上鍛煉身體后馬上睡覺對身體有很大害處。因為人體運動后血液循環(huán)加快，交感神經(jīng)比較興奮，運動完一段時間內(nèi)，血液流速，血壓，心跳等仍保持著運動時的狀態(tài)。運動完馬上睡覺肌肉的節(jié)律性收縮會停止，原先流進肌肉的大量血液就不能通過肌肉的收縮流回心臟，容易導(dǎo)致一些心血管方面的疾病。
晚上進行體育鍛煉，最好在運動完后兩小時左右再睡覺比較好，晚上進行體育鍛煉最好不要做劇烈運動。
許多人認為清晨是鍛煉身體的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛煉對身體更為有益。晚上鍛煉也對身體沒有一點壞處。
我之前在大學(xué)的時候就每天下午的八點左右在操場鍛煉，鍛煉完之后回去洗漱睡覺，睡覺特別踏實，而且早上醒來，精神也特別的好。
美國俄克拉何馬州立大學(xué)健康中心的一位醫(yī)學(xué)保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據(jù)資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產(chǎn)生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應(yīng)的敏感度及適應(yīng)能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩(wěn)及偏低。此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。 另據(jù)莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛煉也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統(tǒng)充氧；處于較好充氧狀態(tài)的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。 當(dāng)然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
我個人認為如果能堅持下去，還能鍛煉意志！
睡覺前鍛煉是不好的，鍛煉完身體：血液流動速度加快、心跳加速、身體的各個機能都處于興奮狀態(tài)、對于睡眠是不好的。
想鍛煉的話、可以練瑜伽、平板支撐等……練完半小時喝點水緩緩勁、心情放輕松就可以了！
晚上運動后，吃什么比較好？
謝邀，如果是以減肥為主要鍛煉目的，鍛煉前要是吃過晚飯了，運動后一般只能吃一點點水果，喝一點牛奶，一般不應(yīng)該吃其它東西。如果鍛煉前沒有吃晚飯，鍛煉后可以吃一點點粗糧，尤其是燕麥片，粗糧粥，全麥面條，蔬菜最好是根莖類蔬菜，必須要清淡，而且主食只能吃一點點，比如多半碗粥，最多一碗粥，要是[_a***_]餓，可以多吃蔬菜和水果，牛奶，酸奶，雞蛋。不管鍛煉前吃沒吃晚飯，都要計算自己的基礎(chǔ)代謝量，全天飲食總熱量粗略計算一下就行，飲食總熱量略高于基礎(chǔ)代謝量就行。
三餐主食按照442或類似比例就行分配，晚餐前，要是對自己要求嚴格的話，計算一下早餐和午餐食物大概的熱量，估算一下晚餐吃多少，一般都在外面吃，很難精確計算熱量，所以估算就可以了。
除了粥和全麥面條，根莖類蔬菜之外，水果中的香蕉和蘋果也是最佳選擇，牛奶和雞蛋也可以。
如果是增肌鍛煉，就要計算蛋白質(zhì)攝入量，早餐和午餐分別攝入多少蛋白質(zhì)，不足的部分需要在晚餐攝入，不管是鍛煉前還是鍛煉后吃晚餐，都要計算好熱量和蛋白質(zhì)，另外增肌鍛煉前需要補充一點碳水和蛋白質(zhì)，全麥面包、雞蛋和牛奶都是最佳選擇，也可以考慮喝蛋白粉，身體特別瘦弱的人可以喝健肌粉或增肌粉，兩者都是高碳水、高蛋白的產(chǎn)品，只是叫法不同。鍛煉后及時補充碳水和蛋白質(zhì)，具體需要補充多少，要看提問者的體重、體脂率，每公斤體重需要1.5-2克蛋白質(zhì)，超過40歲，需要1.5-2.5克蛋白質(zhì)，碳水吃多少要看體脂率高低，體脂率偏高，容易胖的人少吃碳水，多吃蛋白質(zhì)，否則可以適當(dāng)多吃一點碳水，但是蛋白質(zhì)必須要足量吃，不能減少。
飲食是最重要的環(huán)節(jié)，比鍛煉還要重要，每個人身體情況不一樣，要根據(jù)自己的身體情況不斷調(diào)節(jié)飲食和鍛煉。
還要保證充足的睡眠，晚上23點前必須睡著，必須睡足至少6小時以上。
下圖是日常常見食物熱量表，僅供參考。
到此，以上就是小編對于運動后晚上睡眠好嗎減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動后晚上睡眠好嗎減肥的3點解答對大家有用。
