大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥瘦15斤可以嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥瘦15斤可以嗎的解答，讓我們一起看看吧。
每天快走15公里能瘦多少斤？
每天走15公里一個(gè)月肯定能瘦下來(lái)5-10斤，基數(shù)不同，減去的體重也不同。但是走15公里卻不實(shí)際，快走一個(gè)小時(shí)也只能走5-6公里，每天花2-3小時(shí)用來(lái)走路效率太低了。不如跑步或者跳繩，每天花一個(gè)小時(shí)就夠了！
想要減重15斤，應(yīng)該怎么減呢？一直都減不下？
現(xiàn)在減肥其實(shí)有很多種方法，但離不開的一點(diǎn)是要有足夠的毅力與決心。
合理的膳食結(jié)構(gòu)，比如吃一些粗糧，肉食的話吃一些牛肉。
加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，可以上網(wǎng)找一些運(yùn)動(dòng)的教程，比如平板支撐，跑步，波比跳等等。
方式方法很多，關(guān)鍵不要停留在腦中想想，要去落實(shí)實(shí)踐，祝減肥成功。
親的身高是156，體重98斤的話，根據(jù)BMI=體重/身高的平方，也就是49kg/1.56*1.56=29.13，對(duì)照中國(guó)參考標(biāo)準(zhǔn)，親的體重為正常范圍內(nèi)呀，按模特的標(biāo)準(zhǔn)也就是90斤，也就是說(shuō)你沒(méi)有多少減重空間呀。
所以，你想減掉15斤的目標(biāo)本身就是不合理的喔，首先你需要調(diào)整一下自己的減重目標(biāo)喔，其次再養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣加合理運(yùn)動(dòng)，瘦幾斤是可能的喔。
其實(shí)減肥是分階段性的，比如你想減15斤，那首先需要做的事，是把這15斤分為幾個(gè)階段減完，而不是一個(gè)月也不是十幾天的事
科學(xué)減重每個(gè)月是4-8斤，這種減肥速度屬于穩(wěn)中求減，既不影響身體健康也不會(huì)因?yàn)?/a>減肥引起身體反彈
15斤多則分為三個(gè)月，少則兩個(gè)月，那想達(dá)到減重的效果，首先需要著手于三餐的改變，看看自己以前的飲食模式是什么樣的，是以主食為主還是以肉類為主，平時(shí)愛(ài)不愛(ài)吃蔬菜，有沒(méi)有偏食
在減肥期間做到控油控鹽，避免高溫油炸，吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，主食以谷類雜糧為主，再搭配適量的運(yùn)動(dòng)比如快走半個(gè)小時(shí)，這樣堅(jiān)持下去一個(gè)月4-6斤都是沒(méi)有問(wèn)題！
減肥是一個(gè)好的飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，每餐做到主食、肉、蔬菜的合理搭配，不熬夜，不喝酒，通過(guò)飲食調(diào)整，改善身體代謝，成為易瘦體質(zhì)
身高158，體重58kg，一個(gè)月減掉15斤，健不健康，現(xiàn)不現(xiàn)實(shí)？
肯定現(xiàn)實(shí)的，因?yàn)橐粋€(gè)月減掉15斤我試過(guò)。我當(dāng)時(shí)是132斤，身高153cm。當(dāng)然不是蠻目的節(jié)食，蠻目的運(yùn)動(dòng)，是2018年8月27號(hào)，參加了一場(chǎng)在當(dāng)?shù)嘏e辦的纖體訓(xùn)練營(yíng)。訓(xùn)練營(yíng)全程45天時(shí)間，集中訓(xùn)練二天時(shí)間，其余43天[_a***_]里嚴(yán)格按照教練給的運(yùn)動(dòng)和飲食進(jìn)行。
在集訓(xùn)的二天時(shí)間里，減了3.3斤，腰圍少了8cm。沒(méi)有拉肚子，甚至感覺(jué)有點(diǎn)便秘，因?yàn)榍岸?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQac404e65717b51f2 relatedlink">天都沒(méi)上大號(hào)，有人還二天減了八九斤，減八九斤的一般都是大肚腩的男性，二天下來(lái)，肚子像生了小孩一樣。女士有減腰最厲害的是二天的時(shí)間，腰圍少了16.2cm，而體重只減三四斤的?；貋?lái)每天堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)操30分鐘，按導(dǎo)師搭配的分體質(zhì)纖體套餐吃。早餐加吃一個(gè)雞蛋，中餐和晚餐可吃蔬菜水果和牛肉，豆腐，蝦，魚等，前28天不吃米，面等主食。28天后可吃主食。說(shuō)實(shí)在的，因?yàn)楸救吮容^懶惰，做了大約15天的纖體操就偷懶不做了，21天時(shí)間，減重15斤。后來(lái)全程飲食堅(jiān)持導(dǎo)師給的方案做，沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，結(jié)束時(shí)體重114斤，有一個(gè)男同事，45天里減重不是特別明顯，結(jié)束后體重繼續(xù)下滑，總共減掉36斤。減重后身體非常舒服，去做了個(gè)全身體檢，因?yàn)槔w體訓(xùn)練營(yíng)當(dāng)時(shí)是說(shuō)纖體排毒的，說(shuō)是主要為了健康，所以很多瘦的人也在做，結(jié)束后迫不及待的去體檢了，體檢結(jié)果顯示，原高血脂正常，原右邊三類乳腺結(jié)節(jié)消失，左邊還在。好身材維持了一段時(shí)間，直至今年5月份，可能因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-g-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQ22325d1490393803 relatedlink">過(guò)年大吃大喝，又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，連家務(wù)活都不做的小懶豬感覺(jué)又胖了，體重到了125斤，下決心再做纖體操，在家滿頭大汗做了十天，體重沒(méi)變化，5月13號(hào)去到鄭州市場(chǎng)做了一回纖體訓(xùn)練營(yíng)助教，二天時(shí)間，又減重3.6斤，減腰7公分。21號(hào)回浙江后飲食運(yùn)動(dòng)都沒(méi)堅(jiān)持，成功減掉十斤。自那以后，不敢大吃大喝，直至今天，體重身材沒(méi)變化，保持的不錯(cuò)！
以上是我的真實(shí)減重經(jīng)歷，總結(jié)一下，這是一次成功減重經(jīng)歷，不拉肚子，不傷身體，皮膚沒(méi)有下垂，反而更緊致，看起來(lái)還減齡了。所以個(gè)人覺(jué)得一個(gè)月減15斤是可以的，當(dāng)然每個(gè)人不一樣，我是超胖型，所以減15斤很正常，你若體重本來(lái)就很正常，是減不下的，最多讓你緊致一點(diǎn)，腰圍小點(diǎn)。當(dāng)然，瘦身成功后，健康的生活方式非常重要，不大吃大喝，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，均衡飲食，才能保持好身材！纖體讓我遇見最美的自己！曬二張纖體前后對(duì)比圖。
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥瘦15斤可以嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥瘦15斤可以嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
