大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥跟著誰運動更好呢的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥跟著誰運動更好呢的解答，讓我們一起看看吧。
想自己鍛煉減肥，跟著keep做有用嗎？
當然是可以的，減肥最重要的就是健康飲食和運動相結(jié)合，畢竟有句話說的好：少吃多動 Keep上有很多關(guān)于減肥瘦身增肌塑形的相關(guān)運動，可以根據(jù)自己的需求進行相應(yīng)的運動，當然也可以看B站上面的博主：比如很熟悉的周六野，她的很多視頻都是針對某一個部位進行運動鍛煉的，所以可以參考，當然，任何的運動都是需要堅持的，包括不能因為今天運動了就暴飲暴食，這樣不僅不會瘦，還會長胖，所以在鍛煉的同時，也要注意控制自己的飲食哦
Keep收費。先用薄荷健康。動作做完以后再下ntc。要減肥應(yīng)該先從慢走開始。慢走，快走，慢跑。app上面的間歇性有氧運動動作是有限的。所以請珍惜每一種運動。到最后到了平臺期加重量都可以的，不要貿(mào)然換動作。在做有氧運動或者是間歇性有氧運動之前，要做20分鐘力量運動。然后再做剩下的25分鐘的有氧或間歇性有氧運動。這樣做一來可以使你的減肥平臺期來的比較遲，第二可以在單位45分鐘以內(nèi)消耗你更大的熱量。
跳繩、游泳、動感單車、跑步哪個減肥效果好？
不管是男士還是女士，擁有健美的身材，是人之常情。因此，減肥總能成為一個熱門話題。
那么，跳繩、游泳、動感單車、跑步這幾項運動，究竟哪個減肥效果好？這個問題不能一概而論，而是要根據(jù)減肥者的具體情況而定。
每一個需要減肥的人，肥胖的部位都有所不同。有的脖子、胳膊比較粗壯；有的人腰部、腹部脂肪堆積；還有的人臀部、腿部脂肪囤積；凡此種種，選擇適合自己的運動方式才是最重要的。
動感單車和跳繩：是比較適合臀部、腿部脂肪堆積的人群。動感單車需要去健身房鍛煉，而跳繩是比較大眾化的運動方式，它不受場地、設(shè)備的限制，只要準備一副跳繩即可。
跑步：是增加心肺功能的一種鍛煉方式，它算是一種全身性的運動，但是偏重于下半身腿部位。特點不受場地限制，無論在小區(qū)、體育場都可以進行鍛煉。
游泳：在這四種運動方式里，本人最推崇的就是游泳。它是一種針對于全身的運動方式。無論您哪個部位肥胖，通過游泳都可以達到減肥的目的。因為人在水里游泳，都會受到水的阻力和摩擦力，不知不覺的會慢慢消耗脂肪。
最后需要說明一點：無論您選擇哪種運動方式，關(guān)鍵是要長久的堅持下去。如果不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那是收不到任何效果的。
同時，減肥需要運動鍛煉與日常飲食相結(jié)合。日常飲食注意不要總吃太油膩的東西，比如油炸類、甜點類食物，可以適當多吃一些水果蔬菜。
希望我的回答能夠對您有所幫助。關(guān)于減肥您還有什么不同看法，歡迎留言，我們一起探討。
跳繩是一種最佳的減肥方法，跳繩是一種有氧運動。能夠消耗身體內(nèi)的多余脂肪，使肌肉變得富有彈性。跳繩不僅可以幫助你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱。跳10分鐘，每分鐘140次的運動效果相當于慢跑半小時，也相當于跳[_a***_]毯20分鐘。
跳繩、游泳、動感單車和跑步對能量消耗都能起到一定的效果，至于它們哪個消耗的能量更多，可以通過對它們的了解來作出判斷及選擇。
跳繩是一個全身都需參與的運動，可它持續(xù)的時間不長，是一種間歇性的無氧加有氧的運動。但是對于體重偏重的人給關(guān)節(jié)的壓力較大。常規(guī)的跳繩對一個熟練者而言，用不了多少能量。
游泳是一種水上的運動，下水的那一刻身體就在動用能量。為了保證人漂浮在水面上和維持人體體溫，無時無刻都在提供能量。這等運動簡直就是“油老虎”。但有一定的危險性，要注意溺水的問題。
動感單車是健身房的一項團體運動，一節(jié)課下來是40分鐘左右，能跟著踩完一節(jié)課，也能消耗不少能量。特別是在夏天，那形象就跟落湯雞似的。但健身房的動感單車室，通常空氣都不太好，比較悶熱。
跑步是最常見的一種運動了，進行持續(xù)的長跑運動，也能消耗大量的能量。也是眾多減肥人士常用的一項有氧運動方式?？蓪τ行┤藖碚f，跑步是一件比較枯燥乏味的事情。
如上所述，在這4種運動項目當中，游泳是消耗能量最多的一種。如果單從這方面來講，它的減肥效果也是比較好的，其次便是跑步、動感單車、跳繩。懂得利用好運動技巧也可以格外的增加熱量消耗。
理由：需要抽出時間，辛苦難堅持，一旦停止反彈快，最終還是需要飲食來配合。
2、飲食是減肥最好的方法，吃出來的問題，需要用吃來解決。但絕非簡單地節(jié)食。
3、如果要單純比較上述四種運動的減脂效果，主要是看你運動的強度，***設(shè)運動強度都接近的條件下，跳繩運動手和腿腳更多些，單車和跑步主要運動腿腳，游泳則是全身性運動，個人認為游泳運動更好，而且對膝蓋沒有損傷，適合超重很多的人。
跑步、跳繩、游泳、動感單車在一般強度下都屬于有氧運動，所以選擇哪種方式都一樣，只要
有氧運動是增強心肺能力比較有效的方式，如果是剛接觸，最好不要勉強自己去完成一定的目標，不訂目標而是給自己身體適應(yīng)的時間，然后再循序漸進的從短時間到長時間，不過控制在60分鐘左右最合適。
判定這項運動有沒有幫助你減肥，最好的方法就是在做這項運動時的心率。太高會達到無氧的范疇，太低效果又不太明顯，適中的強度才是最有利于減脂并且容易堅持下來的。
強度不是一成不變的，根據(jù)體能的提升身體適應(yīng)的強度就會提高。即便是跑步、跳繩，你用不同的速度、不同的速度、不同的花樣，會得到不同的心率區(qū)間。
當身體已經(jīng)適應(yīng)了這樣的運動方式后就要隨時改變運動方式，才能繼續(xù)給身體成長，比如在日常加入抗阻力訓(xùn)練，既能彌補長期有氧消耗的肌肉、也能增加消耗突破舒適區(qū)。
到此，以上就是小編對于減肥跟著誰運動更好呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥跟著誰運動更好呢的2點解答對大家有用。
