大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)減肥快嗎女生的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹天天運(yùn)動(dòng)減肥快嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
- 每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
- 每天快走一小時(shí)（達(dá)到1萬步）和每天練鄭多燕小紅帽操，哪個(gè)更有效果？
- 每天跳繩3000個(gè)，還有其他減脂運(yùn)動(dòng)，為什么3個(gè)月了體重不變？
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)可以減肥嗎？
每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)有助于減肥，應(yīng)該注意長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且平時(shí)的時(shí)候一定要注意控制飲食，避免食用含膽固醇、脂肪高的食物。減肥期間應(yīng)該注意多食用一些清淡易消化的食物，還應(yīng)該注意經(jīng)常的參加體育運(yùn)動(dòng)，不要食用過度油膩以及油炸的食物，還應(yīng)該注意避免食用含糖過高的食物。
每天快走一小時(shí)（達(dá)到1萬步）和每天練鄭多燕小紅帽操，哪個(gè)更有效果？
都會(huì)有效果的。你快走一萬步，力度有點(diǎn)大。一般的速度走就可以。如果是快走，5000到6000步就可以。你說那個(gè)做操和跑步相比較哪個(gè)好？這得需要你自己實(shí)驗(yàn)。你做下對(duì)比就知道了。你分析做操的動(dòng)作。如果它的動(dòng)作上肢下肢頸部，腰部，都有動(dòng)作。那就是動(dòng)作比較全的面。對(duì)全身各部都會(huì)有好處的。做操有一個(gè)弱點(diǎn)。一般是需要群體性聽口令或者音樂來做。會(huì)有空氣混濁?；覊m飛揚(yáng)，如果不帶口罩，容易引起肺部感染。或者其他疾病的傳染。有的人是健康，人沒問題。有的人本身是有病。那時(shí)候他需要大量呼吸。體內(nèi)有病的氣體。呼出來。會(huì)散發(fā)出來。你作為健康人會(huì)吸收到他們的病氣。對(duì)你的健康不利。如果你是老年人，和年輕人一樣跳操會(huì)跟不上趟。自己走一走路一跑。會(huì)避免這些缺點(diǎn)。但自己要注意安全。出門要帶到速效救心丸。走的路不要太遠(yuǎn)。往外跑的時(shí)候。要量力而行。跑不動(dòng)了，就歇一歇。時(shí)間一定要控制你能適應(yīng)的范圍內(nèi)，安全第一。
如果體脂高需要減脂的話就推薦快走；
不用刻意的規(guī)定多少步數(shù)或者多長(zhǎng)的時(shí)間，主要是保持長(zhǎng)期的、有規(guī)律的鍛煉的習(xí)慣就可以。在減脂期間主要還是合理控制飲食，飲食得到比較合理的搭配，運(yùn)動(dòng)方面適量的、適合自己身體的就可以。
小紅帽對(duì)于減重的效果或許沒有快走來的好，但是它對(duì)塑形、減小圍度的效果對(duì)于初學(xué)者或者體脂不太高的人來說還是挺不錯(cuò)的。
無論是快走還是小紅帽，強(qiáng)度都還算適中，在鍛煉前期會(huì)有一些效果。但是隨著身體體質(zhì)的提升、身體逐漸適應(yīng)這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度后，就不會(huì)再有很明顯的減脂瘦身變化，所以想要繼續(xù)減脂的話就需要增大強(qiáng)度或者改變運(yùn)動(dòng)方式。
每天鍛煉快走一小時(shí)，或者是做鍛煉廣播操那個(gè)減肥養(yǎng)生效果好？我認(rèn)為只要你多運(yùn)動(dòng)，什么樣的鍛煉都是對(duì)你身體有利的，關(guān)鍵是需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，貴在堅(jiān)持。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可以提高身體免疫力，運(yùn)動(dòng)的人如果自己適當(dāng)注意身體保暖，就不會(huì)傷風(fēng)感冒，鍛煉好了需要及時(shí)穿衣服，還沒有感覺到身體涼，就需要穿衣服，再啦伸，如果感覺到身體冷了再穿衣服就來不及了，特別是冬天，常言道人老先老腿，動(dòng)動(dòng)更健康。通過運(yùn)動(dòng)可以給你改變精神面貌，精神好年輕態(tài)，還可以改善睡眠，提高生活質(zhì)量。好處多多。
說說我自己吧，我一到天氣變涼就會(huì)開始掉秤，因?yàn)?/a>天氣一涼我就閑不住，就愛走路，去哪兒都是幾乎都是走路，還是穿著高跟鞋，推著嬰兒車，有時(shí)候還要抱著我女兒推著走。基本上每天平均走1.5萬步，多的時(shí)候走接近2萬步。真的很[_a***_]體力。在吃方面，我是不忌嘴的，當(dāng)然，減肥除了運(yùn)動(dòng)，最重要的還是你每天攝入的熱量，形成一個(gè)熱量缺口才會(huì)瘦，我一般早上2個(gè)雞蛋，如果我女兒不吃雞蛋，那我會(huì)把她那份也吃了就是3個(gè)雞蛋，然后一杯黑咖啡，我愛吃蛋糕面包，所以早上要么吃面包之類的要么就是饅頭包子，都是自己做的，基本吃3,4個(gè)。然后只要一出門，我都是嘴不停的吃零食，推車嬰兒車，跟我朋友一邊聊天一邊吃，走多久基本吃多久，一點(diǎn)不夸張，我的零食基本都是山楂之類的，還有堅(jiān)果類的，以及餅干蛋糕，比如蛋撻泡芙。我冬天整體會(huì)比夏天瘦7,8斤，因?yàn)橄奶鞜嵛也?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQa1bd526757ed09a1 relatedlink">怎么出門，出去也是開車坐車，很少動(dòng)，所以會(huì)胖。我165的個(gè)子，冬天體重92到95，夏天基本104左右。所以，如果想單靠走路來瘦，我覺得1萬步是不夠的，除非你每天攝入的熱量低，但也滿足你的基礎(chǔ)代謝，不然就是節(jié)食，很容易反彈的。
謝謝邀請(qǐng)：
快走和跳操對(duì)我們的心肺改善都有比較好的效果，我們的身體適應(yīng)能力是非常強(qiáng)的。
在嘗試快走或跳操一階段以后都會(huì)適應(yīng)，我們需要改變強(qiáng)度來達(dá)到身體的不適應(yīng)，帶來新的效果。
建議如果快走隨著能力的提高，慢慢小跑起來，也可以每天相同的距離跑更少的時(shí)間。
從趣味性上看健身操更容易堅(jiān)持一些，看著鄭阿姨的身材也是一種勵(lì)志。
最后：二種方式都可以選擇，在強(qiáng)度上沒有可比性。所以不要糾結(jié)，堅(jiān)持訓(xùn)練一段時(shí)間二種結(jié)合。
我是陽仔，健身屆的一枚老炮如果你有任何健身方面的問題，請(qǐng)關(guān)注我。
每天跳繩3000個(gè)，還有其他減脂運(yùn)動(dòng)，為什么3個(gè)月了體重不變？
每天跳繩3000個(gè)，還有其他減脂運(yùn)動(dòng)，為什么3個(gè)月了體重不變？正確認(rèn)識(shí)減脂，保證足夠的有氧運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)注意合理控制飲食。
1. 減脂的本質(zhì)，是消耗掉身體過多的脂肪。減脂的過程，是在保證身體基本營(yíng)養(yǎng)所需的前提下，使身體持續(xù)消耗掉的熱量多于身體吸收的熱量。
2. 科學(xué)減脂，是保證足夠有氧訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度持續(xù)消耗身體熱量的同時(shí)，合理控制飲食避免或者減少高熱量食物的攝入。
（下圖：跳繩屬于有氧訓(xùn)練”）
1. 跳繩的個(gè)數(shù)不夠。
足夠的有氧訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時(shí)間和訓(xùn)練強(qiáng)度才能保證脂肪的有效消耗，具體來說，每周至少訓(xùn)練三次以上，每次半小時(shí)到一小時(shí)，訓(xùn)練時(shí)的心率，保持在最大心率的60-80%之間。
每周跳繩的次數(shù)和跳繩時(shí)的強(qiáng)度沒有問題，但是，每次跳繩3000個(gè)的運(yùn)動(dòng)量不夠。以每分鐘跳繩150個(gè)計(jì)算，跳繩3000個(gè)，加上中間短暫休息時(shí)間，只有20余分鐘的時(shí)間；建議循序漸進(jìn)訓(xùn)練，保證連續(xù)跳繩的時(shí)間在半小時(shí)以上，比如說，每次至少跳夠5000到6000個(gè)。
已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。
俗話說的好，減肥就是兩句話“管住嘴、邁開腿”和“七分吃、三分練”。
題主提到自己每天跳繩3000個(gè)并且還做了其他的減脂運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)堅(jiān)持了三個(gè)月，但是體重卻沒有明顯變化，很顯然，這是因?yàn)轱嬍硾]有得到合理的有效控制所造成的。
比如如果你苦苦鍛煉兩個(gè)小時(shí)消耗了600千卡的熱量，但是一頓飯只要多吃一個(gè)漢堡，基本上就彌補(bǔ)了這個(gè)熱量缺口。
1、飲食種類選擇飽腹感強(qiáng)的食物。
一般來講減肥期間比較推薦的食物是優(yōu)質(zhì)蛋白和粗糧，前者的消化時(shí)間大概是4-6個(gè)小時(shí)，后者的消化時(shí)間是3-4個(gè)小時(shí)。
但是我們人體每天所需的6大營(yíng)養(yǎng)都來源于食物，也就是說蛋白質(zhì)、碳水和維生素缺一不可。
2、烹飪方式的選擇。
盡量以蒸煮為主，調(diào)味料少油少鹽，清淡飲食可以減少大約10%的熱量。平時(shí)高糖、高熱量以及油炸等食品盡量少吃或者不吃，實(shí)在忍不住，淺嘗輒止。
因?yàn)槟愕娘嬍辰Y(jié)構(gòu)有問題。每天跳繩3000個(gè)可以消耗300千卡左右的熱量，另外再加上其他減脂運(yùn)動(dòng)，每天消耗400左右的熱量問題不大。但是運(yùn)動(dòng)是決定了消耗熱量的多與少，而飲食則是決定了熱量攝入的多與少，如果你每天都比較勤快的運(yùn)動(dòng)，但是不注重飲食，同樣你的體重也不會(huì)變好很大，通過飲食結(jié)構(gòu)和跳繩及其他減脂運(yùn)動(dòng)配合，才能達(dá)到健康減肥的效果。
減肥的核心是消耗量大于攝入量，減肥的基礎(chǔ)是均衡飲食。而均衡飲食的本質(zhì)是一日三餐的均衡搭配。減肥減少的是體內(nèi)多余的脂肪，增加肌肉比例。減少高熱量，高脂肪，高糖分及高鹽分食物攝入量，增加低熱量，高纖維，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及飽腹感強(qiáng)的食物攝入量，這樣的飲食搭配加上減脂運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到增肌燃脂和塑形的效果。
1，每天減少500千卡熱量的攝入量。
每天減少500千卡，那么一個(gè)月就能減少15000千卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即減少主食和水果的攝入量。主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7700千卡的熱量，那么通過飲食控制一個(gè)月就能減少約4斤的純脂肪。
2，增加蛋白質(zhì)攝入量。
蛋白質(zhì)是增肌和燃脂的原料。減肥期間補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，既能提升代謝又能增加飽腹感，同時(shí)還能避免減肥以后皮膚松弛和下垂。富含蛋白質(zhì)的食物，如魚蝦海鮮類，牛肉，雞胸肉，豆制品，雞蛋等食物。每天食用多少蛋白質(zhì)，根據(jù)每千克體重需要1克蛋白質(zhì)來計(jì)算，***如你體重為80千克，那么每天食用80克蛋白質(zhì)即可。
3，細(xì)嚼慢咽，每餐吃7分飽。
到此，以上就是小編對(duì)于天天運(yùn)動(dòng)減肥快嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于天天運(yùn)動(dòng)減肥快嗎女生的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
