大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于偏胖是健身還是減肥比較好的問題，于是小編就整理了2個相關介紹偏胖是健身還是減肥比較好的解答，讓我們一起看看吧。
為什么要增重再減脂？
其實增重和增脂是完全2種不同的概念。對于體型偏虛偏胖的患者來說，在健身時經常會遇到減脂健身后增肌又需要補充能量。這時可以先減脂，然后將體脂指數(shù)減到相對標準的值后，再考慮增重增肌，大方向是需要把比較虛的贅肉脂肪轉化為肌肉，讓自己看起來是健壯的感覺而不是胖。
這里在減脂的時候并不推薦跟增肌訓練同時進行，減脂訓練可以通過大量的有氧運動就能很
偏胖體重維持多年，需要減肥嗎？
我很肯定的跟你說，需要減肥的。
生孩子前的我160，100斤，生孩子后長期維持在115—120斤，剛生完的時候覺得后面帶孩子辛苦會瘦的，然而現(xiàn)在孩子馬上要上幼兒園了，體重依舊穩(wěn)定小幅度增長。
這幾年里我無數(shù)次想過減肥，也短暫的付諸行動過，但也許因為行動偏極端，以至于沒有堅持下去，所以反復發(fā)胖更加摧毀人的意志力，最近這次應該是堅持最久的一次減肥，也初顯成效，110斤，距離生孩子前還有10斤，我還在堅持…
是什么讓我下定決心減下去呢？以前我可能因為瘦好看，瘦穿衣服好看，瘦了買衣服好買。而這次有幾個原因，其中主要原因是健康，結婚前我的月經就非常不準時，那時候的我還擔心自己不孕不育的，后來有幸自然懷孕生娃后發(fā)現(xiàn)經期居然規(guī)律起來，我很開心的享受著姨媽準時報道的日子，但直到去年在確認沒懷孕的情況下連續(xù)三個月沒來大姨媽，我不得不去醫(yī)院做檢查，其實身體倒沒有大毛病，只是醫(yī)生建議我減肥，內臟脂肪太厚。在適應了月經規(guī)律的幾年里，我突然太害怕姨媽離家出走的日子，所以決心減肥。立刻開始！
還有一些次要原因也順利的成了此次減肥的助攻。一個鄰居媽媽比較胖，有一天閑聊時她說想減肥，因為她兒子拒絕她去學校接他，說她太胖了。聽到后我很驚訝，畢竟她兒子也才4歲，我聽后確實尷尬不知如何回應，只是迅速的腦補自己要怎么做，該如何跟孩子去談論相關問題？回想自己當年還是學生的時候確實會羨慕同學的媽媽很漂亮，像明星一樣。我雖然成不了明星，但也希望自己能得體出現(xiàn)在未來孩子的家長會。
減肥其實就是自律，自律要求自己的同時，孩子其實也能受影響，每天早起我跟著keep運動的時候，我家孩子3歲，也有模有樣的跟著，我很享受這種狀態(tài)。有時候因為經期想休息偷懶，他會監(jiān)督說，媽媽，今天怎么沒有鍛煉呢？快跟我一起鍛煉吧。
我不知道會卡在110斤卡多久，但我已經不怎么經常去上稱了，習慣了這種規(guī)律的生活，體重也許暫時沒變，但體態(tài)感覺輕盈了，每天有勁了，心情愉悅了。
我會繼續(xù)堅持，望與你共勉！
針對這個問題的主人公39歲身高178CM體重多年一直維持在80-83kg之間，大學畢業(yè)那會只有70公斤，但是到30歲左右就長到了80公斤，一直差不式維持這個體重，身體沒有不適，最近幾年體檢血脂都有點偏高，嘗試過很式種減肥辦法，但是80關卡就再也下不來了。我個人認為是需要減肥的。
第一，新陳代謝黃金期： 從最簡單的道理來講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的表現(xiàn)結果，即能量攝入大于能量消耗，主人公大學畢業(yè)那會剛二十出頭的年齡，這個年齡段正是人生身體機能的黃金時期，因為越年輕，新陳代謝越好，簡單明了的說就是吃什么東西，消化的也越快，同時這個年齡段運動量也大，所以這個年齡段就不容易發(fā)胖。
第二;新謝代謝緩慢期：30歲后[_a***_]工作家庭等這個階段壓力變大，運動鍛煉等習慣已經放下，長久不運動，造成內分泌系統(tǒng)運行緩慢，脂肪也會越來越多。同時呢人體新陳代謝慢慢進入一個下坡的走勢，也就是新陳代謝相應的減慢，這樣一來，人體能量攝入大于能量消耗，以及我們很難保持大學生畢業(yè)那會的運動量及飲食習慣，使體內的生長激素分泌不足，導致體內新陳代謝率降低所引起的自然現(xiàn)象。
第三，肯定是需要減肥的既然體檢中顯示了血脂有點偏高，那就是我們身體這部份機能向我們發(fā)出的一個警鐘，為了有一個更好的身體，我們要引起重視，只是有點偏高建議通過飲食調節(jié)降血脂，定期測量血脂，如果血脂得不到控制，再***適當?shù)腻憻?，多運動。飲食上建議清淡飲食，少食脂肪含量高的，少食膽固醇含量高的，限制鹽的攝入量，多吃纖維素含量高的，多吃水果蔬菜。
希望我的回答，能對大家有所幫助，謝謝大家的觀看，祝大家開心快樂每一天!
到此，以上就是小編對于偏胖是健身還是減肥比較好的問題就介紹到這了，希望介紹關于偏胖是健身還是減肥比較好的2點解答對大家有用。
