大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于偏胖是健身還是減肥比較好的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹偏胖是健身還是減肥比較好的解答，讓我們一起看看吧。
為什么要增重再減脂？
其實(shí)增重和增脂是完全2種不同的概念。對(duì)于體型偏虛偏胖的患者來(lái)說(shuō)，在健身時(shí)經(jīng)常會(huì)遇到減脂健身后增肌又需要補(bǔ)充能量。這時(shí)可以先減脂，然后將體脂指數(shù)減到相對(duì)標(biāo)準(zhǔn)的值后，再考慮增重增肌，大方向是需要把比較虛的贅肉脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，讓自己看起來(lái)是健壯的感覺(jué)而不是胖。
這里在減脂的時(shí)候并不推薦跟增肌訓(xùn)練同時(shí)進(jìn)行，減脂訓(xùn)練可以通過(guò)大量的有氧運(yùn)動(dòng)就能很
偏胖體重維持多年，需要減肥嗎？
我很肯定的跟你說(shuō)，需要減肥的。
生孩子前的我160，100斤，生孩子后長(zhǎng)期維持在115—120斤，剛生完的時(shí)候覺(jué)得后面帶孩子辛苦會(huì)瘦的，然而現(xiàn)在孩子馬上要上幼兒園了，體重依舊穩(wěn)定小幅度增長(zhǎng)。
這幾年里我無(wú)數(shù)次想過(guò)減肥，也短暫的付諸行動(dòng)過(guò)，但也許因?yàn)?/a>行動(dòng)偏極端，以至于沒(méi)有堅(jiān)持下去，所以反復(fù)發(fā)胖更加摧毀人的意志力，最近這次應(yīng)該是堅(jiān)持最久的一次減肥，也初顯成效，110斤，距離生孩子前還有10斤，我還在堅(jiān)持…
是什么讓我下定決心減下去呢？以前我可能因?yàn)槭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-k.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3380d09309cc48a5 relatedlink">好看，瘦穿衣服好看，瘦了買(mǎi)衣服好買(mǎi)。而這次有幾個(gè)原因，其中主要原因是健康，結(jié)婚前我的月經(jīng)就非常不準(zhǔn)時(shí)，那時(shí)候的我還擔(dān)心自己不孕不育的，后來(lái)有幸自然懷孕生娃后發(fā)現(xiàn)經(jīng)期居然規(guī)律起來(lái)，我很開(kāi)心的享受著姨媽準(zhǔn)時(shí)報(bào)道的日子，但直到去年在確認(rèn)沒(méi)懷孕的情況下連續(xù)三個(gè)月沒(méi)來(lái)大姨媽?zhuān)也坏貌蝗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ65aca35665bcb441 relatedlink">醫(yī)院做檢查，其實(shí)身體倒沒(méi)有大毛病，只是醫(yī)生建議我減肥，內(nèi)臟脂肪太厚。在適應(yīng)了月經(jīng)規(guī)律的幾年里，我突然太害怕姨媽離家出走的日子，所以決心減肥。立刻開(kāi)始！
還有一些次要原因也順利的成了此次減肥的助攻。一個(gè)鄰居媽媽比較胖，有一天閑聊時(shí)她說(shuō)想減肥，因?yàn)樗?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-e-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQ09cc48a587c25112 relatedlink">兒子拒絕她去學(xué)校接他，說(shuō)她太胖了。聽(tīng)到后我很驚訝，畢竟她兒子也才4歲，我聽(tīng)后確實(shí)尷尬不知如何回應(yīng)，只是迅速的腦補(bǔ)自己要怎么做，該如何跟孩子去談?wù)撓嚓P(guān)問(wèn)題？回想自己當(dāng)年還是學(xué)生的時(shí)候確實(shí)會(huì)羨慕同學(xué)的媽媽很漂亮，像明星一樣。我雖然成不了明星，但也希望自己能得體出現(xiàn)在未來(lái)孩子的家長(zhǎng)會(huì)。
減肥其實(shí)就是自律，自律要求自己的同時(shí)，孩子其實(shí)也能受影響，每天早起我跟著keep運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我家孩子3歲，也有模有樣的跟著，我很享受這種狀態(tài)。有時(shí)候因?yàn)榻?jīng)期想休息偷懶，他會(huì)監(jiān)督說(shuō)，媽媽?zhuān)裉煸趺礇](méi)有鍛煉呢？快跟我一起鍛煉吧。
我不知道會(huì)卡在110斤卡多久，但我已經(jīng)不怎么經(jīng)常去上稱(chēng)了，習(xí)慣了這種規(guī)律的生活，體重也許暫時(shí)沒(méi)變，但體態(tài)感覺(jué)輕盈了，每天有勁了，心情愉悅了。
我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持，望與你共勉！
你好 ！首先很榮幸收到頭條號(hào)西瓜視頻悟空問(wèn)答的邀請(qǐng)。
針對(duì)這個(gè)問(wèn)題的主人公39歲身高178CM體重多年一直維持在80-83kg之間，大學(xué)畢業(yè)那會(huì)只有70公斤，但是到30歲左右就長(zhǎng)到了80公斤，一直差不式維持這個(gè)體重，身體沒(méi)有不適，最近幾年體檢血脂都有點(diǎn)偏高，嘗試過(guò)很式種減肥辦法，但是80關(guān)卡就再也下不來(lái)了。我個(gè)人認(rèn)為是需要減肥的。
第一，新陳代謝黃金期： 從最簡(jiǎn)單的道理來(lái)講，肥胖是人體能量攝入和消耗失衡的表現(xiàn)結(jié)果，即能量攝入大于能量消耗，主人公大學(xué)畢業(yè)那會(huì)剛二十出頭的年齡，這個(gè)年齡段正是人生身體機(jī)能的黃金時(shí)期，因?yàn)樵侥贻p，新陳代謝越好，簡(jiǎn)單明了的說(shuō)就是吃什么東西，[_a***_]的也越快，同時(shí)這個(gè)年齡段運(yùn)動(dòng)量也大，所以這個(gè)年齡段就不容易發(fā)胖。
第二;新謝代謝緩慢期：30歲后男人工作家庭等這個(gè)階段壓力變大，運(yùn)動(dòng)鍛煉等習(xí)慣已經(jīng)放下，長(zhǎng)久不運(yùn)動(dòng)，造成內(nèi)分泌系統(tǒng)運(yùn)行緩慢，脂肪也會(huì)越來(lái)越多。同時(shí)呢人體新陳代謝慢慢進(jìn)入一個(gè)下坡的走勢(shì)，也就是新陳代謝相應(yīng)的減慢，這樣一來(lái)，人體能量攝入大于能量消耗，以及我們很難保持大學(xué)生畢業(yè)那會(huì)的運(yùn)動(dòng)量及飲食習(xí)慣，使體內(nèi)的生長(zhǎng)激素分泌不足，導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝率降低所引起的自然現(xiàn)象。
第三，肯定是需要減肥的既然體檢中顯示了血脂有點(diǎn)偏高，那就是我們身體這部份機(jī)能向我們發(fā)出的一個(gè)警鐘，為了有一個(gè)更好的身體，我們要引起重視，只是有點(diǎn)偏高建議通過(guò)飲食調(diào)節(jié)降血脂，定期測(cè)量血脂，如果血脂得不到控制，再***適當(dāng)?shù)腻憻?，多運(yùn)動(dòng)。飲食上建議清淡飲食，少食脂肪含量高的，少食膽固醇含量高的，限制鹽的攝入量，多吃纖維素含量高的，多吃水果蔬菜。
希望我的回答，能對(duì)大家有所幫助，謝謝大家的觀看，祝大家開(kāi)心快樂(lè)每一天!
到此，以上就是小編對(duì)于偏胖是健身還是減肥比較好的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于偏胖是健身還是減肥比較好的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
