大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于堅持多久健身才能減肥瘦身的問題，于是小編就整理了3個相關介紹堅持多久健身才能減肥瘦身的解答，讓我們一起看看吧。
健身一般每天鍛煉多長時間？
一天鍛煉60-90分鐘是最好的，時間不宜過長，否則容易產(chǎn)生疲勞感，影響長期的鍛煉效果，有效的鍛煉方法和時間，貴在堅持。少于30分鐘的鍛煉是無效鍛煉。每天最佳運動時間是下午的三點到五點，或者晚上6-8點。可以選擇中等程度的有氧運動來減肥，做力量訓練可以增肌
每天合理健身多久才可以塑身？
這個要分個人體質(zhì)了，還好我學過點中醫(yī)，有的人體質(zhì)是陰虛體質(zhì)，想吃胖也吃不胖，有的人是陽虛體質(zhì)，喝涼水都長胖！
陰虛體質(zhì)是氣火長期消耗自身陰液，陽盛陰衰，身體大部分是液體，大量消耗想塑形靠鍛煉很難！
陽虛體質(zhì)是自身陽氣不足，身體器官沒有陽氣滋養(yǎng)，運行緩慢，身體的自身循環(huán)差，排泄差，吃點什么都能轉(zhuǎn)換成脂肪，所以想靠運動塑身也難！
好像說跑題了，其實這也是塑身存在的問題！
按正常人來說吧，我從200斤到現(xiàn)在的150斤是用了兩年時間，純運動減肥，每天打兩個小時羽毛球！
有的人可能認為每天都運動兩個小時，兩年才瘦50斤，瘦的也太慢了，其實主要是因為我沒有刻意的塑身，運動多，但運動完比平時吃的也多！
只要邁開腿，嘴可以不用管，一樣可以減肥，一樣可以瘦身！
顯著效果基本要求，每天1小時，一周三次 三個月
塑身有兩種 一種是通過減脂來達到塑身的效果 這種呢 推薦是進行30分鐘的無氧器械鍛煉 加30分鐘的有氧訓練 （可以做hiit等） 在搭配飲食來達到減脂的目的
另外一種呢 是比較瘦 需要增肌肌肉來達到塑形的效果 那就需要 進行45分鐘左右的無氧 + 一周1-2次的有氧 +飲食達到增肌的目的
“如果我每天都訓練，什么時候才能有你這樣的身材？”這類的問題我們經(jīng)?？梢栽?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQda5c2e34fb665a53 relatedlink">健身房聽到。那么每天都訓練，我們多久可以擁有一個好的身材？是很多人疑問。小編今天在這給大家分析一下這類的問題。
關于身材的追求，由于每個人的審美觀念有著一定程度上的差異，也就導致達成的目標的時間不同。想要練成施瓦辛格那樣基本上這輩子是不可能的了，如果想要練就一股普通人眼中的好身材，有著較為清晰的腹肌，不小的胸肌和略微有點寬的背部的話需要的時間就比較的短了。
一般意義上的好身材，首先要求的是有著較低的體脂率，其次肌肉量不是特別的大。滿足了這兩點也就達成了塑形的目的。普通人剛接觸健身想要達成這個目標的時間不是很確定，但是有一點是可以確定的是需要訓練。
訓練才是想要達成目的的第一要素，剩下的不是說不重要，而是相對于訓練來說不是那么的困難的。訓練不是人每天必須要做的，但是人每天都必須吃飯和休息。所以相對的來說訓練是第一要素。
人和人之間是有差別的，可以說是基因在影響這我們的身材，但是這些都可以通過訓練和飲食上的補充來彌補這個差異。區(qū)別就是達成速度的快慢而已。中胚型的人想要塑型的速度相對于內(nèi)外胚層的人來說無疑要快很多。
減肥最佳的健康的運動時間？
1、早上運動最好安排在七點半到八點之間 很多人都喜歡一大早起來就開始運動，畢竟一日之計在于晨嘛！早上人經(jīng)過一夜的休息之后身體機能各個方面都是不錯的，所以早晨是運動減肥最佳的時間。不過需要注意的是早晨運動正常情況下都是安排在早餐前，也就是七點半到八點之間，不過為了防止低血糖出現(xiàn)，運動之前可以吃點小面包之類的食物?！ ?/p>
2、下午運動時間最好安排在14點到16點之間 下午運動的時間選擇在14點到16點之間的主要[_a***_]是這個時間段正好是吃完午飯之后的兩個小時，也是一天當中溫度最高的時候，身體十分的柔軟，是強化肌肉的最佳時間，而且這個時候運動風險也是非常小的，可以趁著這個黃金時間多做一些伸展運動，比如瑜伽就非常不錯。
3、傍晚17點到19點之間 到了傍晚人的各種機能變得十分旺盛，人體的體能也到了巔峰，此時非常適合做一些高強度的運動，運動時間上可以適當延長，最好是運動一個小時，在運動結束之后一定要吃晚飯?！ ?/p>
4、晚上20點至22點 到了晚上我們做一些強度比較低的運動項目，這樣一來不僅可以達到十分不錯的健身效果，還能防止飯后脂肪堆積，最好是運動一個小時之后再睡覺。
減 肥，是時下熱門的詞語?，F(xiàn)在不光是女性追崇減肥，一些男性也不例外。面對市場上各種具有神奇減肥功效的減肥藥或者是減肥方法，其實都應該掌握一個度，不然就會傷及人體的健康。不管用何種方法減肥，唯一不傷身體又強身健體的減肥方式就是運動減肥了。很多人連續(xù)一個月用運動減肥，可是卻沒有達到運動減肥的效果，其原因是運動時間和方法的錯誤。運動減肥的最佳時間是什么時候？
1 早晨是運動減肥最佳時間
早晨鍛煉身體所需要的熱量同樣是靠體內(nèi)蓄積的脂肪氧化來提供的。身體肥胖的人正是由于體重超標，體內(nèi)脂肪堆積過多所造成的，因此減肥鍛煉一定要抓住早晨這個“黃金時間”。
2 飯前45分鐘是運動減肥最佳時間
飯前30～45分鐘運動能減肥原因在于：食欲減退，食量減少。體育運動時，大腦皮質(zhì)運動中樞和交感神經(jīng)處于高度興奮狀態(tài)，而食物中樞則相對處于抑制狀態(tài)，消化腺的分泌量受到抑制。
3 飯后45分鐘是運動減肥的最佳時間
飯后30～45分鐘運動能減肥是由于消化吸收功能減弱的緣故。飯后運動，引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中樞神經(jīng)系統(tǒng)以緩濟急，將血液重新分配，肌肉的小動脈擴張，毛細血管大量開放，使運動器官的血流量增加;相反，胃腸等消化器官的血流量則減少。
4 運動飲食相結合才能減肥
只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗體內(nèi)的熱量，但僅靠運動減肥，效果并不明顯。所以在日常生活中，盡量做到少食多餐，才可以達到很好的減肥效果。
5 適度空腹運動有助減肥
到此，以上就是小編對于堅持多久健身才能減肥瘦身的問題就介紹到這了，希望介紹關于堅持多久健身才能減肥瘦身的3點解答對大家有用。
