大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥蛋白粉吃法和用量的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身減肥蛋白粉吃法和用量的解答，讓我們一起看看吧。
健身后只吃乳清蛋***不吃飯可以達(dá)到減肥增肌的目的嗎？你怎么看？
首先，只攝入乳清蛋***理論上是能有效減脂增肌的，因?yàn)?/a>攝入高蛋白的物質(zhì)可以讓人體更多的消耗脂肪，從而達(dá)到減去更多的體重和脂肪的效果。此外，乳清蛋***對(duì)維持體重，防止體重反彈也有很好的效果！從熱量看，蛋***屬于低熱，一勺只有四五十大卡作用。所以減脂期間，蛋***的攝入不僅不會(huì)影響，相反還更有助益！
但乳清蛋***不是食物，飲食單一就能對(duì)身體造成毀滅性的破壞，何況是更單一的乳清蛋***。
事實(shí)上，在美國有過一次實(shí)驗(yàn)。實(shí)驗(yàn)者每天只吃乳清蛋***，在最初的三天，他們的肌肉線條的確出現(xiàn)了明顯的改觀。但從第四天開始，實(shí)驗(yàn)者開始出現(xiàn)各種關(guān)于食物的幻覺，他們開始想念自己之前的飲食。到了第五天，實(shí)驗(yàn)者幾乎對(duì)除食物外的任何事務(wù)都開始不感興趣，他們的腦子里所思所想的都是食物。
由此可見，只吃乳清蛋***，不吃飯，短時(shí)間內(nèi)可以達(dá)到減肥增肌的目的，但從長遠(yuǎn)看，這不僅是對(duì)身體健康的破壞，更可能讓人換上精神上的疾病。
我想長胖，我不運(yùn)動(dòng)，單純買蛋***來吃？有用嗎？要怎么操作？
大家好，很高興能夠回答您這個(gè)問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)您有所幫助。
您是想增加脂肪，單純吃蛋***是沒有效果的。因?yàn)橥耆莾蓚€(gè)獨(dú)立的營養(yǎng)元素。
并且過度攝入蛋白質(zhì)對(duì)于身體的危害也是很大的。會(huì)引發(fā)腸道功能的紊亂，腎臟排泄負(fù)荷增加，肝臟解毒負(fù)荷增加等等。
所以尚形君不建議單純通過蛋***來達(dá)到增重的效果，并且也不會(huì)有效果，危害還很大。
想要增重的話，科學(xué)合理的飲食和適合自己現(xiàn)狀的運(yùn)動(dòng)也是可以達(dá)到的。
其實(shí)長不胖很大因素是因?yàn)槭菟胤置谶^多，是一種由脂肪分泌的蛋白質(zhì)類激素。會(huì)抑制食欲，釋放更多能量，抑制脂肪等效果。
通過一定量的訓(xùn)練可以***睪丸酮的增加從而根本上降低瘦素的分泌。再配合高碳水化合物的攝入，就能達(dá)到增重的效果。并且是緊實(shí)，有型的身材。
以上就是尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對(duì)你有所幫助，同時(shí)也希望大家關(guān)注尚形君的頭條號(hào)。
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謝邀。
不鍛煉吃蛋***不會(huì)有增肌效果，增脂增重的效果也是微乎其微。蛋***只是蛋白質(zhì)的物理狀態(tài)，和脂肪的關(guān)系也只能是算作一部分熱量而已，如果想通過酯化反應(yīng)來增加體脂，還不如高碳水來的高效。
你可能基礎(chǔ)代謝比較高，這個(gè)是先天決定的，基本上沒法更改，鍛煉也好，不動(dòng)彈也好，也僅僅只是暫時(shí)性改變當(dāng)前階段的代謝水平。越過這個(gè)高代謝水平達(dá)到增脂的目的，又不鍛煉的話，除了多吃貌似沒有好的辦法。
高體脂對(duì)身體的負(fù)荷還是很大的，除了保暖并沒有什么好處，望慎重考慮。
可以嘗試一下。
從理論上來說，單純補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉是不會(huì)讓你發(fā)胖的，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-f-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQeabedf9a5688cdad relatedlink">肥胖更多的是需要脂肪，或是碳水化合物的轉(zhuǎn)化，而不是蛋白質(zhì)。
但我們從一個(gè)人會(huì)偏瘦的原因上分析，消化不好、吸收不好、利用不好、代謝偏快，都有可能造成偏瘦。
蛋白質(zhì)粉的補(bǔ)充，有利于消化能力的加強(qiáng)，可能會(huì)有利于脂肪和碳水化合物的消化吸收，如果服用蛋白質(zhì)粉的同時(shí)，能加上B族，或是服用添加了植脂末等反式脂肪的蛋白質(zhì)粉，則更有可能長胖。
不知道你現(xiàn)在年齡，如果還年輕，30歲以下，就不要著急，隨著年齡的增長，人的代謝變慢，很多人都會(huì)發(fā)胖，即使是以前偏瘦的人，也不例外，所以才會(huì)有“有錢難買老來瘦”之說。
總之，可以嘗試，吃多的同時(shí)不運(yùn)動(dòng)，胖的更快。祝你好運(yùn)。
減肥、減脂期間能喝蛋***嗎？
減脂期可以喝蛋***嗎？
減脂期的蛋白質(zhì)[_a***_]甚至要多余增肌期，因?yàn)槌渥愕牡鞍踪|(zhì)除了能提供飽腹感之外，還能減少肌肉的流失，保持基礎(chǔ)代謝不下降，進(jìn)而消耗更多的脂肪。光靠食物獲取蛋白質(zhì)，很難吃夠，。
蛋***的攝入量應(yīng)該怎么算？
對(duì)于普通人群，推薦每日的蛋***攝入量是每千克體重0.8g~1.2g；健身增肌人群，每千克體重1.2g~1.8g；減脂人群，每千克體重1.5g~2g。
乳清蛋白、分離乳清蛋白有什么區(qū)別？
乳清蛋白是最基礎(chǔ)的蛋***補(bǔ)劑，適用于絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)健身人群。
分離乳清是在乳清蛋白的基礎(chǔ)上，過濾掉了絕大部分的乳糖和脂肪而來的，因此分離乳清具有低熱量，高蛋白的特點(diǎn)，減脂人群，推薦使用分離乳清！
從兩點(diǎn)來回答這個(gè)的問題吧
1.如果你現(xiàn)在有保持運(yùn)動(dòng)、舉鐵的習(xí)慣的話，你可以在訓(xùn)練后的兩小時(shí)內(nèi)來喝蛋***，這個(gè)時(shí)候身體體會(huì)處于“窗口期”蛋白質(zhì)的吸收會(huì)特別好。
但是如果你平時(shí)的飲食比較豐富，蛋白質(zhì)攝入足夠充足的話（每公斤體重0.8～1.2g蛋白質(zhì)攝入），減脂期間可以選擇暫時(shí)不喝，因?yàn)槿绻愕纳w處于“正能量平衡”（每天的攝入大于消耗）是不利于減脂的
2.如果你選擇控制飲食的方法（少吃些）來減脂的話，喝蛋***也是不錯(cuò)的選擇因?yàn)檫@時(shí)候你攝入的營養(yǎng)素可能不足。充足的蛋白質(zhì)可以防止在此時(shí)身體內(nèi)肌肉的降解，肌肉降解的話會(huì)直接影響到基礎(chǔ)代謝的能力 導(dǎo)致其下降，對(duì)你的減脂也會(huì)有影響的
希望回答可以幫到你，祝你減脂成功
到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥蛋***吃法和用量的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥蛋***吃法和用量的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
