大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身減肥防糖尿病的方法的問題，于是小編就整理了2個相關介紹健身減肥防糖尿病的方法的解答，讓我們一起看看吧。
糖尿病人能吃什么健身高蛋白粉？
本身患有糖尿病，糖尿病的飲食原則就是要控制總熱量的攝入，同時要***取低蛋白的飲食，所以不建議您吃健身用的高蛋白粉！你好，從你描述的情況來看，您說的健身的蛋***不適合于糖尿病人服用，所以建議最好還是***取低蛋白飲食，多吃些蔬菜水果類食物，控制總的熱量的攝入。
糖尿病患者該如何運動？
大家好，我是老年病科主治醫(yī)師“在路上的路標”。點右上角能更快捷了解我分享的醫(yī)學知識。
一、臨床工作過程中接觸過很多糖尿病病人，在臨床診治過程很多病人對糖尿病的治療僅局限在藥物治療，而對增強運動和飲食控制不甚重視，這是很錯誤的觀念。
二、流行病學調查顯示我國成年人2型糖尿病患病率為9.7％～11.6％，已成為全球糖尿病患者最多的國家。2017版《中國2型糖尿病自我管理處方專家共識》明確指出了運動管理的重要性。
三、運動管理：運動鍛煉在糖尿病患者的全面管理中占重要地位。規(guī)律運動可增加胰島素敏感性，有助于控制血糖，減少心血管危險因素，減輕體重，提升幸福感。如有運動禁忌證，可能需要轉診至專業(yè)運動康復師咨詢并獲取專業(yè)建議。自我管理運動處方包括：（1）個性化運動方案：運動方案設定原則為在保證安全的前提下，選擇適合患者運動條件的運動形式，并盡量達到降糖或降脂的效果。設定運動目的：如增加機體糖代謝、脂代謝、增強骨骼肌力量、發(fā)展平衡能力等；確定運動時機：如餐后1小時；制定運動項目、運動時長、運動強度、運動頻率（如5天/周）、運動時有效心率等計劃。提供工具幫助患者達到理想的運動效果，如不同運動能量消耗對照表、自覺疲勞程度量表等。（2）運動注意事項：說明運動前、中、后的注意事項，確保患者運動的安全性；明確應避免參加的運動項目；運動時自我觀察的指標（血糖、血壓等）以及當指標出現(xiàn)異常時運動終止的標準（如低血糖癥狀）等。生命在于運動，患有糖尿病的生命更需要運動，堅持科學合理的運動，控制血糖，提高生活質量。
我是老年病科醫(yī)生“在路上的路標”，愿與您共同管住嘴、邁開腿，向糖尿病“say no”！需要您的贊與鼓勵，請留言！
糖尿病是由于胰島素分泌減少或功能減弱引起的以空腹血糖水平升高為特征的一組代謝性基本。持續(xù)高血糖水平是病人有不同程度的血管疾病以及神經系統(tǒng)危險。糖尿病的管理基本通過飲食、運動，在一些病例中還需要使用藥物，例如胰島素或者口服降糖藥來控制血糖。
糖尿病人因為可能涉及到不同的程度與不同的并發(fā)癥，所以在運動之前最好有以下一些簡單的初步評估（最好是專業(yè)醫(yī)護人員的評估）：
沒有心血管疾病并發(fā)癥和低風險（10年內心血管時間風險＜10%，如上圖）的糖尿病患者開始進行中低強度運動（如快走、騎行，不要跑步，運動過程中呼吸急促但可以自由交談）之前不需要進行運動測試，逐漸加強運動強度，進程比普通人要慢。
未來10年發(fā)生心臟病的危險≥10%的糖尿病人如果想要開始較大強度的運動項目（≥60%最大攝氧量，也就是在運動過程中明確感覺心跳加快與呼吸急促，不能太自如交談），應該在醫(yī)務監(jiān)督或專業(yè)運動醫(yī)學人員指導下進行，最好能帶有心電監(jiān)測設備（心率手環(huán)或心率表）遞增運動負荷。
以下是美國運動醫(yī)學院對于可以運動的糖尿病人開具的運動處方：
低血糖是參加運動的糖尿病人面臨的最嚴重的問題，它是使用胰島素或口服促進胰島素分泌的降糖藥的病人最關心的問題。運動會發(fā)生急性血糖下降，即是在高血糖階段，也會[_a***_]病人出現(xiàn)癥狀反應。低血糖常見癥狀包括：顫抖、虛弱、異常出汗、神經質、焦慮、口手發(fā)麻、饑餓、頭疼、視力障礙、反應遲鈍、迷惑、遺忘、突發(fā)昏迷等。更重要的是，低血糖癥可能發(fā)生在運動后12小時才延遲出現(xiàn)。
運動是糖尿病的基礎治療之一，運動可以增加胰島素的敏感性，改善血糖、減輕體重、降低心血管的風險。 有的二型糖尿病病人，僅通過運動配合飲食治療就可以控制病情，運動的原則為循序漸進，量力而行持之以恒。 我們提倡有氧運動每周至少運動五天，每次最少三十分鐘，運動的方式包括低強度運動，如散步、打太極、做家務，中等強度的運動，如快走騎車高強度運動，如拔河跳高快跑等，運動選擇飯后1小時左右進行，盡可能的避免低血糖的發(fā)生。
堅持運動常人也不容易，對于糖尿病患者更是考驗，個人建議如下:
①先設立目標，有了目標才有推動力： 先設定小目標，目標簡易且容易達成，小目標能實現(xiàn)達成后，再逐漸設立長期目標，這樣有助提升運動自信，有了自信后，長期目標變也會變得容易達成。把目標和時間用表格形式打印出來，張貼在顯眼的地方，如貼在門上，作為必須要進行的事，時刻提醒自己。
②運動不能單一，嘗試不同的運動，來發(fā)現(xiàn)自己喜歡、覺得有趣的運動，這樣才會讓自己感覺有動力。一個人運動容易氣餒，找個伴陪同自己一起運動，互相鼓勵與支持能增加成功。
③現(xiàn)在運動計步器很方便記下一天行走步數(shù)，建議佩戴計步器，以每天走8000~10000步為目標。
④運動久了，人體適應運動強度后，運動效果會下降，這時就需要提升運動的次數(shù)或者強度： 當自己感覺運動變得容易時，有必要增加一些難度，從而改善運動能力，但值得提醒的事，只需增加運動一部分就足夠，如運動頻率、運動強度、單次運動時間、每次要進行運動種類。 就拿走步來說：若自己感覺走步變得容易，可選擇適當增加速度5~6天，而做運動的日子、時間等可以保持不變。如果感覺該速度仍然能勝任，建議下一個周期延長健走的時間，而運動日子和速度保持不變。
⑤不管怎樣，患者一定要定期檢查血糖指數(shù)，檢驗運動后實際的成果，看到成果后，會更自信，認識到運動到了效果。
到此，以上就是小編對于健身減肥防糖尿病的方法的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身減肥防糖尿病的方法的2點解答對大家有用。
