大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于自律減肥健康瘦的問題，于是小編就整理了3個相關介紹自律減肥健康瘦的解答，讓我們一起看看吧。
自制力很差怎么減肥？
在減肥中，自制力是非常重要的因素，一個人如果要缺乏自制力，那是不可能減肥成功的，所以在減肥期間應該培養(yǎng)自己的自制力。
【1】做好合理的減肥計劃。合理的減肥***是對自己自制力的一個重要的約束條件，如果沒有合適的減肥***，不知道在減肥過程當中如何執(zhí)行，執(zhí)行到什么程度，那么就很容易終止減肥。
【2】做一個減肥記錄。良好的減肥記錄可以協(xié)助你減肥，良好的減肥記錄包括每日的體重，每日飲食和運動的記錄。堅持做好減肥記錄，可以增強你減肥的自制力。
【3】請他人幫助監(jiān)督。一個人在減肥過程當中，會受到各種各樣的誘惑，常常因為各種誘惑而導致減肥的失敗。要求你的家人或者是你的朋友做你的減肥監(jiān)督者，每天向他匯報您的減肥進展，當你無法控制自己時也可以象棋傾訴或者尋求幫助。
【4】給自己獎勵。對于自己的在減肥過程當中的每一個進步，可以適當?shù)慕o予獎勵。獎勵可以和飲食有關，也可以和飲食無關。不要過分的限制自己的飲食，在整個***當中安排好喜歡吃的東西，反而有助于在減肥當中增強自己的自制力。
感謝邀請！很多人年輕人想通過快速的效果達到減肥的目的，***取了很多極端的方式。比如:不吃飯、吃減肥藥、瘋狂運動、甚至抽脂等不健康行為減肥。
這樣大大的損害了身體機能，可能最后導致減肥效果不佳，甚至還弄壞了自己的身體。減肥需要一個持續(xù)的過程，合理***+持之以恒的決心。
管住嘴是很重要的，想減肥就要拒絕高熱量攝取。同時配合運動，運動不僅可以幫助提高身體機能，還能促進燃脂效果。
最健康合理的減肥方式是:合理的膳食+合理的運動。
首先得知道自己是不是屬于那種喝水都長胖的人，我之前用一個app叫“真我”，然后測了一下自己的基因型，說我不是先天性肥胖，然后給我定制了一些適合我的食物，根據(jù)她這個來，確實瘦了一點
亞洲人標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9正負百分之二十是正常范圍超過最好增肥或減肥 只要是正常范圍我建議無需人為干預，畢竟這是自然狀態(tài)，如果不超正常標準是沒必要改變這個平衡，人為改變未必不會影響身體機能。所以我們不能因為減肥而減肥，應要以健康標準為準則。超過一照范圍對身體健康是有一定損害的，特別是肥胖，過度肥胖可導致血脂高，血壓高，心腦全身血管硬化，代謝高，全身多器官負擔加重超負荷工作。特別是老人老來瘦，仙風道骨是合符生理狀態(tài)的，人老了人體器官退化，人體逐漸變瘦變矮，人體器觀就能和機體匹配，有利于器官低負荷工作延長使用時間，相反長期高負荷工作肯定影響器官和人體的正常壽命。 愛美之心人皆有之，但美是有不同標準的，如非洲，俄羅斯以胖為美。就算在相同國家各個人喜歡的標準都不同，甚至同一個人不同年齡段喜歡都不盡相同。不同的人喜歡不同的類型，你不是對所有人有喜歡負責的不可能兼顧成所人能喜歡你類型。所以盡量做自己喜歡的或自己喜歡的人喜歡的類型就行了。減肥可以多食蔬菜類水低能量又可口的食品，結合適當?shù)拿荔w運動。 可按摩胸部穴位及*********時身體前傾，可飯后半小時后做，做完壓迫兩邊腋下的動脈幾分鐘這樣可促進***血液循環(huán)，增加***脂肪組合血液供應，增加脂肪細胞分裂增殖。
瘦下來之后，生活有什么變化，是自律了？更自信了？還有什么感受？
在[_a***_]社會，減肥瘦身是永恒的話題，減肥是愛美愛健康的人心中一直追尋的目標，人們趨之若鶩。那減肥瘦身到底有什么好呢？
肥胖是導致現(xiàn)代人疾病高發(fā)的原因之一，為了身體健康著想，很多人在生活中都會使用各種方法來減肥瘦身。其實這好處也很多的，因此重視減肥十分有必要。
減肥瘦身具體有啥什么好處呢？
一、放松關節(jié)、延緩關節(jié)退行性變：
同樣的關節(jié)，不同的體重關節(jié)單位面積的負擔肯定不同，你也可以備一個幾十斤的重物感受一下關節(jié)的壓力變化。可想而知，這會導致更快地磨損它們，從而加快人們關節(jié)的退行性變，提早出現(xiàn)骨性關節(jié)炎。
你可以通過藥物降低低密度膽固醇。但是要想提高“好”的高密度膽固醇，這就有些困難了。它們可以清除你血液中的低密度膽固醇。甘油三酯能運輸脂肪來儲存能量。運動和減肥可以讓你的高密度膽固醇達到理想水平，從而降低你的心腦血管疾病發(fā)生的風險。但這里要提醒一點，高血壓一旦服藥是終生，目前沒有研究證據(jù)表明有什么方法可以完全治愈高血壓停藥，所以我們更應該關注珍惜目前血壓，一旦醫(yī)院確診高血壓就得終生服藥控制。
【減肥的重要性】????????????
看看自己屬于哪種[機智][機智][機智]
??體重超重10斤，脂肪在皮下，導致身體循環(huán)代謝差??
??體重超重20斤，脂肪在五臟六腑，就會引起臟腑疾病如:脂肪肝，脂肪包五臟六腑??
??體重超重30斤，脂肪到血液，容易三高，三高人群會爆發(fā)很多亞健康問題??
??體重超重40斤，是屬于病態(tài)體質，很多疾病高發(fā)人群里，壽命縮短3-5年！容易猝死??????
胖、瘦沒有絕對的標準
過胖出了身材不好看，衣服不好買等在外形象，更重要的是對健康的危害！
現(xiàn)代人的常見慢***大多都和肥胖有關系！無論是心腦血管疾病還是部分關節(jié)疾病，甚至呼吸系統(tǒng)疾病都和肥胖有著千絲萬縷得關系！
形容胖的成語:肥頭大耳
形容瘦的成語:身輕如燕
胖分一般為兩種:
一、在外形體的肥胖（體脂）
二、內在器官的肥胖（內脂）
有很多人看著身材勻稱，一點都不顯胖，但卻患有脂肪肝等疾病。這類***肥胖才是更可怕的，危害也是更大。
瘦下來最大好處從健康角度看，就是致病潛在因素少了，自信了！平時也不會容易疲乏了。
瘦下來之后，身體健康了，這是核心！
1、瘦下來之后有腰身的漂亮衣服隨便穿。
2、瘦下來之后，可以在他人羨慕的眼光中，目不斜視的昂首邁步。
3、瘦下來之后擠公交車和地鐵的時候游刃有余。
5、瘦下來之后拍上再也不用郁悶了。
6、瘦下來之后每天心情美美噠。
謝邀～
減肥幾乎成了一個全民話題，特別是女生，減肥幾乎是每個女性的畢生事業(yè)。讓人再嚷嚷著減肥，是為了健康，很多不胖的人也再減肥，主要是為了美，現(xiàn)在感覺都趕上趙飛燕時代，恨不得個個都能瘦成掌上飛燕！不過瘦了確實是比胖了讓人心情愉悅。
我自己一直不是個瘦子，頂多就算是不胖人群吧，別人說你不胖并不代表你瘦，為了達到自己的理想體重下定決心減肥，突然有一天發(fā)現(xiàn)自己的婚戒變大了，意識到自己真的瘦了我記得那天晚上高興到睡不著，半夜看著自己變細了的手心里特別的興奮，只要你意識到自己的減肥有了效果，那接下來的日子就會更有動力，當自己瘦了十斤以后覺得自己怎么看怎么好看，想想自己保持了將近三十年的微胖體型一下瘦了十斤，腿都變細了恨不得天天穿短褲短裙，出去買衣服都特自信因為只看我喜不喜歡，終于不會在乎我能不能穿了，那種感覺簡直不要太好了。
現(xiàn)在每個女性都以瘦為美，瘦了就是美，瘦了就是自信，我自己也是這樣覺得，瘦了穿什么都好看，胖了穿什么都一個樣，所以減肥永遠都是不能放棄的事業(yè)。
有什么好方法來監(jiān)督一個不自律的人減肥？
還沒有達到目標，堅持了8天，掉了3斤。親戚來2天了，沒運動，掉了1斤。
腰圍減了5厘米，臀圍減了4厘米，胸圍少4厘米了[捂臉][捂臉]。
米飯正常吃，讓自己體力可以跟得上，中午100克，晚上100克雷打不動要吃，以前米飯可能每頓要吃150克。專門買自己愛吃的低糖低脂高蛋白高纖維的食物，水果，貴也買[呲牙][呲牙]。肉類目前只吃雞鴨牛魚蝦，做成自己愛吃的口味，一天的量不超過基礎代謝。
絕對不餓肚子，餓了就吃個雞蛋，或者一包豆干，有時一小袋餅干，熱量不要超過100大卡。
可能我從來沒減過肥，目前感覺不難，很好堅持，希望自己可以堅持下去。我個人覺得不要太節(jié)食，外加一些運動，這樣慢慢來就可以了，也不會很難堅持。
明確目標，先想想自己為什么要減肥，是什么讓自己下定決心去減肥，當我每天想偷懶的時候，看見班上同學又瘦又漂亮，馬甲線小腰小細腿穿上漂亮的小裙子，每次我都會在我接受范圍類去買一件比現(xiàn)在小***的裙子，減肥半個月，然后去穿它，穿上那一瞬間，滿足感真的是！太棒了！
這張圖就是那張裙子哈哈哈哈哈。賊開心。
你好，我是陸教，很高興為你解答這個問題！
其實減肥說難不難說容易也并不容易？簡單是因為只要你多運動，控制飲食，長期堅持自然就能瘦下去，難就在于長期不能堅持，剛開始運動比較辛苦，比較累，容易出惰性，減肥雞蛋往往對美食抵擋不住誘惑，通常會偷吃，所以減肥減著減著就放棄了，減著減著就肥了。
最好的辦法就是你大張旗鼓的去發(fā)朋友圈，告訴你所有的家人和朋友，你要開始減肥了，把自己肥胖的照片也發(fā)朋友圈，運動的過程和吃的食物都發(fā)朋友圈，這樣大家都知道你現(xiàn)在一個狀態(tài)，現(xiàn)在胖成什么樣，你可不想因為減肥失敗，讓大家笑話你，你肯定會拼命的去減肥，然后發(fā)一張減肥后瘦的照片傳到朋友圈，這樣大家都會來羨慕你，然后你還會很開心，減肥也成功了！
希望這個回答能夠幫助到你！
到此，以上就是小編對于自律減肥健康瘦的問題就介紹到這了，希望介紹關于自律減肥健康瘦的3點解答對大家有用。
