大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥操教學(xué)1小時(shí)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身減肥操教學(xué)1小時(shí)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 晚上不吃飯?zhí)恍r(shí)有氧操可以減肥嗎？
2. 每天快走一小時(shí)7000步能減肥嗎？還有哪些值得推薦的減肥方法？
3. 每天跳操pumpitup2004半小時(shí)，多長時(shí)間能瘦？
4. 每天跳健身操半小時(shí)可以減肥嗎？

晚上不吃飯跳一小時(shí)有氧操可以減肥嗎？

晚上不吃飯?zhí)恍r(shí)有氧操可以減肥，但是長期這樣下去會(huì)造成營養(yǎng)不良，或者是疾病癥狀出現(xiàn)，也就是說不會(huì)達(dá)到健康瘦身的目的。減肥的方法要有科學(xué)性才會(huì)成功，饅頭、米飯、面條這些主食不能疏忽，水果蔬菜也不能少，均衡飲食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

想找一個(gè)健身減肥的視頻，時(shí)間是30分鐘之內(nèi)的，有沒有好推薦的??？

你得慢慢來，不是每個(gè)階段都可以用同樣的方法減重的。前期自重大不建議慢跑，你可以在keep上找些減脂操做。我八個(gè)月減重五四斤，總結(jié)來說全靠自律和毅力，方法是其次，再好的方法也不會(huì)讓你一下瘦下來。給你發(fā)幾張胖的時(shí)候和減肥后的照片，看到變化會(huì)有動(dòng)力的。

你好，這里是毛睿小隊(duì)長，很高興回答你的問題，作為健身教練，我在這里推薦三款軟件，keep，豹哥健身和change，里面都有詳細(xì)的教程和訓(xùn)練***供參考。詳情看***，這就是我的回答希望你能***納@今日頭條 @西瓜***

大家好，我是湯圓在減肥，關(guān)于“想找一個(gè)健身減肥的***，時(shí)間30分鐘之內(nèi)，有沒有推薦”的問題。巧了！我最近也在減肥，跟練了很多健身***現(xiàn)在初有成效，下面我把這些我認(rèn)為有用的健身***分享給大家。

很高興回答你的問題，我是 張吃肉的日常。

如果要減肥的話每日三餐都是要吃的，一定不要節(jié)食減肥，反彈非常快的。

其次，如果你想要健身***的話，推薦你keep這個(gè)軟件。

我以前用過，雖然動(dòng)作做起來非常累，但是出汗是真的多，不過有點(diǎn)小弊端就是里面跳的動(dòng)作比較多，如果你住的樓層的話，可能會(huì)對(duì)樓下的人有點(diǎn)影響。

我認(rèn)為減肥最好的還是跑步，以及仰臥起坐。

跑步我是親測有效，大一的時(shí)候每周跑五天，每天跑2km，就是操場的五圈，偶爾興起的時(shí)候就多跑一兩圈。不得不說，跑步真的是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，在鍛煉了你的耐力和肺活量之際，也爆發(fā)了自己的潛力。

我覺得這樣跑下去減肥成功與否不重要，起碼讓你比較健康，而且至少逃命的時(shí)候也跑的更快，哈哈(?ω?)hiahiahia

以上是我的回答，希望有幫助到你

1.減肥的原理是熱量負(fù)平衡，只要消耗大于攝入就可以，什么運(yùn)動(dòng)都會(huì)消耗熱量，有的多有的少，你挑個(gè)自己喜歡的，能堅(jiān)持的就好。

2.脂肪是[_a***_]性增加，全身性減少，沒有任何動(dòng)作可以瘦局部，所以什么動(dòng)作不重要，還是能堅(jiān)持最重要。

可以下載一個(gè)keep，會(huì)根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)情況，運(yùn)動(dòng)目的給你推薦合適的***，比較適合新手，祝減肥成功。

每天快走一小時(shí)7000步能減肥嗎？還有哪些值得推薦的減肥方法？

可以減肥

這是有氧運(yùn)動(dòng)的減肥方式，在這個(gè)過程中，快走慢跑交替進(jìn)行1個(gè)小時(shí)，效果會(huì)更好。

有氧運(yùn)動(dòng)的方式，還有開合跳，各種花樣開合跳，跳繩，30分鐘以上的有氧操，游泳，騎行，爬樓梯等等。

除了有氧運(yùn)動(dòng)，建議還來點(diǎn)無氧運(yùn)動(dòng)，比如腹肌訓(xùn)練，深蹲等等無氧運(yùn)動(dòng)是用來增加肌肉的，肌肉多了，就可以多消耗熱量，是減肥也是有利的

每次運(yùn)動(dòng)時(shí)，之前記得要熱身，之后記得要拉伸。

除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食才是減肥的關(guān)鍵。三分練七分吃嘛，飲食上多蔬菜多粗糧多優(yōu)質(zhì)蛋白，做菜上少油少鹽無糖無醬。飲食上調(diào)整好了，比多運(yùn)動(dòng)更有效。

希望可以幫到你，感謝關(guān)注，感謝點(diǎn)贊??

首先，我告訴你一個(gè)秘密，減肥的前提不是運(yùn)動(dòng)，而是飲食，在不控制飲食的前提下，一切減肥都是胡鬧。

第二，快走對(duì)減肥，尤其是減脂意義不大，很多人說快走如何如何，扯淡。身體的脂肪好像水壺里的開水，你想讓把水清空，最好的方法是倒掉，也就是減脂，快走好比用二十度的溫度燒水，比放著蒸發(fā)強(qiáng)點(diǎn)有限，劇烈運(yùn)動(dòng)好像把水溫提高到八十度，揮發(fā)才快，劇烈運(yùn)動(dòng)當(dāng)然更好，但是有把壺?zé)龎牡目赡?，我們不?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ984611041064ae25 relatedlink">運(yùn)動(dòng)員，所以，八十度就可以了。。。

第三，最好的減肥方法是節(jié)食，最好的減肥運(yùn)動(dòng)是跑步，保持心跳在120-160之間的跑步，不用時(shí)間太長，半小時(shí)就好，一天早晚兩次到三次。。。。

每天快走1小時(shí)對(duì)減肥來說還是很不錯(cuò)的，先不說飲食，單純的從運(yùn)動(dòng)的角度我們有以下的研究結(jié)論：

1.每周超過350分鐘的運(yùn)動(dòng)可以幫助減肥（如果有飲食控制參與，這一指標(biāo)可以降低到150分鐘）

2.運(yùn)動(dòng)最好***用有氧運(yùn)動(dòng)和阻抗運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的形式

3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為好

我們說的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，本身是按照最大攝氧百分比計(jì)算的，我們將最大攝氧百分比50以上的稱之為中高強(qiáng)度，這個(gè)強(qiáng)度類似于大于等于快走的速度，或者可以用心率去衡量，用220減去年齡乘以0.5~0.7就是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)量范圍。

所以每天1個(gè)小時(shí)的7000步運(yùn)動(dòng)是肯定達(dá)到我們的運(yùn)動(dòng)量要求的，當(dāng)然如果能加一些阻抗運(yùn)動(dòng)（也就是力量訓(xùn)練）對(duì)減肥的效果會(huì)更好。至于有的人覺得快走對(duì)減肥幫助不大是一個(gè)誤區(qū)，其實(shí)從脂肪消耗的角度來講，快走到慢跑這個(gè)范圍脂肪的供能比例是最大的，可以達(dá)到6成左右。

對(duì)于減肥，我們更推薦在每日平均能量攝入減少500~800大卡的基礎(chǔ)上，保證每周2~3次，每次1小時(shí)的快走或慢跑，然后再加上每周1~2次的較高強(qiáng)度阻抗運(yùn)動(dòng)，例如拳擊、健身房訓(xùn)練、籃球、跳操等運(yùn)動(dòng)。這樣對(duì)減肥可能更加有幫助。

我們是倡導(dǎo)循證營養(yǎng)的科學(xué)團(tuán)體，期待您的關(guān)注

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每天快走1小時(shí)可以大概消耗300到400卡路里熱量。

堅(jiān)持然后合理的運(yùn)動(dòng)心率與健康的飲食，并不要急速減體重，自律與時(shí)間可以幫你減肥成功。

一磅脂肪是3500卡路里，只要每天減少500卡路里，你就會(huì)在一個(gè)月的時(shí)間內(nèi)減少5到8磅體重，只要每天攝取的熱量小于每天消耗的卡路里，你就會(huì)減肥。

在有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)可以增加力量訓(xùn)練，可以避免肌肉流失，幫助減脂增肌。

建立肌肉可以幫助更快的減少脂肪，力量訓(xùn)練可以發(fā)生后燃效應(yīng)，即在鍛煉后很長一段時(shí)間內(nèi)會(huì)繼續(xù)燃燒熱量。

鍛煉的同時(shí)一定保持健康營養(yǎng)均衡的飲食和建立長期健康的生活方式。

關(guān)注我可以了解更多。

每天跳操pumpitup2004半小時(shí)，多長時(shí)間能瘦？

半個(gè)小時(shí)消耗太少了，脂肪都沒有來得及消耗你就不跳了，前面消耗的是糖原。不是脂肪。減肥效果微乎其微。

我記得2004大概是70多分鐘。2004跳一小時(shí)消耗400多大卡，人體每消耗3750大卡能減少一斤，你自己算一下吧

每天跳健身操半小時(shí)可以減肥嗎？

減肥，已經(jīng)是現(xiàn)代人不可或缺的生活方式之一。減肥有很多益處，避免高血壓等疾病;保持身材勻稱，體形健美;給人良好印象。

減肥期間最重要的是制訂合適的方法計(jì)劃。跳健身操是一種常見的減肥方法。這個(gè)方法對(duì)絕大多數(shù)人來說確實(shí)行之有效。

但要確實(shí)達(dá)到減肥目的，最主要的是必須持之以恒。

能瘦，如果不標(biāo)準(zhǔn)只是效果不太好，還有就是，你正常吃飯的時(shí)候要注意減少油膩食品，注意葷素搭配，夜間杜絕進(jìn)食，晚飯時(shí)候，注意別吃太飽，還有就是身體要?jiǎng)蚍Q，所以你鍛煉的時(shí)候，要注意全身協(xié)調(diào)，我不知道你的體重多少，你的特胖是什么標(biāo)準(zhǔn)呢，有的人其實(shí)并不算胖的，這個(gè)要看比例，平時(shí)減肥注意少吃多運(yùn)動(dòng)，減肥需要堅(jiān)持，希望你能堅(jiān)持到最后的勝利

可以減肥。

減肥最重要的一點(diǎn)是攝入能量低于消耗能量。因此要從攝入和消耗這兩方面來控制才會(huì)更加有效。

1、人體一天消耗的能量一部分來自于身體的基礎(chǔ)代謝一部分來自于各種活動(dòng)。人的基礎(chǔ)代謝是相對(duì)固定的，但是通過增加體內(nèi)肌肉比例是可以有效提高基礎(chǔ)代謝率的，所以建議跳操前適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些力量訓(xùn)練。

2、能量的攝入主要取決于飲食。因此運(yùn)動(dòng)的同時(shí)最好在飲食上也要適當(dāng)控制，但是不要節(jié)食餓肚子。只需要把飲食結(jié)構(gòu)改變一下，多吃一些富含維生素和膳食纖維的食品（果蔬、粗糧等），這樣既可以保證營養(yǎng)又能讓你產(chǎn)生飽腹感，同時(shí)控制高熱量飲食（油炸食品、膨化食品、甜食、酒精飲品等）。

在我看來，只要你走上了讓自己運(yùn)動(dòng)起來的這條路上，說明自己減肥的原動(dòng)力已經(jīng)有的。但是，如果你想要減肥成功的話，則需要選擇正確的方法。俗話說得好，選擇大于努力。如果你選擇了錯(cuò)誤的方法，有可能真的不一定能獲得你想要的結(jié)果。

跳半個(gè)小時(shí)的健身操，是可以消耗一些熱量的。但是，具體能消耗多少熱量，則與你這半個(gè)小時(shí)的努力程度（持續(xù)時(shí)間、自己跳舞時(shí)的心率）密切相關(guān)，半個(gè)小時(shí)以后，你是滿頭大汗、氣喘吁吁，還是未見汗?jié)n、氣定神閑，這兩種運(yùn)動(dòng)狀態(tài)所消耗的熱量肯定是不一樣的。

而且，跳健身操其實(shí)是有氧運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量有一個(gè)特點(diǎn)，就是你運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間，它就只有在這個(gè)時(shí)間內(nèi)會(huì)消耗熱量，一旦你運(yùn)動(dòng)結(jié)束，即不會(huì)再有熱量消耗了。所以，相對(duì)而言，有氧運(yùn)動(dòng)消耗熱量的經(jīng)濟(jì)性并不是最優(yōu)選擇。

如果想要減肥，我更加推薦高強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)，簡稱HIT。原因如下：

1、HIT耗時(shí)比較短，但是燃脂效率比有氧運(yùn)動(dòng)（比如健身操）高了許多。因?yàn)?/a>，相同時(shí)間內(nèi)，HIT在運(yùn)動(dòng)時(shí)人體消耗的熱量與有氧運(yùn)動(dòng)相差不多，但是，HIT在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，由于EPOC（后燃效應(yīng)）的存在，做完HIT運(yùn)動(dòng)以后，依然會(huì)繼續(xù)燃燒脂肪，時(shí)間可以長達(dá)72小時(shí)，真的是躺著睡覺的時(shí)候也在燃燒脂肪，可見這燃脂效率有多高；

2、HIT每一次運(yùn)動(dòng)所需要的時(shí)間很短，最短哪怕1分鐘也會(huì)有效果。對(duì)于現(xiàn)在工作繁忙的人來說，確實(shí)更加友好，不用抽出整段的時(shí)間去跳健身操。讓人更加容易堅(jiān)持下去，會(huì)給人一種正向反饋，持續(xù)鍛煉的自信心也會(huì)得到加強(qiáng)。

到此，以上就是小編對(duì)于健身減肥操教學(xué)1小時(shí)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥操教學(xué)1小時(shí)的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。