大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動為什么會餓的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動為什么會餓的解答，讓我們一起看看吧。
減肥，跑步后肚子餓，還需要繼續(xù)跑嗎？
減肥要遵循一定的科學(xué)方法，需要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，在運動和進(jìn)食方面做到科學(xué)合理。跑步后肚子餓，暫時就不要跑了，如果只有不遠(yuǎn)的距離，可以堅持跑到終點站， 然后停下來補充營養(yǎng)，否則餓著肚子一直跑步，很可能造成頭暈、體力不支、血壓不穩(wěn)定等不良現(xiàn)象。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對身體有傷害嗎？
不是的。晚上鍛煉完很餓，可以吃當(dāng)?shù)难a充一些食物來補充能量。如果鍛煉完不吃食物，會讓你晚餐出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，還會影響睡眠質(zhì)量，更不利于減肥和身體健康。
有很大部分減肥的朋友常常寧可餓著肚子也不愿意把肉給吃吃回來的風(fēng)險。實際上，這是在毫無道理地折磨自己。
其實，運動后肌肉細(xì)胞中的肌糖原被大量消耗，肌肉纖維也因為拉伸而受到了些許損傷，這時候補充營養(yǎng)物質(zhì)，不但能縮短肌肉修復(fù)的速度，還能幫助肌肉的增長，進(jìn)一步提高基礎(chǔ)代謝水平。
基礎(chǔ)代謝水平高的人，即使在睡覺的時候，也能消耗相當(dāng)數(shù)量的卡路里。
晚上鍛煉完以后建議補充高蛋白（雞蛋，脫脂奶），維生素（水果）和堿性食物（新鮮蔬菜，如黃瓜，圣女果等）。
蛋白質(zhì)是肌肉組成的重要元素，維生素可以把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快排出，堿性食物可以使血液酸度降低，從而消除疲勞感。
學(xué)會運動后科學(xué)地補充營養(yǎng)，不但不會發(fā)胖，還能幫助減體重呢！
這我有體會，本來為了減肥吃的就不多，跑個步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會感覺空腹感特別強(qiáng)烈。這時要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來，太煎熬啦！～
那咋辦呢？首先當(dāng)然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時候本身就比睡眠時消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個辦法。而且鍛煉后要更好的恢復(fù)身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點兒上床睡覺。
如果實在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標(biāo)準(zhǔn)來一套就別想了，找點兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低?？梢詤⒖家幌赂鞣N水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
- 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、[_a***_]等。
- 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
沒在榜上的番茄（和小番茄）其實含糖量更低，口感也不錯，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～
然后喝一杯熱牛奶也不錯，如果怕脂肪超標(biāo)可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～
謝邀。我是@趙教練
晚上吃或者不吃取決于你今天總體攝入量。
- 如果計算完你的早午飯已經(jīng)達(dá)到你今天的攝入量了，那即使晚上餓了也盡量控制不吃。
- 如果早午飯的熱量不多，晚上可以吃東西，尤其在很e的情況下。
- 建議在訓(xùn)練前吃一點容易消化的，比如香蕉之類的。首先保證了訓(xùn)練效果，再有緩解了饑餓感。
- 有的時候不一定是餓，有可能是饞。這個要分清。
- 長期不吃晚飯對身體有傷害，而且減肥效果不好。
- 吃飽了才有力氣減肥！
以上，希望能幫到你。
到此，以上就是小編對于減肥運動為什么會餓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動為什么會餓的2點解答對大家有用。
