大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)健身減肥操下載安裝的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)健身減肥操下載安裝的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣下載減肥操視頻？
這個(gè)有很多途徑去下載，比如咸魚(yú)上有很多這樣的***可以買(mǎi)，淘寶上也有商家在賣(mài)這個(gè)***，百度文庫(kù)里也有，甚至?xí)昀镆灿蓄?lèi)似的書(shū)籍都是送光盤(pán)的，這些途徑都可以試試看哦。
劉畊宏的減肥操有效果嗎，跳過(guò)的可以分享下嗎？
劉畊宏的本草綱目毯子操，我覺(jué)得真不錯(cuò)，雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，但是鍛煉的位置都很精準(zhǔn)，特別是腰腹部，平時(shí)忽略的位置都能練到。而且配的音樂(lè)節(jié)奏也好，一聽(tīng)音樂(lè)就有想起舞的感覺(jué)。
個(gè)人認(rèn)為比鄭多燕的小紅帽好！簡(jiǎn)單，易學(xué)，有堅(jiān)持下去的信心和決心！
這個(gè)操隨隨便便跟著音樂(lè)晃晃腿容易，如果跟著節(jié)奏，按照正規(guī)動(dòng)作，腿抬高觸摸，一組下來(lái)非常累。
我這個(gè)平時(shí)鍛煉的人，第一天就跳了2分鐘，早上起來(lái)，腰和屁股都酸疼。
我計(jì)劃一次跳2分鐘，先跳一個(gè)月，然后再一點(diǎn)點(diǎn)增加時(shí)間，循序漸進(jìn)，這樣才能一直堅(jiān)持下去。
雖然現(xiàn)在還看不到效果，但是我覺(jué)得腰，腹部，***位置都能得到鍛煉，肯定會(huì)變得緊實(shí)，小蠻腰指日可待！
無(wú)論跳誰(shuí)的減肥操都有效果 ，只要你能堅(jiān)持，是堅(jiān)持有效果。劉畊宏的健身操看上去簡(jiǎn)單，跟練起來(lái)還是很需要一點(diǎn)身體基礎(chǔ)的 ，練到三四節(jié)就有點(diǎn)體力跟不上的節(jié)奏 ，大汗淋漓，看著他們倆是毫不費(fèi)力 ，別人是有長(zhǎng)久鍛煉基礎(chǔ)的，體能耐受力是我們仰望不及的。
連著跳了幾天，分享下自己的感受
出汗速度是可以的，比起跳繩，劉耕宏的操能讓我短時(shí)間心率上升，然后保持，但是出汗不代表減重，可能是水分流失，所以一定程度上不要高興的太早。
劉耕宏的操幾天下來(lái)我感覺(jué)對(duì)我的下腹部有點(diǎn)效果，能感覺(jué)到下腹部的深層肌肉有增強(qiáng)，而且代謝會(huì)增強(qiáng)，代謝增強(qiáng)，消耗就快。
每次他的操做完幾十分鐘感覺(jué)到了一定的心率就開(kāi)始進(jìn)行帕梅拉的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，比如臀腿，腹部，上肢，這樣做起來(lái)會(huì)更有效果，對(duì)我個(gè)人而言是這樣。
三分練七分吃，真要有好身材，飲食一定要控制，不是吃的少，而是吃的對(duì)。關(guān)于怎么吃，可以上小紅薯去找找，里面很多相關(guān)參考，如果你不練，光在飲食上有條理，你都能瘦，親測(cè)，所以說(shuō)怎么吃很重要。
又練一周，我發(fā)現(xiàn)他的臀腿動(dòng)作可以幫助我打開(kāi)胯，并且我的***胯寬改善很明顯，關(guān)于***胯寬，我有和帕梅拉的動(dòng)作做過(guò)對(duì)比，其實(shí)很相似，因?yàn)?/a>每次跳完，但凡我去練別的博主的腿部鍛煉，我都能感覺(jué)我的腿部力量有增強(qiáng)，如果要給劉耕宏的操進(jìn)行級(jí)別判斷，我判斷初級(jí)，為什么這么說(shuō)，因?yàn)樗梢越o你的核心，四肢，腹部打好基礎(chǔ)，讓你接下去做別的博主的鍛煉會(huì)更明顯的感受到自己的發(fā)力點(diǎn)，能感知自己的肌群。
雖然他的操很累，有的人還傷到了，我不建議平常不鍛煉，為了湊熱鬧的人一下子就上他的操，如果上他的操那也要循序漸進(jìn)，首先要讓自己的身體先慢慢適應(yīng)。
有，是真的，你必須得堅(jiān)持鍛煉，別今天打魚(yú)，明天曬網(wǎng)，沒(méi)有堅(jiān)持，永遠(yuǎn)也減不了肥！
原來(lái)我有個(gè)同事，我們兩個(gè)一起早上約定跑步，她只堅(jiān)持了第三天，我再喊她，她就不想去了，總是找借口有事，要去干什么事呀？或者就說(shuō)哎呀，我起不了床??！好多借口，我喊了他幾天，心也累了，就沒(méi)再喊他。
就像這減肥操，你只要堅(jiān)持都能瘦下來(lái)，最近我都在堅(jiān)持，我覺(jué)得非常好！
我是居家?guī)蓿笾笥X(jué)的知道了毽子操，因?yàn)橐魳?lè)節(jié)奏很適合陪娃蹦噠，所以就試試看，目前看來(lái)是不是減肥還不確定，但是跳下來(lái)心情美美噠，還能跟孩子一起互動(dòng)！值得一試，試一段時(shí)間，再來(lái)看看我的變化。
借助一個(gè)朋友找到的動(dòng)圖，??????動(dòng)一動(dòng)
***加載中...
產(chǎn)后瘦身黃金期內(nèi)，如何甩掉大肚子，恢復(fù)到孕前？
hi~謝邀~
這個(gè)真的是老生常談的問(wèn)題了，很多媽媽說(shuō)怎么樣恢復(fù)以前的身材。我只能說(shuō)，，因?yàn)橐?span style="font-weight: bold;">哺乳要帶娃，[_a***_]不夠，一下子就憔悴了很多。很多時(shí)候睡都不夠睡，還怎么減肚子。
所以我們要有策略就是毛爺爺說(shuō)的：論持久戰(zhàn)。我建議很多媽媽讓他們定一個(gè)目標(biāo)：例如在產(chǎn)后的半年，一年的***里做多少件事情，如果做到自然就可以減下來(lái)，恢復(fù)以前的身材；
這里簡(jiǎn)單說(shuō)主要有這幾點(diǎn)：
1、加強(qiáng)你的體育鍛煉，并找個(gè)人（機(jī)構(gòu)）來(lái)督促自己。
很多媽媽都想減下肚子來(lái)，但是就是沒(méi)能堅(jiān)持下來(lái)。原因很多種，就像我之前說(shuō)的，這個(gè)需要毅力和決心。實(shí)在不行就報(bào)個(gè)健身房，或者報(bào)個(gè)瑜伽班吧，畢竟花錢(qián)了就會(huì)心痛。
2、飲食上除了要兼顧母乳哺乳的營(yíng)養(yǎng)之外，盡量多攝入例如：纖維粗糧，維生素等。
只有科學(xué)的吃，才能科學(xué)的減下肚子。這里不一一列舉，媽媽們可以去買(mǎi)些“產(chǎn)后食譜”相關(guān)書(shū)籍，給自己制定一個(gè)周的食譜。這里說(shuō)下為什么要多吃含纖維的食物，因?yàn)楹?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-p-b.html" target="_blank" class="QIHEIHQ2c8883d16413c3c6 relatedlink">排便，排毒素啊。這個(gè)和之前很火的奶昔減肥減肚子是一個(gè)原理。但是奶昔那個(gè)是有副作用的不吃一下就反彈了，而且還是在哺乳期，也不建議去吃。
只有制定并嚴(yán)格執(zhí)行符合自身的運(yùn)動(dòng)方式和飲食，才能做到哺乳和減肚子兩不誤。
不然就會(huì)落到：不吃就沒(méi)有奶，吃了就瘦不了的尷尬局面。
產(chǎn)后飲食如何去做？
01.少吃多餐。但是在每一個(gè)正餐里面，至少要保證有蔬菜的攝入。
02.第二少油少鹽，因?yàn)樵谠伦悠陂g多數(shù)的老人家進(jìn)行煲湯的情況下，上面的油漬其實(shí)是可以去除的，可以買(mǎi)一個(gè)吸油紙，亦或者是說(shuō)用湯匙把多余的油分給打撈走，這樣的情況下控制油的攝入對(duì)于媽媽本身是有很好的好處的。
03.加餐時(shí)間要注意，早餐盡量在7點(diǎn)到8點(diǎn)之間進(jìn)食，加餐呢時(shí)間在10點(diǎn)和10點(diǎn)半之間，并且不要太過(guò)油膩，最好是以雞蛋羹為主。
如果是在下午茶的時(shí)候，最好是在3點(diǎn)到3點(diǎn)半之間，可以吃一些水果。
01.蛋白質(zhì)不可以缺少.補(bǔ)充均衡的蛋白質(zhì)是對(duì)于自身有很大的好處，以及對(duì)寶寶也有很大的好處。
02.哺乳期不要大補(bǔ)，一定要拒絕高熱量，高糖分。因?yàn)楹芏嗳苏疹櫺律鷭寢尩臅r(shí)候，擔(dān)心孩子奶水不夠會(huì)給他們做脂肪多的食物，比如說(shuō)豬蹄.
如果在哺乳期間擔(dān)心奶水不夠的情況下，盡量選擇吃雞肉，雞肉蛋白質(zhì)高而且去皮以后的雞肉，其實(shí)熱量并不是很高并且不要去吃皮，因?yàn)槎嗖糠值闹揪驮谟陔u皮。
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