大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動又節(jié)食還是不減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動又節(jié)食還是不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運動和節(jié)食哪個更能減肥？
運動和節(jié)食結合起來進行減肥會更好一些，效果也會相對明顯，而且對身體也不會產(chǎn)生太大的影響，如果單獨靠節(jié)食減肥的話，雖然短期內的效果會比較明顯，但是對身體的傷害還是比較大的，還會出現(xiàn)反彈的情況，所以建議不要輕易靠節(jié)食進行減肥，運動加節(jié)食是最好的減肥方式。
你選擇運動還是節(jié)食來減肥？
減肥我選擇運動+節(jié)食。單選一屬于顧前不顧后，因為本身肥胖，脂肪剩余很多。
（1）單純運動不節(jié)食，吃的多，人體吸收大量的熱量，即使運動，就算你把當天的吃進去的熱量消耗掉了，但你身上原來的熱量沒有消耗啊，就是沒有去庫存。（2）單純節(jié)食不運動，雖然吃的少了，但不運動，消耗的脂肪先從面部開始，臉瘦了，肚子可能癟了點，但大腿、臀部，后背等部位的脂肪何時能消除。
所以，減肥要有毅力，吃飯適量，七分飽，蛋白質類，蔬菜，水果一樣少吃點，堅決不多吃。選擇早晨少喝點蜂蜜水后運動，一小時后吃飯，晚上飯后二小時運動，運動要賣力氣，確實做到微出汗，才能有效果。
另外，減肥成功后，要保持住良好的生活習慣，運動要堅持，運動的量自己掌握，達到身心愉快。飲食以剛飽為度，胃口是有伸縮性的，多吃就造成胃容量增加，以后就會越吃越多，越吃越愛吃。吃七分飽，養(yǎng)成習慣，不撐不餓，不僅減肥了，還對身體各個器官有好處。
毫無疑問：選擇運動。
暫且如此回答，討論完之后，我在回答最后有小結，對答案進行完善。
減肥需要運動，這是常識。而且運動和飲食又必須相配合，也就是說在運動的同時，也控制好飲食，這樣不用多久，減肥效果就能顯現(xiàn)。這是健康的減肥方式。所以，關于運動這部分其實沒有什么需要多討論的。選擇適合自己的，去運動就好了。
什么是節(jié)食？我的習慣還是先講清楚定義，百度詞條中是說“只吃限定的食物，按醫(yī)生給出的食譜進食”。而我們平時對于“節(jié)食”的理解就是，為了減肥，少吃或者不吃東西。所以，這里將“節(jié)食”定義為：只吃限定食物，少吃或者不吃食物。
實際上，當我們在一個健身減肥***中執(zhí)行飲食控制時，就是“只吃限定食物”。但這樣的限定，并不是像“水果餐減肥法”那樣只吃水果，而是對不合理的日常飲食結構進行調整，比如在減脂期間少食或不食油膩高熱的食物（比如奶油、肥肉），同時也會適當控制碳水化合物（主食）的攝入量等。這種節(jié)食是健康的，也是健身過程中需要做的。只不過，我們平時的用詞，不太會將這類飲食控制稱為“節(jié)食”罷了，更多地稱為“健康飲食”。
（2）無原則的“只吃限定食物”
對于減肥來說，節(jié)食是最錯誤的辦法，完全不會效果。而運動呢，先讓我們明確一點，就是，不論對你的體重有何影響，堅持訓練都對你的身體和心理健康有好處，對你的運動水平有好處。
所以無論你要不要減肥，運動總比不運動好。而至于說到運動的減肥效果其實完全沒有我們常年認為的那么好，我們身體日常消耗能量的大戶是基礎代謝率，也就是維持我們心跳呼吸生存消化食物這些最基本的消耗，而我們并不能控制[_a***_]，它是一個動態(tài)的值，跟我們日常的飲食，運動以及睡眠都息息相關?；A代謝占據(jù)了大概60%-80%的熱量總支出，而鍛煉不過是其中10%-30%左右。而且近幾年來的研究證實，運動后身體會啟動代謝補償，也就是鍛煉消耗了過多能量后，身體會降低其他方面能量的消耗來維持一個動態(tài)平衡。而這其實就是我們人類千百年來生存下去的根本。身體會傾向于存儲熱量而減少消耗。因此當你一旦觸碰了身體的警戒線，比如節(jié)食，比如運動，身體就會降低代謝水平來彌補，所以說節(jié)食最終傷害的是能量消耗大戶基礎代謝，而且會觸發(fā)身體的警戒，導致一旦吃飯就會加倍吸收。
所以要說到減肥，真的沒有什么好辦法，簡單一句熱量平衡包含了太多的內在操作，并不是外部多消耗少吃就可以解決的，短期內的不健康的瘦都不是真正的減肥成功，更何況還要付出健康的代價。只有學會吃，學會用健康的食物換取飽腹感，讓身體感覺不到挨餓，并且堅持規(guī)律運動，慢慢就會瘦下去，注意，一定是慢慢，減肥快復胖也快，這是一定的。
到此，以上就是小編對于運動又節(jié)食還是不減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動又節(jié)食還是不減肥的2點解答對大家有用。
