大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)又節(jié)食還是不減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)又節(jié)食還是不減肥的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)和節(jié)食哪個(gè)更能減肥？
運(yùn)動(dòng)和節(jié)食結(jié)合起來(lái)進(jìn)行減肥會(huì)更好一些，效果也會(huì)相對(duì)明顯，而且對(duì)身體也不會(huì)產(chǎn)生太大的影響，如果單獨(dú)靠節(jié)食減肥的話，雖然短期內(nèi)的效果會(huì)比較明顯，但是對(duì)身體的傷害還是比較大的，還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，所以建議不要輕易靠節(jié)食進(jìn)行減肥，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食是最好的減肥方式。
你選擇運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食來(lái)減肥？
減肥我選擇運(yùn)動(dòng)+節(jié)食。單選一屬于顧前不顧后，因?yàn)?/a>本身肥胖，脂肪剩余很多。
（1）單純運(yùn)動(dòng)不節(jié)食，吃的多，人體吸收大量的熱量，即使運(yùn)動(dòng)，就算你把當(dāng)天的吃進(jìn)去的熱量消耗掉了，但你身上原來(lái)的熱量沒(méi)有消耗啊，就是沒(méi)有去庫(kù)存。（2）單純節(jié)食不運(yùn)動(dòng)，雖然吃的少了，但不運(yùn)動(dòng)，消耗的脂肪先從面部開(kāi)始，臉瘦了，肚子可能癟了點(diǎn)，但大腿、臀部，后背等部位的脂肪何時(shí)能消除。
所以，減肥要有毅力，吃飯適量，七分飽，蛋白質(zhì)類(lèi)，蔬菜，水果一樣少吃點(diǎn)，堅(jiān)決不多吃。選擇早晨少喝點(diǎn)蜂蜜水后運(yùn)動(dòng)，一小時(shí)后吃飯，晚上飯后二小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)要賣(mài)力氣，確實(shí)做到微出汗，才能有效果。
另外，減肥成功后，要保持住良好的生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)的量自己掌握，達(dá)到身心愉快。飲食以剛飽為度，胃口是有伸縮性的，多吃就造成胃容量增加，以后就會(huì)越吃越多，越吃越愛(ài)吃。吃七分飽，養(yǎng)成習(xí)慣，不撐不餓，不僅減肥了，還對(duì)身體各個(gè)器官有好處。
毫無(wú)疑問(wèn)：選擇運(yùn)動(dòng)。
暫且如此回答，討論完之后，我在回答最后有小結(jié)，對(duì)答案進(jìn)行完善。
減肥需要運(yùn)動(dòng)，這是常識(shí)。而且運(yùn)動(dòng)和飲食又必須相配合，也就是說(shuō)在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也控制好飲食，這樣不用多久，減肥效果就能顯現(xiàn)。這是健康的減肥方式。所以，關(guān)于運(yùn)動(dòng)這部分其實(shí)沒(méi)有什么需要多討論的。選擇適合自己的，去運(yùn)動(dòng)就好了。
什么是節(jié)食？我的習(xí)慣還是先講清楚定義，百度詞條中是說(shuō)“只吃限定的食物，按醫(yī)生給出的食譜進(jìn)食”。而我們平時(shí)對(duì)于“節(jié)食”的理解就是，為了減肥，少吃或者不吃東西。所以，這里將“節(jié)食”定義為：只吃限定食物，少吃或者不吃食物。
實(shí)際上，當(dāng)我們?cè)谝粋€(gè)健身減肥***中執(zhí)行飲食控制時(shí)，就是“只吃限定食物”。但這樣的限定，并不是像“水果餐減肥法”那樣只吃水果，而是對(duì)不合理的日常飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整，比如在減脂期間少食或不食油膩高熱的食物（比如奶油、肥肉），同時(shí)也會(huì)適當(dāng)控制碳水化合物（主食）的攝入量等。這種節(jié)食是健康的，也是健身過(guò)程中需要做的。只不過(guò)，我們平時(shí)的用詞，不太會(huì)將這類(lèi)飲食控制稱(chēng)為“節(jié)食”罷了，更多地稱(chēng)為“健康飲食”。
（2）無(wú)原則的“只吃限定食物”
對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，節(jié)食是最錯(cuò)誤的辦法，完全不會(huì)效果。而運(yùn)動(dòng)呢，先讓我們明確一點(diǎn)，就是，不論對(duì)你的體重有何影響，堅(jiān)持訓(xùn)練都對(duì)你的身體和心理健康有好處，對(duì)你的運(yùn)動(dòng)水平有好處。
所以無(wú)論你要不要減肥，運(yùn)動(dòng)總比不運(yùn)動(dòng)好。而至于說(shuō)到運(yùn)動(dòng)的減肥效果其實(shí)完全沒(méi)有我們常年認(rèn)為的那么好，我們身體日常消耗能量的大戶是基礎(chǔ)代謝率，也就是維持我們心跳呼吸生存消化食物這些最基本的消耗，而我們并不能控制基礎(chǔ)代謝，它是一個(gè)動(dòng)態(tài)的值，跟我們?nèi)粘５娘嬍常\(yùn)動(dòng)以及睡眠都息息相關(guān)?；A(chǔ)代謝占據(jù)了大概60%-80%的熱量總支出，而[_a***_]不過(guò)是其中10%-30%左右。而且近幾年來(lái)的研究證實(shí)，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)啟動(dòng)代謝補(bǔ)償，也就是鍛煉消耗了過(guò)多能量后，身體會(huì)降低其他方面能量的消耗來(lái)維持一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡。而這其實(shí)就是我們?nèi)祟?lèi)千百年來(lái)生存下去的根本。身體會(huì)傾向于存儲(chǔ)熱量而減少消耗。因此當(dāng)你一旦觸碰了身體的警戒線，比如節(jié)食，比如運(yùn)動(dòng)，身體就會(huì)降低代謝水平來(lái)彌補(bǔ)，所以說(shuō)節(jié)食最終傷害的是能量消耗大戶基礎(chǔ)代謝，而且會(huì)觸發(fā)身體的警戒，導(dǎo)致一旦吃飯就會(huì)加倍吸收。
所以要說(shuō)到減肥，真的沒(méi)有什么好辦法，簡(jiǎn)單一句熱量平衡包含了太多的內(nèi)在操作，并不是外部多消耗少吃就可以解決的，短期內(nèi)的不健康的瘦都不是真正的減肥成功，更何況還要付出健康的代價(jià)。只有學(xué)會(huì)吃，學(xué)會(huì)用健康的食物換取飽腹感，讓身體感覺(jué)不到挨餓，并且堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，慢慢就會(huì)瘦下去，注意，一定是慢慢，減肥快復(fù)胖也快，這是一定的。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)又節(jié)食還是不減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)又節(jié)食還是不減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
