大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于中午健身一個小時減肥幾斤的問題，于是小編就整理了3個相關介紹中午健身一個小時減肥幾斤的解答，讓我們一起看看吧。
中午光吃雞脯肉能減肥嗎？
雞脯肉也含有很高的脂肪，多吃起不到減肥作用，正確的減肥方法是飲食上要少吃高糖、高脂類食物，多吃蔬菜水果，炒菜少放油鹽，減少油脂的攝入，主食少吃；每天堅持30分鐘以上的有氧運動，如瑜伽、快走、慢跑等，管住嘴，邁開腿，攝入的能量少于消耗的能量，才能起到很好的減肥作用。
為什么每天高強度鍛煉一個小時，還會長肉？
每天高強度鍛煉 一小時還會長胖，和你飲食還有一定關系，和作息時間也有密切相連的。一天飲食的來源主要早餐營養(yǎng)豐富。多吃些青菜，水果，含維生素c的水果，每天要喝足量的水，因為水能幫肋代謝，還起著減肥作用。飲食特別注意不要吃油炸高熱量食物，高熱量的食物吃到肚子里，不易吸收積堆脂肪。午飯正常吃必須有蛋白質，青菜，肉吃七分飽到八分飽，別吃太飽。晚餐不要吃過晚。晚餐可以吃少吃易消化的食品，所以說每天有高強變運動一小時，不控制飲食吃，也照樣胖的理由。
明白兩點就可以了。
一、攝入熱量＞消耗熱量。通俗來講就是練的多，吃的多。吃的大于消耗的能量，所以剩余的就會囤積在體內成為了脂肪。留著給你供不時之需的能量。如果喜歡大魚大肉暴飲暴食再加上長期久坐的，腰間長肉那是必然的。在飲食方面一定要注意：
①吃飯留有空腹感，不說必須是7成飽。但是最起碼不能有撐得慌的感覺。一旦有撐得感覺，那就證明百分百已經攝入過多了。如果感覺餓，可以少食多餐。
②飲食要規(guī)律，不要饑一頓飽一頓。這樣不僅對腸胃不好，而且最容易胖人。所以餐餐均衡很重要。
③不吃肥肉或者是少吃肥肉。晚飯一定不能吃肥肉。素菜最好也可以搭配些瘦肉。
二、供能方式不一樣，運動方式有誤。你所講的高強度鍛煉，大部分是無氧訓練。無氧訓練的供能方式是身體的磷酸原和糖酵解，而有氧運動的供能才是你的脂肪。再通俗講就是當你大強度的訓練練的是你的肌肉，而實際消耗的脂肪很少。所以你雖然大強度訓練，依然長肉也是正常的。
所以改變你的運動方式，不要只圖強度，應該有氧和無氧搭配才是最科學的運動方式。
另外還有重要的一點，就是不要熬夜。熬夜最容易長肉。
好了，說了以上幾點，想必你應該會明白了是[_a***_]回事了吧。
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我也有同感，運動量老大了，就是不掉稱，餓了一天，掉了二斤，一頓正常飯，回到解放前，我可以說是保持的特別好，上下2斤，上2斤感覺肚子長肉，瘦二斤，就感覺人打晃，100斤，我就想瘦到96斤，感覺這4斤太難了，跑跳都不行，試著辟谷，就堅持一天，人就有點虛了，能堅持住，但是也不掉稱。也不知道到底怎么辦。
只有一個原因，吃得太多了！運動不是減肥的秘訣，消耗大于攝入才會減重。運動幫助你多消耗了熱量，但是總攝入的熱量如果還是大于總消耗的熱量，還是會長肉。管住嘴邁開腿！
不邀自來。
首先第一點，明確高強度的概念，你怎么確定你是的鍛煉是高強度？在健身圈里流行一個“減脂心率”的概念，粗略的計算方式是：（220-你的年齡）??40%～70%=?，也就是說當你的心率達到這個區(qū)間值?的時候，你身體的供能比例（余后再講什么是供能比例）中脂肪是最大比，即可達到減脂的目的。那么當你的心率大于減脂心率中的70%以后，這時候的供能能量以蛋白質為主，這時候即使每天鍛煉一小時，你身體內的脂肪含量仍沒有得到有效消耗，故會得到反差自我感覺還長肉了。
早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘能達到減肥效果嗎？
慢跑，是一種方便的有氧運動方式，也是最普遍的減肥運動方式。但是就減肥效果而言，應保證：每周至少三次以上，每次半小時到一小時，慢跑時的心率，應維持在最大心率的60-80%。
慢跑之初，身體能量的消耗是以糖原為主，十幾分鐘后，脂肪燃燒比例相對提升，半個小時后，脂肪占慢跑能量供給的一半左右，所以，減肥慢跑，一般提倡半小時到一小時。就強度而言，一般的慢跑都可以達到相應的心率。
減肥慢跑，“早晨慢跑30分鐘，下午慢跑30分鐘”，不如一次慢跑一個小時，或者，在身體許可的情況下，都適當增加慢跑的時間。至于強度上，不要太慢，也不要過快，以呼吸均勻為好。
慢跑達到減肥效果，要適時和其他有氧運動結合，因為慢跑一定階段后，會遇到瓶頸期，適時的運動調整，可以度過瓶頸期；飲食方面，則應注意減少油脂、糖類的攝入，早餐營養(yǎng)，多喝水。
早晨跑步要注意了，太陽快出來或剛出來跑，起的早會吸取大量的冷空氣，反而傷害了脾胃，不但不能減肥反而導致更加的脾虛，肥胖本身還就是脾虛引起的，所以健脾養(yǎng)脾是關鍵，控制攝入的水分合理運動，定期的挨餓不吃零食等。
減肥首先是管住嘴，運動屬于***，七分吃三分練，減肥不運動皮膚容易松弛，想要保證由內而外的健康，減肥必須運動。
你這慢跑一天一小時，慢跑按8分鐘一公里，一小時7公里半的樣子，肯定有作用，至于效果得綜合考慮飲食，體重基數大小，年齡等因素。僅僅慢跑七公里，起到鍛煉的作用了，其它不好說。
感謝邀請，我是減肥管理師文靖。
減肥最有效的方法還是要從改變生活方式開始，包括合理的飲食和適當的運動。像你這樣單純的運動，效果不會很好，而且一旦停止馬上就會反彈。
1、飲食方面注意均衡營養(yǎng)，少攝入高熱量食物，可以吃些蔬菜，水果。
可以，確切的說是減脂前期可以。
燃燒脂肪主要是看心率，每個人情況不一樣，所以任何的運動強度都要因人而異。
剛接觸健身或者跑步時，半小時就可以達到燃脂心率，即便只有半小時也是可以消耗脂肪的，只不過沒有30分鐘后消耗的多而已，所以時間允許還是60分鐘為好，時間不夠那么兩個30分鐘也足夠。
但是當你的心率已經逐漸適應30分鐘的強度，減脂就會進入停滯不前的階段，只有讓心率繼續(xù)加強才可以繼續(xù)消耗，也就是說加強強度。
所以，針對有氧運動這個問題(包括跑步)，當有了健身基礎后，跑步不再覺得累，心率達不到燃脂最佳區(qū)間時，推薦在有氧運動之前加入力量訓練，用無氧運動來突破平臺期。
這樣安排一是可以更快更直接的消耗脂肪；二是前期的有氧已經瘦身不少，或者身材接近標準，那么加入力量訓練可以更有效的塑造局部線條；三是增加肌肉含量能提高基礎代謝、更多的消耗熱量。
最后，無論哪種運動方式都離不開合理的飲食，遠離高熱量食物(偶爾吃可以，不能經常吃)，多吃五谷雜糧、蔬菜和蛋白質食物，特別是在平臺期的時候，更應該控制飲食的攝入，種類豐富一些，營養(yǎng)搭配全面一些、但是熱量攝入不要太高，夠基礎代謝(1300-1800)就可以。
到此，以上就是小編對于中午健身一個小時減肥幾斤的問題就介紹到這了，希望介紹關于中午健身一個小時減肥幾斤的3點解答對大家有用。
