大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動了幾天特別累的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動了幾天特別累的解答，讓我們一起看看吧。
每天堅持鍛煉，卻感覺越來越累，是鍛煉方法的錯誤，還是身體素質(zhì)方面不好？
很多人為了身體健康而去鍛煉，實際上，從中醫(yī)的角度來看的話，一動不如一靜。如果要鍛煉身體，最好還是聯(lián)系傳統(tǒng)的太極、八段錦、五禽戲這些，從內(nèi)而外地鍛煉。
從內(nèi)而外地加強內(nèi)臟的機能才是增強身體素質(zhì)、延年益壽的好辦法。
這就好比一輛車子，發(fā)動機這些內(nèi)部零件性能不好的話，外形再流線、油漆再鮮亮，也沒啥用啊，還是跑不快的。
我是來尋找答案的還請各位幫忙 我現(xiàn)在嚴(yán)重超重 身高177 但是體重卻有220斤 從小到大我特別容易長肉 之前就超重在180斤 曾經(jīng)通過那天2000米慢跑加晚上只吃水果減到過150 現(xiàn)在晚上實在太餓進行低熱量飲食 但是體重就一直慢慢長 長到了現(xiàn)在的220 現(xiàn)在我每周5天半小時的游泳 但是可能是體重太大吃不消了 心臟感覺承受不住 還有一點我特別容易流汗 應(yīng)該是虛汗 我感覺我胃消化系統(tǒng)不好所以導(dǎo)致新陳代謝紊亂 現(xiàn)在身心俱疲 完全超重的體重讓我感到特別勞累 問一下我這種是不是只有用藥了 因為真的是沒有辦法了
健身后第二天十分疲憊是怎么回事？
按我的習(xí)慣，先給出答案：
適量運動（在身體承受的范圍內(nèi)）后，在第二天甚至第三天出現(xiàn)酸痛、疲憊的反應(yīng)，屬于正常情況。但如果感覺特別的疲憊，屬于不太正常的情況，這種疲憊可能并不是由于正常肌肉酸痛引起的，而是一種透到骨子里的累，感覺步伐沉重，人也打不起精神，就是想坐著或躺下，甚至胃口也不太好，但也沒有生病的跡象。一般來說，是屬于運動量、運動強度過大，超出了身體的承受范圍，這是身體發(fā)出信號，要求你好好休息。
新手碰到這樣的情況比較多，主要是剛開始求速成，練得快、上強度、上重量，結(jié)果第二、三天身體就直接給你顏色看了。還有一些有經(jīng)驗的健身的朋友，也偶爾會遇到這種情況，有可能也是練過頭了，但也有可能是身體處于長期訓(xùn)練后的低谷期、沒調(diào)整好、狀態(tài)不佳，也可能會導(dǎo)致這種身體感受。
如果是身體不太好的朋友，也要注意是否是身體本身的潛在健康隱患或疾病引發(fā)的。若感覺身體不適并非完全的疲憊所致，應(yīng)及時去醫(yī)院檢查。
很簡單：好好休息、吃點好的、做好放松。身體出現(xiàn)過度疲憊感，這也是身體向你發(fā)出的警告，說明超出了極限，需要補充營養(yǎng)和休息。所以，出現(xiàn)這種狀況后應(yīng)該充足睡眠、調(diào)整運動計劃（甚至?xí)和＃?、補充營養(yǎng)。
對于新手來說，剛開始健身時一定要給自己設(shè)定一段時間的過渡期，讓身體慢慢適應(yīng)你的運動節(jié)奏，而不是一上來就是高密度、大重量、高強度的訓(xùn)練，那不是健身，那是折騰！
首先說健身后出現(xiàn)身體上的酸痛是正常的
第一，這是由于乳酸的堆積，而產(chǎn)生的酸痛癥狀。出現(xiàn)這種癥狀不要擔(dān)心，持續(xù)一個星期后自然會消退，但健身一定要堅持下去，否則將功虧一簣。
第二，健身前一定要充足熱身以防拉傷。健身后要進行不少午十分鐘的拉伸運動，放松肌肉減輕疼痛的感覺?；氐郊液笠欢ㄒ礋崴?，不要貪涼洗冷水澡，這樣可以使肌肉得到放松有利于減輕疼痛的感覺。如果有條件的話可以到按摩店里面***。
第三合理飲食，制定訓(xùn)練***保證充足的睡眠。在飲食方面不要胡吃海喝，要戒煙戒酒少擼串多吃一些清淡食物，保證營養(yǎng)均衡攝入。在訓(xùn)練***方面一定要提前制定好訓(xùn)練***，今天練腿，明天就要練手臂，后天就要練腹肌，不要一直在一個部位天天練，從而使肌肉得到休息和調(diào)整。每天保證至少八個小時的睡眠時間，中午最好能休息40分鐘左右，這樣有利于下午的訓(xùn)練，保證精神充足。
人感覺到疲倦了，說明你的運動已經(jīng)過量，所以隨便做什么事情都要適量，不要自己虧待自己。有些人鍛煉身體跑長途，最后搞成腿疼，[_a***_]出問題骨關(guān)節(jié)壞死，所以我們要提高警惕。
超負(fù)荷的運動都是不行的，并且每一個人的健康狀況不一樣，有些人大幅度運動沒事，有些人就會有事情發(fā)生，所以不能絕對的比較，每個人有很大的個體差異。
全民健身運動是個好事情，根據(jù)自己的情況靈活適應(yīng)。高強度的運動不可取，運動后都要補充能量以滿足身體正常所需，碳酸類的飲料就不要吃了，會破壞身體的鈣質(zhì) ，造成骨質(zhì)疏松，最好以食物進補為主，平時多喝白開水，吃些牛奶豆類制品以滿足身體正常所需。
健身運動有益身體健康，但健身后第二天感覺十分疲憊這說明健身的方法不正確。如不及時糾正，不僅起不到健身作用還會有反作用損壞身體健康。這種情況可能是方法不正確，一開始健身強度過大造成身體各個機能不適應(yīng)致使身體感覺疲憊。那么怎樣才能健身后感覺身輕健爽有益身體健康呢？下面僅本人鍛煉的心得介紹一下:一千米長跑為例，我最初開始以每分鐘200米速度勻速慢跑練習(xí)一段時間，感覺這個速度完成1000米呼吸自然，身輕體健，全身精力充沛，這就初步達到了有益健康的健身運動。下一步可以逐漸加快速度幅度以個人身體狀況而定達到上述效果我本人以每分鐘210.220.230.240.260.280.300.320.340逐漸達到快速跑的高強度健身運動，這樣不僅對身有益，還提高了耐力，延緩衰老。以上巧緣春天個人健身經(jīng)驗僅供參考希對你有幫助，祝你身體健康！
減肥減到?jīng)]有力氣鍛煉該怎么辦？
如題
謝邀作答
減肥減到無力氣鍛煉？提問者未描述是什么性質(zhì)的肥胖？用什么方法減肥？所以我只有猜著去回答有幾種可能性。
1、甲減導(dǎo)致的肥胖。甲減導(dǎo)致的肥胖，屬于繼發(fā)性肥胖，這類病人本就容易疲倦，動則加重，如果加上低熱卡飲食和中強度運動，病人無力鍛煉是情有可原的。
2、繼發(fā)性肥胖中腎病導(dǎo)致的肥胖。有的慢性腎治療，需要長期服用激素類藥物，此類肥胖者機體耐受力差，經(jīng)不起中、強度的鍛煉的折騰。
3、單純性肥胖，現(xiàn)在流行低熱卡飲食加有氧運動的減肥方法，如果熱卡提供太低，每日低于800大卡以下，只能維持基礎(chǔ)代謝，如果再加上中、高強度的有氧運動，運動一小時，機體大約耗能500大卡左右熱量，此時，減肥者肯定無力氣運動，甚至出現(xiàn)出冷汗、頭暈、心慌、肌肉顫抖等低血糖癥狀。
4、既往的身體健康狀況，也是不可忽視的。如心臟病、呼吸系統(tǒng)疾病、貧血、糖尿病等。
出現(xiàn)無力鍛煉，怎么辦呢？我想只要出現(xiàn)無力鍛煉情況應(yīng)該：
1、立即停止鍛煉，及時補充能量，如喝糖水或糖果，就地休息，請求幫助！如果有條件的，立即進行血糖、心電圖等檢查。
2、還是要到正規(guī)醫(yī)院去做一次全面的健康檢查，特別要排除繼發(fā)性肥胖。
很是可憐！你這是少吃運動減肥，到最后你也堅持不下去，反彈同樣更加迅猛！
估計也是聽了所謂的少吃多動的忽悠方式吧！低熱量飲食！我也只能呵呵了！
建議你，逐步恢復(fù)營養(yǎng)均衡飲食，切不可過量，逐步！同時每天早餐前，午餐前飲用燃脂咖啡！運動前可以增加一杯！
所有的運動不以餓為原則，不可以饑餓運動！更不可暴飲暴食！你只需要一個月再來體察你的圍度！
首1-2個月認(rèn)真飲用可健康減脂減圍5-10公分！
而且還不影響你的正常生活，體型已經(jīng)發(fā)生巨大變化！試試吧
這個世界就沒有輕而易舉辦成的事，太容易得到的都不會珍惜。減肥也是如此，輕松瘦身成功，就不會有人揮汗如雨。減肥重點不在速度，貴在堅持，瘦身不反彈。如果哪天發(fā)展自己減肥堅持不下去的時候，請你想想，比你身材好的人還在健身。
目標(biāo)合理
減肥的時候，設(shè)定的減肥目標(biāo)一定要合情合理，減肥***一定要切實可行。每天的運動量，應(yīng)該以身體負(fù)擔(dān)的運動量開始。每周瘦10斤、每天跑5小時等“宏大”***，趁早廢除。
換種方式
每天都吃一樣的食物，久而久之也會覺得膩，瘦身食譜可以時常變化。換一些食物，吃起來就不會覺得乏味。
長期堅持跑步運動，也不妨換成游泳；長期在健身房運動，也可以到室外運動。
結(jié)伴而行
一個人堅持減肥，前期會很有動力，堅持一段時間夠，就會變得后勁不足。這個時候，可以帶上自己的朋友親人一起加入，相互鼓勵，相互監(jiān)督。
當(dāng)你快放棄的時候，想想凌晨四點半的洛杉磯，那個24號日復(fù)一日年復(fù)一年的堅持，直到退役。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎大家互動交流！
到此，以上就是小編對于減肥運動了幾天特別累的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動了幾天特別累的3點解答對大家有用。
