大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥突然胖2斤的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥突然胖2斤的解答，讓我們一起看看吧。
為什么第二天上秤突然重了幾斤？
為什么第二天上稱突然重了幾斤？
我覺得肯定是因?yàn)?/a>頭天晚上你吃的特別多，所以說才會(huì)突然間又胖了幾斤呀，減肥是持之以恒的，不是一頓飯不吃飯就能夠掉下去的 要每天每天每天的堅(jiān)持才能夠瘦下去，當(dāng)然啦，如果剛剛剪下去1點(diǎn)再大吃大喝的話，肯定體重很快就會(huì)回來
人不可能在一天之內(nèi)會(huì)突然重了好幾斤。這和你兩次稱的時(shí)候有關(guān)系，比如你頭一天稱的時(shí)候是早上起來去了衛(wèi)生間之后，衣服穿的少又是空腹去稱，那相對來說比較標(biāo)準(zhǔn)。
然后你第二天上稱是吃了飯，或者衣服沒脫或者衛(wèi)生間沒去，這就有好幾斤的區(qū)別。
健身運(yùn)動(dòng)減肥，最近突然很容易餓，吃的多，體重增加，怎么回事呢？
一般運(yùn)動(dòng)完以后感覺餓 一是體能的消耗 二是補(bǔ)償心理 如果是想通過運(yùn)動(dòng)減肥的話 剛開始感到餓的時(shí)候喝酸奶 或蜂蜜水 讓自己有飽腹感 如果強(qiáng)身健體 可以稍微吃些想吃的 別吃太多 更多專業(yè)知識(shí)請關(guān)注我 有問題也可以私信 希望能幫到你
恭喜你健身效果明顯！胃口好是身體好的重要表現(xiàn)之一。
胃口好，一是因?yàn)槟憬∩砗螅拇螅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ9231381d40d72cde relatedlink">需要更多的食物輸攝入，是身體的自然反應(yīng)；二是由于健身促進(jìn)了血液循環(huán)，通暢了經(jīng)絡(luò)，讓原來不太活躍的器官和肢體更活躍，所以需要更多的食物攝入量。
體重增加有兩種情況，一是通過健身，提高了身體的質(zhì)地，消蝕了脂肪，增加了肌肉，更結(jié)實(shí)有力了，所以重起來；二是由于食物攝入過多，真的肥胖。
肥胖只與食物攝入量有關(guān)，與健身不健身沒關(guān)系。只不過健身后胃口更好，也應(yīng)該吃的更多，但你多上加多，不胖才怪！
我說的是在正常情況下，其他情況我就不知道了。
大量的運(yùn)動(dòng)似的氣血循環(huán)增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)功能活躍，同時(shí)運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗，容易導(dǎo)致人體陰液外泄，以致體內(nèi)陰不制陽，陽氣旺盛，形成胃熱。
陰虛火旺，火邪灼傷胃陰，出現(xiàn)多食易饑，飯量增加，而此時(shí)腸道吸收功能健全，故而容易出現(xiàn)體重增加的現(xiàn)象。
建議，鍛煉過程中適當(dāng)補(bǔ)充液體，以至于體內(nèi)陰陽平衡，不能超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。如果舌苔薄黃或者紅，說明體內(nèi)有胃火或者胃熱，應(yīng)當(dāng)找中醫(yī)看看。
為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
感謝邀請。
那倒是不用擔(dān)心，如果覺得身體輕盈自在，體型也沒有太大變化的話那是好事情，說明體質(zhì)提高了，臟器，心肺功能也得到了增長，肌肉總量和耐力可能也有很大提升，臟器和肌肉的重量增加可能導(dǎo)致了體重的增加。肌肉的重量可是脂肪的3~4倍，即使是脂肪減少了很多，肌肉有小幅增加，那體重一定是增加的。所以減肥的最終目的其實(shí)并不是減少體重，而是減少脂肪，或者減脂增肌，提高體質(zhì)。
估計(jì)題主參加了各種鍛煉，耐力、體能、體力等等，一些無氧運(yùn)動(dòng)或者專門利于增肌的運(yùn)動(dòng)也有參加，所以增加了肌肉分量，體重會(huì)上升較快。如果不想增加的話就增加有氧運(yùn)動(dòng)，一些稍微輕、中輕程度的運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)更利于消耗脂肪鍛煉肌肉耐力，而并不利于肌肉的生長，例如慢跑、快走，拉升運(yùn)動(dòng)等。
另外，雖然運(yùn)動(dòng)可以***減肥，但運(yùn)動(dòng)并不是減肥的主要工具，控制飲食才是真正能夠讓我們瘦的更快的做法，因?yàn)槲覀兊纳眢w耗能有三個(gè)部分，基礎(chǔ)代謝耗能，食物消化耗能和活動(dòng)的耗能，而基礎(chǔ)代謝耗能是最多的，活動(dòng)耗能甚至最多也只有他的2/3，運(yùn)動(dòng)消耗的能量有限，比如慢跑半小時(shí)，大概180大卡，而吃一塊蛋糕就補(bǔ)上這能量了，因此，管[_a***_]更重要。很多朋友大量運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，把自己弄得饑餓不堪，認(rèn)為是時(shí)候補(bǔ)償自己了，又大吃一頓，到頭來可能達(dá)不到減肥的效果。適量運(yùn)動(dòng)，配合適當(dāng)熱量控制，才能更好減肥。
你好，很高興回答你這個(gè)問題，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師孫君鑫。
像你說的這種情況確實(shí)存在的，但是要具體問題具體分析。首先要看你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量以及你的飲食是什么樣的，如果說你想要達(dá)到一個(gè)減脂目的地你需要做無氧運(yùn)動(dòng)，加上有氧運(yùn)動(dòng)。再加上合理的飲食控制，才能達(dá)到一個(gè)減脂的目的。
至于你說的沒有減下來反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒有控制好或者是你在訓(xùn)練中長了肌肉，它會(huì)導(dǎo)致你的糖原儲(chǔ)備量和儲(chǔ)水量升高導(dǎo)致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)你再繼續(xù)維持訓(xùn)練和控制飲食的話，慢慢體重就會(huì)下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因?yàn)轶w重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實(shí)下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說。并不代表脂肪下降，體重一定會(huì)下降。
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減肥這件事情，不是只靠運(yùn)動(dòng)就可以的，看健身房那些人，你只看到人家一身肌肉，沒看到他們在做有氧、做無氧訓(xùn)練，沒看到他們在餐桌上各種被嫌棄，為啥，因?yàn)樗麄儗κ澄镆蠛車?yán)苛，很多東西都不能吃的。所以運(yùn)動(dòng)減肥，體重不減還會(huì)增，有這么幾點(diǎn)原因（部分來自網(wǎng)絡(luò)）：
1.運(yùn)動(dòng)太劇烈：
人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激激素皮質(zhì)醇，但也會(huì)產(chǎn)生脂肪，即便你經(jīng)常鍛煉，三餐規(guī)律。
2.運(yùn)動(dòng)后食欲大增？
這屬于典型的“補(bǔ)償”狀態(tài)，運(yùn)動(dòng)后會(huì)燃燒熱量，隨之會(huì)產(chǎn)生饑餓，你運(yùn)動(dòng)的越拼命，想吃的欲望會(huì)更強(qiáng)。
3.你選擇的運(yùn)動(dòng)方式是錯(cuò)的？
貝德福德大學(xué)的體育教授約翰·布魯爾認(rèn)為，很多人覺得一去健身房體重就應(yīng)該開始下降。“事實(shí)上沒有那么容易，減少1kg的脂肪，你需要消耗約8000卡路里的熱量，也就是說跑步80英里（約128公里）才可以減少1kg體重?！?/p>
吃的多運(yùn)動(dòng)少就是加＋，運(yùn)動(dòng)多吃的少就是減－。我認(rèn)識(shí)的很多人游泳??一小時(shí)，然后說餓死了，出了游泳館就吃，四瓶啤酒，六十烤串，瞬間把剛剛消耗的加倍補(bǔ)回來了，怎能不胖。正餐要控制，零食更要控制，很多身邊的小MM，吃飯像貓，零食如虎，知不知道一包薯片所包含的能量是多少？不如好好吃飯，適量運(yùn)動(dòng)。想減肥管住嘴。
揮汗運(yùn)動(dòng)體重不僅不減反而還增加了這是到底為什么？這是很多人都遇到的問題，很多人也嚴(yán)格的控制飲食，也每天的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)減肥的好處，但是不久就發(fā)現(xiàn)體重沒有降低，反而增加了，對于這個(gè)問題大多數(shù)多人都犯了兩個(gè)錯(cuò)誤。
一，嚴(yán)重的估計(jì)了自己進(jìn)食所攝入的熱量。
二，就是過于高的估計(jì)了自己運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。
首先想要減肥的多數(shù)人他們是想要通過運(yùn)動(dòng)來消耗熱量，控制飲食來控制吃的多少，希望消耗的熱量比攝入的熱量要多，這樣人體就會(huì)慢慢調(diào)動(dòng)脂肪功能，這樣就達(dá)到減脂。
那么很多人為何體重不下降反倒上升了呢?那是許多人以為自己運(yùn)動(dòng)了，要么是運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠，要么是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不夠長，消耗的熱量不夠多，我們來打個(gè)比方，比如說慢跑是很多人比較方便的運(yùn)動(dòng)方式，那么慢跑1個(gè)小時(shí)對于很多女生消耗的熱量也就350~400大卡之間，這個(gè)消耗其實(shí)并不多，只要到麥當(dāng)勞吃一個(gè)漢堡就吃回來了，這是嚴(yán)重的過高的估計(jì)了他們運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量。
第二種就是太低估了自己所攝入的熱量，有些人比如說去慢跑了一個(gè)小時(shí)，。而且每天堅(jiān)持慢跑一個(gè)小時(shí)，那么一個(gè)星期下來，大約消耗了2800大卡的熱量，那么又消耗了多少脂肪呢？大約只有0.75斤，1斤脂肪都不到。
到此，以上就是小編對于運(yùn)動(dòng)減肥突然胖2斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥突然胖2斤的3點(diǎn)解答對大家有用。
