大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥為啥還胖了呢的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身房減肥為啥還胖了呢的解答，讓我們一起看看吧。
為什么去健身房鍛煉之后體重會增加呢？
這種情況是有的，主要人通過鍛煉以后，消耗了人體大量的能量，食欲增加，控制不住美食的誘惑，胡吃海塞，體重肯定要增加了，想要取得好的效果，一定要控制飲食，鍛煉持之以恒
健身房鍛煉后體重會增加，這是因?yàn)?/a>運(yùn)動會引起身體水分和肌肉增加，而肌肉比脂肪密度更大，所以體重會增加。
此外，運(yùn)動過后身體的代謝率會增加，身體會更多地消耗能量，如果堅持健身并控制飲食，體重會慢慢減輕。
需要注意的是，體重并不是衡量健康的唯一標(biāo)準(zhǔn)，我們應(yīng)該關(guān)注身體脂肪率和體型變化。
健身后體重反而重，是因?yàn)橹颈幌模∪庠黾?，?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQd8799446ba9b26ce relatedlink">正常的現(xiàn)象。
健身后脂肪含量減少，肌肉含量增加，而肌肉要比脂肪重，所以會引起體重的增長。堅持鍛煉體重會下降。其次，若只進(jìn)行無氧訓(xùn)練而缺乏有氧運(yùn)動，也會導(dǎo)致體重增加。另外，健身同時不控制飲食，反而暴飲暴食，不能堅持，會導(dǎo)致體重反彈。
所以，健身后體重增加是正常的現(xiàn)象，只要堅持鍛煉，體重就能夠有所下降。
去健身房鍛煉之后通常會導(dǎo)致胃口大增，飯量也會相應(yīng)的增加攝入更多的能量，從而導(dǎo)致體重也會增加。在健身房鍛煉的同時，還要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，盡可能減少糖類和脂肪類的食物，只有這樣才能夠保持體重的不增加或下降。
1 有可能會增加體重。
2 因?yàn)殄憻捄螅眢w會增加肌肉的質(zhì)量，而肌肉比脂肪更重，所以可能會看起來體重增加了。
3 此外，鍛煉之后也可能會感到口渴，反而喝了更多的水，水的重量也會增加，進(jìn)一步導(dǎo)致看起來體重增加了。
另外，鍛煉適當(dāng)增加了食欲，如不注意控制飲食，也會導(dǎo)致體重上升。
總結(jié)：鍛煉會使體重增加的原因可能是因?yàn)榧∪赓|(zhì)量、水分?jǐn)z入過多以及食欲增加等，但同時也要注意控制飲食和鍛煉方式，不必過于看重體重，而應(yīng)關(guān)心身體健康。
健身了為什么反而重了？
開始健身了，體重反而會變重，主要有以下兩個原因：
1、喝水：水分?jǐn)z入的多少會對體重有直接的影響。短期內(nèi)攝入水分增加，比如剛運(yùn)動完大量喝水或運(yùn)動飲料，也可能體重上升。
2、鍛煉：如果長期運(yùn)動方法正確得當(dāng)，肌肉恢復(fù)良好，那么增加的肌肉也會使體重數(shù)字上漲，也就是“瘦體重”，其實(shí)值得高興。 另，體重并不是我們身材好壞的唯一標(biāo)準(zhǔn)，一樣重的肌肉和脂肪，體積差得多。練出肌肉的維密女神，體重可沒我們想象輕。骨骼、肌肉也是影響體重因素。所以不需要太過糾結(jié)于體重。 附，真正意義上的減肥：脂肪率降低方法 先做重量訓(xùn)練（固定器械或自由重量）再做有氧運(yùn)動會比較好。因無氧運(yùn)動會先消耗碳水化合物來給身體供能，而消耗完碳水化合物之后開始分解脂肪，提高新陳代謝率，再繼續(xù)有氧運(yùn)動會比較利于脂肪燃燒。
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
健身體重體脂沒下降，反而漲了，肌肉掉了什么原因？
出現(xiàn)提到問題的原因，在于訓(xùn)練或者飲食的不當(dāng)，具體來說：
1.有氧訓(xùn)練減脂瘦身，力量訓(xùn)練增肌塑形。快走、慢跑、健身操、跳繩、動感單車等都屬于有氧訓(xùn)練，硬拉、深蹲、臥推、引體向上、俯臥撐等都屬于力量訓(xùn)練。
2.有氧訓(xùn)練有效減脂，應(yīng)保證每周訓(xùn)練三次以上，每次半[_a***_]到一小時，訓(xùn)練時的心率保持在最大心率的60-80%。不能保證足夠的有氧訓(xùn)練，就難以有效減脂減重。
1. 減脂減重，應(yīng)在有效有氧訓(xùn)練消耗脂肪的同時，合理控制飲食。一些減脂減重者，雖然保證了足夠的有氧訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練時間和訓(xùn)練強(qiáng)度，但是飲食不忌，過量攝取含有油脂、糖的高熱量食物，使得身體吸收的熱量多于或者等于身體支出的熱量，從而導(dǎo)致脂肪增多或者體重不減。
2. 訓(xùn)練之后，沒有及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)。訓(xùn)練后及時攝取蛋白質(zhì)，有利于增肌，也可以避免肌肉的消耗。晚餐不吃，或者早餐不吃，身體也會消耗掉一部分肌肉。
到此，以上就是小編對于健身房減肥為啥還胖了呢的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥為啥還胖了呢的3點(diǎn)解答對大家有用。
