大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于每天運動幾個小時可減肥的問題，于是小編就整理了5個相關介紹每天運動幾個小時可減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 運動減肥一天運動多久？
- 一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
- 每天不吃飯加上運動一小時可以瘦身嗎？
- 騎自行車可以減肥嗎？每天需要騎多長時間？
- 每天堅持鍛煉2個小時，一個月減10斤現(xiàn)實嗎？
運動減肥一天運動多久？
減肥主要靠運動和節(jié)制飲食為主。運動主要是進行打籃球，跑步騎自行車都可以的。每次運動要在一個小時左右的時間為好。要找到出汗的目的。另外要節(jié)制飲食，不能吃油脂過高的食物。晚飯可以吃半分飽。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，飲食要均衡，要多樣化。
一天3小時劇烈有氧運動和喝減肥茶，一周減幾斤？
五斤左右，一天三小時劇烈有氧運動，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運動了，2到3天可能就會減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會達到五斤左右
其實按照這個程度的訓練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運動中穿插一些無氧運動，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運動大概兩個小時，有氧無氧都是一個小時，一周大概能瘦3-4斤
每天不吃飯加上運動一小時可以瘦身嗎？
首先，感謝邀請。每天不吃飯加上運動一小時，這種情況不大可能。想要瘦身的話，合理的飲食分配是非常重要的！早餐必不可少，午餐少吃，晚餐可免。有好的體能，才能談的上運動。
除了控制飲食，各人根據(jù)自身狀況，合理運動，而且，必須是持之以恒。例如，每天能全身貼墻而站，十分鐘以上，還有徒步行走……只要是適合自己的運動，堅持下去，一定能達到瘦身效果的。給自己加油吧！
……
擁有完美的身材是所有女孩子夢寐以求的，但是在減肥的過程中，許多人都會犯很多的錯誤，最后不僅肥沒減成，反而更胖了。
題主所說的
首先，這樣的辦法是肯定能瘦的，折騰自己一星期，身體光消耗不供給，確實會迅速看到體重上的變化。但與此同時，帶來的傷害也是不可彌補的。
我們要明確一個認識，減重和減脂不是一個概念。節(jié)食減肥，流失不是脂肪，而是肌肉，這樣做是得不償失的，而且通過這種辦法瘦下去的體重，也會很容易就反彈。當你恢復正常飲食后，掉下去的肉也會立馬再長出來，白白消耗了身體。
所以，想要瘦的長久，就要形成良好的生活習慣，每天運動1小時是沒問題的，但是一定不能貪一時瘦而***取極端節(jié)食的方法。盡量保持每天少量多次的飲食，杜絕油炸食品、甜食和零食，加上合理的運動方法，相信你很快就能瘦的。
（有減肥方面的問題都可以留言問我，別忘了關注“懶洋不月半”哦，?( ′???` )比心）
一天不吃飯嗎？還要運動？別說運動了，只是不吃飯你就會瘦，再加上運動那一定可以瘦，但堅持幾天你就暈倒了，慢慢的你就會發(fā)現(xiàn)身體越來越虛弱，健康有問題了。建議早午各七分飽，[_a***_]可以不吃，少吃紅肉和淀粉，加上晚上運動一小時一定可以瘦，最重要的是堅持。
騎自行車可以減肥嗎？每天需要騎多長時間？
騎自行車可以減肥，每天需騎行一個小時以上。
騎自行車是一項有氧運動，它不僅能增強心肺功能，還能夠減肥瘦身。據(jù)測定，以中速騎行運動量計算，每一小時可以消耗600大卡熱量，堅持騎車可以消耗多余的脂肪，有利于減重。騎車減肥需注意以下三方面：
1，騎車減肥必須達到一定運動時間，即達到一定的運動量才有效果。因此，每天騎車必須達到一小時或騎行二十公里以上，每周運動時間不少于五次，且必須騎行時必須保持中速以上，才可以有效減肥瘦身。
2，騎車減肥一定要持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，必須有耐心、有毅力，切忌時斷時續(xù)。
維持燃脂區(qū)間騎行五小時左右，會有明顯效果。但是不控制飲食，也很容易補回去。騎行結合其它有氧運動，效果更佳。每天騎行的話，建議控制在一小時左右。注意休息，不要處于疲勞狀態(tài)，對減肥無益。
每天堅持鍛煉2個小時，一個月減10斤現(xiàn)實嗎？
每天運動消耗500卡路里，一個月減掉5KG沒問題?，F(xiàn)有理論觀點來計算,需要消耗3850大卡的熱量,因為消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。
田徑:每半小時可消耗熱量450卡
自行車:每半小時消耗熱量330卡。
慢跑:每半小時消耗熱量300卡。
散步:每半小時消耗熱量75卡。
滑旱冰:每半小時消耗熱量175卡。
跳繩:每半小時消耗熱量400卡。
如此，你算一下，除了散步，其他運動方式2小時都超過500卡了。當然可以減少10斤。前提是沒有比之前吃得更多。
減肥不是單一的鍛煉。首先要合理的飲食，我身邊有一個朋友每天都堅持鍛煉，但是就是控制不了自己的嘴巴，她是個特別經(jīng)不起美食誘惑的人，一有什么地方的火鍋好吃，都是先滿足了嘴和胃。她常說的一句話就是:“吃完了再減肥”。有時候半夜三更都要去吃燒烤，所以她減肥就沒有成功。還有的是不能饑一頓飽一頓，要么就不吃，要么就吃撐，這樣對減肥也是沒有幫助的。如果能夠一直堅持鍛煉再加上合理的飲食相信你會減肥成功的，希望我的回答可以幫到你。
如果你的飲食沒有注意調整的話，有可能每天鍛煉4小時也瘦不下來，更別說一月瘦10斤了，好多人列出各種運動消耗多少熱量，你運動這么長時間就能消耗這么多嗎？強度不夠的話，消耗的熱量可能相差很大。
很多不起眼的食物提供的熱量超出你的想象，一個100克的奶油面包可能就超出1000大卡，而你跑10公里有可能才消耗600大卡，所以如果飲食方面沒有控制的話，你每天運動消耗的熱量很有可能遠不及你吃的幾份零食帶來的熱量。
控制體重（減肥）的目的是減少體內(nèi)的脂肪含量，而不是瘦體重，因此，科學合理的減重方法應在減重的同時，保持瘦體重不變。
在減重時體內(nèi)水分的增加，反映在體重上，會使人產(chǎn)生錯覺認為減重沒效果。水分增加重量每個人有差別，但基本上會增加2～3.5公斤。在鍛煉過程中增加肌肉也是正常的，也是好的現(xiàn)象，因為它能幫助消耗脂肪（也表現(xiàn)在人體自然代謝過程中）。減重（減脂）的實際情況可以在智能體脂秤上看到體重數(shù)據(jù)。
在常規(guī)減重狀態(tài)下，一周減少1.5公斤以上脂肪幾乎是不可能的。如果一周之內(nèi)減掉脂肪多于1.5公斤，里面含著體內(nèi)的水分或者是肌肉組織，在智能體脂秤數(shù)據(jù)上顯示出來。科學合理的減重不是容易的事情，要堅持合理計劃的實施，要有耐心不要急于求成（造成人體的傷害）。
通過合理的飲食和運動
一，控制飲食
攝入人體能量超過身體消耗能量，造成人體能量不平衡，是引起體重增長的主要因素?？刂骑嬍骋獜暮侠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ17f8ff9f2bf61418 relatedlink">營養(yǎng)角度出發(fā)，不能盲目.不合理的節(jié)食。也不需要控制身體的攝水量，靠減少水攝入來減重，對人體有害無益，也達不到減脂的效果。控制飲食減脂關鍵是限制糖和脂肪的攝入，減重食譜應為高蛋白.低脂肪.低糖的膳食，同時保證多種營養(yǎng)素齊全，避免產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥。每日三餐的飲食合理安排：早餐吃好吃飽.中午應比平時減少.晚餐應更少.睡前不吃東西。自律.合理旳控制飲食進程可以每周減重1公斤左右，不要操之過急。
二，運動減重（減脂）
運動減脂是通過增加人體能量消耗而達到減脂目的。應根據(jù)自己體重狀況和身體素質，選擇適宜個人的運動項目.強度和密度等。最佳方法有氧運動，每周5～7次（時間最好在早晨），早上運動會使你的學習或者工作有一個良好的開始，并且在一天保持良好的情緒，既使在停止運動后，也能繼續(xù)消耗人體多余的能量。
在運動過程中心率達到自身最高心率的70%～80%，每天運動20～60分鐘，熱身運動和運動后放松整理活動不能算在內(nèi)。運動時要根據(jù)自己的年齡段.身體狀況等，進行負荷強度運動。
身體狀況良好的普通人，運動時的最快心率百分比在70%～80%負荷強度內(nèi)，稱為效果良好的區(qū)域，負荷強度低于60%可認為純粹浪費時間區(qū)域，超過負荷強80%以上普通人很難在全程運動過程中保持這樣的負荷強度，通常只有受過訓練的人或者是專項運動員才能做到。
到此，以上就是小編對于每天運動幾個小時可減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于每天運動幾個小時可減肥的5點解答對大家有用。
