大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)可減肥的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹每天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)可減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久？
2. 一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？
3. 每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以瘦身嗎？
4. 騎自行車可以減肥嗎？每天需要騎多長時(shí)間？
5. 每天堅(jiān)持鍛煉2個(gè)小時(shí)，一個(gè)月減10斤現(xiàn)實(shí)嗎？

運(yùn)動(dòng)減肥一天運(yùn)動(dòng)多久？

減肥主要靠運(yùn)動(dòng)和節(jié)制飲食為主。運(yùn)動(dòng)主要是進(jìn)行打籃球，跑步騎自行車都可以的。每次運(yùn)動(dòng)要在一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間為好。要找到出汗的目的。另外要節(jié)制飲食，不能吃油脂過高的食物。晚飯可以吃半分飽。不要吃巧克力咖啡。多吃些蔬菜，飲食要均衡，要多樣化。

一天3小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)和喝減肥茶，一周減幾斤？

五斤左右，一天三小時(shí)劇烈有氧運(yùn)動(dòng)，喝喝減肥茶，一周大概能減五斤左右，這是比較大量的運(yùn)動(dòng)了，2到3天可能就會(huì)減三斤左右，如果自己能量消耗的比較快，可能會(huì)達(dá)到五斤左右

其實(shí)按照這個(gè)程度的訓(xùn)練，不用喝減肥茶效果就很好了，不過如果你想瘦的健康的話最好在有氧運(yùn)動(dòng)中穿插一些無氧運(yùn)動(dòng)，比如做做深蹲，仰臥起坐，俯臥撐之類的，我之前一天運(yùn)動(dòng)大概兩個(gè)小時(shí)，有氧無氧都是一個(gè)小時(shí)，一周大概能瘦3-4斤

每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)可以瘦身嗎？

首先，感謝邀請。每天不吃飯加上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，這種情況不大可能。想要瘦身的話，合理的飲食分配是非常重要的！早餐必不可少，午餐少吃，晚餐可免。有好的體能，才能談的上運(yùn)動(dòng)。

除了控制飲食，各人根據(jù)自身狀況，合理運(yùn)動(dòng)，而且，必須是持之以恒。例如，每天能全身貼墻而站，十分鐘以上，還有徒步行走……只要是適合自己的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下去，一定能達(dá)到瘦身效果的。給自己加油吧！

……

擁有完美的身材是所有女孩子夢寐以求的，但是在減肥的過程中，許多人都會(huì)犯很多的錯(cuò)誤，最后不僅肥沒減成，反而更胖了。

題主所說的weight: bold;">不吃飯只靠運(yùn)動(dòng)就是誤區(qū)之一。

首先，這樣的辦法是肯定能瘦的，折騰自己一星期，身體光消耗不供給，確實(shí)會(huì)迅速看到體重上的變化。但與此同時(shí)，帶來的傷害也是不可彌補(bǔ)的。

我們要明確一個(gè)認(rèn)識(shí)，減重和減脂不是一個(gè)概念。節(jié)食減肥，流失不是脂肪，而是肌肉，這樣做是得不償失的，而且通過這種辦法瘦下去的體重，也會(huì)很容易就反彈。當(dāng)你恢復(fù)正常飲食后，掉下去的肉也會(huì)立馬再長出來，白白消耗了身體。

所以，想要瘦的長久，就要形成良好的生活習(xí)慣，每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)是沒問題的，但是一定不能貪一時(shí)瘦而***取極端節(jié)食的方法。盡量保持每天少量多次的飲食，杜絕油炸食品、甜食和零食，加上合理的運(yùn)動(dòng)方法，相信你很快就能瘦的。

（有減肥方面的問題都可以留言問我，別忘了關(guān)注“懶洋不月半”哦，?( ′???` )比心）

一天不吃飯嗎？還要運(yùn)動(dòng)？別說運(yùn)動(dòng)了，只是不吃飯你就會(huì)瘦，再加上運(yùn)動(dòng)那一定可以瘦，但堅(jiān)持幾天你就暈倒了，慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體越來越虛弱，健康有問題了。建議早午各七分飽，晚上可以不吃，少吃紅肉和淀粉，加上晚上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)一定可以瘦，最重要的是堅(jiān)持。

騎自行車可以減肥嗎？每天[_a***_]騎多長時(shí)間？

騎自行車可以減肥，每天需騎行一個(gè)小時(shí)以上。

騎自行車是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能夠減肥瘦身。據(jù)測定，以中速騎行運(yùn)動(dòng)量計(jì)算，每一小時(shí)可以消耗600大卡熱量，堅(jiān)持騎車可以消耗多余的脂肪，有利于減重。騎車減肥需注意以下三方面：

1，騎車減肥必須達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，即達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才有效果。因此，每天騎車必須達(dá)到一小時(shí)或騎行二十公里以上，每周運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于五次，且必須騎行時(shí)必須保持中速以上，才可以有效減肥瘦身。

2，騎車減肥一定要持之以恒，不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)，必須有耐心、有毅力，切忌時(shí)斷時(shí)續(xù)。

維持燃脂區(qū)間騎行五小時(shí)左右，會(huì)有明顯效果。但是不控制飲食，也很容易補(bǔ)回去。騎行結(jié)合其它有氧運(yùn)動(dòng)，效果更佳。每天騎行的話，建議控制在一小時(shí)左右。注意休息，不要處于疲勞狀態(tài)，對(duì)減肥無益。

每天堅(jiān)持鍛煉2個(gè)小時(shí)，一個(gè)月減10斤現(xiàn)實(shí)嗎？

每天運(yùn)動(dòng)消耗500卡路里，一個(gè)月減掉5KG沒問題?，F(xiàn)有理論觀點(diǎn)來計(jì)算,需要消耗3850大卡的熱量,因?yàn)?/a>消耗1公斤的脂肪需要大約消耗7700大卡的熱量。

游泳:每半小時(shí)消耗熱量175卡。

田徑:每半小時(shí)可消耗熱量450卡

自行車:每半小時(shí)消耗熱量330卡。

慢跑:每半小時(shí)消耗熱量300卡。

散步:每半小時(shí)消耗熱量75卡。

滑旱冰:每半小時(shí)消耗熱量175卡。

跳繩:每半小時(shí)消耗熱量400卡。

如此，你算一下，除了散步，其他運(yùn)動(dòng)方式2小時(shí)都超過500卡了。當(dāng)然可以減少10斤。前提是沒有比之前吃得更多。

減肥不是單一的鍛煉。首先要合理的飲食，我身邊有一個(gè)朋友每天都堅(jiān)持鍛煉，但是就是控制不了自己的嘴巴，她是個(gè)特別經(jīng)不起美食誘惑的人，一有什么地方的火鍋好吃，都是先滿足了嘴和胃。她常說的一句話就是:“吃完了再減肥”。有時(shí)候半夜三更都要去吃燒烤，所以她減肥就沒有成功。還有的是不能饑一頓飽一頓，要么就不吃，要么就吃撐，這樣對(duì)減肥也是沒有幫助的。如果能夠一直堅(jiān)持鍛煉再加上合理的飲食相信你會(huì)減肥成功的，希望我的回答可以幫到你。

如果你的飲食沒有注意調(diào)整的話，有可能每天鍛煉4小時(shí)也瘦不下來，更別說一月瘦10斤了，好多人列出各種運(yùn)動(dòng)消耗多少熱量，你運(yùn)動(dòng)這么長時(shí)間就能消耗這么多嗎？強(qiáng)度不夠的話，消耗的熱量可能相差很大。

很多不起眼的食物提供的熱量超出你的想象，一個(gè)100克的奶油面包可能就超出1000大卡，而你跑10公里有可能才消耗600大卡，所以如果飲食方面沒有控制的話，你每天運(yùn)動(dòng)消耗的熱量很有可能遠(yuǎn)不及你吃的幾份零食帶來的熱量。

控制體重（減肥）的目的是減少體內(nèi)的脂肪含量，而不是瘦體重，因此，科學(xué)合理的減重方法應(yīng)在減重的同時(shí)，保持瘦體重不變。

在減重時(shí)體內(nèi)水分的增加，反映在體重上，會(huì)使人產(chǎn)生錯(cuò)覺認(rèn)為減重沒效果。水分增加重量每個(gè)人有差別，但基本上會(huì)增加2～3.5公斤。在鍛煉過程中增加肌肉也是正常的，也是好的現(xiàn)象，因?yàn)樗軒椭闹荆ㄒ脖?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-z.html" target="_blank" class="QIHEIHQcbf91418bac636b2 relatedlink">現(xiàn)在人體自然代謝過程中）。減重（減脂）的實(shí)際情況可以在智能體脂秤上看到體重?cái)?shù)據(jù)。

在常規(guī)減重狀態(tài)下，一周減少1.5公斤以上脂肪幾乎是不可能的。如果一周之內(nèi)減掉脂肪多于1.5公斤，里面含著體內(nèi)的水分或者是肌肉組織，在智能體脂秤數(shù)據(jù)上顯示出來。科學(xué)合理的減重不是容易的事情，要堅(jiān)持合理計(jì)劃的實(shí)施，要有耐心不要急于求成（造成人體的傷害）。

通過合理的飲食和運(yùn)動(dòng)

一，控制飲食

攝入人體能量超過身體消耗能量，造成人體能量不平衡，是引起體重增長的主要因素?？刂骑嬍骋獜暮侠?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQe9f595bbaa60de7f relatedlink">營養(yǎng)角度出發(fā)，不能盲目.不合理的節(jié)食。也不需要控制身體的攝水量，靠減少水?dāng)z入來減重，對(duì)人體有害無益，也達(dá)不到減脂的效果?？刂骑嬍硿p脂關(guān)鍵是限制糖和脂肪的攝入，減重食譜應(yīng)為高蛋白.低脂肪.低糖的膳食，同時(shí)保證多種營養(yǎng)素齊全，避免產(chǎn)生營養(yǎng)素缺乏癥。每日三餐的飲食合理安排：早餐吃好吃飽.中午應(yīng)比平時(shí)減少.晚餐應(yīng)更少.睡前不吃東西。自律.合理旳控制飲食進(jìn)程可以每周減重1公斤左右，不要操之過急。

二，運(yùn)動(dòng)減重（減脂）

運(yùn)動(dòng)減脂是通過增加人體能量消耗而達(dá)到減脂目的。應(yīng)根據(jù)自己體重狀況和身體素質(zhì)，選擇適宜個(gè)人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目.強(qiáng)度和密度等。最佳方法有氧運(yùn)動(dòng)，每周5～7次（時(shí)間最好在早晨），早上運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的學(xué)習(xí)或者工作有一個(gè)良好的開始，并且在一天保持良好的情緒，既使在停止運(yùn)動(dòng)后，也能繼續(xù)消耗人體多余的能量。

在運(yùn)動(dòng)過程中心率達(dá)到自身最高心率的70%～80%，每天運(yùn)動(dòng)20～60分鐘，熱身運(yùn)動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后放松整理活動(dòng)不能算在內(nèi)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自己的年齡段.身體狀況等，進(jìn)行負(fù)荷強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

身體狀況良好的普通人，運(yùn)動(dòng)時(shí)的最快心率百分比在70%～80%負(fù)荷強(qiáng)度內(nèi)，稱為效果良好的區(qū)域，負(fù)荷強(qiáng)度低于60%可認(rèn)為純粹浪費(fèi)時(shí)間區(qū)域，超過負(fù)荷強(qiáng)80%以上普通人很難在全程運(yùn)動(dòng)過程中保持這樣的負(fù)荷強(qiáng)度，通常只有受過訓(xùn)練的人或者是專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)員才能做到。

到此，以上就是小編對(duì)于每天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)可減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天運(yùn)動(dòng)幾個(gè)小時(shí)可減肥的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。