大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動的減肥機制是什么的問題，于是小編就整理了6個相關(guān)介紹運動的減肥機制是什么的解答，讓我們一起看看吧。

1. 運動燃脂的原理？
2. 律動運動減肥是什么原理？
3. 你們沒有通過運動就瘦下來,是怎么瘦的呀？
4. 為什么運動和其他方式可以消耗體內(nèi)能量？
5. 瘦百科為什么能瘦身？
6. #減脂增肌#減肥運動后人體脂肪會轉(zhuǎn)化成什么？

運動燃脂的原理？

運動燃燒脂肪的原理：根據(jù)能量平衡理論，運動減肥的基本原理是：運動減肥期間，能量消耗大于能量攝入，使身體在此期間出現(xiàn)能量不足。運動減肥的基本要求是能量攝入要滿足人體的基本能量需求，能量消耗主要是通過運動增加身體脂肪的分解。

律動運動減肥是什么原理？

律動減肥的依據(jù) 一般減肥的方法不外乎兩種：一是降低飲食熱量，就是節(jié)食！但是局限是饑餓，難以控制；二是提升身體代謝率，就是運動！但是局限是累，難以堅持，且不適合心肺功能不好者與失能著。簡言之，就是俗稱的“管得住嘴，邁的開腿！”

運動減肥必須達到一定的強度，并且保持在45分鐘以上，在45分鐘以內(nèi)時，消耗你人體存儲的碳水化合物，在45分鐘以上才開始燃燒你體內(nèi)的脂肪。吃營養(yǎng)餐的方式，一個月可以減掉10到30斤的脂肪

律動運動對于傳統(tǒng)減肥三種方式：運動、節(jié)食、健康的生活形態(tài)，可以有加成作用，并作出有效的貢獻。

律動運動前后和適當飲用200-300CC溫開水；

律動運動頻率以自己體感舒服檔位；

你們沒有通過運動就瘦下來,是怎么瘦的呀？

本人減了快一個月了，瘦了7.8斤吧，說說我的方法吧，題主可以借鑒一下。

首先就是控制飲食，完全不吃或者只吃水果是絕對不行的，那樣的話胃容易出毛病，要知道胃是最不好養(yǎng)的，千萬不要得不償失。就拿我來講吧，我把我的食量控制在平時的一半，或者更少。堅持一段時間你的胃就餓小了，就慢慢的吃的少了。然后就是晚飯，能不吃就不吃，實在是餓的話喝一碗粥也行（晚飯不吃不傷胃）。

其次就是運動了，平時能站著就站著，最主要的是剛吃完飯別躺著或坐著，多站一會，這樣肚子不容易長贅肉。我一般就是下午4～5點會做一些運動（網(wǎng)上可以自己學），大概做15分鐘吧。然后就是晚上會去溜達40分鐘左右，就當散散步了。本人比較懶，太累的減肥運動我根本堅持不下來，只能簡單的慢慢來了。

說一下我的這一個月的感受吧首先確確實實瘦了7.8斤，可能比專業(yè)減肥的要慢吧，沒辦法誰讓我懶呢～。然后就是體力變得好了，運動量大了也不覺得累了，感覺我的身體素質(zhì)明顯提高了不少。再有就是不容易生病了，免疫力提高了。

祝:身體健康，萬事如意

運動只占能量消耗的百分之20到30，還有百分之60到70是基礎(chǔ)代謝消耗的能量，還有一小部分百分之10左右是食物熱效應(yīng)消耗的。即使不通過運動，也可以通過控制飲食。減肥的原理就是能量赤字，攝入能量小于消耗的能量。如果本身基礎(chǔ)代謝高的話，通過飲食攝入食物熱效應(yīng)比較高的食物，比如麥片等粗糧，能達到很好的減肥效果。

為什么運動和其他方式可以消耗體內(nèi)能量？

大家好，我是佳人程，很高興回答這個問題哦。??

運動能消耗能量，打個簡單的比喻，這就和汽車跑起來要加油是一樣的。

其實人在靜息的時候，人體為了維持基本的運轉(zhuǎn)，比如呼吸，心跳，循環(huán)等等，也是要消耗能量的，這就叫基礎(chǔ)代謝。

男女的基礎(chǔ)代謝不同，男人的基礎(chǔ)代謝比女人高幾百千卡。

同一性別，體重不同，肌肉含量不同，也[_a***_]基礎(chǔ)代謝的。

現(xiàn)在來說運動的時候，當一開始運動，血液循環(huán)會加快，心率會加快，先用糖原來進行供能，就開始消耗肝臟里儲存的糖原和肌肉內(nèi)儲存的糖原了。

隨著運動的推進，運動時間的延長，肝糖原和肌糖原就會被消耗殆盡，接下來，該消耗脂肪了，而脂肪有專門的脂肪細胞儲存，脂肪就被身體用來供能，減脂大概就是這樣一個過程。

所以，運動時間越長，強度越大，比如跑步時間長，配速高，游泳時間長，游得快，消耗能量就越多，減肥效果就越好。

以上就是運動消耗能量的原理，希望對你有幫助哦。

@張瑞后張瑞臣小老頭 人的各項活動（包括大腦活動：心理活動：各項生理活動）等都是靠體內(nèi)的能量來支持的，能量秏盡人就完了：所以人必須要有遠遠不斷能量來源才能有旺盛的生命力。

瘦百科為什么能瘦身？

1、健康

傳承了幾千年中醫(yī)文化，中醫(yī)經(jīng)脈減肥，在減掉多余皮下脂肪的同時，還可以一步到位，減去內(nèi)臟多余的脂肪。同時，在減肥的過程中，可以預防脂肪肝、高血脂、月經(jīng)紊亂等臟腑功能失調(diào)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，讓身體常處于健康體魄。

2、快速

40余萬臨床案例的數(shù)據(jù)統(tǒng)計得出，中醫(yī)經(jīng)脈減肥方法，對皮下多余脂肪有非常好的作用。根據(jù)肥胖者的體質(zhì)不同，周期也不盡相同，但明確的是，數(shù)萬人已經(jīng)因此實現(xiàn)了減肥的目標。

3、無痛苦

區(qū)別于節(jié)食減肥、運動減肥等其它減肥方式的痛苦，瘦百科中醫(yī)經(jīng)脈減肥沒有藥物副作用，更無須長期運動，和忍受饑餓等痛苦，輕輕松松即可瘦下來。

4、不反彈

因為中醫(yī)經(jīng)脈減肥是一種標本兼治的方法，所以不容易反彈，保持科學的生活和飲食就可以一直這樣“瘦下去”，人生像開了掛一樣，一路“綠燈”。

#減脂增肌#減肥運動后人體脂肪會轉(zhuǎn)化成什么？

運動瘦身的原理　　肌肉的運動需要的能量來自于兩部分： 體內(nèi)的 糖 和 脂肪　　體內(nèi)糖： 當人進行短時間的劇烈運動時，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。　　體內(nèi)脂肪： 當人進行長時間的運動時， 體內(nèi)糖提供的熱量遠不能滿足需要，于是體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ8fb4c0343b67cc4d relatedlink">無氧運動　　當人進行短時間的劇烈運動時，人體處于暫時缺氧狀態(tài)，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。因而無氧運動并不會消耗脂肪?！　?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-y-y-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ3b67cc4daf5eda36 relatedlink">有氧運動　　當人進行長時間的耐力運動時， 體內(nèi)糖提供的熱量遠不能滿足需要，通過增加氧氣的供給，體內(nèi)的脂肪經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用?！　∈萆磉\動最好***用長時間的耐力性體育運動，如步行，慢跑，游泳，自行車，跳操，跳舞等等?？梢?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-p.html" target="_blank" class="QIHEIHQ6a87ce2671d0b5ac relatedlink">搭配德草坊的減肥茶，很容易就可以瘦下來

肌肉的運動需要體內(nèi)糖、脂肪作為能量進行供能。體內(nèi)糖（也就是碳水化合物）進行短時間的劇烈運動，體內(nèi)的糖大量分解，產(chǎn)生能量供肌肉使用。體內(nèi)脂肪進行長時間的運動， 體內(nèi)糖提供的熱量遠不滿足需要，從而體內(nèi)的脂肪會經(jīng)過氧化分解，產(chǎn)生熱能供人體使用。

到此，以上就是小編對于運動的減肥機制是什么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動的減肥機制是什么的6點解答對大家有用。