大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于經(jīng)期減肥最佳的運動方式的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹經(jīng)期減肥最佳的運動方式的解答，讓我們一起看看吧。
月經(jīng)期間可以慢跑嗎?減肥，每次跑一個小時，但是速度很慢的？
月經(jīng)期間不建議進行慢跑的，因為在慢跑的過程中也有可能會導(dǎo)致月經(jīng)量增多，或者是腹部不適等各種現(xiàn)象的，所以在月經(jīng)期間是需要避免劇烈的運動，也要做好保暖工作，因為在月經(jīng)期的時候女性的抵抗力也會下降，所以在平時的時候一定要多注意休息，保持充足的睡眠。
大姨媽來了能去健身房運動嗎？
你好！
女性在來大姨媽（生理周期）的時候可不可以運動？
一般女性生理周期的前三天是不建議運動的！
這個時候運動的話、容易引起生理周期的延長或紊亂、影響身體健康！
等整個生理周期過去再恢復(fù)正常運動訓(xùn)練、這樣才有比較好的運動效果！
謝邀，每個女生生理期的疼痛程度不同，有的云淡風輕，有的痛不欲生?？偟膩碚f，女生在生理期時雌激素水平低，腹部易痙攣，身體易疲勞，鍛煉強度必須降低，鍛煉時間必須縮短。
生理期時如果感覺云淡風輕或疼痛程度較輕，可以做一些輕量化運動，只要不要做劇烈運動，比如劇烈跑跳之類的運動，一般情況下是沒問題的。女生在生理期時新陳代謝加快，有利于減肥和增肌，如果在生理期完全不運動，等于是白白浪費時間，只要根據(jù)自己的鍛煉目的選擇適合的鍛煉項目、強度和時間即可。如果只是減脂，可以選擇低強度有氧運動，如果鍛煉目的是增肌，可以多鍛煉上半身，不要鍛煉下半身和腹部。
下面介紹一下女生在生理期具體鍛煉和休息建議。
第一天和第二天可以不鍛煉，此時雌激素水平低，鍛煉會***雄性激素水平升高，會導(dǎo)致身體內(nèi)分泌失調(diào)，以休息為主，月經(jīng)量不大或疼痛較輕的女生可以做一些舒緩的運動，比如瑜伽或拉伸，比較適合的瑜伽動作也都是拉伸和舒展類的動作，比如貓伸展式、仰臥豎腳式等，避免做身體倒立、腹部擠壓等體式。也可以多做一些冥想、休息術(shù)等鍛煉。
第三天可以慢走或用橢圓機鍛煉，時間在40分鐘左右，也可以再做一些瑜伽或拉伸。
第四天和第五天練上肢，不要鍛練下肢和腹部，避免給腹腔造成壓力，不要戴束腰進行鍛煉。很多女生上半身肌肉力量很弱，尤其是胸肌和背部肌群，有的女生肱二頭肌、肱三頭肌和三角肌很弱，可以有選擇的加強鍛煉。
第六和第七天正常鍛煉，強度可以是平時的60%，之后正常鍛煉。也有一種觀點認為在生理期的后幾天可以使用比平時稍大一點的重量進行鍛煉，更有利于增肌。這兩種觀點各有依據(jù)，也各有利弊，不同的女生可以根據(jù)自己的鍛煉經(jīng)驗進行選擇，如果鍛煉經(jīng)驗較少，我傾向于降低鍛煉強度，以后可以逐步提高鍛煉強度，逐步摸索適合自己的鍛煉強度。女生每次生理期時疼痛程度也會不同，根據(jù)自己具體狀況鍛煉即可。#健康真相館# #健康真相官 @夢幻人生129390731
可以去啊，盡量做緩釋的運動，當然前提是沒有劇烈疼痛，或者大量出血狀況下，一般會建議臥床休息之類的，當然配合合理的運動不但可以緩解疼痛還能夠更好的的度過生理期。美國婦產(chǎn)科醫(yī)師協(xié)會建議生理期每天至少進行30分鐘的運動，來減少疲勞和抑郁。平時有運動習慣的仙女負面情緒值會相對較低（包括憤怒、悲傷、敵意、恐懼和內(nèi)疚）。
在來大姨媽時是女性最虛弱的時期，尤其是頭三天，量多并伴有陣陣腹痛，精神會變得萎靡不振，此時體溫較低，新陳代謝緩慢，因此所有太過激烈的瘦身運動都不適合。在這段時間，你必須做的就是好好放松自己，補充豐富的鐵質(zhì)與纖維質(zhì)[_a***_]，悠閑地在跑步機走走逛逛就可以了，不用大幅度的做運動。
如果覺得可以的沒有那么不適，可以做些簡單的上肢訓(xùn)練，當然最好還是可以拉伸或者做一做瑜伽之類的，來讓身心達到平衡。
但千萬不要做這些運動，
核心訓(xùn)練，蹲類訓(xùn)練，這類訓(xùn)練可能會擠壓腹腔；
倒立的體式。愛瑜伽的仙女特別注意以下。這可能會導(dǎo)致***異位，血崩。
水上運動。雖說塞了棉條，但是大姨媽期***自潔作用會降低，比較容易引起感染。
當然對于不愛動的小仙女散散步也是極好的。不舒服的小仙女不要硬撐，畢竟，健身和運動只是為了讓我們變得更好。多喝熱水！
每天單純地原地跳，確實很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
單純的原地跳，雖然可以快速流汗，但對于減肥，小編認為效果一般。原因主要有以下幾點:
1、運動強度的差別。
原地跳躍可以使身體出汗，能起到一定的燃脂效果。但原地跳躍的運動強度相對于跑步、托舉重物等其他健身器材類的運動，其強度不足，燃脂的程度不夠充分，減肥效果緩慢。
原地跳躍，肌肉活動并不能完全舒展開，部分肌肉運動達不到燃燒全身卡路里的效果。相反，跑步、高強度減肥健身等運動，可以更能讓你甩開膀子，酣暢淋漓的燃燒卡路里。
3、關(guān)節(jié)活動的差別。
由于原地跳躍不能充分調(diào)動全身的關(guān)節(jié)運動，也會減慢減肥的效果。
4、時間堅持上的差別。
原地跳躍沒辦法長時間堅持。原地跳躍的運動一旦時間堅持過久，就會致使足部酸痛。腳指的承受力無法和腳跟相提并論，腳指難以承受身體跳起后的墜落造成的反復(fù)沖擊。因此，無法長時間用原地跳躍來減肥。
所以，綜合以上幾點，小編認為單純***用原地跳的方法來減肥，實在難以達到理想的減肥效果。
鋼管舞的減肥效果特別好，塑型培養(yǎng)氣質(zhì)，還能調(diào)整體態(tài)，練出很好看的肌肉線條，我就是通過跳鋼管舞瘦下來的，感覺很不錯，我在西安瀧舞學(xué)的鋼管舞，老師教的很棒，認真負責，也特別有經(jīng)驗，很適合初學(xué)者學(xué)習，你有興趣的話可以去瀧舞了解看看
每天單純的原地跳，確實很快流汗，是最好的減肥方法嗎？
原地跳完全可以減肥，所有的運動方式，只要能夠持之以恒的堅持下來，每天都能夠保證充分的用來運動的時間，每周也有固定的運動時間，這樣長期持續(xù)的進行運動就能夠達到減肥的效果。
不過同樣是原地跳，你可以選擇原地跳繩，原地跑步效果會更好，不過切記，靠運動減肥本來就是一件挺痛苦的事情，所以必須堅持，不然很容易反彈。而且在跳的過程中絕對不能感覺累了就停下，因為那是沒有用的，運動的全段都是在消耗你體內(nèi)的汗液和鹽分，在你開始覺得吃不消的時候才是開始消耗脂肪的階段哦！
原地跳跳繩，不僅僅可以進行自己身體協(xié)調(diào)和平衡感的鍛煉，而且屬于一種健康的有氧運動，堅持下來可以有不錯的減肥功效，在原地進行跳繩的時候，可以不使用真正的繩子，可以做空手搖繩的動作，這樣也能夠起減肥的效果，不過沒有真正的繩子達不到身體的協(xié)調(diào)鍛煉能力。
原地跑步，通俗的說也就是將原地跳的動作再夸張的做出來，形成跑步的狀態(tài)，能夠讓手腳的幅度更大一些，由于動作大，身體熱量消耗也非常大，所以不能夠直接鍛煉不間歇，所以可以***取分多種步驟進行鍛煉的方式，原地跑步十分鐘后休息五分鐘再重復(fù)動作。
減肥時正常進食,多做運動可以嗎？
你能提出這個問題，應(yīng)該是聽到一些人說減肥需要節(jié)食么？
只要參雜了節(jié)食，那么減肥一定是瘦的快，反彈快。
這句話天天聽，然后就想當然的認為減肥要少吃。
其實這里的管住嘴，并不是少吃，而是應(yīng)該不亂吃的意思
在減脂期需要停止垃圾熱量的攝入，比如油炸，高甜度，夜宵等等食物，才是管住嘴時期需要拒絕的飲食。
2.運動怎么選擇
可以，當然可以的，而且這種方式很科學(xué)。
但是在飲食方面需要多注意，因為我們的攝入熱量都是從飲食中獲取的，如果每天攝入過多的熱量，運動也消耗不了，還是容易長胖的。
那在飲食中，需要注意什么呢？
【1】首先，要杜絕高熱量的食物攝入，例如啤酒飲料，燒烤油炸，火鍋甜品之類的，這些食物吃上一頓，你當天估計練到虛脫，也消耗不了產(chǎn)生的熱量。
【2】多攝入低熱量低脂肪高蛋白的食物，例如雞蛋，牛肉，魚肉等，
【3】多吃蔬菜水果和五谷雜糧，用粗糧（玉米，紅薯）代替細糧（米，面及制品），細糧容易造成GI（升糖指數(shù)）升高，造成多余熱量。
【4】飲食中，遵循早吃好，午吃飽，晚吃少，原則，不可暴飲暴食，胡吃海喝。
良好的飲食習慣，加上適量的運動，一定會起到很好的減肥作用！
我是KeepRunningMen，關(guān)注我，了解更多健身，減肥知識！
當然是可以的,
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法并不能有效地減肥。
人體需要營養(yǎng)平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。
所以說，攝取適量的脂肪不僅[_a1***_]影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。不過也要主要熱量的控制,吃得太多就會把減肥效果覆蓋了，建議可以在抖音上看看減肥達人多學(xué)習一些減肥知識
所謂的正常進食，應(yīng)該是合理安排飲食，少吃高鹽，高油，高糖等高熱量食品。改掉不合理的飲食習慣。
多做運動，也不是越多越好，也有一個量的要求。就是在自己能承受的范圍內(nèi)合理安排運動量。避免運動過度。運動時應(yīng)該遵循循序漸進的原則，尤其對于沒有運動經(jīng)歷的人來說，更是如此。如果一開始就做大的運動量，容易引起身體不適，很可能會對運動失去興趣?？梢韵葟暮唵伍_始，慢慢增加運動量和運動時間，堅持下去，形成習慣，就會遇見一個更好的自己。
總之，減肥原則還是保持合理的飲食和合適的運動，循序漸進，持之以恒，一定會達到你想要的結(jié)果。
到此，以上就是小編對于經(jīng)期減肥最佳的運動方式的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于經(jīng)期減肥最佳的運動方式的4點解答對大家有用。
