大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于6旬大媽做減肥運(yùn)動的問題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹6旬大媽做減肥運(yùn)動的解答，讓我們一起看看吧。
長期堅(jiān)持運(yùn)動會上癮嗎？
以我自身的體驗(yàn)來說，長期堅(jiān)持運(yùn)動，像我就是游泳，羽毛球，外加偶爾跑步，現(xiàn)在已經(jīng)形成一種習(xí)慣了。堅(jiān)持了三年了，就是疫情期停了一段時(shí)間。形成習(xí)慣就成了自然，也就相當(dāng)于上癮了。所以我的體驗(yàn)是會上癮。如果能有志同道合的人一起運(yùn)動就更有動力了，有時(shí)沒有去運(yùn)動甚至于負(fù)罪感。我運(yùn)動的座右銘就是把運(yùn)動當(dāng)做習(xí)慣。習(xí)慣了就成為慣性運(yùn)動了，成為生活中的一部分了。運(yùn)動非常好，但要科學(xué)，有度，讓大家都積極參與進(jìn)來吧
長期以來，人們早就知道鍛煉可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，這些化學(xué)物質(zhì)讓人感覺更好，使人在運(yùn)動后達(dá)到興奮狀態(tài) 消極鍛煉成癮發(fā)展到高峰就是鍛煉依賴性，就像對酒精、藥物和***成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫?！ ∠麡O鍛煉成癮發(fā)展到高峰就是鍛煉依賴性，就像對酒精、藥物和***成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫。 運(yùn)動成癮的主要表現(xiàn)有：1.運(yùn)動形式單一，導(dǎo)致每天身體活動有了固定的時(shí)間表;2.鍛煉者為了保證運(yùn)動，漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務(wù)的突出地位;3.鍛煉者逐漸對大運(yùn)動量承受能力的增加，更加導(dǎo)致反復(fù)運(yùn)動的循環(huán);4.有規(guī)律的運(yùn)動一旦停止，則出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號;而一旦恢復(fù)運(yùn)動，紊亂現(xiàn)象減輕或消失;“惡性循環(huán)”進(jìn)一步得到鞏固;5.鍛煉者覺得自己非運(yùn)動不可?！ ∧切﹥H對運(yùn)動感興趣，選擇獨(dú)自鍛煉，并深信堅(jiān)持運(yùn)動會帶來某種提高的人，容易發(fā)展為“鍛煉不成，反成鍛煉上癮”?！ ∵\(yùn)動成癮，也能克服，不過需要一段時(shí)間。第一，要去選擇多種形式的運(yùn)動，不要過分依賴一種形式;第二，選擇的運(yùn)動項(xiàng)目最好帶有一些技術(shù)和難度，需要一定努力才能完成;第三，選擇的項(xiàng)目最好具有競爭性，并且需要與別人合作才能完成;第四，要努力培養(yǎng)對其他活動的興趣，使自己感覺除了運(yùn)動，還有其他更重要、更有意義的事情去做?！ ∵\(yùn)動能夠給我們帶來強(qiáng)健的身體，但絕對不能走極端，選擇適合自己的運(yùn)動
運(yùn)動不會上癮，但是時(shí)間長了你堅(jiān)持下來絕對會愛上運(yùn)動。
舉個(gè)例子。
我有個(gè)朋友，女生，之前140斤，后來通過運(yùn)動健身，瘦了40斤。
40斤吶，當(dāng)然不是短時(shí)間瘦的，一個(gè)***期零三個(gè)月，她做到了。
當(dāng)然也不是因?yàn)?/a>她自己喜歡運(yùn)動，當(dāng)我們再次見到她時(shí)都驚呆了。這個(gè)瘦瘦的，漂亮的女孩跟之前那個(gè)又矮又胖的女生是同一個(gè)人嗎？
我問她，哇你瘦了，瘦了好多啊。她說對啊，能看出啦吧 。對啊，你瘦了多少斤啊？后來她悄悄告訴我，40斤。這個(gè)數(shù)字雖然有點(diǎn)大，但是一個(gè)女生通過自己的運(yùn)動做到了！
當(dāng)時(shí)我目瞪口呆，問她你怎么瘦的啊，她說就是健身啊加上跑步。每天在家那邊跑到學(xué)校跑個(gè)來回差不多五公里吧。有時(shí)間就去健身房待著，跑跑步，做做運(yùn)動，這么堅(jiān)持了一個(gè)***期。
后來開學(xué)還是堅(jiān)持跑步。開始沒瘦那么多，后來感覺自己變化真的太大了，真的不敢相信。
這些都是運(yùn)動的功勞，她因?yàn)闇p肥運(yùn)動，最后卻愛上了運(yùn)動。
這是我身邊真實(shí)的例子，想瘦真的要多運(yùn)動 開始你會排斥，但是時(shí)間長了你會享受（想瘦）自己變瘦的那個(gè)過程，你會愛上運(yùn)動的！
到此，以上就是小編對于6旬大媽做減肥運(yùn)動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于6旬大媽做減肥運(yùn)動的1點(diǎn)解答對大家有用。
