大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于6旬大媽做減肥運動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹6旬大媽做減肥運動的解答，讓我們一起看看吧。
長期堅持運動會上癮嗎？
以我自身的體驗來說，長期堅持運動，像我就是游泳，羽毛球，外加偶爾跑步，現(xiàn)在已經(jīng)形成一種習(xí)慣了。堅持了三年了，就是疫情期停了一段時間。形成習(xí)慣就成了自然，也就相當(dāng)于上癮了。所以我的體驗是會上癮。如果能有志同道合的人一起運動就更有動力了，有時沒有去運動甚至于負(fù)罪感。我運動的座右銘就是把運動當(dāng)做習(xí)慣。習(xí)慣了就成為慣性運動了，成為生活中的一部分了。運動非常好，但要科學(xué)，有度，讓大家都積極參與進來吧
長期以來，人們早就知道鍛煉可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽和多巴胺，這些化學(xué)物質(zhì)讓人感覺更好，使人在運動后達到興奮狀態(tài) 消極鍛煉成癮發(fā)展到高峰就是鍛煉依賴性，就像對酒精、藥物和***成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫?！ ∠麡O鍛煉成癮發(fā)展到高峰就是鍛煉依賴性，就像對酒精、藥物和***成癮一樣，會讓鍛煉者對身體活動產(chǎn)生精神依賴并難以擺脫?！ ∵\動成癮的主要表現(xiàn)有：1.運動形式單一，導(dǎo)致每天身體活動有了固定的時間表;2.鍛煉者為了保證運動，漸漸把鍛煉放在了優(yōu)先于其他事務(wù)的突出地位;3.鍛煉者逐漸對大運動量承受能力的增加，更加導(dǎo)致反復(fù)運動的循環(huán);4.有規(guī)律的運動一旦停止，則出現(xiàn)心境狀態(tài)紊亂的信號;而一旦恢復(fù)運動，紊亂現(xiàn)象減輕或消失;“惡性循環(huán)”進一步得到鞏固;5.鍛煉者覺得自己非運動不可。 那些僅對運動感興趣，選擇獨自鍛煉，并深信堅持運動會帶來某種提高的人，容易發(fā)展為“鍛煉不成，反成鍛煉上癮”。 運動成癮，也能克服，不過需要一段時間。第一，要去選擇多種形式的運動，不要過分依賴一種形式;第二，選擇的運動項目最好帶有一些技術(shù)和難度，需要一定努力才能完成;第三，選擇的項目最好具有競爭性，并且需要與別人合作才能完成;第四，要努力培養(yǎng)對其他活動的興趣，使自己感覺除了運動，還有其他更重要、更有意義的事情去做?！ ∵\動能夠給我們帶來強健的身體，但絕對不能走極端，選擇適合自己的運動
舉個例子。
我有個朋友，女生，之前140斤，后來通過運動健身，瘦了40斤。
40斤吶，當(dāng)然不是短時間瘦的，一個***期零三個月，她做到了。
當(dāng)然也不是因為她自己喜歡運動，當(dāng)我們再次見到她時都驚呆了。這個瘦瘦的，漂亮的女孩跟之前那個又矮又胖的女生是同一個人嗎？
我問她，哇你瘦了，瘦了好多啊。她說對啊，能看出啦吧 。對啊，你瘦了多少斤??？后來她悄悄告訴我，40斤。這個數(shù)字雖然有點大，但是一個女生通過自己的運動做到了！
當(dāng)時我目瞪口呆，問她你怎么瘦的啊，她說就是健身啊加上跑步。每天在家那邊跑到學(xué)校跑個來回差不多五公里吧。有時間就去健身房待著，跑跑步，做做運動，這么堅持了一個***期。
后來開學(xué)還是堅持跑步。開始沒瘦那么多，后來感覺自己變化真的太大了，真的不敢相信。
這些都是運動的功勞，她因為減肥運動，最后卻愛上了運動。
這是我身邊真實的例子，想瘦真的要多運動 開始你會排斥，但是時間長了你會享受（想瘦）自己變瘦的那個過程，你會愛上運動的！
到此，以上就是小編對于6旬大媽做減肥運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于6旬大媽做減肥運動的1點解答對大家有用。
