大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于敏姐健康減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹敏姐健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
降糖飯的做法？
減脂降糖雜糧飯混搭的用料
雜糧類 糙米，黑米，紫米，紫米，藜麥，小米，燕麥米，玉米，高粱米…雜豆類 紅豆，綠豆，蕓豆，鷹嘴豆，豌豆…蔬菜堅果類 百合，栗子，蓮子…調(diào)味類 紅棗，桂圓干，枸杞…
減脂降糖雜糧飯混搭的做法步驟
步驟 1
組合1：紅豆黑米飯 紅豆，黑米1：1 （紅豆不易熟，可以提前泡紅豆，再與黑米一起蒸熟）
步驟 2
組合2：綠豆燕麥飯 綠豆，燕麥米1：1 （綠豆好熟，燕麥米久煮不爛，一起泡后下鍋即可）
步驟 3
3：水煮鷹嘴豆 浸泡過夜后水煮，開鍋15-20分鐘即可 鷹嘴豆單吃并不好吃… 還是少量加入沙拉 或者燉湯比較好
步驟 4
血糖高的人最怕的就是淀粉類攝入太多，因為淀粉很容易轉(zhuǎn)換成糖，導(dǎo)致血糖上升影響健康，所以主食盡量多吃一些粗糧，在我們家米飯是按照三合一的搭配來吃的，一份大米，一份三色藜麥和一份小米，然后配合脫糖電飯煲，如此的米飯蒸出來，少了淀粉而且更能促進(jìn)新陳代謝，加速腸道排毒，這樣吃不健康都難啊。
舞之靈1027
家常味
20分鐘
初級
— 食材清單 —
主料:
大米
200g
輔料:
由于米飯富含淀粉，淀粉很容易體內(nèi)被水解成為葡萄糖從而被吸收，因此米飯的升糖速度是很快的。怎樣做米飯能減少糖分的攝入降低升糖的速度呢，首先我們可以在做米飯之前多淘幾遍米，把米里面的淀粉洗掉一些，同時可以在做米飯的時候少放一些米，搭配一些低gi的食材，這樣也可以起到降血糖的作用。
下面推薦幾種米飯的做法，這幾種米飯都搭配了低gi的食材。
1.藜麥飯
做法：藜麥提前浸泡半小時，與大米同煮即可。
2.糙米飯
做法：糙米提前浸泡一小時，與淘好的大米同煮即可。
3.南瓜飯
做飯：南瓜切塊與大米同煮，煮好之后再燜十分鐘即可。
飯不能讓你降糖，吃的飯都會轉(zhuǎn)化成糖為人體提供能量哦。想升糖慢得關(guān)注食物gi值。選擇低GI食物會適合糖尿病人慢速升糖的需求哦[可愛]視頻里介紹了一下原理和低GI食物推薦，希望能幫助到親＾3＾
***加載中...現(xiàn)代人到了中年就發(fā)胖，血脂血糖血壓都會隨之升高，我們常食用的白米飯，糖分?jǐn)z入較高，可以嘗試用粗糧替代白米飯，比如紅米，白糙米，紅糙米，糖類含量少，有助于血液稀釋，飽腹感強(qiáng)，做法提前泡30分鐘，電飯煲功能選擇雜糧飯，水量比白米飯多半指，這樣做出來的雜糧飯口感軟糯又健康，剩余吃不完還能熬粥，第二天早餐也就有著落了。
豬的壽命一般是多長？
飼養(yǎng)豬的壽命最多也就一年，好吃好睡，不用學(xué)習(xí)，也不需要戀愛結(jié)婚，更不用努力掙錢養(yǎng)家。所以無憂無慮，只管吃飽喝足就可以了。所以飼養(yǎng)豬一般都長的胖胖的，頭腦簡單，身體臃腫，然后高高興興被送進(jìn)工廠，結(jié)束自己短暫而快樂的一生。也許下輩子還想做一只豬，沒有煩惱，幸福而短暫。
如果是野豬，終日為生計發(fā)愁，還要警惕隨時出現(xiàn)的危險。為了吃飽肚子，不惜東奔西跑，辛勞一生。但是換來的是長壽和無拘無束的自由。野豬吃的都是純自然，原生態(tài)的食品，而且有葷有素，營養(yǎng)豐富，也沒有催肥劑抗生素的毒害，再輔以更多健身活動，身體敏姐，精神活躍，自然活的長久。野生豬還有繁衍下一代的使命，除了吃飽喝足，還要考慮娶妻生子的人生問題，如果子孫滿堂最長可以[_a***_]50歲左右的壽命，由此看健康生活對豬來說是多么重要。不過野生豬也有煩惱，總在思考豬為什么要活著這類無聊的問題。
寵物豬就不一樣了，關(guān)鍵看主人，只要主人一直喜歡，寵物豬就可以一直活下去。所以寵物豬擔(dān)心的事情還是比較多的，活的比較累的，要隨時要看主人眼色行事，還要不停的裝萌逗主人開心。為了自己寵物豬的身份，還要減肥和節(jié)食，長的太胖了，就有可能遭遇滅頂之災(zāi)。要么送進(jìn)飼養(yǎng)場被殺掉，要么被主人遺棄荒野，面臨野生豬孤苦伶仃的苦難人生。
所以當(dāng)一只豬很不容易，知道了豬的苦悶和不可預(yù)測的坎坷命運，不如好好做一個人，起碼在你想吃肉的時候還有肉吃，想自由的時候可以擁抱大自然，想獨自面對自己的時候可以好好享受孤獨的滋味。要知道有多少豬都在夢想著做一個人，一個普通健康簡單快樂的人。
到此，以上就是小編對于敏姐健康減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于敏姐健康減肥的2點解答對大家有用。
