大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹怎樣運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
什么運(yùn)動(dòng)可以緩解腸胃脹氣？
胃腸脹氣考慮是胃腸蠕動(dòng)減慢，消化不良，胃腸功能紊亂引起的，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，可以慢跑，快走，仰臥起坐等，同時(shí)也可以順時(shí)針按摩腹部有利于緩解脹氣，嚴(yán)重的可以服用乳酶生，多酶片，雞內(nèi)金片治療，注意飲食避免暴飲暴食，不要吃辛辣***不易消化的食物，必要時(shí)到醫(yī)院消化內(nèi)科檢查看看。
如何加強(qiáng)促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)？
首先，不能依耐藥物來(lái)改善胃腸蠕動(dòng)，是藥三分毒。平時(shí)多吃些富含膳食纖維的食物，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，飯后散步，來(lái)促進(jìn)消化，改善腸胃功能。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證充足的睡眠。
加強(qiáng)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，就需要我們進(jìn)行飲食上和運(yùn)動(dòng)上進(jìn)行自我的加強(qiáng)管理。
首先在飲食上，我們要吃點(diǎn)容易消化的食物，比如說(shuō)像香蕉，粥類(lèi)，湯，這類(lèi)容易消化的食物，避免吃油大的，避免大魚(yú)大肉，因?yàn)?/a>這種油大的和大魚(yú)大肉阻礙消化的蠕動(dòng)。
然后我們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如果病人能堅(jiān)持每天達(dá)到20分鐘到30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持1-2個(gè)月，那么他的胃腸蠕動(dòng)肯定會(huì)好的，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的同時(shí)，肯定會(huì)增加胃腸蠕動(dòng)的次數(shù)，也有利于緩解便秘。
每天服用?？禈?lè)益生菌調(diào)節(jié)腸道菌群，益生菌在腸道內(nèi)的大量繁衍可保持腸內(nèi)PH值穩(wěn)定，促進(jìn)新陳代謝和維生素B族的合成，并幫助腸道蠕動(dòng)，提高食物的分解吸收率，幫助消化吸收、使排便暢通。
胃腸道是人體最重要的兩個(gè)消化器官，肩負(fù)著消化從外界攝取的食物，吸收其中的營(yíng)養(yǎng)素，為人體提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，發(fā)揮相應(yīng)的生理功能，構(gòu)建身體組織器官，保證人體的正常生長(zhǎng)發(fā)育，維護(hù)身體健康。
胃和小腸都是由平滑肌構(gòu)成，胃壁肌肉和腸道肌肉的舒張和收縮形成了胃的蠕動(dòng)和腸道的蠕動(dòng)，胃的蠕動(dòng)促進(jìn)食物在胃內(nèi)的消化，將食物加工成食糜狀后經(jīng)過(guò)幽門(mén)進(jìn)入小腸；腸道的蠕動(dòng)將食糜朝著大腸方向推動(dòng)，腸道的蠕動(dòng)比較弱。
正常情況下，胃腸都會(huì)保持有節(jié)律的蠕動(dòng)，以促進(jìn)食物的消化，如果胃腸道的蠕動(dòng)功能出現(xiàn)了問(wèn)題，就會(huì)影響食物的消化和吸收，出現(xiàn)胃腸道疾病，影響身體健康。
1.飲食不規(guī)律：我們常說(shuō)，胃病要靠養(yǎng)，所謂養(yǎng)就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，食物搭配合理，營(yíng)養(yǎng)均衡。
經(jīng)常性的飲食不規(guī)律，如暴飲暴食、酗酒、不按時(shí)進(jìn)餐、吃一些***性食物、常吃生冷食物等，都會(huì)影響胃腸道功能，使胃腸道出現(xiàn)功能紊亂，影響胃腸道蠕動(dòng)不正常，影響消化吸收。
2.膳食纖維攝入不足：適量的膳食纖維可以***胃腸道蠕動(dòng)，增加胃腸道功能，預(yù)防便秘的發(fā)生，保護(hù)胃腸道。而有些人由于粗雜糧、蔬菜水果等攝入量不足，吃的肉類(lèi)等精細(xì)食物過(guò)多，導(dǎo)致胃腸道蠕動(dòng)功能下降。
3.久坐不動(dòng)，體力活動(dòng)減少：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，體力活動(dòng)減少，也會(huì)使胃腸道蠕動(dòng)功能下降。
導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減弱的原因有:
2、進(jìn)食量少。
3、上班久坐工作族、生活節(jié)奏過(guò)快、工作緊張、精神心理原因?qū)е挛改c功能紊亂。
4、年老體弱或者因病長(zhǎng)期臥床，因?yàn)榛顒?dòng)減少，均可以導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減弱。
5、腸道病變或者全身病變也會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱。
6、經(jīng)常使用某些藥物也會(huì)導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減弱。
1、適當(dāng)活動(dòng)或者適當(dāng)鍛煉，如果是進(jìn)食不足引起胃腸蠕動(dòng)減弱，則需
要增加食欲或者飲食。
2、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，按時(shí)進(jìn)餐，進(jìn)易消化飲食，避免生硬等不容易消化的食物，久坐之人群，養(yǎng)成一兩個(gè)小時(shí)，就站起來(lái)適當(dāng)活動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，保持積極樂(lè)觀的[_a***_]，適當(dāng)減壓，生活和工作做到勞逸結(jié)合。臥床不起的患者盡可能的在床上多活動(dòng)。
3、多進(jìn)食富含纖維素的新鮮蔬菜水果和攝入充足的水分(如果不需要限制水的攝入)。
4、盡量避免或者調(diào)整能夠導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減弱的藥物。
到此，以上就是小編對(duì)于怎樣運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎樣運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
