大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥發(fā)現(xiàn)健康問題的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥發(fā)現(xiàn)健康問題的解答，讓我們一起看看吧。
寫給兒子的一封減肥的信？
親愛的寶貝：
親愛的寶貝，今天媽媽給你寫這封信，是想跟你談?wù)勱P(guān)于你健康減肥的問題。媽媽覺得你是時候該重視這個問題了，十一歲身高155的你竟然有115斤了。而你爺爺奶奶老是說這樣很好，胖胖的才健康。
可是寶貝，胖胖的不是健康，過度肥胖是會有很多問題的。你雖然嘴上答應(yīng)了媽媽，要控制飲食可是媽媽看到的卻是，你依然是在胡吃海喝，貌似把減肥這事給拋到九霄云外去了。
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就好像上次你舅爺爺家辦酒席，媽媽和爸爸的意思就是叫你別去。因為你一去又控制不住你的嘴，那吃進去的熱量你得多久才能把它消耗掉呀！可是你爺爺奶奶非讓你去，湊熱鬧去。
還有就是這回放寒***回鄉(xiāng)下去，放***前你是110斤，可是在開學(xué)前幾天，媽媽讓你稱一下居然長了五斤。而你的奶奶和你外婆還說你看起來瘦了。
當(dāng)然過年時你跟著爸爸媽媽，去各個親戚家吃團圓飯和吃酒席，也是導(dǎo)致你長胖的主要原因。但是寶貝咱說好要減肥，就要做到不管你爺爺奶奶如何反對，你都應(yīng)該堅持去做。
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爸爸給你制定的減肥計劃，就是每天早上七點起床去跑步，七點半回來吃早飯。每天轉(zhuǎn)100圈呼拉圈，打一會藍(lán)球?？墒悄忝菜茮]一樣完成了，早上媽媽去叫你起床跑步，可是你卻賴皮不起床。
在床上賴十幾分鐘都起不來。跑步就這么不了了之了，咱再說說呼拉圈，爸爸要求你每天轉(zhuǎn)100圈，可是你轉(zhuǎn)了不到一半就歇菜了。
女人體胖減肥，少吃反而腿軟頭昏怎么辦？
說明您的肝臟代謝機能不好！正常健康的情況下，一旦比平常吃得少的話，血糖就會降低而激活肝臟工作，讓肝糖原分解進入血液供能。
如果您的肝臟不好的話，就無法激活肝臟釋放肝糖原升高血糖，而保證大腦供能，造成腿軟頭昏。在這里建議您暫緩少吃，不要盲目節(jié)食，增加運動元素，有效鍛煉代謝機能，待到肝臟功能提升后，再試探性地一點點節(jié)食。
但這一鍛煉過程不會馬上奏效，至少需要循序漸進地鍛煉三個月，再去觀察其效果。如果鍛煉效果很好的話，還能有效地分解脂肪供能那就更棒了！曉行星祝您健康！
如果您減肥之前身體健康，一切正常，只是減肥以后因為少吃而導(dǎo)致“腿軟頭暈”，那很明顯，您***取的是“節(jié)食減肥”的方法。
或者您不是主觀節(jié)食，只是因為不知道如何科學(xué)的搭配營養(yǎng)減肥餐，想當(dāng)然的以為這樣吃既健康又減肥。
狹義的節(jié)食減肥包含2個內(nèi)容：
1就是挨餓。
2是營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。
身體不能獲取最基本的營養(yǎng)，所以出現(xiàn)這樣 、那樣的癥狀，“腿軟頭暈”就是其中的一種。
除了“腿軟頭暈”，節(jié)食減肥還可能出現(xiàn)很多其他的癥狀：
比如新陳代謝變慢，暴飲暴食、身材變得更難看、頭疼、月經(jīng)失調(diào)、疲憊不堪、皮膚干燥、脫發(fā)、自信心不足、暴躁、易怒......
節(jié)食減肥致胃穿孔，減肥過程中該如何健康飲食？
節(jié)食減肥不可取，特別是本身就有胃腸病的人，特別不建議節(jié)食。因為正常情況下，人在進食后，胃會分泌胃酸參與消化吸收，如果不進食或進食太少，多余的胃酸就會腐蝕胃粘膜，特別是本身就有胃腸炎癥的人群，長期以往，很容易引發(fā)潰瘍，導(dǎo)致胃穿孔。不僅如此，過分節(jié)食還可能導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、貧血等情況的發(fā)生。
其實減肥說起來很簡單，記住六個字：管住嘴，邁開腿，但是做起來是很困難的，需要個人的堅強毅力。
管住嘴
管住嘴絕對不是不吃東西，而是時刻要保持健康、規(guī)律的飲食。你為什么會長胖，這和你長期的飲食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系，所以一定要用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物，油炸等高熱量飲食要拒絕。吃飯不要吃飽，做到六[_a***_]飽即可。
邁開腿
建議每日都進行戶外運動，如慢跑、球類、騎自行車、游泳等，每次時間在30分鐘以上，沒必要運動到累趴下，只要天天堅持，不要給自己找任何理由不運動。不運動想瘦下來，告訴你門都沒有！
當(dāng)今的中國社會，減肥首先要走出“肥”的誤區(qū)。即什么才算肥。我國很多減肥者其實更多的是在盲目“追”瘦。自認(rèn)瘦就是美。這些就不多說了。還是就你遇上的問題就事論事吧。
你的胃穿孔，我自認(rèn)其實與你的減肥沒有必然的聯(lián)系。只是個體體質(zhì)所致。
說到胃穿孔，我們就不能不先談?wù)勎覀兊南到y(tǒng)的消化原理。
我們的消化機能，不少人較為單純的認(rèn)為我們的消化是單純的依靠胃酸完成。其實不是，它還需要我們身體的肝膽分泌膽汁、胰腺分泌的胰島素。尤其是胰島素。它的分泌量決定了我們消化能力的合適不合適。當(dāng)它分泌不足是時，我們就會出現(xiàn)消化不良；太多就會出現(xiàn)侵蝕我們消化器官的問題。嚴(yán)重的，會把我們的胃都化掉。胃穿孔其實就是我們的胃被輕度的消化掉了。所以，非要與你的減肥聯(lián)系起來，那應(yīng)該是你的減肥以影響了你的內(nèi)分泌，讓你的胰腺分泌出現(xiàn)了問題。
你注意到了減肥的健康飲食。對此，我給你提供一個我接觸到時的一個事例。我覺得，這一方式是比較合理的與理智的。按西醫(yī)理論，我們的餓與不餓，其實是又由掌控我們饑餓神經(jīng)決定的。而它的工作機理則取決于我們體內(nèi)提供的蛋白質(zhì)的“足、缺”，即，當(dāng)我們的蛋白質(zhì)供給缺乏了，它就讓我們感到饑餓了。當(dāng)充足了，它就“告訴”我們飽了。而我們攝入的食物并非純蛋白質(zhì)，甚至，非蛋白質(zhì)所占比率更大。且能夠轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)的物質(zhì)需經(jīng)消化才能轉(zhuǎn)化為蛋白質(zhì)。因此，這就使得我們的神經(jīng)系統(tǒng)提供“飽”了這一信息，存在一個時間差。因為這一時間差，在它通知我們之前，我們攝入的食物所含蛋白質(zhì)，其實已超過了我們身體的需求。這就形成了剩余蛋白。而對于這一問題，我們的身體的解決方案就是把它們儲存起來。這些被儲存起來的蛋白質(zhì)，就是我們體內(nèi)的脂肪物質(zhì)。也是就是“肥”的東西。因此，我們減肥，不能用餓自己的方式來實現(xiàn)。且不說會把餓得手腳發(fā)軟，單只身體營養(yǎng)平衡就難以保障。因此，我們要解決的首要問題就是讓我們的饑餓神經(jīng)及時的通知我們，夠了。怎么辦實現(xiàn)我們這一目的呢。最好的辦法就是在我們餓了的時候，小進食一點高蛋白的食品。而我們手邊最易找到了高蛋白就是蛋、奶。我們只要一餓就那拿蛋奶給自己墊一墊。待到吃正餐時 ，我們已經(jīng)不那么餓了。因為，我們的饑餓神經(jīng)已獲得攝入蛋白質(zhì)的通知。因此，我們就不那么餓了。不餓，自然就不會再愿意多吃。這方法的問題是，所需時間長一些。但肯定健康。
到此，以上就是小編對于減肥發(fā)現(xiàn)健康問題的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥發(fā)現(xiàn)健康問題的3點解答對大家有用。
