大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于怎減肥方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹怎減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
肥胖人減肥的方法有哪些？
肥胖人減肥的方法有哪些？想要健康減肥只有控制飲食，甜食油炸不能吃，精糧早中午各吃一拳頭的量，晚上吃青菜或水果，睡前4小時內(nèi)最好不要吃東西，適當運動增加些代謝量。
只有改變生活方式比如飯后一小時不能坐和躺著，刷刷碗擦擦地出去走走。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣比如不喝酒、不吃甜食油膩夜宵等。所謂的減肥方法可能有吃減肥藥、針灸、按摩等多種方式，這些都不是長久之計，停下來都會快速反彈讓你前功盡棄！
真正想要減肥成功做到自律必須管住嘴邁開腿，七分靠吃三分靠煉自己要用心記錄總結(jié)，我們年齡不同、男女體質(zhì)不同、每天攝入的食物不同、身體代謝量也不同、承受饑餓的能力更不同，我認為減肥沒有統(tǒng)一標準要因人而異量力而行！具體一些細節(jié)可以翻看下前面的作品，一點成功減肥心得體驗僅供參考，希望可以幫您少走些彎路！
胖人減肥需要綜合減肥措施，單一減肥方法不適用。為了達到更好的減肥效果，首先應(yīng)明確肥胖原因。因為多數(shù)肥胖是由于多食所致，建議適當控制飲食，此外應(yīng)加強運動，增加能量消耗。肥胖患者多數(shù)是進食過多，運動較少，消耗較少，多余熱量全部轉(zhuǎn)變?yōu)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0b3b137d0d1989ca relatedlink">脂肪儲儲存在身體內(nèi)所致。所以管住嘴，長期堅持運動很重要。
節(jié)食加運動吧！管住嘴邁開腿！現(xiàn)在正在減肥中，少吃多運動！體重基數(shù)大的可以先走路，每天走一兩萬布，不但減肥，還能保證自己的健康，增強抵抗力！每頓少吃點，晚飯盡量不吃。慢慢的就會瘦下來！不要著急，也不要想著快速瘦，一點點來，減肥不是一下子的事！
我呢孕育期間長胖了60斤，孕前104，生娃164斤，月子期間食譜消腫瘦了大概15斤，出了月子急迫想瘦身、嘗試很多減肥產(chǎn)品，可惜減肥產(chǎn)品對我一點效果都沒有！??……最后我研究了一個適合自己的減肥方案、就是不吃主食、每天也不會讓自己有饑餓感，吃的已蒸菜為主，不吃米飯，湯少喝...加上適量的運動???♀?……這樣瘦的慢一點但是還是比較健康的減肥！鄰居看見我瘦了、也用我的方法她說瘦了就是有點慢……我們花一年時間胖出來那就要慢慢瘦下來，減肥也是需要堅持噠……希望對你有幫助[呲牙]分享一組[_a***_]給你們看看嘿嘿
我是糖果兒媽媽，首先很高興平臺給我回答這個問題的機會，我也是減肥路上的老兵，終于在去年的時候138斤減到108斤，保持一年還是108斤，對這個話題一定有發(fā)言權(quán)。
肥胖，癌癥，艾滋病稱為醫(yī)學(xué)上三大難題，市面上更沒有一款真正能變瘦的產(chǎn)品，減肥如果能夠單純靠一種產(chǎn)品就能讓你瘦的，千萬別上當，都是騙子。
關(guān)于減肥，我覺得首先少吃多動，但是如果太胖的話不建議運動，因為太胖運動會造成骨頭損傷，那就要在飲食方面注意，控制好攝入量，不能吃高脂高油高糖的食品，碳水也盡可能少吃，但是減肥并不等于不吃，要吃好，才減得好，減肥最好的食材，雞胸肉，牛肉，魚，蝦，西蘭花等等都是很好的，一個月10斤完全沒有問題，希望能夠幫助到你，如果想詳細食譜，可以關(guān)注我私信我。
女生的正確減肥方式是什么？
女生正確的減肥方法就是“管住嘴，多運動”，市面上現(xiàn)在很多減肥藥，尤其是一些快速的減肥藥很容易傷身體的，胖不是一口吃出來的，所以減肥也不能太快的減肥，否則減肥后很容易反彈！運動減肥是比較健康有效的減肥方法，運動很重要但是也要管住嘴巴，高脂肪高熱量高的食物一定要少吃，營養(yǎng)均衡不要暴飲暴食，更不要絕食減肥，那樣會更傷身體，為了減肥傷害了身體是得不償失的，所以大家減肥一定要慎重
謝邀
女生的正確減肥方法：女生與男生之間的差異在于女生的體脂率比男生是要高的，脂肪多分布于腹部和大腿位置，因為女生有***需要保溫保暖，也因為女性的特殊生理需要，所以腹部和大腿會囤積脂肪用以保護，另外男生減脂快的一個原因是“睪丸素”，女性是沒有的，如果經(jīng)常喝冷飲和高糖食物這類會影響月經(jīng)，形成血塊，并且會讓脂肪堆積更加厲害，所以女生最佳的減肥方法就是戒掉冷飲和高糖食物，早起飲一杯熱水或熱姜茶，激活蘇醒腸胃，熱水有利于腸道清潔，排宿便，同時可以稀釋血液，保持代謝。同時每天保持多樣均衡的飲食習(xí)慣，蔬果搭配，少油少鹽可以減少身體水腫的現(xiàn)象，粗糧中的粗纖維有利于腸道蠕動和排便，蔬果中的膳食纖維可以吸附腸道中的有害物質(zhì)排出體外，同時優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高皮膚光澤和細膩度，也是提供優(yōu)美線條的重要物質(zhì)之一，充足合理的睡眠也是影響女生減肥的重要因素，晚睡會讓女生皮膚變差，積累在身體里一天的勞累無法緩解，會讓臉上多出很多細紋，所以最好保持一天7.5小時的睡眠，中午小憩半小時，延緩過度消耗，延緩衰老的速度。
以下我分享一下我平常的減脂餐，吃得好，吃得豐盛，還可以瘦喔。大家可以參考一下。同時交流交流。
到此，以上就是小編對于怎減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于怎減肥方法的2點解答對大家有用。
