大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥需不需要練腿部的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身減肥需不需要練腿部的解答，讓我們一起看看吧。
腿部都練出肌肉來了，一段時間不訓(xùn)練大腿會變粗嗎？
其實鍛煉出來肌肉是正常的,這個是所謂的有氧運送,可以增強身體機能,增強抵抗力!也可以因運動減掉多余的脂肪,達到減肥的效果,但是注意不要做無氧運動(簡單說是,超越身體運動極限的運動),這樣就會大大的增粗您的肌肉纖維,這樣肌肉塊就越來越大了!經(jīng)常做有氧運動不會變成越來越粗的,注意鍛煉的強度,但是不運動了可要注意飲食,如果長脂肪了也真就成大象腿了!
大腿脂肪多可以直接練腿嗎？
不可以，1：平時盡量多走動，可以的話進行小跑，這樣可以很有效的燃燒身體和大腿上的脂肪。
2：給大腿進行按摩，***能夠有效的促進血液的循環(huán)，在洗澡的時候也可以多柔柔啊。
3：可以進行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ327adcb0c9cb0d2c relatedlink">壓腿和拉伸，這樣有利于消除腿部贅肉的作用
不可以，
其次再嘗試一些專門針對大腿后側(cè)贅肉的訓(xùn)練，如站立弓步、側(cè)蹲、遠距離抬腿等，以及一些加強肌肉的力量訓(xùn)練，如靜態(tài)深蹲、懸垂等，都可以有助于減少大腿后側(cè)贅肉。
可以。
大腿內(nèi)側(cè)脂肪多可以通過做抬腿動作、后踢腿動作、深蹲等鍛煉消除。想要減肥不僅要多做一些運動鍛煉，而且還要調(diào)整飲食，堅持才能夠達到減肥的目的。
身體脂肪堆積比較多，主要是平時喜歡吃些高熱量的食物、不運動導(dǎo)致，當(dāng)熱量攝入過多的時候，體內(nèi)熱量沒有辦法被完全消耗，就會在體內(nèi)堆積。大腿內(nèi)側(cè)脂肪多的人群可以做一下抬腿動作，抬腿的時候可以雙手掐腰，成站立姿勢，然后雙腿輪流上踢，這樣可以鍛煉到腿部的肌肉，消耗大腿內(nèi)側(cè)的脂肪。還可以做后踢腿動作，后踢腿的時候可以呈站立姿勢，盡量向后踢，也是兩條腿交叉進行。此外也可以做深蹲動作，做深蹲動作的時候，膝蓋不要超過腳尖，成下蹲姿勢，也可以瘦大腿內(nèi)側(cè)，對于減掉大腿內(nèi)側(cè)的脂肪有不錯的效果。
為了跑步想鍛煉下肢力量，但是不想練屁股，可以做什么運動？
不少跑友會認為跑步主要靠腿，因此，也就想當(dāng)然地認為加強下肢力量就夠了。還有一些資深跑友了解腰腹訓(xùn)練對于跑步有一定幫助，自己也時常練練腰腹，但要問他們為什么跑步需要練腰腹，基本都說不清楚。今天我們來說說腰腹訓(xùn)練與跑步的關(guān)系。
腰腹力量還有一個時髦的稱謂，就是核心力量，其實就是因為腰腹靠近我們身體中心的位置，所以被稱為核心（core），所以核心在這里只是一個方位術(shù)語，并不代表重要程度。
一、腰腹提供不了跑步動力，但為什么跑者還需要加強腰腹
誠然，跑步的直接動力主要來自于下肢，通過下肢蹬地，推動人體向前運動。但如果你認為只要練好腿，就能跑快，這樣的觀點就大錯特錯了。
幾乎所有運動項目都需要足夠的腰腹力量，強有力的腰腹肌群對運動中的身體姿勢和專項動作起著穩(wěn)定和支持作用。任何運動項目的技術(shù)動作都不是依靠單一肌肉就能完成的，它必須要動員許多肌肉群協(xié)調(diào)做功。腰腹肌群在此過程中擔(dān)負著穩(wěn)定重心、傳導(dǎo)力量等作用，同時也是整體發(fā)力的主要環(huán)節(jié)，對上下肢體的協(xié)同工作及整合用力起著承上啟下的樞紐作用。
對于跑步來說，根據(jù)物理關(guān)于轉(zhuǎn)動力矩在封閉個體中保持恒定的原理，當(dāng)我們邁出左腳，會導(dǎo)致軀干隨著左腳向右旋轉(zhuǎn)，必然伴隨此右手向前擺出，來平衡向右的轉(zhuǎn)動力矩，如此這般，上下肢就可以精妙地配合從而保持平衡，那么在這個過程中強有力的腰腹肌群就起著支撐上下肢和承上啟下的重要作用。
無論是腿部強有力的蹬地擺腿，[_a***_]上肢穩(wěn)定的擺臂，都需要以腰腹肌群作為上下肢發(fā)力的支撐點。因此，我們看到腰腹力量好的人跑起步來，盡管上肢擺臂和下肢擺腿的動作頻率很高，但軀干卻始終保持穩(wěn)定。而核心力量不足的人跑起步來，軀干亂扭，骨盆上下擺動，這樣上下肢產(chǎn)生的力量就被松軟無力的核心無謂地消耗掉了，大大降低了跑步效率。
二、跑步中常見錯誤跑姿往往跟腰腹力量差有關(guān)
1、后仰跑
在跑步中一些常見錯誤跑姿往往跟腰腹力量不夠有關(guān)，比如身體后仰跑提示上腹肌力量不夠，上腹肌的作用是使得軀干前屈，如果軀干前后側(cè)力量不均衡，前側(cè)過弱，則軀干容易后仰，對于這種情況，你就需要加強腹肌訓(xùn)練。
跑步不需要臀部肌肉的發(fā)力么？
題主大錯特錯了。
跑步不僅僅是腿部運動，跑步是全身運動，從頭到腳都參與的。
特別是核心肌肉和臀部肌肉非常重要。
核心肌肉穩(wěn)定著你的軀干，
而臀部肌肉也有“跑步的加速器”之稱！
不會用臀部發(fā)力跑的人，腿部就要過度負擔(dān)，不僅容易受傷，還會讓腿越來越粗。
為了跑的更快，更遠，除了練腿，還必須練臀部！
到此，以上就是小編對于健身減肥需不需要練腿部的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥需不需要練腿部的3點解答對大家有用。
