大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥特快方法的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥特快方法的解答，讓我們一起看看吧。
200斤，怎么快速減肥，不吃減肥藥的那種？
欲速則不達(dá)，心態(tài)先調(diào)好。飲食節(jié)奏均衡，三餐兩點(diǎn)，結(jié)構(gòu)均衡，餐盤助力：一斤好色蔬菜，三拳到五拳頭頭全谷薯，肉蛋奶豆各一份，分配到三餐兩點(diǎn)，晚餐占最小頭，晚餐莫晚。暫且先溫和有氧運(yùn)動，一天不少于20分鐘，后面慢慢加。不熬夜，多喝水。每天早上量體重，量體重，量體重！一個月減2%就好，不貪，不急，科學(xué)，學(xué)習(xí)，堅(jiān)持，找伴。
你好，很高興能夠回答你的問題。
首先，你不會考慮吃減肥藥減肥，我覺得至少你的方向是對的。200斤的話，已經(jīng)是大基數(shù)人群了。想要快速減肥，恐怕你的承受能力不夠。
體重達(dá)到200斤，說明你平時的生活飲食習(xí)慣肯定不太好。那么，先就要從你的生活和飲食習(xí)慣開始調(diào)整。
一、控制食物熱量的攝入，一日三餐按時吃飯，高熱量，高碳水的食物要杜絕。低油低脂，多吃蔬菜水果，保持健康的飲食習(xí)慣。晚上8點(diǎn)后不要再進(jìn)食。
二、控制睡眠時間和質(zhì)量，每天晚上12點(diǎn)前要睡覺，每天保證7～8小時的睡眠時間。
三、進(jìn)行適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ781974a774a42cfb relatedlink">體育鍛煉。當(dāng)你的體重通過飲食，得到一定的控制之后，可以進(jìn)行相應(yīng)的一些低強(qiáng)度的體育鍛煉。比如快走，踩橢圓機(jī)。不建議進(jìn)行跑步訓(xùn)練，一方面對膝關(guān)節(jié)壓力較大，另一方面心肺也跟不上。同時，也可以進(jìn)行一些簡單的器械訓(xùn)練，增加消耗，加速脂肪代謝。
總之，減肥是一件需要堅(jiān)持和毅力才能成功的事情。絕非一蹴而就，輕而易舉的事情。加油！
希望我的回答對你有所幫助！
管住嘴，少吃肉及油炸之類食品，多吃綠葉蔬菜，飲食清淡，邁開腿，每天跑步一小時，或打羽毛球一小時半，貴在堅(jiān)持天天運(yùn)動，慢慢的200斤的體重就會降到理想的體重，這也不用吃藥就達(dá)到了減肥的目的。
嗨，大家好，我是家有兩兄弟的媽媽，很高興回答你的問題。200斤要怎么快速減肥？
我希望減肥不吃減肥藥，既然自己有要求了，那就要有個好的心態(tài)和態(tài)度，重在新平氣和還有堅(jiān)持與恒心。
1、從飲食上入手，首先節(jié)食，但不是讓你不吃，是少吃，保持每天正常三頓，記住一點(diǎn)不吃零食；再就是吃的東西上著手，多是清淡的，素菜，你的安排膳食營養(yǎng)均衡。
2、從運(yùn)動上入手。有時間做做家務(wù)啊，打掃衛(wèi)生也是運(yùn)動。不愛運(yùn)動的，可以在家里練練瑜伽。
總之我覺得減肥就是，少食多餐，多吃素食，合理的安排運(yùn)動。每天三餐一定要吃，吃七分飽，多喝溫開水。減肥不要急，不要貪圖快速減肥，畢竟體重也不是一天吃出來的。邁開腿，管住嘴。只有這樣才能即減肥，而且還能有一個健身的身體。減肥要有恒心，貴在堅(jiān)持，相信你一定能減肥成功。
視頻加載中...200斤，怎么快速減肥，不吃減肥藥的那種？回答如下：不錯！減肥不吃減肥藥，很好！既然自己有要求了，那就要有個好的心態(tài)和態(tài)度，重在新平氣和還有堅(jiān)持與恒心，我贊同兩種健康減肥方法。
第一種從飲食上入手，首先節(jié)食，但不是讓你不吃，是少吃，保持每天正常三頓，記住一點(diǎn)不吃零食；再就是吃的東西上著手，多是清淡的，素菜，
第二種從運(yùn)動上入手。每天堅(jiān)持運(yùn)動，不管什么運(yùn)動，自己感覺越吃力的運(yùn)動多做，
總之少吃，再就是素食為主，堅(jiān)持有恒心。兩種何在一起做[_a***_]最好，手持一肥胖的食物，祝你減肥成功，只要有恒心，鐵杵磨成針！
青島男子酒后開玩笑說她太胖，女子羞憤之下要跳水庫輕生, 你怎么看？
農(nóng)村的，有時想不開不論男女要么就喝農(nóng)藥，要么就跳灣。以前聽這樣的事情總覺得惋惜。現(xiàn)在就覺得這人是不是傻，還有比命更重要的？不顧及父母了？不念著兒女了？花花草草還有榮枯，見了閻王可就再沒有后悔藥了！生死有命富貴在天，命是自己這樣魯莽定的？人生不如意十之八九，惜福知足一二！成人的世界不總是彩色的也絕不會一直灰色，成長的路上總該學(xué)會堅(jiān)韌。情商高一些，勇氣足一些，別去做一些親者痛仇者快的傻事了
到此，以上就是小編對于減肥特快方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥特快方法的2點(diǎn)解答對大家有用。
