大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也會(huì)減肥嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也會(huì)減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 少吃不運(yùn)動(dòng)可以瘦嗎？
- 一直堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，但是一天突然不做，會(huì)不會(huì)胖？
- 開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱？
少吃不運(yùn)動(dòng)可以瘦嗎？
這個(gè)問(wèn)題我可以問(wèn)答你，因?yàn)?/a>我就是少吃不運(yùn)動(dòng)佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
但是有幾個(gè)注意的點(diǎn)還是要說(shuō)一下：
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來(lái)的會(huì)反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來(lái)自哪里。
最好能下載計(jì)算卡路里的軟件能***你哪些該吃和不該吃。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點(diǎn)吃早餐，不然會(huì)影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來(lái)必喝一杯溫水大口喝。
- 9點(diǎn)前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
- 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對(duì)食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補(bǔ)餐，低熱量水果1個(gè)。
- 晚餐只吃平時(shí)是三分之一，基本6點(diǎn)以后我是不進(jìn)食的。希望這些對(duì)你有幫助哦。
作為一個(gè)天天跟肥肉做作斗爭(zhēng)的過(guò)來(lái)人 負(fù)責(zé)任的告訴你 不運(yùn)動(dòng)是絕對(duì)減不下來(lái)的 不管你吃啥減肥藥 或者不吃飯 掉下來(lái)的重量都是水分 跟脂肪沒(méi)啥關(guān)系 健康有效的方法還是持續(xù)運(yùn)動(dòng) 量根據(jù)自己身體條件 關(guān)鍵在持久
如何理解少吃減肥這幾個(gè)字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會(huì)降低基礎(chǔ)代謝，流失肌肉導(dǎo)致反彈。
肥胖是由于攝入食物的熱量超過(guò)了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應(yīng)小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進(jìn)行的過(guò)程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時(shí)，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運(yùn)轉(zhuǎn)，每天都需要消耗熱量，這就是所說(shuō)的基礎(chǔ)熱量。如果我們的飲食攝入熱量達(dá)不到基礎(chǔ)熱量時(shí)，體內(nèi)肌肉就會(huì)流失，基礎(chǔ)代謝就會(huì)下降，體脂就會(huì)上升。因此少吃的前提是不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。運(yùn)動(dòng)的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會(huì)導(dǎo)致攝入食物的減少。食物的減少會(huì)增強(qiáng)饑餓感，影響工作學(xué)習(xí)效率，甚至影響身體健康和內(nèi)分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會(huì)***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉(zhuǎn)化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對(duì)于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達(dá)到減重的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達(dá)到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點(diǎn)，減肥是可以通過(guò)不運(yùn)動(dòng)少吃達(dá)到的。
感謝邀請(qǐng)，我是邱正宏醫(yī)師，小S等明星瘦身導(dǎo)師。
少吃不運(yùn)動(dòng)當(dāng)然可以瘦，但是容易反彈復(fù)胖。
減肥其實(shí)分兩個(gè)[_a***_]：1，通過(guò)飲食熱量控制，將多余通過(guò)自身代謝消耗掉。這個(gè)階段要注意控制三餐飲食，少吃面食和淀粉類食物，代之以瘦豬肉，魚肉，雞蛋，豆腐等高蛋白食物以及蔬菜。2，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，鞏固減肥成果，每周至少3次有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走慢跑等，每次不低于30分鐘哦！這樣下來(lái)，才會(huì)真正健康瘦下來(lái)！
完全可以。
減肥就是找到熱量缺口，讓每天攝入的熱量少于你身體所消耗的熱量，你的身體就會(huì)自動(dòng)開(kāi)啟脂肪供能模式，從而減少肥肉。
但是少吃不運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)缺點(diǎn)，就是它會(huì)讓你時(shí)時(shí)感到饑餓，如果你的意志力不堅(jiān)強(qiáng)，你就很有可能，因?yàn)槿淌懿蛔○囸I而放棄了減肥的過(guò)程。
但是加入了運(yùn)動(dòng)之后，你就會(huì)不一樣——你會(huì)從運(yùn)動(dòng)中間去減去你多余的熱量，而不是傻乎乎的把自己餓死。運(yùn)動(dòng)可以帶來(lái)很強(qiáng)的食欲，這份食欲能給你很大的食物滿足同時(shí)不為自己吃而感到愧疚。
所以，最好的方法就是你可以通過(guò)自己的少吃不動(dòng)來(lái)達(dá)到初步的減肥效果，然后你再繼續(xù)開(kāi)始正常飲食，健康飲食和規(guī)律運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到一個(gè)比較長(zhǎng)久的減肥效果。
一直堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，但是一天突然不做，會(huì)不會(huì)胖？
會(huì)的。
你經(jīng)常鍛煉，肌肉會(huì)保持一定的狀態(tài)。
你很久不鍛煉，它就會(huì)越來(lái)越松弛。
如果飲食不當(dāng)，容易反彈，肌肉變松弛，脂肪增多，就變胖了。
本人真實(shí)體驗(yàn)。所以，運(yùn)動(dòng)一旦開(kāi)始，就不能停下來(lái)。
開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉稱？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉稱？
心急吃不了熱豆腐，慢慢來(lái)，持續(xù)做，比較快。
要想通過(guò)運(yùn)動(dòng)健康的減肥，首先必須要做到堅(jiān)持。堅(jiān)持固定的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持死磕到底。
運(yùn)動(dòng)五天沒(méi)有看到掉秤，心里的自信肯定是有一點(diǎn)受打擊的，所以就要調(diào)整自己的心態(tài)。不要一直把目光都都盯在稱上，而是把運(yùn)動(dòng)作為一種享受。當(dāng)你真正享受它的時(shí)候，不知不覺(jué)當(dāng)中不僅健康而且還瘦了下來(lái)。
就像人的記憶也是需要不斷的重復(fù)才能夠完全記得住的。運(yùn)動(dòng)也是一樣，讓肌肉記憶能夠記住你每天都在運(yùn)動(dòng)，他也有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，才會(huì)有所反應(yīng)和給你回饋。
就拿我本人來(lái)說(shuō)，當(dāng)初我跑步也是抱著減肥的目標(biāo)去的。一個(gè)月過(guò)后我沒(méi)瘦，反而長(zhǎng)了幾斤。我非常的失望，認(rèn)為跑步不適合我，后來(lái)仔細(xì)分析了自己的情況，原來(lái)跑步之后大量的補(bǔ)充食物，體重增加。后來(lái)我學(xué)會(huì)跑步，會(huì)吃飯，會(huì)運(yùn)動(dòng)。所以直到現(xiàn)在跑步一年多，每天堅(jiān)持最少3km，體重保持的非常棒。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，你將會(huì)看到健康漂亮的你自己。
運(yùn)動(dòng)減肥5天不掉秤是正常的，運(yùn)動(dòng)減肥一般三個(gè)月才能見(jiàn)到效果的，如果運(yùn)動(dòng)5天就掉秤你還敢運(yùn)動(dòng)減肥嗎？
建議你在運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)，清理一下腸道，讓運(yùn)動(dòng)減肥的效果來(lái)的明顯一些，無(wú)形中增加了減肥的信心。
腸道是我們人體最大的“排毒”器官，人體80%的這些食物殘?jiān)投舅氐扔泻ξ镔|(zhì)都要通過(guò)腸道排出體外，清除有害物質(zhì)。
腸道的垃圾有兩塊，第一塊是腸道內(nèi)部的垃圾，也就是糞便；第二塊是腸道壁上的垃圾，附在腸道壁上面的垃圾也叫做宿便，它是非常難排出來(lái)的。很多人吃什么排毒養(yǎng)顏這個(gè)膠囊啊那個(gè)膠囊，這些都只能排掉腸道里面的大便，附著在腸道壁褶皺里面的那些毒素是排不出來(lái)的。
我們都知道，肥胖是因?yàn)槌缘臒崃扛哌^(guò)于自身的消耗，多余的熱量轉(zhuǎn)成脂肪存起來(lái)，導(dǎo)致了肥胖。
那么我們要想辦法把脂肪消耗掉，才能達(dá)到減肥減脂的目的。那我們?nèi)梭w的各大消耗途徑有哪些呢？我們一起來(lái)看看。
第一個(gè)最大的消耗，就是我們自身的代謝。我們?nèi)艘惶焯芍裁炊疾桓?，我們也?huì)消耗大量的能量，你一樣會(huì)餓，一樣需要吃東西才能維持生命，這些維持生命技能的消耗，就是我們的基礎(chǔ)代謝。
原則上來(lái)說(shuō)，越健康，體格越強(qiáng)壯，也就是肌肉量越多，消耗也就越高，基礎(chǔ)代謝也就越大。大約占了人體消耗的60%。
第二大消耗是運(yùn)動(dòng)，包括走路、上下樓梯等各種運(yùn)動(dòng)，最多占30%。
第三個(gè)是食物熱效應(yīng)，也就是食物吃進(jìn)去，我們還需要花費(fèi)額外的能量來(lái)消耗它。比如有些比較難以消耗的食物。原則上，越精加工的食物，越容易消耗，食物熱效應(yīng)也就越低，所以我們平時(shí)鼓勵(lì)多吃粗糧雜糧，除了營(yíng)養(yǎng)含量豐富以外，食物熱效應(yīng)也高?？傉急缺容^低，約5%的樣子。
第四個(gè)比較特殊，只有青少年在長(zhǎng)身體的時(shí)期才有，也就是生長(zhǎng)需要的消耗，青少年需要額外的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充，因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4fd820ebee78492a relatedlink">他們正在長(zhǎng)身體的時(shí)候。成年之后，這個(gè)生長(zhǎng)的消耗就非常小了。
很高興為你回答這個(gè)問(wèn)題，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)減肥，多久才能掉秤？我運(yùn)動(dòng)5天了一點(diǎn)沒(méi)掉秤？
先回答第一個(gè)問(wèn)題，一般情況下3-5天體重會(huì)發(fā)生改變，不過(guò)這里要說(shuō)明一下，一定要用電子秤而不是機(jī)械稱，因?yàn)?-5天也就減少0.3公斤左右的體重，機(jī)械稱可能會(huì)看不到比較小的變化。
其次回答第二個(gè)問(wèn)題，運(yùn)動(dòng)五天沒(méi)掉秤，不代表就沒(méi)瘦，更主要關(guān)注腰圍和瘦體重（肌肉），而不是體重。
話說(shuō)回來(lái)，僅僅幾天，人體還在處于適應(yīng)階段，有些人會(huì)有變化有些人而不會(huì)，每個(gè)人內(nèi)分泌不一樣，一個(gè)生活很規(guī)律人和一個(gè)不規(guī)律的人，同樣飲食和運(yùn)動(dòng)情況下，減肥效果就大有不同。
所以，減肥不是快速的，需要循序漸進(jìn)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)加上合理膳食，才能達(dá)到最大的減肥效果，而不是往死的運(yùn)動(dòng)加往死的餓，這樣會(huì)得不償失。
到此，以上就是小編對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也會(huì)減肥嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)也會(huì)減肥嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
