大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動時肌肉酸減肥嗎的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹運動時肌肉酸減肥嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 瘦人去健身房健身，肌肉酸痛，用吃增肌粉嗎？
- 每次做健身運動都練的很累，但是第二天全身肌肉并無痛、酸、脹的感覺，這是為什么呢？
- 運動后小腿后邊肌肉酸第二天還是酸正常嗎？還宜不宜繼續(xù)運動？
- 鍛煉完沒有酸痛感是不是沒用？
瘦人去健身房健身，肌肉酸痛，用吃增肌粉嗎？
運動補劑始終是補劑，還是看你鍛煉量，你的加餐。增肌是一件需要時間去沉淀的，增肌很苦，你真覺得自己要增肌，你能在前面2個月每個星期鍛煉3次左右，享受乳酸帶給你的酸痛，蛋白粉，和增肌粉都可以在鍛煉后30分鐘內(nèi)吃，因為鍛煉后30分鐘內(nèi)是你肌肉需要大量營養(yǎng)的時候，增肌需要自己吃的了苦，其實增肌比減脂要難，第一你效果沒有減脂明顯。不要放棄，加油，你可以的
每次做健身運動都練的很累，但是第二天全身肌肉并無痛、酸、脹的感覺，這是為什么呢？
這是肌肉分泌的一種乳酸導(dǎo)致的渾身酸疼。要想運動不疼痛，就需要循序漸進讓身體適應(yīng)這種乳酸分泌，慢慢適應(yīng)多了，同等訓(xùn)練量就不會疼了。但隨著您的運動量增加也會疼痛，只不過沒有初次運動那么痛苦。
每次做完都很累，但是第二天肌肉不酸痛沒感覺，我想好多人都會遇到這樣的問題，如何去正確的訓(xùn)練讓自己的肌肉能事半功倍的生長我想是每個健身者的夢想，那話不多說，我就為大家講解一下如何進行有效的，快速的增肌訓(xùn)練，那如何做呢？我想想！哎呀算了，我不知道，有知道的可以評論給我，共同學(xué)習(xí)一下
運動后之所以會肌肉酸，痛，脹，主要有兩個原因，第一個是代謝副產(chǎn)物乳酸堆積造成的，第二個是肌纖維撕裂造成的。
當(dāng)我們在運動時，身體會利用肌糖原作為能量之一，肌糖原分結(jié)構(gòu)產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物就是乳酸，如果我們的運動強度較大，運動時間較長，就會產(chǎn)生相當(dāng)數(shù)量的乳酸。
一般來說，乳酸會在肌肉中停留一段時間，如果這個量比較大，肌肉就會感到酸痛，如果我們在運動后做一些適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ72badce793038d24 relatedlink">拉伸，可以加速乳酸的排解，大大較輕運動后肌肉的酸痛感。
身體對于乳酸的耐受性會隨著時間的推移而增強，所以感受到的酸痛感會越來越弱直至消失，如果您經(jīng)常運動，那么由于乳酸堆積造成的酸痛感就很小，甚至感覺不到了。
運動過程中，肌纖維會受到一定的損傷，如果損傷的肌纖維數(shù)量較多，就會感受到較強的痛漲感，由于這種損傷屬于物理損傷，身體是無法適應(yīng)的，就像身體被割了一個口子后會感覺疼痛，無論以后割了多少個口子，都會感覺到疼痛，身體不會適應(yīng)。
你感覺累，是因為糖原基本耗盡，沒有體力再進行健身運動，身體適應(yīng)了乳酸堆積，而且運動強度較低，肌纖維沒有被大量的破壞，所以就不會產(chǎn)生酸痛脹感。
說明鍛煉帶來的***不夠，也就是說運動強度沒有達到你的承受能力！重量選擇在以自己最多做十到十二個的重量做組，組間休息十五到三十秒，組數(shù)控制在四到六組，壓縮時間達到最大***效果！下次可以試試這種方法！
運動后小腿后邊肌肉酸第二天還是酸正常嗎？還宜不宜繼續(xù)運動？
你好，我是合眾君，很高興能夠為你解答問題，以下為我減肥第152天的個人見解，希望能夠幫到你。
運動后肌肉酸痛是一種正常不過的現(xiàn)象，第二天肌肉出現(xiàn)酸痛證明我們對這種運動還不能產(chǎn)生適應(yīng)，需要我們堅持對這種運動，讓身體的機能習(xí)慣這種節(jié)奏。一般這種酸痛的情況過了一段時間會自然消失，當(dāng)我們再次進行這項運動后，我們肌肉的酸痛會隨之減輕或消失。
宜不宜繼續(xù)運動要分情況，要取決于我們這種酸痛的嚴(yán)重程度。如果是酸痛難耐，連走路都難或不穩(wěn)的情況，建議是休息個一兩天再繼續(xù)。反之，如果只是輕微的酸痛，那么建議運動還是要繼續(xù)的，如果我們運動不繼續(xù)的話，肌肉無法適應(yīng)，那么往后我們偶爾運動就會容易出現(xiàn)酸痛。不過繼續(xù)運動話，量要比昨天少，要保持一個輕松的運動過程，不能過于激烈。
希望我的回答能夠幫到你，如果大家還有什么疑問，歡迎大家關(guān)注我私信或者在問答下方留言評論，我很高興能夠為大家解答問題。
沒有問題。我就是常年鍛煉身體，小腿肚子疼是運動完后，沒有及時做放松運動。但也沒有關(guān)系，第二天繼續(xù)運動就可以在運動中把小腿肚子的血脈活動通了，但是，一定要在運動結(jié)束后做幾分鐘放松運動，這樣就不會疼了。
鍛煉完沒有酸痛感是不是沒用？
只要是運動就有用，或者說有效果，只是效果不一樣而已，運動完不會馬上就有酸痛感，而是在明天才會有酸痛感，酸痛感的程度也不一樣，練的力度大小，是否達到最佳狀態(tài)，訓(xùn)練時間的長短都影響著酸痛感，前幾天我后背有點拉傷，有幾天沒去鍛煉，后來去練了一天腿，只練了半個小時，全是小重量***，但是組間無休息，***用的超級組訓(xùn)練法，練完很輕松，后來疼了三天，昨天有練了腿，今天疼痛感不強烈，只要練了就有效果，沒有酸痛感可能是練的時間短，或者重量小，再或者練的不到位。
鍛煉的效果性不是用酸不酸痛來平衡的，肌肉酸痛和鍛煉效果有必然聯(lián)系？對力量訓(xùn)練比較重視的健友一般都是以增肌為主，增肌的原理是由于力量訓(xùn)練對肌肉造成了輕微損傷，然后肌肉慢慢修復(fù)產(chǎn)生“超量恢復(fù)”的過程，這么看好像上面的肌肉損傷造成酸痛和增肌原理是相通的。
一般出現(xiàn)在運動后的8-24小時，這種酸痛的感覺可以維持24-72小時，具體因人而異。
衡量訓(xùn)練有沒有效果，最重要的是在訓(xùn)練時首先體會肌肉的收縮發(fā)力感覺，也就是說肌肉在鍛煉時有沒有充血發(fā)脹，還有就是目標(biāo)肌肉的收縮發(fā)力感覺，組數(shù)、次數(shù)、重量都有關(guān)系。想要有效果在訓(xùn)練目標(biāo)肌群時，肌肉會收縮發(fā)力充血，從而讓血液運送氧份和氧氣到目標(biāo)肌群，因此會感到肌肉發(fā)脹，這樣才是充分的鍛煉了目標(biāo)肌肉。如果訓(xùn)練的時候不能夠體會到這種感覺，可以說這種訓(xùn)練效果不佳。練習(xí)者需要從自身練習(xí)[_a***_]、負重重量上尋找原因。比如重量太重，超出目標(biāo)肌群的最大負荷，導(dǎo)致其它協(xié)同肌肉用力等。其實延遲性肌肉酸痛一般只出現(xiàn)在鍛煉的初期，隨著運動的規(guī)律進行，這種情況就會消失，但是沒有肌肉酸痛并不代表鍛煉沒有效果，只要你鍛煉的過程中肌肉有酸脹充血力竭的感覺就可以了。
健身要學(xué)會聽從聲音，如果肌肉經(jīng)常產(chǎn)生酸痛，則要適當(dāng)控制強度或訓(xùn)練量；如果鍛煉一段時間沒有任何進步，飲食也沒有問題，則需要適當(dāng)增加強度或訓(xùn)練量。新手要循序漸進，老手不要為了產(chǎn)生肌肉酸痛“死磕”即可。
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到此，以上就是小編對于運動時肌肉酸減肥嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動時肌肉酸減肥嗎的4點解答對大家有用。
