大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥期間還需要健身嗎女生的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥期間還需要健身嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
你們覺得女生太胖，必須減肥嗎？
造成太胖原因很多。有生理使然，有生活習(xí)慣習(xí)性使然！
通常，太胖會意味著身體各項機能抵抗力下降、免疫力下降，容易生病！
所以，保持必要的鍛煉，對身體健康有很大的益處。保持良好的飲食、休眠習(xí)慣，更是對身體健康有著莫大的幫助！
在生活飲食習(xí)慣上，營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，最好是盡量少接觸紅肉、高溫、多油、多鹽、油炸物、腐霉物；以及盡量杜絕爆食爆飲、少抽煙少喝酒，尤其保證良好的、規(guī)律的睡眠時間亦是關(guān)鍵。
其實，現(xiàn)代人完全被社會風(fēng)氣引向壞了、偏了！不建議干的，統(tǒng)統(tǒng)都粘了；不建議吃喝的，統(tǒng)統(tǒng)下肚了；不建議玩的，統(tǒng)統(tǒng)都玩了。所以，這也就是為什么現(xiàn)代人這么多胖子的原因之一！
而人，往往就這么勇敢地賤著、超支著自己的身體。總在年輕時，不懂得善待自己、珍惜身體。而統(tǒng)統(tǒng)在人過四十，一下子才恍然過來?？上В@時的你，雖然不至于說是千蒼百孔，但已然已是滿身傷病不***。
珍惜吧！身體是你的，生命是寶貴的！
說女生容易胖；
有的人說女生胖了不好看；
有的人說女生胖了就必須要減肥；
我說：其實女生胖一點點也很美。太胖還是需要減肥。
因為過于肥胖確實會給身體帶來很多負面影響，同時危害女性健康。
比如：
太過肥胖容易產(chǎn)生內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)問題
比如：過于肥胖更容易引發(fā)糖尿病的風(fēng)險、痛風(fēng)的風(fēng)險；同時更容易引發(fā)心腦血管、冠心病、中風(fēng)、高血壓等疾病。
謝謝邀請~
雖然現(xiàn)在全國基本入秋成功，但不少女生還是想趁著最后能任性露腿露肩的機會，大秀一下身材，畢竟接下來的是漫長嚴冬。這讓那些稍微肥胖一點的女性無比羨慕。
有人說，女生除了吃吃吃，買買買之外，剩下最大的愛好就只有“減肥”了。沒錯，你一定沒少聽身邊某位身材還不錯的姑娘，抱怨自己腿太粗、腰不夠細，然后你再看看自己的身材，一臉生無可戀……
每個女生對自己的身材永遠不沒有滿足的那天，為什么大多數(shù)女生都覺得自己胖呢？
你們覺得女生太胖，必須減肥嗎？必須減肥，減肥會給生活帶來方方面面的變化！
先來說一下肥胖的危害：
那么多的疾病隱患和危害，都是因為肥胖，不要說兩種以上的疾病，就是一種疾病在身，也會嚴重影響到生活的質(zhì)量?！吧眢w是革命的本錢”，沒有了健康的身體，就難以很好地工作、生活，而且也影響到人的心理狀態(tài)等。排除掉提到的所有的疾病隱患，唯有減肥！
肥胖嚴重影響身體的健康，也同樣影響到身材的美感。身材是一個人最好的名片，曲線有致的身材和肥胖的身材，會帶給人很大的心理反差。好看的身材是自律的象征，也是積極生活、熱情生活的象征，生活正能量的象征。“愛美之心，人皆有之”，愛美不僅是自己愛美，也包括喜歡美好的人和事物，美好身材的女生會讓人心生美感，愿意交往，欣然交往。
從你這個問題能隱約感受到你不太想減肥！雖然大家都說健康最重要，但是肥胖本身就是不健康的！如果你真的比較胖的話，我的建議是減肥，當(dāng)然這個世界上沒有什么事情是必須而為之的！
首先，從健康的角度去考慮，過于肥胖會導(dǎo)致很多疾病，而且肥胖本身就是一個惡性循環(huán)，所以為了自身的健康，一定要管住嘴邁開腿！
其次，太過肥胖的人容易自卑，可能走到哪都會被人指指點點，被人當(dāng)成稀有物種一樣，這種滋味肯定不好受！
最后我要說的是每個胖子都是潛力股，等你瘦下來蛻變之后，我想會有很多男性朋友拜倒在你的石榴裙下！
妹子，男生都說喜歡肉感的女生，他們所說的肉感其實就是苗條身材最好再帶點肉肉，絕不是大家所說的胖或者太胖的女孩！
所以，如果你有勇氣，有韌勁那就去減肥，為了自己的健康也為了自己的美貌！
減肥期間運動方式是不是要經(jīng)常換？
減脂期間需要做器械鍛煉和有氧運動，做器械鍛煉時要定期或不定期更換動作，避免肌肉對動作產(chǎn)生肌肉記憶，影響鍛煉效果。有氧運動可以在遇到減脂平臺期的時候改變有氧運動項目，比如跑步改成騎行、跳繩、游泳、橢圓機或其它有氧運動方式，或者提高跑步鍛煉強度或時間，具體怎么改變，要根據(jù)個人情況決定。如果之前只做有氧運動，沒做或很少做器械鍛煉，遇到減脂平臺期之后則要做器械鍛煉或加大器械鍛煉強度，提高重量、動作數(shù)量、動作組數(shù)和動作次數(shù)，延長器械鍛煉時間。
器械鍛煉，最基礎(chǔ)的就是[_a***_]啞鈴和杠鈴，再就是使用固定器械。每次鍛煉時都要以啞鈴和杠鈴為基礎(chǔ)，根據(jù)鍛煉目的和鍛煉的肌肉部位，至少選擇一兩個啞鈴和杠鈴動作，啞鈴和杠鈴動作之外再選擇適合的固定器械動作。比如鍛煉胸肌時，最基本的上斜臥推、平板臥推和下斜臥推三個動作，再選擇啞鈴臥推、啞鈴飛鳥等動作，還可以再加上龍門架、蝴蝶機等固定器械，如果減少杠鈴和啞鈴動作，就要多做固定器械動作。一般兩三個月到三四個月左右就要更換一兩個動作，不斷給肌肉以新鮮***。如果不更換動作，只增加重量也可以，但是重量增加是通常比較緩慢，還是更換動作效果相對好一點。更換動作、增加重量、改變鍛煉周期等方式也可以用于突破增肌平臺期。當(dāng)遇到減脂平臺期時，更換動作、增加重量也可以***突破減脂平臺期。
有氧運動方面，是否更換有氧運動方式主要取決于是否遇到減脂平臺期，比如慢跑幾個月以后體重、體脂率和圍度連續(xù)兩周左右沒有再繼續(xù)下降，在一個小范圍內(nèi)來回浮動，就可能進入了減脂平臺期。這時可以用動感單車、跳繩、游泳、hiit、tabata等方式代替慢跑，多數(shù)人都可以順利突破減脂平臺期。
如果不更換有氧運動方式，就要提高有氧運動強度、延長時間，但是提高強度后心率很容易升高，很容易進入耐力心率區(qū)間，雖然耐力心率區(qū)間也可以減脂，但是主要是鍛煉耐力、提高心肺功能和免疫力，減脂效率略遜于減脂心率。延長鍛煉時間，尤其是超過60分鐘的慢跑，很容易消耗掉寶貴的肌肉，降低基礎(chǔ)代謝量。如果器械鍛煉做的比較好，飲食以高蛋白、低碳水為主，可以適當(dāng)超過60分鐘。否則不宜超過60分鐘。
有氧運動減脂，肯定會遇到平臺期，這是不可避免的，尤其是大體重鍛煉者。有氧運動時每種有氧運動方式都可以，選擇自己喜歡的運動方式就可以，兩三個月更換一下運動方式或者等遇到減脂平臺期再更換也可以。
減脂時間，體重在最開始鍛煉的兩三個月，甚至三四個月左右的時間段內(nèi)，下降的最明顯，之后再下降就越來越困難，尤其是腰腹部兩側(cè)和小肚子上的贅肉最難減。如果喜歡跑步、騎行、或游泳，可以嘗試鍛煉一下跑半馬、戶外騎行或長距離游泳?；蛘吒纱嗤嬉淮魏莸?，來個迷你鐵三?，F(xiàn)在全國各地有很多馬拉松、半馬比賽，可以參加10公里、半馬，就當(dāng)玩了，給自己定一個目標，我覺得更有利于減脂。
運動方式的選擇和當(dāng)前的體型、體能以及個人需求息息相關(guān)，沒有一成不變的健身計劃。
無論是減脂、還是增肌，都會出現(xiàn)平臺期，當(dāng)身體已經(jīng)適應(yīng)了當(dāng)前的強度、體質(zhì)在一點點的變化、肌肉在一點點的增長、耐力在一點點的加強，就意味著你的訓(xùn)練方式需要“隨機應(yīng)變”。
比如，你剛開始減肥，選擇了跑步或者其它有氧運動，隨著時間推移、效果越來越不明顯，此時最好加入力量訓(xùn)練來突破平臺期、增加鍛煉強度。如果選擇繼續(xù)加長有氧時間會消耗更多的肌肉，顯然更加不利于減脂塑形，所以改變方式，用無氧+有氧的方式，更合理的利用身體供能模式，也有利于塑形。
增肌訓(xùn)練同樣的，也需要時常來改變***更好的***肌肉泵感。平時用遞增組，偶爾換一下在大重量之后用輕重量極慢速度的控制離心和向心也會給肌肉很強烈撕裂的感覺?；蛘哌x擇某天狀態(tài)很好時來個超級組等等這些多樣的方式都是為了讓身體不適應(yīng)、不輕松，從而達到減脂增肌的目的。
最重要的是：遵循身體的變化、不勉強、不透支、循序漸進。
女朋友喊著要減肥但是又不愛運動，該怎么幫她？
【科學(xué)性了解她肥胖情況】
1、你女朋友的身高，年齡，體重，是否真的超標肥胖影響身體
2、跟女朋友真實坐下來談?wù)劊私馑齼?nèi)心真實的想法，同時把你的感覺她肉肉挺好的告訴她，讓她自信起來，也許很多人就是因為自卑，所以覺得需要減肥，實質(zhì)她的年齡體重身高都是達標
3、清楚減肥的原理是碳水化合物攝入過多，導(dǎo)致身體沒有消耗完然后再體內(nèi)囤積脂肪，不一定需要運動減肥。運動減肥由于大部分人都堅持不了，同時容易讓身體骨頭這些磨損過大，容易出問題。
4、真正了解減肥如果靠運動就是體內(nèi)百分之30的肌肉進行燃燒，很多時候我們有氧呼吸跑步一小時才消耗一塊小巧克力大小的脂肪，隨便吃點東西就今天的減肥就失敗
5、專家曾經(jīng)說過一句經(jīng)典話：制造能量缺口，不是讓你節(jié)食，也不是讓你過度運動。
6、我們可以靠我們自身百分之70的肌肉來運作自我減肥，但是絕對不是靠節(jié)食，而是靠與食物合作。
最后如果真的因為想要美，想要健康就幫助她減肥，找對減肥的人幫助她，給到他建議，然后你在旁邊鼓勵她，支持她，減肥的路上不是那么簡單，因為人體的脂肪細胞大概有90天周期，因為自身有記憶細胞，所以正確的減肥方式才能讓她瘦
最后如果你有任何減肥專業(yè)的問題不懂可以頭條搜索
辣妹瘦美人
到此，以上就是小編對于減肥期間還需要健身嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥期間還需要健身嗎女生的3點解答對大家有用。
