大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康食譜科學(xué)的問題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹減肥健康食譜科學(xué)的解答，讓我們一起看看吧。

1. 減肥餐食譜一日三餐？
2. 減重食譜？
3. 推薦10種純天然減肥食譜？
4. 七日減肥食譜？
5. 減肥食譜？

減肥餐食譜一日三餐？

減肥餐一日三餐可以這樣吃

1，早餐：燕麥粥一碗+蒸蛋一個(gè)+蘋果一個(gè)。

2，午餐：餐前一杯溫水100毫升+糙米飯80克+清炒雞胸肉100克+白灼時(shí)令蔬菜100克。

3，下午加餐：下午的3~4點(diǎn)，增加一份低熱量食物，補(bǔ)充能量避免挨餓。如水果一份或者脫脂奶一只或者堅(jiān)果一小把或者圣女果9~10顆或者黃瓜一根等食物。

減重食譜？

空氣鍋炸豆腐，簡單又減脂。制作如下:

老豆腐切油豆泡那么大的小塊，泡水5分鐘，然后撈出用廚房紙吸干水分。表面可以抹點(diǎn)食用油，不抹也行。

放到空氣炸鍋里，200度烤15分鐘，翻面再烤15分鐘即可。

蘸料:加生抽，陳醋，蒜末，小米辣段，白芝麻，香菜攪拌均勻即可。也可以直接撒上辣椒粉。

推薦10種純天然減肥食譜？

天然綠色減肥食譜十:泥鰍豆腐羹

鮮豆腐100克，活泥鰍250克，玉米須(布包)30克。將泥鰍放盆中養(yǎng)1-2天后，取出與玉米須、豆腐共入沙鍋，加水適量煎煮，待爛熟后調(diào)味服用，每天一次。

七日減肥食譜？

所謂7日減肥的食譜大多是減少碳水化合物的攝入量以此來打到減肥的目的。

您這個(gè)七日減肥食譜可以有很多種，比如：

黃瓜雞蛋7日減肥食譜（一日三餐一根花瓜一個(gè)水煮蛋）

西紅柿7日減肥食譜（在減少碳水的9上每餐加入西紅柿）

低碳7日減肥食物（早餐全麥面包＋水煮蛋＋青菜，午餐雞胸肉／牛肉／蝦＋菜，晚餐同午餐，只是減少肉類增加蔬菜類）

這樣的減肥食譜有很多種，其核心重點(diǎn)就在于減少碳水化合物及糖分的攝入從而達(dá)到減肥的目的。

減肥食譜？

減肥食譜

通過改變飲食結(jié)構(gòu)及飲食習(xí)慣而限制能量的攝取，從而達(dá)到減肥的目的食物，下列食物就有這些作用：

1.蘋果：含有蘋果酸，能夠加速人體的代謝，減少身體的脂肪。

2.芝麻：含有的亞油酸對(duì)去除附在人體血管內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。有一定的作用。

3.香蕉：脂肪含量很低，可減少脂肪積聚。

4.紅豆：含有石酸，可以促進(jìn)大腸的蠕動(dòng)，有效地清除脂肪。

5.木瓜：含有獨(dú)特的蛋白分解素，可以清除身體的脂肪。

6.奇異果：含有豐富的纖維素，可以增快分解脂肪的速度，避免身體積聚過多的脂肪。

本內(nèi)容由北京大學(xué)人民醫(yī)院 臨床營養(yǎng)科 臨床營養(yǎng)師 趙世隆審核

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到此，以上就是小編對(duì)于減肥健康食譜科學(xué)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康食譜科學(xué)的5點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。