大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于聚會(huì)減肥方法的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹聚會(huì)減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
- 朋友之間經(jīng)常聚餐，馬上又快過(guò)年了怎么減肥呢？
- 面對(duì)過(guò)年天天吃吃喝喝，親朋好友之間的聚會(huì)，減肥的人怎么辦？
- 由于自己處于減肥期，怎樣拒絕各種聚會(huì)，如果不去聚會(huì)不會(huì)不合群？
朋友之間經(jīng)常聚餐，馬上又快過(guò)年了怎么減肥呢？
減肥控制飲食是根本，少吃點(diǎn)紅肉，多吃蔬菜和水果。如果胃口比較大的，飯前可以喝杯咖啡，咖啡減肥效果我覺(jué)得還可以，飯前喝能抑制食欲，平常喝還能利水消腫、燃燒脂肪，我也是經(jīng)常在luckin coffee喝他們的小藍(lán)杯，味道好又能保持身材。
臨近新年,很多人都會(huì)擔(dān)心自己的體重會(huì)一直上升,而且過(guò)年會(huì)很忙,沒(méi)有時(shí)間做運(yùn)動(dòng),怎么辦呢?
別急,給大家推薦一種食物,它就是冬瓜！自古以來(lái)就有吃它可以減肥瘦身的說(shuō)法,冬瓜減肥法是一直被人們所稱頌的。那么，為什么說(shuō)吃冬瓜可以減肥瘦身呢?吃冬瓜到底有什么好處呢？下面就一起來(lái)了解下：
首先，吃冬瓜可以保持身材達(dá)到減肥的效果，是因?yàn)?/a>冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸這兩種關(guān)鍵的化學(xué)成份，前者可以起到幫助人體新陳代謝的作用，后者則具有阻止抗體中醣類轉(zhuǎn)化為脂肪的功效，兩者均可將人體中多余的脂肪消耗掉，而且可以預(yù)防高血壓，降低動(dòng)脈粥樣硬化病變的概率，有良好的減肥效果。
其次，中醫(yī)認(rèn)為，冬瓜具有利尿、止咳化痰、清熱解毒的功效。而現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)則認(rèn)為，冬瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富，在不會(huì)形成脂肪的情況下，當(dāng)中的維生素B1可使體內(nèi)淀粉、糖份轉(zhuǎn)化為熱能;而冬瓜所含的鉀也具有排水消腫的作用。
另外，冬瓜含有較低的鈉鹽量，對(duì)于高血壓、腎臟病患者來(lái)說(shuō)，有消腫和降血壓的好處。
大家有空不妨可以學(xué)下煮冬瓜減肥湯，網(wǎng)上會(huì)有很多做法，但是大家不要盲目亂煮哦，因?yàn)槎吓c山竹、鯽魚(yú)、紅豆相克，一起煮會(huì)有不良的影響！
面對(duì)過(guò)年天天吃吃喝喝，親朋好友之間的聚會(huì)，減肥的人怎么辦？
1.找各種蔬菜吃，反正胃就那么大，能多占點(diǎn)地方，就多占點(diǎn)地方，還不充維生素。
2.肉類只吃瘦肉，反正你也要吃肉，那就當(dāng)成補(bǔ)充蛋白質(zhì)了，多吃。
3.多喝水，酒精代謝需要大量水分，多喝水，總沒(méi)壞處。
4.不吃主食，聚餐吃菜吃肉已經(jīng)很多了，熱量絕對(duì)夠了，聚餐期間完全不同吃主食了。
5.暫停減肥，平常日子里減肥都困難重重，大過(guò)年的就別跟自己較勁了，能保持體重就是勝利。
6.這期間大量攝入熱量，有機(jī)會(huì)做運(yùn)動(dòng)就大量運(yùn)動(dòng)，能消耗多少就消耗多少。
由于自己處于減肥期，怎樣拒絕各種聚會(huì)，如果不去聚會(huì)不會(huì)不合群？
曾幾何時(shí)，我減肥期間也特別害怕參加各種聚會(huì)，不光是聚會(huì)周末和節(jié)***日我都是既高興又忐忑，就怕自己控制不住誘惑吃多了。
事實(shí)證明，我這種擔(dān)心是多余的，因?yàn)?span style="font-weight: bold;">一有聚會(huì)必吃撐，無(wú)一例外!
就像大學(xué)期間寒暑***，每次回家都要帶幾本書(shū)，總想著自己會(huì)好好看書(shū)、好好學(xué)習(xí)，不會(huì)浪費(fèi)大好時(shí)光。結(jié)果每次必帶，一次沒(méi)看！
你可以試著將“怎么拒絕各種聚會(huì)”轉(zhuǎn)換成“減肥期間，如何聚餐不吃多?”
這樣既不影響社交，也可以繼續(xù)減肥，多好！
畢竟，為了減肥而拒絕有意義的社交，會(huì)讓人非常沮喪的。
如果您***取的是“節(jié)食減肥”，那么還是考慮一下“怎么拒絕各種聚會(huì)”更加現(xiàn)實(shí)。
因?yàn)楣?jié)食就是與人類 的生存本能做抗?fàn)?，如果沒(méi)有幾百萬(wàn)、幾千萬(wàn)的在眼睛前面晃悠著，根本不可能有那么大的毅力一直堅(jiān)持下去。
面對(duì)美食的誘惑，那一點(diǎn)點(diǎn)毅力被生存本能打得落花流水。
減肥期間拒絕各種聚會(huì)確實(shí)對(duì)減肥有幫助，如果不去聚會(huì)時(shí)間久了周圍的朋友也會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ420daba6863dc621 relatedlink">這個(gè)原因遠(yuǎn)離你，如果聚會(huì)比較重要的，可以去參加，如果是簡(jiǎn)單的吃飯偶爾的一次兩次不去問(wèn)題也不是很大，其實(shí)減肥期間參加聚會(huì)對(duì)減肥影響也不是很大，只要你掌握了減肥的核心，在減肥期參加聚會(huì)也一樣能減肥。
減肥的核心是攝入量小于消耗量，[_a***_]高油脂，高糖分，高脂肪食物的攝入量，增加低熱量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，這個(gè)說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)可能有些難度。在減肥期間你如果分不清哪些是高油脂，高熱量，高糖分食物的話，可以這樣對(duì)比一下，炒菜油多的是高油脂食物，油炸的屬于高熱量食物，糕點(diǎn)及蛋糕，雪糕屬于高糖分食物，這樣區(qū)別就可以分清哪些屬于高油脂，高熱量，高糖分食物了。
1，聚會(huì)期間在外的飲食大部分都添加了過(guò)多的白糖，味精，食用油及鈉鹽，在外就餐并不是因?yàn)槭巢牡膯?wèn)題，而是因?yàn)槭秤糜蛯儆诜词?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-f-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ420daba6863dc621 relatedlink">脂肪酸，經(jīng)常食用很容易導(dǎo)致腹部肥胖及體重超重。這也是為什么不建議減肥期間在外就餐的原因之一。
2，聚會(huì)了改變就餐順序可以減少高油脂，高熱量食物的攝入量
可以調(diào)整食物順序，餐前先喝一杯溫開(kāi)水，先吃蔬菜，然后再吃肉類食物，最后吃主食類食物（如果有粗糧主食，優(yōu)先選擇粗糧主食類食物），可以在吃飯的時(shí)候在旁邊放一碗白開(kāi)水，可以把食物放碗里面涮一下，這樣可以減少油脂量，如果不方便可以在旁邊放一碗白米飯，把菜放到白米飯碗里面蘸一下，白米飯吸油，可以減少菜里面的油量，這樣間接地也可以減少油脂攝入量。
3，聚會(huì)以后喝一杯蔬果汁或者綠茶來(lái)沖刷一下腸胃
聚會(huì)以后避免不了油脂及熱量會(huì)比平時(shí)在家攝入的多，可以用火龍果+酸奶+黃瓜 鮮榨一杯蔬果汁來(lái)食用或者用泡一杯綠茶來(lái)喝，這樣可以沖刷腸胃里面的油脂，對(duì)第二天的體重有很好的***改善作用。
1，聚會(huì)以后可以在家里選擇顛腳或者靠墻站立，這樣可以增加消耗量，增加脂肪燃燒。
到此，以上就是小編對(duì)于聚會(huì)減肥方法的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于聚會(huì)減肥方法的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
