本篇文章給大家談談健身減肥每天幾點進行運動，以及減肥一般幾點運動對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。

本文目錄一覽：

• 1、我現(xiàn)在是個高中生很胖,要去健身房減肥,想問一下,一天去幾次?一次多長時...
• 2、運動減肥的最佳時間是幾點
• 3、鍛煉身體的最佳時間是幾點?
• 4、為什么5點到7點運動最好
• 5、如何在一天不同時間段調整運動狀態(tài),求專業(yè)解答,非常感謝!

我現(xiàn)在是個高中生很胖,要去健身房減肥,想問一下,一天去幾次?一次多長時...

1、一天去一次就夠了。你現(xiàn)在的目標是減肥，健身房都有教練，讓他給你制定一份減肥為主，健身為輔的計劃，一次去一個多小時就足夠了。時間段建議是下午5點鐘，那是一天最好的鍛煉時間。我個人的建議：減肥就要做足夠的有氧運動，有氧運動差不多一個小時就夠了。

2、-5次，每次60-90分鐘左右吧。健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到一個半小時為宜。

3、一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，每次鍛煉5小時，堅持6個星期就會看到效果。第一種方法：（力量練習+ 有氧運動）減肥 所謂力量練習就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習，也就是我們所說的練肌肉。

4、女生去健身房，只想減肥不想長肌肉的話，可以做慢跑、騎自行車、跳健美操、跳繩等運動，也可以去游泳?，F(xiàn)在中國社會流行女孩以瘦為美的審美觀念，所以胖女孩大多想減肥瘦下來，瘦女孩就想保持瘦的身材。無論如何想減肥都離不開運動和科學飲食及作息。

運動減肥的最佳時間是幾點

減肥最佳時間 7：00-8：00：起床后先喝一杯白開水，有助于通便，早餐也一定要吃，但不要吃油炸類的食物。 9：00-11：00：在休息期間做拉伸運動，不吃零食，不喝碳酸飲料，可以多喝檸檬水，烏龍茶，可以更好的幫助減肥。

00~16：00 脂肪燃燒期，適合運動，可以多喝水加快新陳代謝。 17：00~21：00 脂肪休息期，以新鮮水果和蔬菜進食為主.水果需要把握好量不要吃太多高糖水果哦。 21：00~第二天早上6點，脂肪囤積期最好不要進食.太餓的話可以吃適量吃一點堅果一個蘋果，煮蛋白等。

下午5點到7點是一天當中最佳的運動時間，這時候人的體能到達高峰，心跳頻率和血壓上升。人們可以做一些比較高強度的運動，運動的時間也可以延長。此外，剛好這正是[_a***_]們下班的時間，人們可以利用一個小時左右的完整時間來做運動減肥。但需要注意的是，運動結束一小時后方可吃晚餐。

鍛煉身體的最佳時間是幾點?

1、鍛煉身體黃金時間是什么時候2 一天中鍛煉的黃金時間1 午后16：00-17：00。 專家指出，一天中運動的黃金時間為午后16：00-17：00，因為經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨于平穩(wěn)，可以進行較為劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等。 上班一族可推遲至17：30-18：30進行。

2、春天風清氣爽，空氣新鮮，一天中最好的晨跑時間段是早上7：30至8：00之間，晨跑也需要適可而止，不易奔跑時間太久或者運動太過于劇烈，不然會損傷身體機能和影響上午的生活以及工作狀態(tài)。

3、晚上鍛煉身體最佳時間是18：00-20：00這段時間。此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助于你更快地適應這些運動。

4、上班族幾點鍛煉合適，上班族一般都是兩點一線，整日的奔波于家和公司之間，沒有運動的機會，難得休息日也要窩在家里睡懶覺，因此上班族的身體健康很不好，看看上班族幾點鍛煉合適。 上班族幾點鍛煉合適1 上班族運動最佳時間段 第一個最佳時間段：17點-19點。

5、適合有氧中低運動，同樣是費心費力去健身，不如用最有效的方法練。 肌肉速度、耐力和力量相對最佳、還能增強人體活力。 依據(jù)研究結果，需要減少腹部脂肪和血壓同時增強腿部肌肉力量的女性，建議在上午鍛煉。 下午健身 14：00-16：00 強化體力較好的時機，肌肉承受能力較其他時間可高出50%。

為什么5點到7點運動最好

1、而在5：007：00這個時間段內跑步，街道上相應的車輛和人流很少，能夠讓我們更通暢的跑步，并提升自己的個人安全指數(shù)。不耽誤上班對于大多數(shù)人來講，每天都需要上班，以此來賺取適當報酬，最終養(yǎng)活自己和家人。如果早晨鍛煉的時間太晚，可能就會讓我們早晨的時間，變得非常的擁擠。

2、戶外活動最佳時間是早上起床后的7點左右或者在下午5點之后。戶外活動可以根據(jù)季節(jié)的變化、個人工作時間、作息規(guī)律靈活進行選擇。一般情況下，戶外活動的最佳時間可以選擇在早上起床后的7點左右或者在下午5點之后進行的，這個時候太陽不會很大，體溫相對比較高，各肌肉器官狀態(tài)比較好適合活動的。

3、早晨的空氣清新，但是過早運動的話，空氣里的氧氣含量偏低，特別是在樹林里，不適合運動。 所以夏季5點到7點為最佳運動時間。 下午4點左右，是空氣中氧氣最充足的時間，適合運動 最佳時間14：00～19：00 人體活動受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來安排運動時間，對健康更有利。

4、下午：（4點至6點）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力比其他時間高出50%。（2）黃昏：（五點至七點）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。晚間時段：晚餐后2小時至睡前。

5、因為通常在這種情況下，服務器已經分散了，此時運行也可以有更好的視野，這是一個更合適的時機。跑步的最佳時間。這個想法可以繼續(xù)。不要放棄跑步，因為它對你的健康有不利影響。但是黎明的時候會慢一些，所以六七點之間要跑步。

6、在體內能量儲備和供應不足，特別是糖類不足時，皮質醇可以促進脂肪和蛋白質的分解供能、以及轉化為糖類維持糖儲備。也就是說，皮質醇可以調動人體長時間運動的潛能，有助于提高長距離有氧訓練的質量和馬拉松比賽成績。這也是為什么大多數(shù)馬拉松比賽放在早上的原因。所以早上更適合低強度有氧訓練。

如何在一天不同時間段調整運動狀態(tài),求專業(yè)解答,非常感謝!

每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態(tài)的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處于相對最低態(tài)，如果在此時間里從事體育運動，易出現(xiàn)疲勞，且“負荷量”過大時，發(fā)生運動損傷的概率大。

點下班的你，如果不做運動肯定是“無所事事”過完一天，這很真實。從你下班后換好一套運動服運動鞋，然后出去跑步，如果你沒有訓練基礎，剛開始你應該先每天跑步半個小時，加上回到宿舍的時間控制再1個小時多一點就可以了，強度以可以正常說話的速率來進行跑步。

寧可用正確的動作舉起比較輕的重量，也不要用不標準的動作舉起更重的重量?！灰c人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上。

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