大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身不靠運動能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身不靠運動能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
少吃不運動可以瘦嗎？
首先單純的依靠控制飲食要達到有效的減脂的效果，那么肯定會讓自己一整天都會有饑餓感。這樣先不說對平時工作和學(xué)習(xí)的影響，光是對胃造成的負擔(dān)和對身體埋下的安全隱患都是得不償失的。
更別說節(jié)食減肥是所有減肥里面反彈率最高的了，想想啊辛辛苦苦忍受饑餓一個月，冒著身體被熬壞的風(fēng)險，終于減了7、8斤。稍微放飛自我松懈幾天，體重立馬飆上來，多么讓人火大??！
正確的科學(xué)的減肥方法都是控制飲食和堅持運動結(jié)合起來的，只要你以后聽見誰說不運動就能減肥，那么久99.99%都是騙子無疑了。
最后終結(jié)一下
1、不運動+不節(jié)食=胖子（這個就不需要我解釋了吧）
2、不運動+節(jié)食=虛弱的胖子（當(dāng)你不運動，只是節(jié)食的話，就會發(fā)現(xiàn)自己頭暈，眼花）
3、運動+不節(jié)食=靈活的胖子（運動之后，會有饑餓感，這個時候如果你依舊吃吃喝喝的話，你的身體會吸收更快，更好）
4、運動+節(jié)食=完美的自己
這種方式可以瘦，但是不健康，也不提倡。體重的定點就是身體自動保持的脂肪量。
這個定點不取決于卡路里的攝入和消耗的多少。所以就算一直吃很多，一個體重增加到200斤的人，也不會永無止境的增加到2000斤。體重增加就是因為定點升高了，升高了的定點就好比是堵塞了的水槽。
少吃就如同每天限制用水，增加有氧鍛煉就好比把水放出來，這些都不是長久之策。減肥的成功不僅僅是因為人的意志力不夠，它是有生理原因。
減肥沒有固定的標準，因人而異，減肥的方法有很多種，其中控制飲食是核心。減肥的過程需要控制飲食，每天少吃多餐，同時需要運動來鞏固減肥的成果。減肥瘦身是一個循序漸進的過程，需要持之以恒的堅持。
我是有趣、有愛、有深度，你值得信賴的暖男上官龍，為你分享運動瘦身方面的知識，歡迎互動交流！
不運動少吃是可以減肥的。減肥的真諦“管住嘴邁開腿”就很好的說明了管住嘴才是決定減肥成敗的關(guān)鍵所在。
如何理解少吃減肥這幾個字呢？肯定不是節(jié)食。節(jié)食減去的并非脂肪而是水分。而且節(jié)食會降低基礎(chǔ)代謝，流失肌肉導(dǎo)致反彈。
肥胖是由于攝入食物的熱量超過了自己消耗的熱量。所以減肥少吃的第一層含義就是食物攝入熱量應(yīng)小于消耗熱量。
減去一公斤脂肪需要消耗的熱量為7700千卡。所以在少吃是需要持續(xù)進行的過程。一般情況下為了保證減肥的效果，飲食攝入熱量與熱量消耗之間需要保持不低于500千卡熱量缺口，缺口越大減肥速度越快。缺口為500千卡時，一公斤可以減去2公斤脂肪。
人的身體為了維持基本的運轉(zhuǎn)，每天都需要消耗熱量，這就是所說的基礎(chǔ)熱量。如果我們的飲食攝入熱量達不到基礎(chǔ)熱量時，體內(nèi)肌肉就會流失，基礎(chǔ)代謝就會下降，體脂就會上升。因此少吃的前提是不能低于基礎(chǔ)代謝熱量。運動的目的也就在于增加熱量消耗，肌肉含量提升減脂減肥的速度。
減肥期間，熱量越高的食物會導(dǎo)致攝入食物的減少。食物的減少會增強饑餓感，影響工作學(xué)習(xí)效率，甚至影響身體健康和內(nèi)分泌系統(tǒng)。血糖生成指數(shù)高的食物，會***胰島素分泌，使得血糖升高。造成攝入的熱量容易轉(zhuǎn)化脂肪。而減肥的核心正在于減脂。
對于減肥而言，少吃一是控制飲食攝入熱量，達到減重的目的，二則是控制食物本身的熱量和生血糖指數(shù)，從而達到不挨餓減肥，有效減脂的目的。只要做到這兩點，減肥是可以通過不運動少吃達到的。
作為一個天天跟肥肉做作斗爭的過來人 負責(zé)任的告訴你 不運動是絕對減不下來的 不管你吃啥減肥藥 或者不吃飯 掉下來的重量都是水分 跟脂肪沒啥關(guān)系 健康有效的方法還是持續(xù)運動 量根據(jù)自己身體條件 關(guān)鍵在持久
這個問題我可以問答你，因為我就是少吃不運動佛系減肥，40天已經(jīng)減掉12斤了。
但是有幾個[_a***_]的點還是要說一下：
1.所謂的少吃并不是節(jié)食，節(jié)食瘦下來的會反彈。一定要吃的科學(xué)，拒絕高熱量的食物。
比如：油炸，甜品，任何零食飲料等等，下面配一張圖你可以大概了解一下高熱量的食品來自哪里。
2.減肥的人早餐一定要吃，7至9點吃早餐，不然會影響一天的代謝，多喝溫水也是有助代謝的。一天保證1500-2000毫升。
3.分享一下我自己目前的方案：
- 早上起來必喝一杯溫水大口喝。
- 9點前早餐是已經(jīng)吃好了的，當(dāng)然還是低熱量的食物。
- 中午吃8分飽，還是低熱量食物。{減肥的人對食品一定要了解，哪些該吃不該吃心里清楚}
- 下午補餐，低熱量水果1個。
- 晚餐只吃平時是三分之一，基本6點以后我是不進食的。希望這些對你有幫助哦。
不做任何健身或其他鍛煉，光跑步會減肥還是增肌呢？有什么依據(jù)？
如果你指的跑步是長跑，也就是一次訓(xùn)練差不多是半小時以上的跑步，那基本上就是在消耗熱量為主，是否減肥取決于你搭配的飲食營養(yǎng)攝入，如果你整體的熱量攝入大于你的消耗，這個時候消耗的熱量中也包括你跑步的消耗，那么顯然和減肥沒啥關(guān)系，你只是跑步了，想要跑步兼顧減肥，起碼要攝入的熱量小于支出。
首先同樣是跑步，對比一下短跑運動員和長跑運動員的身材，如下圖。
這樣的差異主要取決于兩個方面。
第一個方面是這兩種運動形式，相對應(yīng)的供能方式不同。
短跑傾向于乳酸供能和磷酸原供能，也就是短時間內(nèi)輸出的功率較高，為了滿足爆發(fā)力和力量對抗更大的阻力，所以同樣是400米的話，短跑運動員的400米要快很多，主要利用身體的肌糖原、atp\cp
而長跑主要是有氧氧化供能，運動類型需要長期奔跑，輸出功率較低，主要利用的是身體的肌糖原、脂肪和蛋白質(zhì)
第二個方面就是用到的肌肉類型不一樣。
爆發(fā)力和力量更多的由白肌纖維參與，而長跑則是耐力為主的紅肌纖維參與。
增肌和肌肉肥大主要利用和鍛煉的都是前者。
到此，以上就是小編對于健身不靠運動能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身不靠運動能減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
