大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)休息嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)休息嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 練兩天休息一天行嗎？
- 健身真的可以偶爾休息一整周嗎？之后恢復(fù)訓(xùn)練是不是更加辛苦？
- 如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
- 在健身房連續(xù)鍛煉幾個(gè)月后，需要安排休息一個(gè)星期做調(diào)整嗎？
練兩天休息一天行嗎？
通常情況下，運(yùn)動(dòng)兩天、休息一天可以。運(yùn)動(dòng)過程中，可能分解出一定的代謝廢物。如果天天運(yùn)動(dòng)，短時(shí)間內(nèi)其運(yùn)動(dòng)效果較好。但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大或者時(shí)間過長(zhǎng)，代謝廢物無法及時(shí)排出體外，可能會(huì)堆積于體內(nèi)。
健身真的可以偶爾休息一整周嗎？之后恢復(fù)訓(xùn)練是不是更加辛苦？
想聽真話的話，還是別休息一整周，七天過后，體能（肌肉力量訓(xùn)、肌肉耐力，心肺功能，柔韌性，身體平衡）明顯下降，這個(gè)是有科學(xué)實(shí)踐論證數(shù)據(jù)的。
當(dāng)然真有停訓(xùn)一周的情況發(fā)生，第八天恢復(fù)性訓(xùn)練想一下子恢復(fù)如初，會(huì)有點(diǎn)身心疲憊，而且如題所答一樣，會(huì)很辛苦。
建議第八天整體訓(xùn)練，有體能計(jì)劃鍛煉，也要安排整體的大肌肉群訓(xùn)練比如：腿、背部，腰腹部的訓(xùn)練***安排。
另外有個(gè)更重要的是：鍛煉完當(dāng)天，整體拉伸一下肌肉，放松肌肉的收縮質(zhì)感，更容易獲得人體身心上的放松。更有利于下次的鍛煉恢復(fù)。
看過一個(gè)視頻，有一群專業(yè)健身的老外出去玩了半個(gè)多月沒有健身，回來測(cè)試肌肉沒有掉反而漲了一點(diǎn)點(diǎn)很多小的疼痛磨損都恢復(fù)了。當(dāng)然這是建立在長(zhǎng)期健身的人身上，如果你沒有幾年的功底是不會(huì)這樣的。普通愛好者我覺得你要實(shí)在覺得強(qiáng)迫可以停一周也沒啥，但是要記住停止健身一個(gè)月肌肉確實(shí)會(huì)發(fā)生變化，力量耐力都會(huì)下降。
一整周有點(diǎn)長(zhǎng)了了 2天3天還可以 肌肉消失起來很快 長(zhǎng)起來可就很慢了，除了健康有問題 我建議您 2天練一次也可以的 健身不必天天練 肌肉也有恢復(fù)期 得讓他好好休息 才能得到肌肉增長(zhǎng) 起到有效的健美效果!!
當(dāng)然是可以休息一周的，只要不是1個(gè)月不練都沒有問題。
平時(shí)你都可以堅(jiān)持訓(xùn)練，但是到了過年期間，即便你想訓(xùn)練，因?yàn)?/a>健身房放***，加上各種走親訪友，你也很難定下心來健身。
除了春節(jié)之外，還有別的小長(zhǎng)***也會(huì)休息3-5天，遇到這些節(jié)***日，你不能為了健身就放棄了生活。
雖然現(xiàn)在健身的人群很多，但是大多數(shù)人都是普通的健身愛好者，一般都會(huì)選擇在上班之前或者下班之后健身，時(shí)間很有限，不可能像職業(yè)選手或者健身教練那樣，每天宅在健身房、小鐵館里。
多數(shù)人白天都要工作，更多的人會(huì)選擇在晚上健身，通常不會(huì)超過2小時(shí)。
按照正常的訓(xùn)練***，每周能堅(jiān)持訓(xùn)練4天就不錯(cuò)了，能每天堅(jiān)持訓(xùn)練的少之又少。
還有不少人把健身當(dāng)成了鍛煉，他有時(shí)間了就練練，遇到有應(yīng)酬、加班，那就只能暫停。
很可能你剛剛才熱身結(jié)束，就會(huì)接到熟人的電話，這時(shí)候你只能放棄訓(xùn)練，今天的訓(xùn)練就算泡湯。
謝謝邀請(qǐng)
首先回答您的第一個(gè)問題:
休息一整周完全沒有問題呀！要知道長(zhǎng)期的健身處理肌肉會(huì)疲乏以外，您的神經(jīng)也會(huì)陷入疲勞，如果出現(xiàn)健身時(shí)有抵觸情緒，或者訓(xùn)練過程中力量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)明顯下降，那么你休息一周完全是有必要的。
但如果是小白，才接觸健身，動(dòng)不動(dòng)就想休息一周，那么這個(gè)您要注意更多的是由于懶導(dǎo)致的，而非是肌肉或者神經(jīng)疲憊哦！
最后再回答您第二個(gè)問題，休息一周您的身體會(huì)變得更強(qiáng)，而不是更辛苦，這個(gè)辛苦的感覺更多是由于您怕再次出現(xiàn)上一次訓(xùn)練后的酸痛。
一起加油吧！朋友 健身會(huì)將您變得更強(qiáng)大的
如果減肥天天運(yùn)動(dòng)不休息會(huì)怎么樣？我每天無氧加有氧差不多一小時(shí)能消耗多少？
首先，減肥必須是要遵循科學(xué)、合理，天天運(yùn)動(dòng)不休息，這得結(jié)合你每天是如何運(yùn)動(dòng)的，強(qiáng)度是多大，以及你的年齡。
無氧有氧一個(gè)小時(shí)，還是強(qiáng)度問題，強(qiáng)度取決于心臟的頻率，這一個(gè)小時(shí)說明不了什么。我姑且認(rèn)為跑步半小時(shí)，器械半小時(shí)吧，跑什么樣的步？配速多少？什么重量的器械，你都沒說明白。如果按正常平路（非跑步機(jī)），配速7——8分鐘，大約消耗不到200千卡，然后器械，使用單雙杠，自重練習(xí)，即引體向上和雙臂屈伸，累計(jì)消耗200千卡？沒強(qiáng)度就沒法說，能做幾個(gè)？大約的吧！
減肥是一個(gè)[_a***_]性的運(yùn)動(dòng)，不存在運(yùn)動(dòng)哪里減去哪里，如果脂肪堆積是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，那么減肥也會(huì)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程。通過節(jié)食，斷食的方法并不可取。還有很多人辟谷減肥，沒什么科學(xué)依據(jù)。
任何不以運(yùn)動(dòng)、流汗的減肥都是耍流氓。
謝謝邀請(qǐng) 首先說說減肥是一個(gè)綜合性的行為，運(yùn)動(dòng)減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，如果不堅(jiān)持就容易反彈，每天一個(gè)小時(shí)的鍛煉 運(yùn)動(dòng)量適中，但能不能瘦下來確要看其他的因素，有些人生活方式不改變，堅(jiān)持幾個(gè)月體重不掉就會(huì)放棄運(yùn)動(dòng)。導(dǎo)致越來越胖，所以建議在了解自己的基礎(chǔ)代謝率后，制定一個(gè)合理的飲食*** 再配合科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式，相信會(huì)達(dá)到減肥的目的，而且會(huì)保持，不容易反彈。
在健身房連續(xù)鍛煉幾個(gè)月后，需要安排休息一個(gè)星期做調(diào)整嗎？
不廢話直接講干貨，進(jìn)入正題，我健身兩年了，現(xiàn)在是一名私人教練，親身經(jīng)歷，一周7練每次控制在一個(gè)半小時(shí)，當(dāng)然如果你是健身小白一個(gè)小時(shí)足夠，訓(xùn)練有強(qiáng)度之分，大多數(shù)人都是練完后兩天有明顯的疼痛，你們所謂的酸爽，其實(shí)這是訓(xùn)練目標(biāo)肌肉時(shí)候，肌肉撕裂造成的，強(qiáng)度太大肌肉恢復(fù)比較慢，例如背闊，臀腿這些大肌肉群恢復(fù)時(shí)間3天足夠，如果你強(qiáng)度太大恢復(fù)時(shí)間會(huì)推遲一天，如果練傷則會(huì)更長(zhǎng)，這里的練傷指的是你肌肉酸痛非常厲害，影響你正常身體活動(dòng)了。這就是練傷，當(dāng)然我以前也是這么練的，我上面說了恢復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，肌肉嚴(yán)重破損修復(fù)時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)影響你下次在繼續(xù)練它的周期，有些會(huì)影響你其他肌肉的訓(xùn)練，好比三頭肌酸痛你今天剛好練肩，所以每次訓(xùn)練強(qiáng)度適中，保持每天都練一次，對(duì)身體沒啥子負(fù)擔(dān)，休息要休息好，別熬夜。補(bǔ)劑可以根據(jù)自身經(jīng)濟(jì)情況購(gòu)買，用不用還是有區(qū)別的，但是問題不大。吃好睡好練好。切記掌握好的訓(xùn)練方***讓你事半功倍。后面附上本人的訓(xùn)練照。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)休息嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)休息嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
