大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身后吃牛腱子好么還減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身后吃牛腱子好么還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身！牛肉的哪個(gè)部位吃了后對(duì)練肌肉最好？
其中最受推薦的是牛腱肉和牛脊肉。
牛腱肉富含膠原蛋白和肌肉纖維，適合慢燉或烤制，能夠提供豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，有助于肌肉生長(zhǎng)和修復(fù)。
牛脊肉則是瘦肉中的佼佼者，富含高質(zhì)量的蛋白質(zhì)和必需氨基酸，能夠提供充足的營(yíng)養(yǎng)支持肌肉發(fā)展。
健身的人怎么吃西蘭花？
西蘭花含有多種礦物質(zhì)，對(duì)身體非常有好處，并且防癌抗癌西蘭花的做法有很多，可以蒸著吃，可以炒著吃，我做了一個(gè)蒸著吃的西蘭花，并且口感非常好，嗯，希望對(duì)你有幫助，下面由我做這道菜的視頻，希望可以幫助到你。
***s://m.toutiaoimg.cn/item/6621131577113969155/?iid=48952200502&app=news_article×tamp=1541603822&group_id=6621131577113969155
答：
西蘭花是健身人群最喜歡的蔬菜之一，因?yàn)?/a>西蘭花的營(yíng)養(yǎng)成分含量高，而且十分全面。每100克西蘭花含蛋白質(zhì)3.5克—4.5克，是西紅柿的4倍。此外，西蘭花中所含的微量元素也比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。 西蘭花還具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，提高機(jī)體免疫力。雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但西蘭花所含的熱量卻很少，有助于在增加飽腹感的同時(shí)，控制熱量攝入。
健身人群吃西蘭花的方式大都是水煮或者隔水蒸。但是，有研究表明，水煮會(huì)導(dǎo)致西蘭花中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失，比如水溶性維生素等，在水煮的過(guò)程中，會(huì)流失掉，從而降低了西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。而隔水蒸所需要的時(shí)間又相對(duì)比較長(zhǎng)，對(duì)于時(shí)間緊張、生活節(jié)奏較快的人來(lái)說(shuō)，也不是最好的選擇。
推薦給大家一種能快速、便捷地烹制西蘭花的方式，那就是用微波爐直接烹制。這樣不僅速度非常快，而且避免了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的流失。
具體的做法是，把一顆西蘭花洗干凈，切成需要的小塊，然后放入可以微波加熱的容器內(nèi)，蓋上蓋子，密封好，放入微波爐中。一般一顆西蘭花用大火加熱3分鐘左右即可。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個(gè)人的觀點(diǎn)。歡迎大家關(guān)注、評(píng)論、并提出不同的看法，以便取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同進(jìn)步！謝謝！
健身餐 不等于 單調(diào)的 水煮蔬菜，水煮的目的 是為了 減脂期 的攝入。
即使是世界級(jí)的健美先生 也沒(méi)有365天，天天啃水煮的啊
健美形體的話(huà)一定要大量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物，飲食方面沒(méi)有太特殊的禁忌。補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白類(lèi)食物，少吃油鹽（注意不是不吃）健身餐同樣要保持 營(yíng)養(yǎng)均衡，豐富多樣。
熱量：321卡。
碳水：27%
油脂：53%
蛋白質(zhì)：40%
煮好的牛腱70克
西藍(lán)花也叫花椰菜，由甘藍(lán)演化來(lái)的。西藍(lán)花含有豐富的胡蘿卜素，是其他花椰菜的30倍。西藍(lán)花中葉酸含量豐富，礦物質(zhì)成分比其他蔬菜全面，鈣，磷，鐵，鉀，鋅等含量豐富。最主要是能抗癌。
1.涼拌西藍(lán)花
將西藍(lán)花洗干凈，用開(kāi)水燙過(guò)，切一些蔥，蒜，用醬油涼拌即食。
2.清炒西藍(lán)花蝦仁
西藍(lán)花先用開(kāi)水燙過(guò)，清炒顏色微微變化，加蝦仁，高蛋白，好吃又鮮美。
3.隔水蒸西藍(lán)花
您好，很高興為您回答這個(gè)問(wèn)題，我是賽普健身導(dǎo)師解鵬。
健身人群吃西蘭花最好是清炒，或者是用熱水炒一下再?zèng)霭璧淖龇ǎ@樣呢，油比較少，還可以盡可能多的保留了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。西蘭花可以選擇在正餐和加餐時(shí)食用。
那么，健身人群為什么要選擇吃西蘭花呢？因?yàn)槲魈m花里面所含的營(yíng)養(yǎng)素非常的豐富。有運(yùn)動(dòng)人群需要的蛋白質(zhì)，膳食纖維，維生素A，維生素C，維生素E，還有類(lèi)胡蘿卜素，鎂，鈣，鐵，鋅，鉀等。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群來(lái)說(shuō)補(bǔ)充膳食纖維和維生素ACE非常重要。膳食纖維可以增加飽腹感，控制總熱量的攝入，還可以控制血糖平穩(wěn)。國(guó)家建議每天攝入膳食纖維25-35克。維生素ACE有一個(gè)共同的[_a***_]，就是具備抗氧化的作用。人在運(yùn)動(dòng)后身體的氧化增加，代謝物也會(huì)增加，身體會(huì)產(chǎn)生疲勞，補(bǔ)充抗氧化營(yíng)養(yǎng)素可以幫助身體恢復(fù)活力。
所以，西蘭花對(duì)于運(yùn)動(dòng)人群來(lái)說(shuō)是一種非常重要的食物。
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水煮菜掉秤減肥厲害嗎？
首先不建議用“水煮菜”的這種減肥方法。水煮菜確實(shí)可以讓你在開(kāi)始的時(shí)候快速掉秤。原因：我們減脂最主要的還是能量赤字（攝入小于消耗），這樣的方法在開(kāi)始的時(shí)候會(huì)給你制造一個(gè)大的能量缺口，當(dāng)然掉稱(chēng)快。
但這種減肥方法有很多不好的地方，如下。
一：能量缺口太大，人體自我保護(hù)，導(dǎo)致肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降。
二：難以堅(jiān)持，前期我們可以通過(guò)意志力去堅(jiān)持，但后面對(duì)精神對(duì)身體都是一種考驗(yàn)，當(dāng)你堅(jiān)持不下去時(shí)，報(bào)復(fù)性飲食。此時(shí)你的基礎(chǔ)代謝降低了，反彈更嚴(yán)重。
三：營(yíng)養(yǎng)不均衡。沒(méi)有足夠的蛋白質(zhì)，碳水，脂肪攝入。我們減脂講究控制飲食，不是節(jié)食，少吃脂肪，不是不吃。缺乏碳水，容易低血糖。缺乏脂肪，脂溶性維生素得不到更好的吸收，并且脂肪也是身體一些激素的原料。缺乏蛋白質(zhì)，肌肉流失，降低基礎(chǔ)代謝。減脂是保證在營(yíng)養(yǎng)均衡的前提下，減少總的能量攝入。
如何更好的減脂呢？
- 在減少總的能量攝入前提下，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，并且加入運(yùn)動(dòng)。飲食總量在原有的基礎(chǔ)上減少500大卡左右即可（缺口小，更容易堅(jiān)持）
- 飲食結(jié)構(gòu)：保證蛋白質(zhì)，碳水，脂肪的均衡攝入。并且碳水可以選擇復(fù)合型碳水（燕麥，粗糧），脂肪選擇不飽和脂肪酸為主的脂肪（例如牛油果，橄欖油）
- 運(yùn)動(dòng)：可以***用力量訓(xùn)練+有氧運(yùn)動(dòng)的模式，力量訓(xùn)練可以增加肌肉，提高基礎(chǔ)代謝，幫助我們減脂。并在力量訓(xùn)練后加30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。
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作為減肥40多天減重22斤的大胖子一枚，我就分享下個(gè)人經(jīng)驗(yàn)！
白菜作為一種常見(jiàn)的減肥蔬菜，很多人通過(guò)食用水煮***以后，都取得了不錯(cuò)的減肥效果，但是我覺(jué)得的每天都吃***是不可取的。減肥需要合理的主食。
...哪些食物可以稱(chēng)為主食呢。主食，主食，無(wú)非就是食物中最主要的構(gòu)成，想必很多人的主食都是以精白米面為主的。事實(shí)上，主食包括除稻米、小麥以外的玉米、小米、蕓豆、大豆等雜糧谷物，以及土豆、甘薯等薯類(lèi)食物。主食為大家提供的營(yíng)養(yǎng)主要是碳水化合物碳水化合物是為人體提供熱能的三種主要營(yíng)養(yǎng)素中最廉價(jià)的一種，其他兩種分別為蛋白質(zhì)和脂肪。正常人體的碳水化合物供給量為總能量的55%-65%，平時(shí)主要在米、面等主食中攝入。為了減肥完全不吃主食肯定是不健康的，關(guān)鍵是你也不可能一輩子都把主食戒掉，***如你減肥期間完全不吃主食減肥成功了，那你后面恢復(fù)飲食后反彈也是很快的，因?yàn)槟阃耆Ｖ沽颂妓臄z入，會(huì)造成身體新陳代謝的降低來(lái)適應(yīng)你的身體。那恢復(fù)飲食后身體對(duì)碳水的吸收就會(huì)增加，就造成了反彈！那應(yīng)該如何健康減肥呢？老話(huà)說(shuō)的好，管住嘴邁開(kāi)腿。管住嘴不是不吃，是合理的搭配身體所需的營(yíng)養(yǎng)，控制身體的熱量攝入，在飲食當(dāng)中去制造身體供給的熱量缺口，讓身體轉(zhuǎn)熱去消耗多余的脂肪獲取熱量！體重自然慢慢會(huì)降低！如果自律性好，又有時(shí)間還可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)，慢跑半小時(shí)更有助于增加減肥效果！一句話(huà)！飯吃7分飽，健康活到老！祝大家身體健康！
到此，以上就是小編對(duì)于健身后吃牛腱子好么還減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃牛腱子好么還減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
