大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健身后吃牛腱子好么還減肥的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健身后吃牛腱子好么還減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身！牛肉的哪個部位吃了后對練肌肉最好？
其中最受推薦的是牛腱肉和牛脊肉。
牛腱肉富含膠原蛋白和肌肉纖維，適合慢燉或烤制，能夠提供豐富的蛋白質和氨基酸，有助于肌肉生長和修復。
牛脊肉則是瘦肉中的佼佼者，富含高質量的蛋白質和必需氨基酸，能夠提供充足的營養(yǎng)支持肌肉發(fā)展。
健身的人怎么吃西蘭花？
西蘭花含有多種礦物質，對身體非常有好處，并且防癌抗癌西蘭花的做法有很多，可以蒸著吃，可以炒著吃，我做了一個蒸著吃的西蘭花，并且口感非常好，嗯，希望對你有幫助，下面由我做這道菜的視頻，希望可以幫助到你。
***s://m.toutiaoimg.cn/item/6621131577113969155/?iid=48952200502&app=news_article×tamp=1541603822&group_id=6621131577113969155
答：
西蘭花是健身人群最喜歡的蔬菜之一，因為西蘭花的營養(yǎng)成分含量高，而且十分全面。每100克西蘭花含蛋白質3.5克—4.5克，是西紅柿的4倍。此外，西蘭花中所含的微量元素也比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳等含量都很豐富。 西蘭花還具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝臟的解毒能力，提高機體免疫力。雖然營養(yǎng)豐富，但西蘭花所含的熱量卻很少，有助于在增加飽腹感的同時，控制熱量攝入。
健身人群吃西蘭花的方式大都是水煮或者隔水蒸。但是，有研究表明，水煮會導致西蘭花中的一些營養(yǎng)物質流失，比如水溶性維生素等，在水煮的過程中，會流失掉，從而降低了西蘭花的營養(yǎng)價值。而隔水蒸所需要的時間又相對比較長，對于時間緊張、生活節(jié)奏較快的人來說，也不是最好的選擇。
推薦給大家一種能快速、便捷地烹制西蘭花的方式，那就是用微波爐直接烹制。這樣不僅速度非常快，而且避免了營養(yǎng)物質的流失。
具體的做法是，把一顆西蘭花洗干凈，切成需要的小塊，然后放入可以微波加熱的容器內，蓋上蓋子，密封好，放入微波爐中。一般一顆西蘭花用大火加熱3分鐘左右即可。
大家好！我是《健與美》雜志社的編輯，以上回答僅代表我個人的觀點。歡迎大家關注、評論、并提出不同的看法，以便取長補短，共同進步！謝謝！
健身餐 不等于 單調的 水煮蔬菜，水煮的目的 是為了 減脂期 的攝入。
健美形體的話一定要大量補充優(yōu)質蛋白類食物，飲食方面沒有太特殊的禁忌。補充優(yōu)質蛋白類食物，少吃油鹽（注意不是不吃）健身餐同樣要保持 營養(yǎng)均衡，豐富多樣。
熱量：321卡。
碳水：27%
油脂：53%
蛋白質：40%
煮好的牛腱70克
西藍花也叫花椰菜，由甘藍演化來的。西藍花含有豐富的胡蘿卜素，是其他花椰菜的30倍。西藍花中葉酸含量豐富，礦物質成分比其他蔬菜全面，鈣，磷，鐵，鉀，鋅等含量豐富。最主要是能抗癌。
1.涼拌西藍花
將西藍花洗干凈，用開水燙過，切一些蔥，蒜，用醬油涼拌即食。
2.清炒西藍花蝦仁
西藍花先用開水燙過，清炒顏色微微變化，加蝦仁，高蛋白，好吃又鮮美。
3.隔水蒸西藍花
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師解鵬。
健身人群吃西蘭花最好是清炒，或者是用熱水炒一下再涼拌的做法，這樣呢，油比較少，還可以盡可能多的保留了營養(yǎng)物質。西蘭花可以選擇在正餐和加餐時食用。
那么，健身人群為什么要選擇吃西蘭花呢？因為西蘭花里面所含的營養(yǎng)素非常的豐富。有運動人群需要的蛋白質，膳食纖維，維生素A，維生素C，維生素E，還有類胡蘿卜素，鎂，鈣，鐵，鋅，鉀等。
對于運動人群來說補充膳食纖維和維生素ACE非常重要。膳食纖維可以增加飽腹感，控制總熱量的攝入，還可以控制[_a***_]平穩(wěn)。國家建議每天攝入膳食纖維25-35克。維生素ACE有一個共同的作用，就是具備抗氧化的作用。人在運動后身體的氧化增加，代謝物也會增加，身體會產生疲勞，補充抗氧化營養(yǎng)素可以幫助身體恢復活力。
所以，西蘭花對于運動人群來說是一種非常重要的食物。
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水煮菜掉秤減肥厲害嗎？
首先不建議用“水煮菜”的這種減肥方法。水煮菜確實可以讓你在開始的時候快速掉秤。原因：我們減脂最主要的還是能量赤字（攝入小于消耗），這樣的方法在開始的時候會給你制造一個大的能量缺口，當然掉稱快。
但這種減肥方法有很多不好的地方，如下。
一：能量缺口太大，人體自我保護，導致肌肉流失，基礎代謝下降。
二：難以堅持，前期我們可以通過意志力去堅持，但后面對精神對身體都是一種考驗，當你堅持不下去時，報復性飲食。此時你的基礎代謝降低了，反彈更嚴重。
三：營養(yǎng)不均衡。沒有足夠的蛋白質，碳水，脂肪攝入。我們減脂講究控制飲食，不是節(jié)食，少吃脂肪，不是不吃。缺乏碳水，容易低血糖。缺乏脂肪，脂溶性維生素得不到更好的吸收，并且脂肪也是身體一些激素的原料。缺乏蛋白質，肌肉流失，降低基礎代謝。減脂是保證在營養(yǎng)均衡的前提下，減少總的能量攝入。
如何更好的減脂呢？
- 在減少總的能量攝入前提下，保證營養(yǎng)均衡，并且加入運動。飲食總量在原有的基礎上減少500大卡左右即可（缺口小，更容易堅持）
- 飲食結構：保證蛋白質，碳水，脂肪的均衡攝入。并且碳水可以選擇復合型碳水（燕麥，粗糧），脂肪選擇不飽和脂肪酸為主的脂肪（例如牛油果，橄欖油）
- 運動：可以***用力量訓練+有氧運動的模式，力量訓練可以增加肌肉，提高基礎代謝，幫助我們減脂。并在力量訓練后加30分鐘的有氧運動。
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作為減肥40多天減重22斤的大胖子一枚，我就分享下個人經(jīng)驗！
白菜作為一種常見的減肥蔬菜，很多人通過食用水煮***以后，都取得了不錯的減肥效果，但是我覺得的每天都吃***是不可取的。減肥需要合理的主食。
...哪些食物可以稱為主食呢。主食，主食，無非就是食物中最主要的構成，想必很多人的主食都是以精白米面為主的。事實上，主食包括除稻米、小麥以外的玉米、小米、蕓豆、大豆等雜糧谷物，以及土豆、甘薯等薯類食物。主食為大家提供的營養(yǎng)主要是碳水化合物碳水化合物是為人體提供熱能的三種主要營養(yǎng)素中最廉價的一種，其他兩種分別為蛋白質和脂肪。正常人體的碳水化合物供給量為總能量的55%-65%，平時主要在米、面等主食中攝入。為了減肥完全不吃主食肯定是不健康的，關鍵是你也不可能一輩子都把主食戒掉，***如你減肥期間完全不吃主食減肥成功了，那你后面恢復飲食后反彈也是很快的，因為你完全停止了碳水的攝入，會造成身體新陳代謝的降低來適應你的身體。那恢復飲食后身體對碳水的吸收就會增加，就造成了反彈！那應該如何健康減肥呢？老話說的好，管住嘴邁開腿。管住嘴不是不吃，是合理的搭配身體所需的營養(yǎng)，控制身體的熱量攝入，在飲食當中去制造身體供給的熱量缺口，讓身體轉熱去消耗多余的脂肪獲取熱量！體重自然慢慢會降低！如果自律性好，又有時間還可以適當?shù)脑黾舆\動，慢跑半小時更有助于增加減肥效果！一句話！飯吃7分飽，健康活到老！祝大家身體健康！
到此，以上就是小編對于健身后吃牛腱子好么還減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于健身后吃牛腱子好么還減肥的3點解答對大家有用。
