大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥的運(yùn)動操美國版的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健身減肥的運(yùn)動操美國版的解答，讓我們一起看看吧。
每天做有氧運(yùn)動半個小時夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
謝邀，對于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請教過健身房私教。
先說減脂，其實(shí)是個很簡單的道理，在有氧運(yùn)動前面20分鐘到30分鐘的時間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時間由個人身體而定，也不是說這段時間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達(dá)一個特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會明顯提高，這個時候有氧運(yùn)動就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時候，這個時候的有氧運(yùn)動消耗脂肪最大化。同時一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運(yùn)動超過了一個小時，那反而會對身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進(jìn)行一次有氧運(yùn)動，晚上吃飯前進(jìn)行有氧運(yùn)動。如果有左旋肉堿，對減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強(qiáng)度間歇的非有氧運(yùn)動也對減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對心肺功能進(jìn)行了針對性訓(xùn)練。其實(shí)很簡單，在健身房無氧運(yùn)動20分鐘之后，就在跑步機(jī)，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進(jìn)行有氧運(yùn)動，本人一次跑步會堅持40分鐘，最后5分鐘進(jìn)行拉伸，這樣對心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場籃球，三節(jié)下來全場跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運(yùn)動30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運(yùn)動可以達(dá)到增強(qiáng)和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
題主最好還要更加細(xì)化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標(biāo)。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測自己的心率或者至少是監(jiān)測有氧的情況。
簡單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長短期目標(biāo)。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標(biāo)方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通
你們有沒有在生活中遇到低調(diào)的大神？
開了一家小手工坊，一個寒***結(jié)束前兩天，有兩個十四五歲的小姑娘來玩，長得漂亮可愛，有禮貌，相處起來好喜歡，主要是性格特別好，還想要是有這樣的妹妹多好啊。手工過程中也很有想法，大膽而有創(chuàng)意...
倆人玩的很開心，后來我們互相加了好友?？吹桨l(fā)朋友圈我才知道原來是馬上要回外地上中學(xué)了，邊想不知不覺又到了開學(xué)季了，不知道小姑娘在哪上學(xué)呢也沒問問，邊看配的照片。
越看越覺得奇怪，我不記得我們本地有這樣一所學(xué)校?。吭僖豢催@個中學(xué)和我印象中的學(xué)校差別太大了。又是多功能教師、豪華宿舍，還有叫不上名字的課程？？？好奇心驅(qū)使我就百度了一下...
不查不知道，這是一所中外合作制學(xué)校，引進(jìn)英美先進(jìn)的教育理念，配備最科學(xué)的教育器材設(shè)備，從幼兒園到高中全部配備的一體式學(xué)校...幼兒園開始每月學(xué)費(fèi)5000+高中每年學(xué)費(fèi)二十萬+以上均不包含餐食費(fèi)、教材、住宿費(fèi)，算算如果從幼兒園一直讀到高中畢業(yè)，最少年幾百萬...這不是電視劇里才會出現(xiàn)的貴族學(xué)校嗎...
留給我的還是感嘆，怪不得我這么喜歡這倆小姑娘，教育果然還是對人的影響非常大...
開了這么久的店，遇到了好多讓我吃驚、佩服的[_a***_]，這兩個小妹妹算是最讓我意想不到的了。
到此，以上就是小編對于健身減肥的運(yùn)動操美國版的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥的運(yùn)動操美國版的2點(diǎn)解答對大家有用。
