大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話(huà)題，就是關(guān)于健身后吃雞蛋會(huì)減肥嗎嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健身后吃雞蛋會(huì)減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身完補(bǔ)充蛋白質(zhì)喝什么？
- 運(yùn)動(dòng)后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話(huà)晚上運(yùn)動(dòng)完還需要吃嗎？
健身完補(bǔ)充蛋白質(zhì)喝什么？
運(yùn)動(dòng)健身會(huì)消耗大量能量和蛋白質(zhì)，因此在鍛煉結(jié)束后需要及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以促進(jìn)肌肉恢復(fù)和增長(zhǎng)。具體而言，可以考慮以下食物：
- 牛奶：牛奶富含動(dòng)物性蛋白質(zhì)和碳水化合物，是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的飲品。運(yùn)動(dòng)后30分鐘內(nèi)喝牛奶，最有利于增長(zhǎng)肌肉。
- 雞蛋：雞蛋中含有高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，對(duì)于想要增長(zhǎng)肌肉的人來(lái)說(shuō)是一種理想的食物。鍛煉后吃一個(gè)雞蛋，可以有效補(bǔ)充體內(nèi)消耗的蛋白質(zhì)和能量。
- 豆類(lèi)食品：豆類(lèi)食品中含有豐富的植物性蛋白質(zhì)，也是一種理想的蛋白質(zhì)來(lái)源。例如豆腐、豆?jié){等都是不錯(cuò)的選擇。
此外，你還可以根據(jù)個(gè)人口味和營(yíng)養(yǎng)需求選擇適合自己的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，如蛋白粉等。建議在補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，合理搭配碳水化合物和脂肪等營(yíng)養(yǎng)素，以保證身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。
運(yùn)動(dòng)后必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運(yùn)動(dòng)時(shí)間在晚上7點(diǎn)以后，減肥的話(huà)晚上運(yùn)動(dòng)完還需要吃嗎？
晚上運(yùn)動(dòng)完以后半個(gè)小時(shí)至一個(gè)半小時(shí)之內(nèi)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，你補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如果是吃雞***白的話(huà)。熱量會(huì)很低。三個(gè)洋雞蛋的蛋白還沒(méi)有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該在1.3~1.7每公斤體重之間。
如果不想掉肌肉的話(huà)，運(yùn)動(dòng)后可以適量補(bǔ)充一些碳水和蛋白質(zhì)。
比如雞蛋、牛奶、酸奶、香蕉，或者雞肉、牛肉、蔬菜，都是可以的。其他精制碳水，比如米飯、面條、餃子或者各種零食類(lèi)的就盡量避免吧。
希望能夠幫到你。
1.運(yùn)動(dòng)后盡量不要吃太多高熱量的食物，運(yùn)動(dòng)后雖然會(huì)感覺(jué)比較餓，但是如果此時(shí)攝入高熱量的食物，那么剛才運(yùn)動(dòng)所達(dá)到的目標(biāo)會(huì)有所減弱，飲食后不會(huì)再去過(guò)多的消耗，反而容易造成脂肪的堆積，同時(shí)，由于時(shí)間已經(jīng)較晚，進(jìn)食過(guò)多的話(huà)會(huì)導(dǎo)致消化不良，對(duì)消化功能有所損害，因此可以選擇喝點(diǎn)粥、牛奶燕麥、水果等這些低脂健康的食物，不要吃大魚(yú)大肉等油膩高脂的食物，其實(shí)對(duì)于這種情況最好的方法還是在運(yùn)動(dòng)前一段時(shí)間少量進(jìn)食，這樣既可以加速脂肪的消耗又可避免運(yùn)動(dòng)后太餓進(jìn)食太多。
2.運(yùn)動(dòng)后可選擇進(jìn)含有食高蛋白和碳水化合物的食品，包括瘦肉、豆制品、奶制品、蛋類(lèi)等，也要適度進(jìn)食些米飯或饅頭等主食，有些朋友為了快速練出肌肉也會(huì)選擇吃些營(yíng)養(yǎng)品，類(lèi)似于增肌粉、蛋***等，但是這個(gè)要結(jié)合運(yùn)動(dòng)的情況，如果運(yùn)動(dòng)沒(méi)有達(dá)到相應(yīng)的強(qiáng)度，盡量依靠食物來(lái)攝取相應(yīng)的蛋白質(zhì)和碳水化合物，而不要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)品，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較大，可選擇適量進(jìn)食，對(duì)鍛煉肌肉還是有[_a***_]的幫助
3.運(yùn)動(dòng)后飲食可以相對(duì)自由些，不要進(jìn)食太多也不要吃太油膩的即可，這樣會(huì)加大消化負(fù)擔(dān)，也容易造成脂肪堆積，不利于健康，因此最好少食、清淡即可。
4.天生體質(zhì)偏瘦，怎么吃都不胖，想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)增脂，那么在運(yùn)動(dòng)后可以吃些高熱量的食物，包括各種肉類(lèi)、主食等，同時(shí)可以吃些巧克力、奶酪、堅(jiān)果等，但是盡量不要選擇油炸食物，雖然油炸食物的熱量較高，有助于增脂，但是由于油脂反復(fù)高溫加熱會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，長(zhǎng)期食用對(duì)健康不利，所以盡量選擇高熱量又健康的食物來(lái)達(dá)到目標(biāo)。
你好。
1.從問(wèn)題中應(yīng)該明確，運(yùn)動(dòng)后不一定必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，這個(gè)必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達(dá)到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運(yùn)動(dòng)后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲(chǔ)存成脂肪。
2.題主的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是在晚上七點(diǎn)之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動(dòng)起來(lái)了，所以要在飲食上進(jìn)行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時(shí)的飲食控制后，不建議運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行蛋白質(zhì)的補(bǔ)充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時(shí)也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無(wú)力等不良反應(yīng)，又要去運(yùn)動(dòng)的話(huà)可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類(lèi)少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時(shí)候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)作為補(bǔ)充，然后晚上運(yùn)動(dòng)完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來(lái)判斷。
（手動(dòng)打字，希望對(duì)你有幫助）
到此，以上就是小編對(duì)于健身后吃雞蛋會(huì)減肥嗎嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身后吃雞蛋會(huì)減肥嗎嗎的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
