大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)崔老師的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營(yíng)崔老師的解答，讓我們一起看看吧。
身高178cm，體重72kg，有一點(diǎn)贅肉，該怎么健身？
178身高，體重72不算胖，如果肌肉量不是太低的話體脂應(yīng)該在二十以內(nèi)了，抗阻訓(xùn)練不建議照葫蘆畫瓢的模仿別人，多注意一些動(dòng)作細(xì)節(jié)，重量的選擇在50%RM就可以了，前期一定要養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，以后會(huì)少走很多彎路，關(guān)于動(dòng)作不是一句兩句能說清的，加油吧??！
下面我們可以嘗試這幾種方法。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）1、 全身減肥訓(xùn)練
很多時(shí)候我們身體上局部產(chǎn)生了脂肪堆積都是因?yàn)?/a>整體肥胖導(dǎo)致了，如果整個(gè)人的體重降低的話，手臂的部分自然就不會(huì)有贅肉。而且進(jìn)行全身減肥鍛煉更加全面健康，更能塑造整體的體型，而且會(huì)提升整個(gè)人的精神面貌哦。所以雷鋒崔老師建議小伙伴們先進(jìn)性全身的減肥減重。
2、 引體向上
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）引體向上這個(gè)運(yùn)動(dòng)對(duì)減少整個(gè)手臂的贅肉是非常有效果的。但是如果你第一次嘗試無法完成一個(gè)引體向上的完整動(dòng)作的話，那就要考慮自己的體重是否超重了。所以說這“引體向上”運(yùn)動(dòng)雖好但是并不一定適合所有人。
3、 彎舉啞鈴
這是最為常見的鍛煉小臂的方法，身體呈坐姿如同思想者那樣不斷彎舉著重量適中的啞鈴，會(huì)對(duì)小臂肌肉線條的塑造產(chǎn)生極佳的作用。如果想要鍛煉大臂，可以跨立雙手橫舉啞鈴緩緩向上抬起，這樣慢慢坐上幾組就可以鍛煉大臂的肌肉線條了。
（圖片來源網(wǎng)絡(luò)，侵刪）4、 跳繩
跳繩是性價(jià)比最高的運(yùn)動(dòng)之一，當(dāng)我們不斷躍起的時(shí)候其實(shí)手臂也在不停的揮動(dòng)，這樣可以達(dá)到鍛煉手臂的作用。而且也同時(shí)鍛煉的全身的肌肉，兩全其美。
哺乳期奶水不足，寶媽如何才能變成“大奶?！?？哺乳期減肥會(huì)影響奶量嗎？
哺乳期奶水不足，我以前也是這種情況，在月子里的時(shí)候，孩子根本不夠吃，吃中藥、崔乳師、燉湯，總之是人家說什么辦法，我都試過，都沒有多大作用?？墒呛⒆佑?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ48993fd487fd8859 relatedlink">不吃奶粉，怎么辦呢？
這樣一直吃點(diǎn)奶粉、吃點(diǎn)人奶，孩子長(zhǎng)得也不好，到孩子三個(gè)月的時(shí)候，我想到也沒有其他辦法了，就這樣子帶孩子吧，就不心焦了，心情慢慢的變好，結(jié)果那一個(gè)月的奶水居然夠孩子吃了。
只是想變成大奶牛估計(jì)不行，只是在喂奶期間，你保持心情平靜，多吃燉湯，奶水要好一些。
哺乳期間最好是不要減肥，減肥肯定是要影響奶量的呀，你減肥肯定是吃得要少一些，你都沒有吃的，怎么產(chǎn)奶呢，要減等孩子不吃奶了之后再減吧。
平常早餐吃什么，怎么做的？大家曬一下圖吧？
感謝小助手的邀請(qǐng)，瑋瑋會(huì)認(rèn)真作答 ！
說起吃早餐，瑋瑋可是有著一肚子的心得體會(huì)想要和大家分享！
在清閑的周末早上，瑋瑋通常會(huì)自制早餐，既營(yíng)養(yǎng)健康又便宜實(shí)惠：
↓臘腸雜蔬炒糙米飯搭配水***
我是一名資深月嫂，愛生活，愛美食，早餐更是認(rèn)真負(fù)責(zé)，因?yàn)榘滋焯α?，早晨大家都?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ87fd8859754f7fd6 relatedlink">睡覺，我可以可以起早一點(diǎn)，把豐盛的晚餐獻(xiàn)給大家，蛋白質(zhì)不可少，淡水化合物不可少！
我是二姐，我來回答下平常早餐吃什么，怎么做的，再曬一下圖的問題。
另外就是早上要做一道面食，一般都是提前做好然后放到冰箱里，然后配上一兩個(gè)雞蛋。再來就是要榨汁喝或者榨豆?jié){喝，要不然光吃面食也比較干。
我先給大家看一下之前做過的早餐面食。
筋餅的做法很簡(jiǎn)單，而且不發(fā)面。所以時(shí)間上就會(huì)大大的節(jié)省。做法：選用適量的面粉，用水均勻的和面。不用做出油酥，直接抹油之后就可以烙餅，并且餅層很薄，能做出軟硬適中的筋餅來。
剩下的就是煮雞蛋，并且做豆?jié){了。這樣的早餐花費(fèi)時(shí)間大概四十分鐘左右就可以。
這一種也是非常簡(jiǎn)單的做法，花卷是提前一天做好的。因?yàn)檫@個(gè)花卷需要發(fā)面，時(shí)間比較長(zhǎng)。二姐是提前做好放到冰箱中冷藏的，第二天熱一下就可以了。西紅柿炒雞蛋只要十分鐘，所以整個(gè)早餐不到二十分鐘就可以了，這次的早餐也非常的簡(jiǎn)單方便。
說起早餐，那可就豐富了，最近吃的比較健康的就是以下三種。
1.壽司：我做的壽司都是最普通訛，只有黃瓜，沒有海鮮也沒有肉。
農(nóng)村有句俗語，山豬吃不來細(xì)糠，可能說的就是我，哈哈。
2.餃子：包的白菜豬肉餡兒的，調(diào)料也沒多少，就是加了鹽，我們家餃子味道主要看蘸水，小米辣加醋，大家可以試試，絕非凡品。
3.白水煮土豆：本來想蘸點(diǎn)干辣椒面，是我窮嗎？不是，是懶，真的沒去買，所以醬油將就一下。但是健康，淀粉含量高。
弱弱的問一下
這樣的早餐能上的了廳堂嘛？
中國(guó)人講究“民以食為天”、“早餐要吃好”……可見“吃”對(duì)我們有多重要，那么怎么吃，吃什么就成了每天讓我們頭疼的一道難題。
一日之計(jì)在于晨，早飯對(duì)我們來說尤為重要，它為我們新的一天注入能量，早飯吃好了，一上午活力滿滿。
下面我為大家推薦幾款既簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐搭配：
⑴雞蛋羹＋燒餅＋涼拌土豆絲/海帶絲
⑶火腿雞蛋餅＋煮玉米＋豆?jié){/牛奶
⑷小餛飩＋紅薯＋水煮蛋/煎蛋
⑸蒸紅薯/南瓜＋八寶粥＋水煮蛋
我都是閑暇時(shí)間就包點(diǎn)餃子或者小餛飩，凍在冰箱里，早上煮一碗，既省時(shí)間又有營(yíng)養(yǎng)。
實(shí)在不想做飯的時(shí)候，也可以出去吃，豆腐腦油條、肉夾饃、小籠包、煎餅果子、手抓餅、雞蛋灌餅……總有一款適合你
到此，以上就是小編對(duì)于減肥訓(xùn)練營(yíng)崔老師的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營(yíng)崔老師的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
