大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于無(wú)法運(yùn)動(dòng)從哪里開(kāi)始減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹無(wú)法運(yùn)動(dòng)從哪里開(kāi)始減肥的解答，讓我們一起看看吧。
不想運(yùn)動(dòng)還能怎樣減肥？
在這個(gè)以瘦為美的年代，減肥成了女人一輩子的事業(yè)，現(xiàn)在為了健康，減肥好像成了全民行動(dòng)，都在大力倡導(dǎo)。都知道運(yùn)動(dòng)減肥，可是有的人沒(méi)時(shí)間，有的人懶的動(dòng)。下來(lái)就是飲食減肥，飯吃七分飽，平常多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食材，多喝水，晚上七點(diǎn)以后不再進(jìn)食。還有個(gè)刮油的方子:荷葉、冬瓜皮、黃芩適量，平常泡茶喝，效果杠杠的。還有手術(shù)減肥了，抽脂，那得有錢(qián)，也有很大的風(fēng)險(xiǎn)，所以盡量不盲目跟風(fēng)?？傊?，得科學(xué)減重，健康第一！
我認(rèn)為想要達(dá)到減肥的目的，要解決為什么不想運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，而不是節(jié)食，節(jié)食會(huì)造成影響不良，影響身體健康。
減肥的正確打開(kāi)方式是，合理飲食營(yíng)養(yǎng)均衡+合理的運(yùn)動(dòng)。
我看過(guò)一本書(shū)腦科學(xué)的書(shū)，書(shū)中講了懶惰的原因，比如大腦的省力法則、能量最小化法則、遺傳因素等，作者從腦科學(xué)的角度講述了人們天生愛(ài)偷懶，偷懶不是你自己一個(gè)人的錯(cuò)，這是人類自然進(jìn)化的結(jié)果。
相對(duì)于懶惰的原因，找到解決懶惰的方法才是關(guān)鍵，書(shū)中終于給出了答案，克服懶惰的方法有兩種：主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感和提高前額葉皮層的認(rèn)知能力。
一、積極活動(dòng)主動(dòng)關(guān)聯(lián)愉悅感。比如我們看一本書(shū)時(shí)，大腦會(huì)在記憶中建立與讀書(shū)行為的相關(guān)愉悅感或不適感的情感關(guān)聯(lián)，讀得越多這種關(guān)聯(lián)越牢固，也就是說(shuō)你越享受閱讀，閱讀和愉悅感的關(guān)聯(lián)越強(qiáng)，越喜歡閱讀。相反，如果讀書(shū)時(shí)關(guān)聯(lián)到的疲憊、不適感，那么下次再閱讀時(shí)，就會(huì)聯(lián)想到不愉快的情緒，不愿意再閱讀。
運(yùn)動(dòng)也是同樣的道理，當(dāng)你感受到運(yùn)動(dòng)后的輕***時(shí)，更愿意運(yùn)動(dòng)，甚至一天不運(yùn)動(dòng)就渾身難受。知道了這個(gè)底層邏輯后，我們?cè)谧銎渌?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-q.html" target="_blank" class="QIHEIHQ140218acfe465e02 relatedlink">事情時(shí)，也可以運(yùn)用這個(gè)方法，試著主動(dòng)關(guān)聯(lián)更多的愉悅感。
二、大腦的前額葉皮層在認(rèn)知功能中起著關(guān)鍵性的作用，前額葉皮層越成熟、認(rèn)知***越多，我們?cè)侥?**誘惑并改變懶惰的行為。
130斤減肥為什么那么慢?k？
減肥平?期臺(tái)?也叫減肥停?期滯?。
就是當(dāng)你?肥減?一段時(shí)間?體后?重不再下降?，了?這是減肥?個(gè)一?必經(jīng)的?要重?階段，此時(shí)是?體身?機(jī)能?自的?我調(diào)節(jié)階段，因?當(dāng)為?你減到一定程?的度?時(shí)候，身體?啟會(huì)?動(dòng)自我?護(hù)保?機(jī)制，不能讓你?直一?掉稱?，的?讓你慢慢適應(yīng)?個(gè)這?時(shí)期后它會(huì)重?記新?住你現(xiàn)?減在?下來(lái)的體重?因，?為脂肪是有記憶期?，的?過(guò)了這個(gè)階段?就后?會(huì)又重?掉新?稱了，這?證也?明你成功跨過(guò)了?肥減?的第一關(guān)！
所以大家不要覺(jué)?減得?肥平臺(tái)期是壞?，事?從某種角度?來(lái)上?講，度過(guò)一個(gè)?臺(tái)平?期，前面減掉?體的?重才會(huì)穩(wěn)?不固?反彈。
那如何來(lái)判斷?己自?是不是?了到?減肥?臺(tái)平?期呢？
如果?的你?體重有兩三天沒(méi)有掉?了秤?，注意?要只?幾兩幾兩的掉也?掉是?，這種?不就?算是平臺(tái)期?只，?是減的?一慢?些而已。那如果說(shuō)你三五天?時(shí)的?間體?都重?沒(méi)有任何變?，化?而且有時(shí)候還?上會(huì)?漲，?種這?情況那就屬于平?期臺(tái)?。
大多?人數(shù)?在減?過(guò)肥?程中都會(huì)遇到?臺(tái)平?期，只?少有?數(shù)人?肥減?的過(guò)程中?沒(méi)是?有平臺(tái)期的。
減肥?下像?樓梯一?，樣?要一步步慢慢地下?通，?常在你減?自到?己理想的體重前?可，?能會(huì)遇到好?次幾?的減肥?滯停?期（就像你停?某在?一個(gè)階梯休?一息?樣），但是只要你努?突力?破，每經(jīng)?一過(guò)?次停滯期，?會(huì)就?離你?減的?肥理想體重?近更?一點(diǎn)，也不易出現(xiàn)反彈的?形情?！
到此，以上就是小編對(duì)于無(wú)法運(yùn)動(dòng)從哪里開(kāi)始減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于無(wú)法運(yùn)動(dòng)從哪里開(kāi)始減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
