大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥要自己做什么運動的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥要自己做什么運動的解答，讓我們一起看看吧。
自已跑步運動能減肥嗎，該怎么做？
你好很高興回答您的問題，關(guān)于你提的跑步運動減肥嗎？我現(xiàn)在來回答下。
首先跑步是可以減肥的，但是要跑30分鐘以上，還要長期堅持奧。不要快速的劇烈運動減肥。跑完步后30分鐘之內(nèi)不要喝水，進食。
第一：不管什么運動心率不能超過160，產(chǎn)生的疲憊感常使人放棄運動，停停打打的結(jié)果對減肥無效。
第二：堅持有氧運動，比如散步，騎自行車，慢跑，游泳，打太極拳，最好運動30-60分鐘以上，心率小于150次/分，最好饑餓，飯前，睡前不要做。時間最好是黃昏7-8點。
第四：游泳是最佳的減肥項目，游戲消耗量最大，也可以避免下肢和腰部運動性損傷。
以上就是我回答關(guān)于跑步運動減肥，和怎么做。希望對你有幫助。謝謝
怎么說服很胖又不愛運動的老婆，把肥肉減掉？
我姥姥和婆婆都是啥也不干，三餐到位，飲食高碳，高油，高糖，高鹽，結(jié)果今年上半年我婆婆腦梗，下半年姥姥腦梗，婆婆還行年輕些，60多，現(xiàn)在300米的路走不了，姥姥至今癱瘓！抖音上有句話，舒服是留給死人的！你要是一直舒服，將來就要為之前的舒服付出代價，畢竟誰也不傻，健身房里的鐵那么重，手上的老繭磨的那么疼！就是為了健康，為了以后別人在醫(yī)院的時候我可以花同樣的錢去看世界！老年人要是想活的有尊嚴那一定是幾十年的努力！
這個問題因人而異，如果你老婆是一個性格開朗的人，可以直接告訴她，當然態(tài)度要有親和力，不能讓她覺得你在嫌棄她。
如果你老婆是內(nèi)向性格，那就婉轉(zhuǎn)說，比如，
- 老婆，你陪我運動運動吧，看我過年都胖了，你陪我咱倆一起，我有動力??！
- 老婆，我檢查身體，醫(yī)生說我有輕度脂肪肝，讓我運動，你陪我一起運動吧！這樣我才有動力?。?/li>
- 老婆，咱倆吃完飯出去走走吧，我想和你一起散步，咱倆好久沒一起運動了。
- 老婆，我給咱倆辦了一個健身卡，我們一起去健身房吧，我可不是讓你減肥啊，你千萬別加肥，你要是瘦了，范冰冰都比不上你，我更不放心了！
總之，用你的愛，委婉的告訴她，她會明白噠！祝你們幸福！??
女人不愛減肥，要么就是好吃懶做沒意志，要么就是沒心沒肺無所謂，作為老公的你實在是無法忍受了，憑什么每次都是她抱我而我卻不能將她抱起，男人的尊嚴何在，威嚴如何樹立，最要命的就是每次逛街在她后面隔著衣服都能看到那肥肉上下一顫一顫的，導(dǎo)致我都走在她前頭，眼不見為靜，可是走遠一點她都會向我跑來，我滴個媽呀！就跟個大陀螺似的向你飛奔而來，只感覺呼吭呼吭的，那一刻你就有了個大膽的想法，要讓她減肥。
但是又如何不在傷及感情的情況下去說服她呢？因為女人會覺得當男人主動說讓自己減肥的時候就是嫌棄自己的時候了，到底是不是呢？是也不能說出來，想要不被挨揍的情況下讓老婆減肥你就要通過兩點去完成。
一，自己帶頭吃素加鍛煉，我們都知道熱量高的食物就容易讓人發(fā)胖，所以平時少吃肉多吃素，當然了如果你身材較好的話可以背著你老婆給自己加點小灶，出去跑步，讓你老婆陪同你，當然了你老婆肯定是不會去的，那怎么辦呢？你就把跑步說成去溜達，讓你老婆跟你出去溜達也比躺在家里長肉強，如果你的條件允許的話你可以在家里添點鍛煉設(shè)備之類的，家里多備點水果，我老婆總是吃減肥藥和瀉藥之類的，這里不推薦讓你老婆用，因為我也不同意老婆用，可是我老婆是主動型減肥我也沒辦法。
二，借助他人，通過你老婆最好的一位朋友最好是閨蜜之類的，能和你老婆無話不說的那種朋友，你可以把你讓你老婆減肥的想法說給她，讓她去和你老婆溝通比較好，女人和女人總是會有說不完的話題，掛掉電話可能就會說老公我要減肥，女人之間的想法男人是很難琢磨透的，興許會為了一件衣服而去減肥，那就要看你老婆的閨蜜是如何完成你交代的任務(wù)了。
總之不管你老婆是婚前肥胖還是婚后胖起來的，減肥都是一個很漫長的事情，不要急功近利，如果你老婆能認識到自己肥胖的問題或許減肥的效果會好點，你也可以通過適當?shù)臅r機向你老婆表達你自己的想法。
自己制定的減肥計劃，哪位朋友能提供下？
每周堅持去四到五次健身房 每次鍛煉一個半小時以上 每天一萬步即可 而且剛[_a***_]一到兩個星期效果不是很明顯 但是一個月十斤還是沒問題的 另外少吃米飯 我堅持了倆月瘦了24斤了
不多說 ，先上圖，減肥前后對比
下面這張是是薄荷的超模25減肥操，一開始根本做不下來，每天多做一點點，慢慢堅持，選這個是因為只有半個小時，能鍛煉到全身，強度不小做完了就像用汗洗澡一樣
下面是瘦下來暑***去芽莊可以自信的穿上
最后就是朋友推薦的森洱紅豆薏米粉，我自己在減肥的時候就是用這個來代替主食，有興趣的寶寶可以試一下。
（言歸正傳）下面開始今天的主題，自己制定減肥***（文章篇幅可能會特別特別長）
本人小天蝎一枚，大一剛?cè)雽W(xué)是最瘦的時候，九十斤左右吧，剛從高三緊張的學(xué)習(xí)中解脫出來，大學(xué)無限放縱，每天下課了就是買各種好吃的搬回宿舍看書看劇嘴就閑不下來，晚上還要帶份宵夜（沒吃過的好吃的實在太多了，到現(xiàn)在小吃街吃條遍的夢想還沒實現(xiàn)），我屬于從小到大幾乎沒有很胖過，胖一點的時候過一陣好像就瘦下來了，沒有很在意過…到了冬天我的黑色打底絨褲越來越不好提上！直到有一天撕開了！真的是撐到撕開了！的時候，我意識到，我真的是胖到無可救藥了，我屬于那種上身胖，下身瘦的體型，（對對對 就是你們說的梨形身材）
而且一胖肉回直接長到臉上而腿并沒有什么變化，一胖毀所有是真的！我開始不愛***，買各種顯瘦的衣服來穿而不是看哪個好看買那個穿，褲子從最小碼到中碼，有的偏小的版型還要大碼，回到家我媽一臉嫌棄的看著我，告訴我臉都zha起來了，肚子鼓得像孕婦，坐下來兩層褶，后背也很厚，穿件皮草像一只大狗熊一樣，平視鏡子里的自己不用擠就可以看到雙下巴，走出去所有人都在和我說胖了吧怎么這么胖了學(xué)校伙食這么好啊…之類的話。我就下定決心減肥，從吃的方面 運動的方面 也用了很多極端的方法，從120到94只用了一個寒***的時間?？偨Y(jié)一些正面的減肥方法給大家參考
到此，以上就是小編對于減肥要自己做什么運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥要自己做什么運動的3點解答對大家有用。
