大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于大健康行業(yè)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹大健康行業(yè)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團(tuán)子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂(lè)的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺(jué)得玉米面沒(méi)有筋性，做出來(lái)的食物口感不好，而且制作起來(lái)太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長(zhǎng)肉。
【玉米面***團(tuán)子】
【團(tuán)子所需食材】***頁(yè)四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對(duì)脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說(shuō)正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個(gè)是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會(huì)降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會(huì)不夠
另一個(gè)因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運(yùn)動(dòng)消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營(yíng)養(yǎng)均衡來(lái)提高，運(yùn)動(dòng)靠有氧運(yùn)動(dòng)最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡(jiǎn)單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對(duì)你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點(diǎn)黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過(guò)于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運(yùn)動(dòng)量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量成正比。
小十三來(lái)安利無(wú)米番茄燴飯，簡(jiǎn)單好吃!!
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無(wú)米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡(jiǎn)單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯(cuò)呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋少油炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
你好，我是凱粒親子美食。
減肥時(shí)候吃什么，我有切身體會(huì)分享給你哦。我生完二寶時(shí)候體重高達(dá)145斤，后來(lái)通過(guò)調(diào)理飲食和適當(dāng)有氧運(yùn)動(dòng)體重在2個(gè)月降到了118斤左右。
具體怎么做呢？
早餐：
組合一：牛奶1杯，雞蛋1個(gè)，水果1個(gè)，每日堅(jiān)果1包。
組合二：紅薯1個(gè)，豆?jié){1杯，蔬菜1份，每日?qǐng)?jiān)果1包。
組合三：牛奶泡麥片1杯，水果1個(gè)，每日?qǐng)?jiān)果1包。
有人說(shuō)吃大量的肉就可以減肥，是真的嗎？
這個(gè)當(dāng)然有科學(xué)依據(jù)的！
在減肥的過(guò)程中，，對(duì)于吃的方面，其實(shí)糖和淀粉更容易消化和吸收，能量也較高。所以，需要減少糖和淀粉的吸收，轉(zhuǎn)而吃更多的蛋白質(zhì)。
而蛋白質(zhì)主要是肉、蛋、奶、豆制品來(lái)提供。而豆制品是植物蛋白，相對(duì)來(lái)說(shuō)，沒(méi)有動(dòng)物蛋白好。
還有，在節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，掉的體重不僅僅是減少了脂肪，還有很多肌肉會(huì)跟著掉了。要防止過(guò)多的肌肉流失，必須補(bǔ)充蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是修復(fù)肌肉的必備利器。
所以，每天需要補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)。
溫馨提示：
要吃肉和亂吃肉是不一樣的。吃肉的目的是[_a***_]，肉食是很好的蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑，既能提供能量，又能補(bǔ)充肌肉流失。
因此，要吃肉的話就要吃含高蛋白的肉，還不是吃含有高脂肪的肉，吃高脂肪的肉就是抓瞎了。要吃牛、羊、魚、雞胸肉，蛋白質(zhì)高，脂肪含量低。肉食的制作也已蒸、煮為主，減少烹飪過(guò)程中，佐料對(duì)于食物能量的增加。
肉食也不能肆無(wú)忌憚的狂吃，需要根據(jù)每天的基礎(chǔ)代謝來(lái)計(jì)算每天能吃的量。還不能走極端，只吃肉，別的不吃，蔬菜，特別是綠色蔬菜要多吃，淀粉類、脂肪類也需要合理補(bǔ)充。
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易掉秤的肉就可以：
比如一天只吃水煮雞胸肉，堅(jiān)持兩個(gè)星期，掉秤15斤妥妥的；
或者魚肉、蝦之類的海鮮，一只蝦才9千卡，撐死不會(huì)胖；（前提是制作工序簡(jiǎn)單，無(wú)油炸。）
瘦牛肉、排骨、鴨肉之類的，都可以減肥。
感謝邀請(qǐng)！
首先，是真的。這種膳食模式叫“高蛋白膳食模式”，主要是以攝入蛋白質(zhì)來(lái)減肥，一般正常的人群，每天攝入的蛋白質(zhì)為每公斤體重0.8~1克，而這種減肥模式每天每公斤體重需要攝入1.5~2克蛋白質(zhì)。不過(guò)，這種減肥模式不是最好的減肥模式，它是一種營(yíng)養(yǎng)不均衡的膳食，對(duì)人體的健康會(huì)造成一定的傷害。大量的攝入蛋白質(zhì)會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，因此，有腎功能障礙的人群不適合。另外，用這種膳食模式來(lái)減肥，最好不要超過(guò)三個(gè)月。
其次，目前公認(rèn)的最安全、最健康的減肥模式是，在營(yíng)養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，減少總能量的攝入，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，這種方式也叫做“限能量平衡膳食模式”。
最后，吃動(dòng)平衡，健康體重！
到此，以上就是小編對(duì)于大健康行業(yè)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于大健康行業(yè)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
