大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一直餓的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥一直餓的解答，讓我們一起看看吧。
運(yùn)動(dòng)后也經(jīng)常不餓,這是什么原因？
有以下原因1、在做運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪可以分解為機(jī)體提供能量，做完運(yùn)動(dòng)后，肌肉里面的乳酸，轉(zhuǎn)化生成葡萄糖，為機(jī)體提供能量就會(huì)很少感覺到饑餓感，等到平靜下來時(shí)，才會(huì)感覺到饑餓。2人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于肌肉需要大量的氧氣，血液大量聚集在肌肉組織，機(jī)體會(huì)減少對(duì)胃部血液的輸送，胃的敏感度降低，感覺不到饑餓。
晚上鍛煉完很餓，不吃是否有助于減肥？對(duì)身體有傷害嗎？
這我有體會(huì)，本來為了減肥吃的就不多，跑個(gè)步或者去健身房揮汗如雨，結(jié)束了之后會(huì)感覺空腹感特別強(qiáng)烈。這時(shí)要是再看到各種美食的電視或者視頻，眼前是大魚大肉在各種醬汁的陪伴下熱氣騰騰，那香氣似乎隔著屏幕都能冒出來，太煎熬啦！～
那咋辦呢？首先當(dāng)然是硬挺著入睡，睡前期待一下第二天早上可以享用一頓豐盛的早餐。人在醒著的時(shí)候本身就比睡眠時(shí)消耗更多熱量，另外醒著老想著吃也不是個(gè)辦法。而且鍛煉后要更好的恢復(fù)身體，保障充足的睡眠也是必要的。所以與其干餓著，不如早點(diǎn)兒上床睡覺。
如果實(shí)在是餓得睡不著怎辦？晚上吃夜宵是減肥的大忌，按照夜宵的標(biāo)準(zhǔn)來一套就別想了，找點(diǎn)兒健康的東西填填肚子，安慰一下自己的胃吧。低糖分的水果是個(gè)好的選擇，注意一定要是低糖分的，否則果糖也是糖，熱量同樣不低?？梢詤⒖家幌赂鞣N水果的含糖量：
- 含糖量在4%—7%之間的水果：西瓜、草莓、白蘭瓜等。
- 含糖量在8%—10%之間的水果：梨、檸檬、櫻桃、哈密瓜、葡萄、桃子、菠蘿等。
- 含糖量在9%—13%之間的水果：蘋果、杏、無花果、橙子、柚子、荔枝等。
- 含糖量在14%以上的水果：柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等。
沒在榜上的番茄（和小番茄）其實(shí)含糖量更低，口感也不錯(cuò)，洗洗就能吃，真是減肥者的好選擇，科科～
然后喝一杯熱牛奶也不錯(cuò)，如果怕脂肪超標(biāo)可以選擇低脂奶。牛奶除了可以提供蛋白質(zhì)和鈣，還有安神的作用，喝了能幫助睡得好，正好撫慰一下鍛煉完疲憊的身心～
一般來說如果是要減肥的話晚上運(yùn)動(dòng)完之后最好是不要吃東西的，但如果真的特別餓的話最好還是吃一點(diǎn)東西，以免造成身體不適，晚上健身完之后，很多人都會(huì)特別的餓，因?yàn)?/a>健身的時(shí)候消耗太多的能量了，這個(gè)時(shí)候很多人都想吃東西，其實(shí)晚上健身完之后是可以吃東西的，因?yàn)橥砩辖∩硗曛笪覀兩眢w沒有太多的能量了，只能通過補(bǔ)充食物來維持能量，這個(gè)時(shí)候就需要吃一點(diǎn)的東西，不然的話到了第二天就有可能會(huì)胃痛，這樣對(duì)身體是不好的。
但如果晚上運(yùn)動(dòng)完之后只是單純的想要一點(diǎn)心理補(bǔ)償而并不是因?yàn)轲囸I，這個(gè)時(shí)候就最好忍住別吃東西，運(yùn)動(dòng)后，明顯覺得自己特別容易有饑餓的感覺，并且能忍住不吃，那么身體儲(chǔ)存的多余脂肪就有可能被拿出來消耗掉。如果擔(dān)心影響正常工作，我的方法就是少吃多餐?？梢越o自己留出下午茶時(shí)間，吃片面包、蒸紫薯等加個(gè)餐。這樣正常下午6點(diǎn)時(shí)就不會(huì)特別餓，晚飯可少吃或者往后延一點(diǎn)時(shí)間。運(yùn)動(dòng)后就算很晚，也不會(huì)太餓，自然就不會(huì)太想吃東西。畢竟，和人的天性做斗爭太難。我們?cè)诳梢员苊獾那闆r下，就不要挑戰(zhàn)自己啦。如果晚上運(yùn)動(dòng)后實(shí)在很餓，還是忍住不要吃了?？蛇x擇喝杯牛奶代替，這樣既能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，還能有助睡眠。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥一直餓的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥一直餓的2點(diǎn)解答對(duì)大家[_a***_]。
