大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做游泳運(yùn)動好嗎女的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥做游泳運(yùn)動好嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
游泳大概一個月能瘦多少？
經(jīng)常去游泳館游泳，主要是為了塑身，體型好。其實(shí)減肥效果并不明顯，除非是你運(yùn)動量很大，先去做健身器械運(yùn)動，然后再過來游泳，這樣一個月減肥最多也就是能減五斤，就不錯了。前提是必須每天堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持游泳。
想通過游泳減肥的女生，選擇哪一種泳姿最好？時長以及力度多少合適？
水的熱傳導(dǎo)系數(shù)大于空氣二十倍，所以相同溫度下在水中熱量喪失比空氣快20倍，所以消耗的能量比在陸地的多，說明游泳確實(shí)可以減肥，因?yàn)?/a>體重基數(shù)過大，跑步對膝蓋的壓力很大，運(yùn)動不當(dāng)容易傷膝蓋。在水中水的浮力可以將我們浮起來，不會給腿部造成過大負(fù)擔(dān)，游泳相比跑步更適合體重較大者，
初學(xué)肯定蛙泳比較好，簡單易懂且不累，蛙泳蹬腿時，腿部由外向內(nèi)畫圓弧，這時水的阻力就會沖擊膝蓋，對膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板造成負(fù)荷。鑒于你膝蓋受傷，可能會導(dǎo)致加重，建議治好膝蓋在進(jìn)行運(yùn)動，無論跑步還是游泳。
關(guān)于肩變寬，個人認(rèn)為如果你不是長期大負(fù)荷的訓(xùn)練是不會變寬的。
通過游泳減肥怎么樣？
通過游泳減肥可能不是最好的方法，游泳減肥的運(yùn)動量需要達(dá)到一定的要求，才能起到減肥的效果，這對于普通人來說，是不容易做到的，游泳還需要有一定的技術(shù)，如果沒有運(yùn)動基礎(chǔ)，學(xué)會游泳也需要一段時間的，水中運(yùn)動還有一定的溺水危險。可能步行更好一些，從開始慢走，過一段時間加快一些速度，時間長后可以快走。只是個人建議，希望能幫到你。
通過游泳減肥是可行的，但是需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
增加消耗的方式主要為運(yùn)動，鑒于您體重基數(shù)比較大加上關(guān)節(jié)不好，建議您做一些舒緩溫柔的運(yùn)動，比如慢步、瑜伽，是的男生也可以做瑜伽。每天飯后慢走一個小時，適度做些健身房無氧運(yùn)動。因?yàn)榛鶖?shù)太大減肥后會導(dǎo)致皮膚松弛，無氧運(yùn)動可以幫助皮膚收縮，不會讓皮膚太過松弛。
當(dāng)然游泳也是一個很好的減肥的方式，人在水中浮力會變大，運(yùn)動效果會更好一些。 但是需要注意的是，如果不會游泳的話不建議貿(mào)然下水，先學(xué)會游泳后再下水運(yùn)動，每次運(yùn)動時間以一個小時為益，運(yùn)動時間太短效果不佳，運(yùn)動時間太長會導(dǎo)致肌肉過度勞累。
減少攝入的主要方式為飲食控制。當(dāng)然不能一下子節(jié)食太狠，以改變飲食結(jié)構(gòu)為主。戒掉油膩、糖分，不吃深度加工的食物，不喝飲料，不吃脂肪含量太高的食物。日常多吃蔬菜、粗糧和豆制品，多喝水促進(jìn)[_a***_]，水果的量也不可吃得太多，畢竟糖分含量也很大。
希望我的回答對您有幫助，祝您身體健康。
可以的，我是現(xiàn)身說法。但我體重原來可沒你這么重。我原來79公斤，身高168。血脂高。通過每天游泳和合理飲食（不是不吃），體重在兩個月內(nèi)降了15斤左右進(jìn)入瓶頸期。現(xiàn)在幾乎每天5到6公里跑步。體重又慢慢下降了。
我的經(jīng)驗(yàn)告訴你。游泳非常有用。但一定記得需要持續(xù)時間。你的基礎(chǔ)體重太大了。建議你每天一個小時，實(shí)在右不動了，休息千萬別超過一分鐘。累死自己算拉到。不累，不痛苦，不想死，是減不了肥的。這是減肥的至理名言，千萬記住。游泳別偷懶，用力，盡量最快速度。不會游趕緊學(xué)。游泳是掉脂肪最快的有氧運(yùn)動，沒有之一。
另外，麻煩一定管住嘴。這個比運(yùn)動更加重要。可以參考的文章太多了，大多數(shù)就是少碳水，少油脂，多膳食纖維。碳水不能斷，但一定要粗。比如說玉米，比如說紅薯。運(yùn)動期間會很餓，忍住。太餓了就吃五個堅(jiān)果睡覺。別超過。牛奶可以喝，雞蛋可以吃。定量。一天一杯牛奶，一個雞蛋。原則就是，減肥期間，攝入量降低到平時的一半。制造能量缺口。
另外，做做無氧運(yùn)動。鑒于300多斤，不建議俯臥撐什么的。在家打打拳吧。反正就是別讓自己躺著，閑著，看電視麻煩站著，墊腳尖，屁股扭扭，脖子扭扭。
慢慢的你會發(fā)現(xiàn)，你體重下降了。而且很快。祝你成功
到此，以上就是小編對于減肥做游泳運(yùn)動好嗎女的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做游泳運(yùn)動好嗎女的3點(diǎn)解答對大家有用。
