大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥做游泳運(yùn)動(dòng)好嗎女的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥做游泳運(yùn)動(dòng)好嗎女的解答，讓我們一起看看吧。
游泳大概一個(gè)月能瘦多少？
經(jīng)常去游泳館游泳，主要是為了塑身，體型好。其實(shí)減肥效果并不明顯，除非是你運(yùn)動(dòng)量很大，先去做健身器械運(yùn)動(dòng)，然后再過(guò)來(lái)游泳，這樣一個(gè)月減肥最多也就是能減五斤，就不錯(cuò)了。前提是必須每天堅(jiān)持鍛煉身體，堅(jiān)持游泳。
想通過(guò)游泳減肥的女生，選擇哪一種泳姿最好？時(shí)長(zhǎng)以及力度多少合適？
水的熱傳導(dǎo)系數(shù)大于空氣二十倍，所以相同溫度下在水中熱量喪失比空氣快20倍，所以消耗的能量比在陸地的多，說(shuō)明游泳確實(shí)可以減肥，因?yàn)?/a>體重基數(shù)過(guò)大，跑步對(duì)膝蓋的壓力很大，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)容易傷膝蓋。在水中水的浮力可以將我們浮起來(lái)，不會(huì)給腿部造成過(guò)大負(fù)擔(dān)，游泳相比跑步更適合體重較大者，
初學(xué)肯定蛙泳比較好，簡(jiǎn)單易懂且不累，蛙泳蹬腿時(shí)，腿部由外向內(nèi)畫圓弧，這時(shí)水的阻力就會(huì)沖擊膝蓋，對(duì)膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)副韌帶、半月板造成負(fù)荷。鑒于你膝蓋受傷，可能會(huì)導(dǎo)致加重，建議治好膝蓋在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，無(wú)論跑步還是游泳。
關(guān)于肩變寬，個(gè)人認(rèn)為如果你不是長(zhǎng)期大負(fù)荷的訓(xùn)練是不會(huì)變寬的。
通過(guò)游泳減肥怎么樣？
通過(guò)游泳減肥可能不是最好的方法，游泳減肥的運(yùn)動(dòng)量需要達(dá)到一定的要求，才能起到減肥的效果，這對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，是不容易做到的，游泳還需要有一定的技術(shù)，如果沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，學(xué)會(huì)游泳也需要一段時(shí)間的，水中運(yùn)動(dòng)還有一定的溺水危險(xiǎn)?？赡?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-b-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ55496c58da4c6564 relatedlink">步行更好一些，從開始慢走，過(guò)一段時(shí)間加快一些速度，時(shí)間長(zhǎng)后可以快走。只是個(gè)人建議，希望能幫到你。
通過(guò)游泳減肥是可行的，但是需要在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
增加消耗的方式主要為運(yùn)動(dòng)，鑒于您體重基數(shù)比較大加上關(guān)節(jié)不好，建議您做一些舒緩溫柔的運(yùn)動(dòng)，比如慢步、瑜伽，是的男生也可以做瑜伽。每天飯后慢走一個(gè)小時(shí)，適度做些健身房無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛鶖?shù)太大減肥后會(huì)導(dǎo)致皮膚松弛，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以幫助皮膚收縮，不會(huì)讓皮膚太過(guò)松弛。
當(dāng)然游泳也是一個(gè)很好的減肥的方式，人在水中浮力會(huì)變大，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)更好一些。 但是需要注意的是，如果不會(huì)游泳的話不建議貿(mào)然下水，先學(xué)會(huì)游泳后再下水運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間以一個(gè)小時(shí)為益，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短效果不佳，運(yùn)動(dòng)時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致肌肉過(guò)度勞累。
減少攝入的主要方式為飲食控制。當(dāng)然不能一下子節(jié)食太狠，以改變飲食結(jié)構(gòu)為主。戒掉油膩、糖分，不吃深度加工的食物，不喝飲料，不吃脂肪含量太高的食物。日常多吃蔬菜、粗糧和豆制品，多喝水促進(jìn)[_a***_]，水果的量也不可吃得太多，畢竟糖分含量也很大。
希望我的回答對(duì)您有幫助，祝您身體健康。
可以的，我是現(xiàn)身說(shuō)法。但我體重原來(lái)可沒(méi)你這么重。我原來(lái)79公斤，身高168。血脂高。通過(guò)每天游泳和合理飲食（不是不吃），體重在兩個(gè)月內(nèi)降了15斤左右進(jìn)入瓶頸期。現(xiàn)在幾乎每天5到6公里跑步。體重又慢慢下降了。
我的經(jīng)驗(yàn)告訴你。游泳非常有用。但一定記得需要持續(xù)時(shí)間。你的基礎(chǔ)體重太大了。建議你每天一個(gè)小時(shí)，實(shí)在右不動(dòng)了，休息千萬(wàn)別超過(guò)一分鐘。累死自己算拉到。不累，不痛苦，不想死，是減不了肥的。這是減肥的至理名言，千萬(wàn)記住。游泳別偷懶，用力，盡量最快速度。不會(huì)游趕緊學(xué)。游泳是掉脂肪最快的有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有之一。
另外，麻煩一定管住嘴。這個(gè)比運(yùn)動(dòng)更加重要?？梢詤⒖嫉奈恼绿嗔?，大多數(shù)就是少碳水，少油脂，多膳食纖維。碳水不能斷，但一定要粗。比如說(shuō)玉米，比如說(shuō)紅薯。運(yùn)動(dòng)期間會(huì)很餓，忍住。太餓了就吃五個(gè)堅(jiān)果睡覺(jué)。別超過(guò)。牛奶可以喝，雞蛋可以吃。定量。一天一杯牛奶，一個(gè)雞蛋。原則就是，減肥期間，攝入量降低到平時(shí)的一半。制造能量缺口。
另外，做做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。鑒于300多斤，不建議俯臥撐什么的。在家打打拳吧。反正就是別讓自己躺著，閑著，看電視麻煩站著，墊腳尖，屁股扭扭，脖子扭扭。
慢慢的你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你體重下降了。而且很快。祝你成功
到此，以上就是小編對(duì)于減肥做游泳運(yùn)動(dòng)好嗎女的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥做游泳運(yùn)動(dòng)好嗎女的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
