大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房和戶外減肥哪個(gè)好的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健身房和戶外減肥哪個(gè)好的解答，讓我們一起看看吧。
室內(nèi)健身和室外健身哪個(gè)好？
每個(gè)人的目標(biāo)和經(jīng)歷不同，所以去的場(chǎng)所和不會(huì)相同，首先對(duì)于那些平時(shí)只要求自己身體好，沒有特別的要求的人來說在市外即呼吸了新鮮空氣，又可以鍛煉身體。缺點(diǎn)是：局限性小，健身目的不明確。，如果你想更科學(xué)的去鍛煉，建議去健身房，健身房有專業(yè)的指導(dǎo)，和專業(yè)的器械，可以讓你很全面的訓(xùn)練到每一塊肌肉，如果對(duì)于懶人有很大的幫助，自己在外面訓(xùn)練會(huì)很枯燥，知道的知識(shí)也很局限，只能依照一般的常識(shí)去訓(xùn)練`而在健身房可以和許多摯友交流，看到別人練出的成果也是一種鼓勵(lì)，對(duì)自己有信心和動(dòng)力。缺點(diǎn)：地點(diǎn)局限了。必須到指定地點(diǎn)去訓(xùn)練。
健身房和戶外跑步哪個(gè)更燃脂？
在健身房里運(yùn)動(dòng)和戶外跑步，哪個(gè)燃脂效果更好呢？
在健身房中，可以在跑步機(jī)跑步、可以做力量訓(xùn)練、可以做瑜伽、可以游泳。在戶外跑步也就只能跑步而已。其實(shí)這兩者是沒什么可比性的。
如果只是為了燃脂減肥的話，把健身房中的常見的輕度力量訓(xùn)練配合有氧訓(xùn)練的減脂方式與戶外跑步作比較可能更恰當(dāng)些。
首先聲明，飲食習(xí)慣調(diào)整至健康狀態(tài)是減肥的大前提，不然再怎么有效的燃脂運(yùn)動(dòng)也不會(huì)有太明顯的效果。
一般來說，跑步的燃脂消耗絕對(duì)是眾多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中出類拔萃的存在，因?yàn)?/a>跑步強(qiáng)度不大，主要用到的是最強(qiáng)大的腿部肌肉群，因此相比其他運(yùn)動(dòng)，跑步能持續(xù)的時(shí)間長很多很多，又因?yàn)榕懿降膹?qiáng)度也不小，比起騎車、打太極、這些運(yùn)動(dòng)，跑步需要全身都參與運(yùn)動(dòng)，能用更短的時(shí)間最大限度的消耗能量。并且，戶外跑步非常簡(jiǎn)單，穿上一雙跑鞋一套寬松的衣服，就能立刻開跑了，路在腳下，想跑哪里就去哪里，無拘無束，輕松自在。
以上就是戶外跑步的燃脂優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)其實(shí)也不少：①容易受天氣影響刮風(fēng)下雨就跑不了了；②身體很容易適應(yīng)固定的跑步強(qiáng)度，必須逐漸提升跑步的時(shí)間和距離，不然燃脂效果會(huì)越來越差；③跑步差不多算是人的本能了，很多人認(rèn)為不需要學(xué)習(xí)跑步的知識(shí)，隨心所欲的胡亂跑步，結(jié)果把身體跑到受傷了。
在健身房中減肥，如果請(qǐng)了個(gè)負(fù)責(zé)任的私教，就能放心減肥，不容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，并且健身房中多數(shù)是志同道合的人，能有非常好的運(yùn)動(dòng)氛圍。健身房中的燃脂也不會(huì)單純的跑步，還有動(dòng)感單車、拳擊、瑜伽等等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓全身不同的部位都使用到，能更大程度提升燃脂效率。
并且一般健身房都會(huì)建議結(jié)合力量訓(xùn)練進(jìn)行燃脂，也就是大家常說的擼鐵。力量訓(xùn)練一般是不會(huì)直接消耗脂肪的，但是通過消耗肌糖原的方式同樣能造成熱量差，最終還是會(huì)有減脂效果，肌肉量的提升也能有效提升基礎(chǔ)代謝率。
去健身房的缺點(diǎn)應(yīng)該就是沒那么自由了吧，還很容易因?yàn)榉爆嵉捻?xiàng)目放棄運(yùn)動(dòng)，交的錢往往會(huì)打水漂。
其實(shí)不管是什么方法，都是辛苦且難受的，畢竟當(dāng)初吃胖時(shí)吃得那么幸福嘛。這兩者的燃脂效果應(yīng)該是健身房稍微好一點(diǎn)，畢竟是交了錢的。但其實(shí)也差不了多少，與其糾結(jié)這根本不明顯的差距，不然閉著眼隨便選一個(gè)，今天就開始運(yùn)動(dòng)。
鍛煉瘦身是在健身房好還是戶外慢跑？
如果只是想減一點(diǎn)肉肉，稍微提高一點(diǎn)抵抗力的話，建議戶外慢跑，因?yàn)樯叮驗(yàn)槭″X唄，去健身房辦卡的年費(fèi)，可以買一套不錯(cuò)的衣服、鞋子了，這些足夠您達(dá)成目標(biāo)了。
健身房有健身房的好處，好處就是設(shè)備齊全鍛煉更全面，人多鍛煉起來有氣氛，可以找到志同道合的人一起鍛煉更有樂趣性也更容易成功，不受天氣影響風(fēng)雨無阻，缺點(diǎn)自然就是需要不少錢，說不定再請(qǐng)個(gè)教練那花費(fèi)就更大了。
自己戶外跑的話，準(zhǔn)備一雙不錯(cuò)的跑鞋，然后一套適合跑步的運(yùn)動(dòng)服，透氣排汗的那種，就可以上路啦。只需要一周四五次左右，每次慢跑跑步一小時(shí)，就可以達(dá)到理想的效果。當(dāng)然，新手可能跑不了那么長的時(shí)間，慢慢來基本一兩個(gè)月的時(shí)間就可以輕松達(dá)到這個(gè)目標(biāo)了。自己盡量再加上[_a***_]徒手的力量訓(xùn)練，比較俯臥撐，卷腹這些來增加肌肉，效果會(huì)更好。
當(dāng)然要想瘦身，還得控制飲食才行，俗話說的好，三分練七分吃，足以說明吃的重要性。油炸食品這樣的垃圾食品自然是要徹底杜絕，還有甜品、零食飲料這些也盡量遠(yuǎn)離，多吃水果蔬菜以及一些高蛋白肉類，牛肉、魚肉等等。
做到以上這些，基本幾個(gè)月的時(shí)間，就會(huì)有一種脫胎換骨飛一般的感覺。
兩個(gè)需求：1 提升免疫力 2 減脂
以我經(jīng)驗(yàn)，建議戶外慢跑。
健身房的優(yōu)勢(shì)：器械全面，可針對(duì)各個(gè)部位肌肉訓(xùn)練，減脂就只有跑步機(jī)和橢圓機(jī)。
但是減脂需較長連續(xù)運(yùn)動(dòng)，跑步機(jī)跑姿固定，對(duì)關(guān)節(jié)并不友好。如果器械，增肌需求分組鍛煉，心率在休息期間低，無法保持燃脂心率。
戶外慢跑，勝在兩點(diǎn)：1 持續(xù)運(yùn)動(dòng)，加速心率高，降速心率低，很容易調(diào)整心率，實(shí)現(xiàn)持續(xù)燃脂或HIIT 2 戶外四季分明，空氣流通，陽光明媚，對(duì)免疫力提升效果遠(yuǎn)優(yōu)于健身房。
謝邀請(qǐng)。這要結(jié)合自身情況而定。如果屬于很胖的話，建議戶外慢跑，一是空氣好，二來一定要有負(fù)荷，就是說最少半個(gè)小時(shí)，心率100左右，這樣才有效果，要不斷地提高速度，延長距離。如果體型微胖的話，可以去健身房鍛煉，在跑步機(jī)或登山機(jī)上活動(dòng)半個(gè)多小時(shí)，在去器械區(qū)做半個(gè)小時(shí)的無氧力量訓(xùn)練。
記住無論是室內(nèi)還是戶外鍛煉之前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)20分鐘，鍛煉完了再做放松活動(dòng)10分鐘。
如果只是以瘦身為目的的話,無論你在健身房，在戶外，甚至在家里的客廳，都可以做到。
瘦身對(duì)運(yùn)動(dòng)的要求是：長時(shí)間的消耗運(yùn)動(dòng)。
對(duì)場(chǎng)地器材沒有一丁點(diǎn)要求。
在戶外的話，最好的瘦身方式當(dāng)然是慢跑。
而且戶外慢跑的效果絕對(duì)比健身房跑步機(jī)好的多。
首先是空氣質(zhì)量?jī)?yōu)于健身房，這一點(diǎn)非常重要。
此外就是戶外跑由于周圍景物的變化，不至于有懈怠厭煩的感覺。
缺點(diǎn)在于受季節(jié)和天氣影響比較大。
尤其是冬天，雨天雪天，哪怕你狀態(tài)再好也不適合在戶外跑步。
在健身房的話，選擇瘦身的方法就比較多了。
建議別去慢跑，慢跑消耗脂肪的效率太低了，加上慢跑對(duì)膝蓋沖擊太大，可以說是把跑步的缺點(diǎn)都集中到一起去了，你可以爬坡走、以及hiit這種高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。去不去健身房都可以，看你自己，我這里有鏈接你可以看一下：都是閱讀過萬的文章，希望對(duì)你有幫助哦！
（必看）增肌減脂訓(xùn)練策略
有效減脂如何避免雷區(qū)？以及減脂心得
減脂飲食搭配和要避免雷區(qū)以及減脂建議
健身房健身與室外健身哪種比較健康？為什么？
適量的運(yùn)動(dòng)都會(huì)為健康帶來有利因素。健身環(huán)境的選擇完全取決于自己的健身目的和愛好。并沒有哪個(gè)更健康一些，沒有對(duì)比性。
①街健愛好者——不需要特別碩大的肌肉塊，力量、靈敏、柔韌、耐力都會(huì)得到發(fā)展；
②廣場(chǎng)舞愛好者——這個(gè)不需要額外說明……
③跑步愛好者——清晨、傍晚都會(huì)有跑者的身影，年齡從青年到老年都有，門檻低、受眾人群廣；
其它的比如打球、山地車、滑雪等等，一般室外的***性高、新鮮感強(qiáng)，自己喜歡的成分更多一些。
室內(nèi)(健身房)健身：
舉鐵愛好者、瑜伽愛好者、有減肥、增肌需求的人以及各種操課、舞蹈課。
健身房的綜合性、目的性更強(qiáng)一些，來健身房健身無非三種人：減肥、增肌、看妹子。并且室內(nèi)并不受制于天氣，就算狂風(fēng)暴雨你如果想來練也沒啥問題。室外就受天氣制約的因素比較大一些。
先明確自己的目的，再選擇自己適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目或者個(gè)人喜歡的，注意強(qiáng)度、熱身、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，以免自己受傷。
到此，以上就是小編對(duì)于健身房和戶外減肥哪個(gè)好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房和戶外減肥哪個(gè)好的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
