大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房和戶外減肥哪個好的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房和戶外減肥哪個好的解答，讓我們一起看看吧。
室內(nèi)健身和室外健身哪個好？
每個人的目標和經(jīng)歷不同，所以去的場所和不會相同，首先對于那些平時只要求自己身體好，沒有特別的要求的人來說在市外即呼吸了新鮮空氣，又可以鍛煉身體。缺點是：局限性小，健身目的不明確。，如果你想更科學(xué)的去鍛煉，建議去健身房，健身房有專業(yè)的指導(dǎo)，和專業(yè)的器械，可以讓你很全面的訓(xùn)練到每一塊肌肉，如果對于懶人有很大的幫助，自己在外面訓(xùn)練會很枯燥，知道的知識也很局限，只能依照一般的常識去訓(xùn)練`而在健身房可以和許多摯友交流，看到別人練出的成果也是一種鼓勵，對自己有信心和動力。缺點：地點局限了。必須到指定地點去訓(xùn)練。
健身房和戶外跑步哪個更燃脂？
在健身房中，可以在跑步機跑步、可以做力量訓(xùn)練、可以做瑜伽、可以游泳。在戶外跑步也就只能跑步而已。其實這兩者是沒什么可比性的。
如果只是為了燃脂減肥的話，把健身房中的常見的輕度力量訓(xùn)練配合有氧訓(xùn)練的減脂方式與戶外跑步作比較可能更恰當些。
首先聲明，飲食習(xí)慣調(diào)整至健康狀態(tài)是減肥的大前提，不然再怎么有效的燃脂運動也不會有太明顯的效果。
一般來說，跑步的燃脂消耗絕對是眾多運動項目中出類拔萃的存在，因為跑步強度不大，主要用到的是最強大的腿部肌肉群，因此相比其他運動，跑步能持續(xù)的時間長很多很多，又因為跑步的強度也不小，比起騎車、打太極、這些運動，跑步需要全身都參與運動，能用更短的時間最大限度的消耗能量。并且，戶外跑步非常簡單，穿上一雙跑鞋一套寬松的衣服，就能立刻開跑了，路在腳下，想跑哪里就去哪里，無拘無束，輕松自在。
以上就是戶外跑步的燃脂優(yōu)點，缺點其實也不少：①容易受天氣影響刮風下雨就跑不了了；②身體很容易適應(yīng)固定的跑步強度，必須逐漸提升跑步的時間和距離，不然燃脂效果會越來越差；③跑步差不多算是人的本能了，很多人認為不需要學(xué)習(xí)跑步的知識，隨心所欲的胡亂跑步，結(jié)果把身體跑到受傷了。
在健身房中減肥，如果請了個負責任的私教，就能放心減肥，不容易出現(xiàn)運動損傷，并且健身房中多數(shù)是志同道合的人，能有非常好的運動氛圍。健身房中的燃脂也不會單純的跑步，還有動感單車、拳擊、瑜伽等等運動項目，讓全身不同的部位都使用到，能更大程度提升燃脂效率。
并且一般健身房都會建議結(jié)合力量訓(xùn)練進行燃脂，也就是大家常說的擼鐵。力量訓(xùn)練一般是不會直接消耗脂肪的，但是通過消耗肌糖原的方式同樣能造成熱量差，最終還是會有減脂效果，肌肉量的提升也能有效提升基礎(chǔ)代謝率。
去健身房的缺點應(yīng)該就是沒那么自由了吧，還很容易因為繁瑣的項目放棄運動，交的錢往往會打水漂。
其實不管是什么方法，都是辛苦且難受的，畢竟當初吃胖時吃得那么幸福嘛。這兩者的燃脂效果應(yīng)該是健身房稍微好一點，畢竟是交了錢的。但其實也差不了多少，與其糾結(jié)這根本不明顯的差距，不然閉著眼隨便選一個，今天就開始運動。
鍛煉瘦身是在健身房好還是戶外慢跑？
如果只是想減一點肉肉，稍微提高一點抵抗力的話，建議戶外慢跑，因為啥，因為省錢唄，去健身房辦卡的年費，可以買一套不錯的衣服、鞋子了，這些足夠您達成目標了。
健身房有健身房的好處，好處就是設(shè)備齊全鍛煉更全面，人多鍛煉起來有氣氛，可以找到志同道合的人一起鍛煉更有樂趣性也更容易成功，不受天氣影響風雨無阻，缺點自然就是需要不少錢，說不定再請個教練那花費就更大了。
自己戶外跑的話，準備一雙不錯的跑鞋，然后一套適合跑步的運動服，透氣排汗的那種，就可以上路啦。只需要一周四五次左右，每次慢跑跑步一小時，就可以達到理想的效果。當然，新手可能跑不了那么長的時間，慢慢來基本一兩個月的時間就可以輕松達到這個目標了。自己盡量再加上一些徒手的力量訓(xùn)練，比較[_a***_]，卷腹這些來增加肌肉，效果會更好。
當然要想瘦身，還得控制飲食才行，俗話說的好，三分練七分吃，足以說明吃的重要性。油炸食品這樣的垃圾食品自然是要徹底杜絕，還有甜品、零食飲料這些也盡量遠離，多吃水果蔬菜以及一些高蛋白肉類，牛肉、魚肉等等。
做到以上這些，基本幾個月的時間，就會有一種脫胎換骨飛一般的感覺。
兩個需求：1 提升免疫力 2 減脂
以我經(jīng)驗，建議戶外慢跑。
健身房的優(yōu)勢：器械全面，可針對各個部位肌肉訓(xùn)練，減脂就只有跑步機和橢圓機。
但是減脂需較長連續(xù)運動，跑步機跑姿固定，對關(guān)節(jié)并不友好。如果器械，增肌需求分組鍛煉，心率在休息期間低，無法保持燃脂心率。
戶外慢跑，勝在兩點：1 持續(xù)運動，加速心率高，降速心率低，很容易調(diào)整心率，實現(xiàn)持續(xù)燃脂或hiit 2 戶外四季分明，空氣流通，陽光明媚，對免疫力提升效果遠優(yōu)于健身房。
謝邀請。這要結(jié)合自身情況而定。如果屬于很胖的話，建議戶外慢跑，一是空氣好，二來一定要有負荷，就是說最少半個小時，心率100左右，這樣才有效果，要不斷地提高速度，延長距離。如果體型微胖的話，可以去健身房鍛煉，在跑步機或登山機上活動半個多小時，在去器械區(qū)做半個小時的無氧力量訓(xùn)練。
記住無論是室內(nèi)還是戶外鍛煉之前一定要做熱身運動20分鐘，鍛煉完了再做放松活動10分鐘。
如果只是以瘦身為目的的話,無論你在健身房，在戶外，甚至在家里的客廳，都可以做到。
瘦身對運動的要求是：長時間的消耗運動。
對場地器材沒有一丁點要求。
在戶外的話，最好的瘦身方式當然是慢跑。
而且戶外慢跑的效果絕對比健身房跑步機好的多。
首先是空氣質(zhì)量優(yōu)于健身房，這一點非常重要。
此外就是戶外跑由于周圍景物的變化，不至于有懈怠厭煩的感覺。
缺點在于受季節(jié)和天氣影響比較大。
尤其是冬天，雨天雪天，哪怕你狀態(tài)再好也不適合在戶外跑步。
在健身房的話，選擇瘦身的方法就比較多了。
建議別去慢跑，慢跑消耗脂肪的效率太低了，加上慢跑對膝蓋沖擊太大，可以說是把跑步的缺點都集中到一起去了，你可以爬坡走、以及HIIT這種高強度間歇訓(xùn)練。去不去健身房都可以，看你自己，我這里有鏈接你可以看一下：都是閱讀過萬的文章，希望對你有幫助哦！
（必看）增肌減脂訓(xùn)練策略
有效減脂如何避免雷區(qū)？以及減脂心得
減脂飲食搭配和要避免雷區(qū)以及減脂建議
健身房健身與室外健身哪種比較健康？為什么？
適量的運動都會為健康帶來有利因素。健身環(huán)境的選擇完全取決于自己的健身目的和愛好。并沒有哪個更健康一些，沒有對比性。
①街健愛好者——不需要特別碩大的肌肉塊，力量、靈敏、柔韌、耐力都會得到發(fā)展；
②廣場舞愛好者——這個不需要額外說明……
③跑步愛好者——清晨、傍晚都會有跑者的身影，年齡從青年到老年都有，門檻低、受眾人群廣；
其它的比如打球、山地車、滑雪等等，一般室外的***性高、新鮮感強，自己喜歡的成分更多一些。
室內(nèi)(健身房)健身：
舉鐵愛好者、瑜伽愛好者、有減肥、增肌需求的人以及各種操課、舞蹈課。
健身房的綜合性、目的性更強一些，來健身房健身無非三種人：減肥、增肌、看妹子。并且室內(nèi)并不受制于天氣，就算狂風暴雨你如果想來練也沒啥問題。室外就受天氣制約的因素比較大一些。
先明確自己的目的，再選擇自己適合的運動項目或者個人喜歡的，注意強度、熱身、動作標準，以免自己受傷。
到此，以上就是小編對于健身房和戶外減肥哪個好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房和戶外減肥哪個好的4點解答對大家有用。
