大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健身學(xué)什么好一點(diǎn)的問題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹減肥健身學(xué)什么好一點(diǎn)的解答，讓我們一起看看吧。
想要減肥塑型，是去健身比較好，還是練瑜伽好呢？
健身減肥是短暫的，很容易反彈。瑜伽減肥，是因?yàn)?/a>瑜伽調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，胖的可以瘦，瘦的可以胖，讓身體達(dá)到平衡狀態(tài)，身心愉悅。減肥效果沒有健身房快，健身房可能需要三個(gè)月，瑜伽半年以上見效。但長(zhǎng)遠(yuǎn)效果瑜伽遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過健身房的鍛煉。
減肥塑型是倆概念，當(dāng)然需要不同的運(yùn)動(dòng)模式去實(shí)現(xiàn)
塑型，無氧健身和瑜伽都可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想
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對(duì)于減肥而言：
其實(shí)就是迫使身體進(jìn)行消耗的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)
而且必須是有針對(duì)性的消耗
消耗的熱量，需要從脂肪里支出的運(yùn)動(dòng)，才叫做減肥
消耗肌肉那不叫減肥，那叫饑荒……
那么就人類現(xiàn)在掌握的所有運(yùn)動(dòng)模式中，只有有氧訓(xùn)練，是最大限度的針對(duì)脂肪消耗的運(yùn)動(dòng)模式。
這種問題一般是女生的問題，減脂最有效的辦法就是有氧運(yùn)動(dòng)，塑型的話可以搭配力量訓(xùn)練，想瘦哪里練哪里。這里我想說一下減脂，脂肪的燃燒一般在運(yùn)動(dòng)40分鐘左右才開始，所以減脂運(yùn)動(dòng)一定得時(shí)間久一點(diǎn)，力度不用很大，不然你很難堅(jiān)持到脂肪燃燒，你的運(yùn)動(dòng)就結(jié)束啦。有氧運(yùn)動(dòng)配合左旋肉堿可以加快脂肪的燃燒，讓減脂事半功倍。
在家鍛煉減肥時(shí)用什么樣的健身器械比較好？哪些器械便宜而且效果好？
跑步機(jī)，仰臥板，健腹輪這三種器械對(duì)健身減肥效果最好。
跑步機(jī)上鍛煉，每天兩次，每次2o分鐘至3o分鐘，速度，根據(jù)自己的體能決定，不宜太快。每次要跑到大汗淋漓為止，目地是消耗掉多余的熱能。然后喝點(diǎn)淡淡的鹽水。補(bǔ)充水分和鹽分。
仰臥板有好幾種鍛煉方式一腹部運(yùn)動(dòng)，通過正確的仰臥起動(dòng)作，鍛煉腹部，減掉肚子上下腹部多余的脂肪。二俯身挺背，鍛煉后背及腰部肌群，也就是減掉后背及后腰多余脂肪。三仰臥抬腿，通過正確的動(dòng)作練習(xí)，可以減掉臀部，大腿及上腹部多余的脂肪。
健腹輪通過拉伸身體，鍛煉腹部，腰部，臀部，及手臂上多余的肥肉?；旧暇瓦@些了，堅(jiān)持鍛煉，定能減肥成功。
至于你提到哪種器械便宜，減肥效果還好?那就買健腹輪，跑步在室外，堅(jiān)持鍛煉，也可以達(dá)到減肥效果
哈哈，謝謝邀請(qǐng)
一雙手，俯臥撐角度變化，可以練整個(gè)胸部，肩部中前束，三頭肌。
有一根結(jié)實(shí)的桿，調(diào)整握姿，可以練背部，二頭。
躺下，用不同腹肌動(dòng)作，就可以練整個(gè)腹部。
要建議的話，背部非常重要，包括緩解頸部不適。所以建議買一根門上單杠。再買一條trx訓(xùn)練帶，可以訓(xùn)練全身肌肉。再買一條彈力瑜伽帶，可以拉谷種角度雕刻肌肉。
訓(xùn)練無處不在，加油。
謝邀答！
在家減肥，比較好的健身器材有一下幾種。
一是鎖??。一把定時(shí)的打不開的智能鎖，每天[_a***_]三點(diǎn)，準(zhǔn)時(shí)自鎖廚房，第二天早餐前自動(dòng)解鎖。
二是智能跑步機(jī)。能夠準(zhǔn)時(shí)的提醒你到時(shí)間跑步，且能夠自動(dòng)檢測(cè)你的身體狀況，自動(dòng)調(diào)節(jié)你的散步頻率，時(shí)間長(zhǎng)短。
問便宜效果又好的器材，主要有，毛巾，肥皂，洗澡水，一壺上好的綠茶??。一個(gè)早起晚睡的鬧鐘。
在家鍛煉也是很多人減肥運(yùn)動(dòng)的一種方式，常見的就有家用跑/踏步機(jī)，啞鈴，呼啦圈，彈力繩等。
NO 1. 韻律啞鈴
啞鈴除了可幫你瘦手臂，對(duì)背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當(dāng)做你下半身運(yùn)動(dòng)時(shí)的重力***，讓下半身運(yùn)動(dòng)更有效果。沒有啞鈴，就用裝滿水的礦泉水代替，方便又省錢。
NO 2. 瑜伽墊
瑜伽墊的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)不只是讓你做瑜伽，你可以在上面做俯臥撐、深蹲跳、仰臥起坐等等，總之是健身必備器材之一。
NO 3. 甜甜圈 + 抗力球
直接套手腕上就好了，使用方便，當(dāng)然也可以套在腳上做抬腳運(yùn)動(dòng)。跑步、走路時(shí)都可以戴?？沽η蚩梢源钆涮鹛鹑ψ龆加泻芎玫?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQb5f3c85391b45b41 relatedlink">瘦身效果，舒筋活骨，瘦身兼伸展。
我是不喜歡室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的，如果想減肥，應(yīng)該到大自然中去，一個(gè)空氣好，一個(gè)沒有空間限制。
如果沒辦法只能在家里練，那就練練啞鈴，俯臥撐，引體向上等。最好是練瑜伽；瑜伽既可以鍛煉身體的柔韌性，而且因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-q-d.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0bff0f51a2f893e2 relatedlink">強(qiáng)度比較大，還可以多出汗，達(dá)到瘦身目的。
想全方面的瘦身，做什么運(yùn)動(dòng)好？什么樣的健身器材合適？
生命在于運(yùn)動(dòng)
生命是寶貴的。人生猶如百代過客，電光火石，來去匆匆。珍惜生命。持續(xù)健康的身體，離不開運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)在于鍛煉，鍛煉貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利。
是的，身體是學(xué)習(xí)的本錢。小學(xué)生朋友們，應(yīng)對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，沒有強(qiáng)壯的體魄不行。有的家長(zhǎng)溺愛子女，常買一些營(yíng)養(yǎng)豐富的保健品給孩子吃。結(jié)果，身體非但不健康，而且吃出來肥胖癥。醫(yī)生會(huì)推薦他們減肥，早知今日，何必當(dāng)初。有家長(zhǎng)寵子心切，常買些雞、鴨、魚、肉等高蛋白、高脂肪食物給孩子吃，有時(shí)候還開小灶加餐，認(rèn)為充足的營(yíng)養(yǎng)能夠吃出一個(gè)健康的身體，還是事與愿違。小胖墩體型伴隨著孩子而來。胖子對(duì)身體的負(fù)面影響很大。如好吃懶動(dòng)，無心學(xué)習(xí)，長(zhǎng)大以后，易得心血管毛病，到時(shí)候后悔就來不及了。
因此，家長(zhǎng)給孩子合理的吃重要，鍛煉身體更重要。一日三餐，合理營(yíng)養(yǎng)，葷素搭配。少吃零食，不吃油條，多喝牛奶、豆奶，最好把牛奶、豆奶當(dāng)飲料喝。每一天吃一只雞蛋。因?yàn)槟填?、雞蛋營(yíng)養(yǎng)十分豐富，是滋補(bǔ)身體的高級(jí)食品。
最佳的鍛煉方式是天天運(yùn)動(dòng)，時(shí)光至少為一個(gè)小時(shí)。老師和家長(zhǎng)把孩子培養(yǎng)成喜愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)方式不拘。跑步、散步、游泳、爬山、騎車、跳繩、跳皮筋等等均可。群眾運(yùn)動(dòng)（體育課）要參加，單獨(dú)運(yùn)動(dòng)要自覺去練。晨練使你一天精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)能夠消耗人體剩余的能量。（人生感悟）有選取的運(yùn)動(dòng)方式可預(yù)防和改變“豆芽菜”體型。如俯臥撐、仰臥起坐、單杠運(yùn)動(dòng)、雙杠運(yùn)動(dòng)。持之以恒的運(yùn)動(dòng)，能夠預(yù)防身體的“外強(qiáng)中干”。運(yùn)動(dòng)使身體全面理解良性***，人體機(jī)能常運(yùn)不衰，免疫功能得到提高，使體質(zhì)增強(qiáng)，同時(shí)能夠預(yù)防疾病。據(jù)悉，學(xué)校因病缺課的學(xué)生不在少數(shù)，可見他們中參加運(yùn)動(dòng)的時(shí)光太少了，亡羊補(bǔ)牢，猶為晚矣。從此刻開始，每一天堅(jiān)持鍛煉，體質(zhì)就會(huì)從弱到強(qiáng)。有的家長(zhǎng)來門診部咨詢：“醫(yī)生，我的孩子體質(zhì)虛弱，給他打一針人血丙種球蛋白，以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防感冒。”我語重心長(zhǎng)地對(duì)他說：“人血丙球不能預(yù)防感冒。我告訴你一個(gè)運(yùn)動(dòng)處方，日久見效。科學(xué)鍛煉才是防治感冒的良方?！焙⒆拥纳眢w練強(qiáng)壯了，精力充沛地投入到學(xué)習(xí)中去，學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了，家長(zhǎng)也放心了。運(yùn)動(dòng)的好處無窮。
如果你想身體強(qiáng)壯，運(yùn)動(dòng)吧！如果你想學(xué)習(xí)成績(jī)好，運(yùn)動(dòng)吧！小學(xué)生朋友們，你看運(yùn)動(dòng)有這么多的好處，你還不去鍛煉行嗎？
減肥大概是一個(gè)讓全世界頭痛的問題。有氧運(yùn)動(dòng)被公認(rèn)為是最好的健康減肥的方法。有氧運(yùn)動(dòng)并非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，聽起來都挺無聊的，可能你都實(shí)行過，也許因?yàn)樾Ч蝗缒闼谕幕蛴袟l件、時(shí)間的限制，最后都沒有堅(jiān)持。結(jié)果呢，還是胖！
并非這些有氧運(yùn)動(dòng)沒有效果或不適合你，一般來說除非有特別的疾病，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)每 個(gè)人改善心肺功能和減脂都有非常好的效果，關(guān)鍵在于：要基于自己原有的體能條件，以及根據(jù)自己的運(yùn)動(dòng)興趣來選擇有氧運(yùn)動(dòng)的種類，以及要注意有氧減肥的幾個(gè)要點(diǎn)，為自己設(shè)計(jì)一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)處方，因?yàn)樯眢w只有自己最了解。
首先，讓我們了解一些必要的基本概念以及生理知識(shí)，這是為自己設(shè)計(jì)有氧處方的重要前提。
有氧運(yùn)動(dòng)（跑步、單車、健走、游泳等）都可以，但要堅(jiān)持30分鐘以上
你想減去一磅（約0.9斤）的體重，你要“燃燒3500個(gè)卡路里。換言之，若你每日能成功燃燒500個(gè)卡路里，理論上一星期后你可減去一磅的體重！你如果想要瘦20斤，按每月30天算，你要燃燒2333卡。不要相信什么針灸啊 拔罐啊 全是扯，都是騙錢的。
給你個(gè)減肥卡路里對(duì)照表，選擇你適合的運(yùn)動(dòng)加油吧，自己算著減是最有效果和準(zhǔn)確的。當(dāng)然你必須 知道你每天要攝入很少的卡。 祝你成功。
慢走 (一小時(shí)4公里) 255 卡
快走（一小時(shí)8公里） 555 卡
慢跑 (一小時(shí)9公里) 655 卡
快跑 (一小時(shí)12公里） 700 卡
單車 (一小時(shí)9公里) 245 卡
單車 (一小時(shí)16公里) 415 卡
單車 (一小時(shí)21公里) 655 卡
有氧運(yùn)動(dòng)(輕度) 275 卡
有氧運(yùn)動(dòng)(中度) 350 卡
體能訓(xùn)練 300 卡
仰臥起坐 432 卡
走步機(jī)(一小時(shí)6公里) 345 卡
爬樓梯 480 卡
爬樓梯1500級(jí)（不計(jì)時(shí)） 250 卡
爬梯機(jī) 680 卡
游泳(一小時(shí)3公里) 550 卡
網(wǎng)球 425 卡
手球 600 卡
桌球 300 卡
高爾夫球(走路自背球桿) 270 卡
輪式溜冰 350 卡
郊外滑雪(一小時(shí)8公里)
600 卡
活動(dòng)項(xiàng)目 消耗熱量
開 車 82 卡
工 作 76 卡
讀 書 88 卡
午 睡 48 卡
看電視 72 卡
看電影 66 卡
跳 舞 300 卡
健身操 300 卡
跳 繩 448 卡
打 拳 450 卡
泡 澡 168 卡
逛 街 110 卡
購(gòu) 物 180 卡
打 掃 228 卡
洗衣服 114 卡
燙衣服 120 卡
洗 碗 136 卡
插 花 114 卡
鋸 木 400 卡
騎 馬 350 卡
溜 狗 130 卡
郊 游 240 卡
最后結(jié)合自己的條件和時(shí)間來合理的安排減肥計(jì)劃吧，疫情下建議還是少去人多的場(chǎng)所，在家一樣可以達(dá)到減肥的目的，有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合瑜伽也是非常好的結(jié)合。加油！
到此，以上就是小編對(duì)于減肥健身學(xué)什么好一點(diǎn)的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健身學(xué)什么好一點(diǎn)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
