大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥訓(xùn)練營前后差距的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥訓(xùn)練營前后差距的解答，讓我們一起看看吧。
- 力量訓(xùn)練完后，在跑步機上慢慢提高速度跑30分鐘這樣減脂效果高嗎？
- 發(fā)現(xiàn)鍛煉強度越大，臺秤上顯示的減重效果反而不如鍛煉強度較小時明顯，怎么回事呢？
- 每天無氧+有氧運動兩個小時，想減脂卻越來越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
- 健身前和健身后有什么區(qū)別？
力量訓(xùn)練完后，在跑步機上慢慢提高速度跑30分鐘這樣減脂效果高嗎？
力量訓(xùn)練是最快速解決糖分額辦法。在力量訓(xùn)練后做有氧效果會好很多。有氧跑步的速度，是由快到慢還是由慢到快，這個其實相差不大。我建議你沖刺一會，然后再慢跑休息一會，再沖刺再慢跑...... 這樣一定程度上可以減少減脂時的肌肉流失。發(fā)現(xiàn)鍛煉強度越大，臺秤上顯示的減重效果反而不如鍛煉強度較小時明顯，怎么回事呢？
很多人認為只要加上鍛煉，體重就會有所降低，但是事實卻打了臉！很多時候，我們加強鍛煉強度后會發(fā)現(xiàn)體重不降反增，可以說讓很多人都很苦惱。其實這是很正常的，鍛煉強度增加慧使肌肉量增加，但是身體中的脂肪率一般是有所降低的。肌肉和肥肉的重量是有很大差別的，同等體積的肌肉要比肥肉重很多。因為肌肉的含水量比肥肉高，而且蛋白質(zhì)含量高，肌肉的密度也比肥肉大。這也是為什么健美人員體重很重，但是看起來卻不胖的主要原因！
減肥不等于減重
很多人把減肥看成是減重，每天都關(guān)注著稱上的那點數(shù)字，哪怕是有一絲絲的上漲都會導(dǎo)致氣餒、失落！要明白，減肥減的是體脂肪，而不是重量。每個人減肥的最終目的是健康和塑型，通俗講就是看起來更養(yǎng)眼，而不是每天要踩著稱出去社交！
以上就是關(guān)于為什么加大鍛煉強度后，稱上的數(shù)字還不如鍛煉程度小時候的效果的解釋。當然我們減肥期間鍛煉適當就好，也不要過強。
希望我的回答可以幫助你！
其二，強度大了，饑餓感更強，吃的多了，不論是增肌還是增加脂肪，都會增加。
其三，鍛煉目的是減脂不是減重，男生不要太在意，女生想同時減重就多有氧
如果是力量訓(xùn)練大的話，伴隨著肌肉增長的同時，細胞水分也會大大增加，所以對應(yīng)的體重也會增加。
其次大強度的訓(xùn)練會加快代謝的同時也會增加對碳水化合物的攝入欲望，加上運動本身就能***身體對能量的攝取能力，所以體重會增加。
最后，小訓(xùn)練量的訓(xùn)練方式，偏有氧訓(xùn)練，這一類訓(xùn)練方式更多的是代謝身體內(nèi)的水份和少量的脂肪，因為脂肪中細胞水分小于肌肉中的細胞水分，所以會出現(xiàn)你說的這種情況。
希望對你有幫助
每天無氧+有氧運動兩個小時，想減脂卻越來越重了？哭死(┯_┯)求幫助～謝謝？
你的身體正在改善，就是運動量有點大了，你現(xiàn)在的節(jié)奏屬于增肌，減脂需要控制飲食。
減肥屬于通過運動減少人體過多的脂肪，適當?shù)臏p重可降低肥胖危險，減肥的方法中對飲食的掌控是非常重要。
我們?nèi)梭w內(nèi)能提供能量的成分糖類，脂肪，蛋白質(zhì)。人體在消耗這些能量的時候會優(yōu)先消耗糖原，在[_a***_]含量不足的時候會去氧化（也就是燃燒脂肪），再就是蛋白質(zhì)。其中糖類能大量轉(zhuǎn)換成脂肪，而脂肪轉(zhuǎn)換成糖類的效率反而不高，所以減肥的本質(zhì)是讓身體燃燒脂肪，而不是糖類。
人體在攝入實物的時候糖類會儲存在三個地方，肝糖原，肌糖原，然后就是血液里面的糖也就是血糖。在血糖濃度不足的時候會去分解肝糖原，在肝糖原不足的時候會去分解肌糖原，糖類會轉(zhuǎn)換成脂肪，且轉(zhuǎn)換率會很高，所以在吃的時候可以多吃一些纖維和蛋白質(zhì)，這樣能滿足我們身體的基本能量需求，同時人體會因為能量的攝入少于消耗，會主動分解脂肪。
碳水化合物，最開始在消化系統(tǒng)運行，最后分解為葡萄糖，葡萄糖進入血液為血糖，當體力負荷的時候，血糖會當做體力的能源，對大腦進行補給，，我們的身體就會把血糖化為糖源，糖源會儲存在肝臟或者肌肉里，但是我們的身體不能儲存過多的糖源，成人的平均糖源總量為300—400克，不能消化的血糖就會轉(zhuǎn)化為合成體脂，所以，攝入過多的碳水化合物的人發(fā)胖。
碳水化合物，分解為葡萄糖，葡萄糖進入血液，葡萄糖分子不能獨立的達到人體中的細胞，因為過多的血糖會對身體產(chǎn)生非常嚴重的副作用，所以我們的身體中的胰臟會產(chǎn)生運輸?shù)鞍祝?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-d-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ763c27249ff1cdda relatedlink">胰島素），胰島素就會把過多的血糖運輸?shù)街窘M織。
從運動方向來看，消耗多少碳水化合物總量的因素可包括幾個方面：第一、身體一天的運動量，第二、一次性消耗的碳水化合物的總量，第三、碳水化合物分解成葡萄糖過程速度
飲食問題
減肥期間，減肥前期飲食控制的很好，而且也有效果，碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪比較均衡，因為堅持一段時間，身體的基礎(chǔ)代謝能力與基礎(chǔ)消耗明顯增加，所以就能瘦下來。專業(yè)的健身運動員在比賽期間，就會發(fā)現(xiàn)，他們在刷脂的最后階段，會限食使用水和食鹽，但是在比賽結(jié)束后的幾天，他們就會毫無節(jié)制的吃快餐，甜點和汽水，所以他們就會水腫長胖。
在減肥期間，我們通過加大身體的熱量的消耗，減少身體的熱量攝入，減少飲食，最終達到減肥的目的，但是你減肥后一旦停止運動，就等于熱量支出減少，這個時候恢復(fù)正常飲食，攝入的熱量比之前高，發(fā)胖就成了必然。
首選看看你的激素水平是否正常！如果不正常先干預(yù)。在激素水平正常的情況下，告訴你兩點：
1.運動對減肥無效（至于為什么無效，這里不做贅述，太多了，記住這個結(jié)果就好，運動是你體重穩(wěn)定下來以后慢慢加一點的，目的是增加身體健康機能的，而非減肥）
2.熱量差重要！保持熱量差，你就瘦了！
其實有減肥經(jīng)驗的朋友都知道，減脂除了需要復(fù)合性的運動，還需要科學(xué)的選擇飲食，
第一我們的飲食一定要遵循一個大的原則，就是卡路里的攝入量要小于支出
堅持一個大的原則之后再去聰明的選擇食物
第一：必須要有碳水攝入，很多人存在一個誤區(qū)，認為減肥期間不能有碳水攝入，其實這不科學(xué)，碳水是為我們?nèi)贾峁﹦恿Φ模?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-m-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQba64d726df246134 relatedlink">沒有碳水攝入又怎么燃脂呢？zoey建議你選擇一些低gi的食物，像紫薯啊，燕麥，南瓜這些都是一些低俗升糖并且飽腹的食物，食物的gi表，網(wǎng)上都可以找到，所以我們找到表里面低gi的食物就可以了
第二：每天大強度的練習之后，我們要在40分鐘之內(nèi)，補充蛋白質(zhì)，因為大強度的運動，我們的肌肉參與很多練習，及時補充蛋白質(zhì)可以有效的保護肌肉，并且可以提升肌肉量含量，所以我們要選擇高蛋白，低脂的食物，可以提升我們的肌肉量，像魚，蝦，白肉，紅肉作為最后的選擇，然后人體每天的蛋白質(zhì)攝入量怎么去把握呢？攝入量=自身的重量公斤數(shù)×1.2g 每天不能超過60g
第三：就是我們的烹飪要盡量的簡單，清蒸和水煮，不要過多的加入調(diào)料啊，蒸炸這些動作了。
我真好針對你這個問題還做了一期視頻呢，希望接下來的減肥可以越來越順利
人體每天消耗的熱量小于攝入的熱量，人體發(fā)胖。每天消耗的熱量大于攝入的熱量，人體精干。你的運動量時間很長，但是強度怎樣呢？是不是兩小時運動時間有一個半小時在聊天看電視？？？另外，你的胃口是不是太好了?。?！要想有好的身材，就一定要管住嘴邁開腿，健身鍛煉一定要認真?。?！
大家好，很高興能夠回答您這個問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點，希望可以對您有所幫助。
對于您目前的情況，由于不知道有氧運動和無氧運動的配比，所以根據(jù)有限的線索，可能是因為以下幾種情況。
一：肌肉的生長，鎖住更多的水分
如果你的無氧運動占比更多的話，肌肉會生長較快。而肌肉會鎖住身體的水分，儲存在肌肉中。這樣就造成了越運動越重的現(xiàn)象。但是更多反映在體重秤上的數(shù)字，而不是形體上的胖。
二：組間休息時間過長
首先自我檢查一下，兩個小時的訓(xùn)練時間。有效的訓(xùn)練時間是多長時間？如果在做完一組運動后，休息時間過長，不僅延長無效的運動時長，還會減少運動的效果。降低脂肪的消耗，造成越減肥越重的情況。
所以適當壓縮運動時長，提高運動效率。才能達到想要的效果。
三：訓(xùn)練容量
是否訓(xùn)練容量足夠？訓(xùn)練時間越長，不代表你的訓(xùn)練足夠刻苦。做無氧訓(xùn)練時，會不會達到力竭的效果。
所以適當?shù)脑黾佑?xùn)練的容量，選擇適合自己的重量，能夠完成8到12次的動作，再多做一個都會感覺很困難。
健身前和健身后有什么區(qū)別？
健身前和健身后有很多區(qū)別？有身體上的，也有精神上的。接下來小***就來說道說道，都有哪些區(qū)別吧！
健身前后在身體上會有很大的區(qū)別
人的身體在健身前后，會有很大的變化。你會從一個大腹便便的胖子，變成一個健碩俊美的型男。以前的脂肪肝，也會隨之消失不見。以前爬幾層樓梯，都會氣喘吁吁?，F(xiàn)在卻能健步如飛，不會感覺到累。以前不能爬的山，現(xiàn)在也可以輕松爬到山頂了。以前穿不下的褲子，現(xiàn)在反而大了。以前的一塊腹肌，現(xiàn)在卻變成了八塊腹肌。這些就是健身，帶來的身體變化。健身后就像，換了一個人一樣。體重在下降，但是力量等身體指標卻在加強?？梢哉f健身后有了，脫胎換骨的感覺。
健身前后在精神上有很大的區(qū)別
人的精神在健身前后，會有很大的變化。你會從一個精神萎靡之人，變成神清氣爽的人。健身前你總是內(nèi)心很自卑的，健身后你變得自信起來。健身前你由于非常自卑，走路只能低著頭。健身后你由于充滿了自信，走路都可以昂首挺胸了。健身后你渾身充滿了活力，每天都是潮氣蓬勃的，對生活充滿了希望。你感覺自己可以戰(zhàn)勝一切困難，做什么事都是充滿了力量?？梢哉f健身后你的精神力，變得異常的強大，對挫折產(chǎn)生了極強的免疫力。
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不想像別人一樣說太多廢話
健身可以讓生活更規(guī)律，可以降低自己的惰性，隨時保持積極的生活態(tài)度，健身后會更自信，氣質(zhì)會改變，還會提升個人魅力。
放棄有千萬種理由，堅持只有一個理由
能說出這話，說明你還停留在一個健身小白的位置。真正的健身要從擺正心態(tài)開始。健身是一個勵志的過程，也是一個健心的過程，把你從一個瘦弱不自信的人逐漸讓你強大起來。從身體的強大到內(nèi)心的強大。
瘦不是你練不出肌肉的理由。不要去羨慕別人，別人增肌健身所復(fù)出的遠比你要多。每個人都是從一個健身小白成長起來的。你的訓(xùn)練沒效果，可能是你方法不對，也可能是還沒練到一定程度，下面教你一些科學(xué)健身的方法原則。
1，訓(xùn)練量
增肌是一個不斷破壞，通過營養(yǎng)補充，在休息過程中不斷修復(fù)增長的過程。沒有足夠的訓(xùn)練量***是不行的。建議你現(xiàn)在從一些輕負荷中等負荷開始練習，每個訓(xùn)練動作控制在8-12次，這個范圍主要是練習肌肉力量和增肌，組間休息30-40秒，不要過長，否則行不成積累效果。練習部位要積累練到3-4組讓肌肉有充血感覺。一周最好能練習三次，***用隔一天在練習。讓肌肉充分休息。比如一，三，五練習胸肌，三頭肌。
2，訓(xùn)練方式多樣化
長期使用一個動作練習很容易讓肌肉產(chǎn)生適應(yīng)，所以最好***用不同的練習來全方位***，比如胸肌，可以用平臥推，上斜臥推***胸肌上術(shù)，下斜***下術(shù)，還有可以用啞鈴臥推。這樣練出來的肌肉體型更好看。
3，動作搭配
就是身材會變得更好唄，這還需要說，除了身材變得更好，其他的也有，比如心態(tài)變得更好，可以交到很多朋友等等。
小蜜語錄：這樣做就能練出修長***。
小編想問大家知道女神的標準是什么嗎？其實很簡單，女神最明顯的特點就是膚白、貌美、大長腿，皮膚和外貌我們都可以后天加工，那么大長腿應(yīng)該怎樣才能得到呢？別著急，小編現(xiàn)在就告訴大家通過怎樣的瑜伽動作可以練就一雙兩米大長腿。
單腿鴿王二式，練習這個姿勢的時候，屁股要始終收緊用來保護腰部，防止腰部受傷，練完之后還原的時候，我們首先彎曲膝蓋，慢慢的把一條腿放下，之后手臂也慢慢還原。但是如果初學(xué)者或身體柔韌性較差者完成動作時有一定的困難，可用瑜伽伸展帶來***完成。
鴿子式的變式在練習的時候應(yīng)該將所有的注意力都集中在肚子這個地方，如果背部很緊張，可以稍微放松，特別需要注意的是我們一定要使用腹肌的力量，保持姿勢，這樣才能達到減脂肪的效果。能有效改善便秘癥狀，并通過清除腸內(nèi)的毒素達到排毒養(yǎng)顏的目的;還可促進血液循環(huán)，增加頭面部的血液供應(yīng)，從而使面部肌膚顯得紅潤。
側(cè)板式的變式是對側(cè)板式進行稍微改造之后的動作，這個瑜伽動作特別考驗練習者的手臂的力量和大腿的力量，因為在完成這個動作的同時，我們要用手和腿來支撐，整個身體的重量，如果初學(xué)者不能完成這個動作，可以在指導(dǎo)老師的輔導(dǎo)下完成。下面是做這個動作的具體步驟。
到此，以上就是小編對于減肥訓(xùn)練營前后差距的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥訓(xùn)練營前后差距的4點解答對大家有用。
