大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于每天晚上健身兩小時(shí)減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹每天晚上健身兩小時(shí)減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個(gè)小時(shí)，兩個(gè)月大概能瘦多少呢？
你晚餐不吃到第2天早上相隔時(shí)間太長(zhǎng)。而且還做了兩個(gè)小時(shí)激烈的有氧運(yùn)動(dòng)。
不知道你的體重年齡，跑步速度，簡(jiǎn)單的估算你這兩小時(shí)的有氧就會(huì)消耗1000千卡左右。
而你晚上還不吃飯，饑餓是一定會(huì)有的。
你這樣的消耗，如果早餐與午餐你也是控制卡路里的情況下，減體重會(huì)很快，但是不可取。減體重的速度在一個(gè)月5到10斤是身體可以接受的，太快的減肥都會(huì)有各種問(wèn)題。
長(zhǎng)時(shí)間不吃東西會(huì)讓你變得很餓，這會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食和體重增加。
同時(shí)不管減肥不減肥，一天的攝入量才是關(guān)鍵。
低于你基礎(chǔ)代謝的攝入量偶爾為之可以的，但是長(zhǎng)期攝入量低于你機(jī)體代謝所需的熱量就會(huì)有健康隱患。
此外，不吃飯可能導(dǎo)致攝入的熱量過(guò)少，男性每天攝入的熱量不足1800卡，女性每天攝入的熱量不足1200卡。
我告訴你，如果你晚上一點(diǎn)不吃且這么大的運(yùn)動(dòng)量的話，前幾天也許會(huì)瘦，但一旦停下運(yùn)動(dòng)或者減少運(yùn)動(dòng)量，體重會(huì)超級(jí)反彈！
原理很簡(jiǎn)單，當(dāng)你餓的時(shí)候，消化系統(tǒng)超級(jí)無(wú)敵的強(qiáng)大，連續(xù)餓，越來(lái)越強(qiáng)大！而餓了大量運(yùn)動(dòng)，消耗脂肪的同時(shí)也消耗肌肉！所以當(dāng)你減少運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候，你強(qiáng)大的消化系統(tǒng)還是一直吸收著，體重自然會(huì)反彈！
所以，不建議你不吃飯減肥，該怎么吃怎么吃，一定不要讓你身體有饑餓感！但吃的東西里注意要少吃碳水化合物的東西即可！配合你這個(gè)運(yùn)動(dòng)量的話，剛開(kāi)始一周5公斤應(yīng)該沒(méi)問(wèn)題，但當(dāng)你減到你的體重瓶頸的時(shí)候，會(huì)一周1公斤左右的速度下降，直到一個(gè)合理的體重不再下降為止（一般為標(biāo)準(zhǔn)體重）！
首先要知道瘦的概念，那就是身體能量總體攝入少于消耗，體重有所減少。所以瘦不瘦下來(lái)還得看你一整天的食物攝入。而且建議你正常一日三餐，保護(hù)好腸胃，清單飲食，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量并做減脂運(yùn)動(dòng)就可以有所幫助了，謝謝。
不吃飯健身時(shí)不可取的，沒(méi)有攝入營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，身體會(huì)消耗你的高蛋白部分，既肌肉，而后才是脂肪，同時(shí)代謝下降。當(dāng)你停止健身后，恢復(fù)正常飲食后代謝不掉的東西便是脂肪了，同時(shí)肌肉被燃燒掉了。于是便會(huì)越減越肥
動(dòng)感單車根據(jù)你騎行的強(qiáng)度，消耗的卡路里安照低、中、高強(qiáng)度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說(shuō)實(shí)話差距還挺大的哦。
如果最低強(qiáng)度，我以前試過(guò)，不過(guò)我正常吃飯，比較清淡而已。
我女，體重基數(shù)在120+，我的身高165，這樣一個(gè)月瘦了不到十斤。希望可以給你一個(gè)參考。但是我當(dāng)時(shí)一停止運(yùn)動(dòng)就反彈[_a***_]啦。
如果你不是有“必須完成的目標(biāo)”，不如結(jié)婚，參軍體檢一類的目標(biāo)的話，不要完全去掉晚餐哦，剛開(kāi)始就運(yùn)動(dòng)加節(jié)食同時(shí)進(jìn)行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個(gè)半月減到110斤，然后在3個(gè)月內(nèi)反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點(diǎn)，清淡一點(diǎn)比較好，比方說(shuō)200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數(shù)微微偏高一點(diǎn)的話，并且堅(jiān)持下來(lái)，5-10斤應(yīng)該有的。希望你減肥成功。
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沒(méi)天晚上堅(jiān)持啞鈴健身20分鐘左右，練到冒汗，大約多久出效果？
首先要看你想要什么樣的效果，就是你的訓(xùn)練目的是什么。
一、如果是增強(qiáng)體質(zhì)，每天20分鐘練到冒汗，多少都是有用的。
二、如果是減肥，每天20分鐘練到冒汗，更建議做輕重量的時(shí)候啞鈴操，這樣心肺功能訓(xùn)練會(huì)參與更多，減肥效果會(huì)更好。
三、如果是增肌，明天20分鐘練到冒汗，這是不夠的。增肌訓(xùn)練是需要訓(xùn)練目標(biāo)肌肉，通過(guò)組數(shù)次數(shù)不斷***肌肉到力竭的過(guò)程。20分鐘單從肌肉訓(xùn)練上來(lái)說(shuō)是不夠的。
建議要先做一些熱身和運(yùn)動(dòng)后的拉伸，效果主要取決于每次的運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。每次訓(xùn)練都會(huì)有很好的身體改善。主要還是要看你的訓(xùn)練目的，增肌減脂還是塑形，再搭配飲食控制，一般10天半個(gè)月就能看到很好的效果。
其實(shí)這個(gè)問(wèn)題很多新人都會(huì)走進(jìn)誤區(qū)，在健身過(guò)程中不是靠出多少汗就能出效果的，很多新手很容易走進(jìn)誤區(qū)，一：健身運(yùn)動(dòng)一定要有計(jì)劃的訓(xùn)練，不是育目健身如果沒(méi)有***的健身就算你一年365天不休息的鍛煉到頭來(lái)起到反作用，要不受傷要不厭倦健身。今天分享下我的健身安排和建議。第一點(diǎn)：每練二天休息一天，休息主要是讓鍛煉的肌肉得到充分的休息和恢復(fù)作用，初學(xué)者建議每周練四次讓肌肉和關(guān)節(jié)得到適應(yīng)。第二點(diǎn)：每天只練二個(gè)部位，每個(gè)部位可分幾個(gè)動(dòng)作來(lái)完成，而每個(gè)動(dòng)作分幾組訓(xùn)練每組的重量都要有變化。負(fù)荷沒(méi)變會(huì)直接影響肌肉增長(zhǎng)和速度。第三點(diǎn)：就是營(yíng)養(yǎng)，如果沒(méi)有充分營(yíng)業(yè)來(lái)補(bǔ)充想長(zhǎng)肌肉也是很困難的。建議多吃魚，牛肉，雞胸肉，雞蛋等高蛋白的食物有助肌肉增長(zhǎng)。第四點(diǎn)：體能，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有些人是健身奇才而有些人體質(zhì)差相對(duì)肌肉增長(zhǎng)也會(huì)比別人慢點(diǎn)。建議初學(xué)都多問(wèn)健身教練或多看相關(guān)的書籍，這樣你就會(huì)按自己的體質(zhì)來(lái)設(shè)計(jì)一個(gè)完美的計(jì)圳。那樣不長(zhǎng)肌肉都難。加油！
謝謝你的邀請(qǐng)：1.我不清楚的你需要達(dá)到什么目標(biāo)，是減脂還是增長(zhǎng)全身的力量又或者先減脂的同時(shí)增長(zhǎng)全身肌肉！2.看你提的問(wèn)題就知道你對(duì)健身運(yùn)動(dòng)不是很了解，二十分鐘的時(shí)間就相當(dāng)于熱身運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然肯定是會(huì)出汗的。多多了解健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，對(duì)你的身體以照片為證可以知道健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的規(guī)范！3.我建議你用啞鈴健身運(yùn)動(dòng)，而且啞鈴鈴片是可以增減的。每天進(jìn)行兩個(gè)部位肌肉訓(xùn)練，記住健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作必須要規(guī)范 營(yíng)養(yǎng) 休息 技巧都是需要掌握的，健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作規(guī)范是防止運(yùn)動(dòng)中受傷！4.改變你以前錯(cuò)誤的習(xí)慣和吃夜宵，你想要健身就是要放棄一些東西。你必須堅(jiān)持3個(gè)月以上的健身運(yùn)動(dòng)吧，胸肌和肩肌 肱二頭肌和背肌 肱三頭肌和腰腹肌 腿肌和小腿肌。每周循環(huán)一次，腹肌每周三次循環(huán)休息一天。三個(gè)月后你會(huì)對(duì)你有重新的認(rèn)識(shí)，當(dāng)然前題是你能夠堅(jiān)持3個(gè)月后，健身運(yùn)動(dòng)方式可以作出調(diào)整。切記健身運(yùn)動(dòng)時(shí)受傷就應(yīng)該停止健身運(yùn)動(dòng)，如果你住的地方方便就去醫(yī)院就診。你只要不傷害到骨頭就會(huì)痊愈的。你有3個(gè)月的對(duì)健身運(yùn)動(dòng)適應(yīng)能力和對(duì)健身運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的糾正過(guò)程！謝謝。
到此，以上就是小編對(duì)于每天晚上健身兩小時(shí)減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天晚上健身兩小時(shí)減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
