大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于每天晚上健身兩小時減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹每天晚上健身兩小時減肥的解答，讓我們一起看看吧。
晚上不吃飯，去健身房跑步、騎單車兩個小時，兩個月大概能瘦多少呢？
你晚餐不吃到第2天早上相隔時間太長。而且還做了兩個小時激烈的有氧運動。
不知道你的體重年齡，跑步速度，簡單的估算你這兩小時的有氧就會消耗1000千卡左右。
而你晚上還不吃飯，饑餓是一定會有的。
你這樣的消耗，如果早餐與午餐你也是控制卡路里的情況下，減體重會很快，但是不可取。減體重的速度在一個月5到10斤是身體可以接受的，太快的減肥都會有各種問題。
同時不管減肥不減肥，一天的攝入量才是關(guān)鍵。
低于你基礎(chǔ)代謝的攝入量偶爾為之可以的，但是長期攝入量低于你機體代謝所需的熱量就會有健康隱患。
此外，不吃飯可能導致攝入的熱量過少，男性每天攝入的熱量不足1800卡，女性每天攝入的熱量不足1200卡。
我告訴你，如果你晚上一點不吃且這么大的運動量的話，前幾天也許會瘦，但一旦停下運動或者減少運動量，體重會超級反彈！
原理很簡單，當你餓的時候，消化系統(tǒng)超級無敵的強大，連續(xù)餓，越來越強大！而餓了大量運動，消耗脂肪的同時也消耗肌肉！所以當你減少運動量的時候，你強大的消化系統(tǒng)還是一直吸收著，體重自然會反彈！
所以，不建議你不吃飯減肥，該怎么吃怎么吃，一定不要讓你身體有饑餓感！但吃的東西里注意要少吃碳水化合物的東西即可！配合你這個運動量的話，剛開始一周5公斤應(yīng)該沒問題，但當你減到你的體重瓶頸的時候，會一周1公斤左右的速度下降，直到一個合理的體重不再下降為止（一般為標準體重）！
首先要知道瘦的概念，那就是身體能量總體攝入少于消耗，體重有所減少。所以瘦不瘦下來還得看你一整天的食物攝入。而且建議你正常一日三餐，保護好腸胃，清單飲食，適當增加運動量并做減脂運動就可以有所幫助了，謝謝。
不吃飯健身時不可取的，沒有攝入營養(yǎng)的時候，身體會消耗你的高蛋白部分，既肌肉，而后才是脂肪，同時代謝下降。當你停止健身后，恢復(fù)正常飲食后代謝不掉的東西便是脂肪了，同時肌肉被燃燒掉了。于是便會越減越肥
動感單車根據(jù)你騎行的強度，消耗的卡路里安照低、中、高強度分別是437千卡/60分鐘、582千卡/60分鐘、728千卡/60分鐘，說實話差距還挺大的哦。
如果最低強度，我以前試過，不過我正常吃飯，比較清淡而已。
我女，體重基數(shù)在120+，我的身高165，這樣一個月瘦了不到十斤。希望可以給你一個參考。但是我當時一停止運動就反彈一些啦。
如果你不是有“必須完成的[_a***_]”，不如結(jié)婚，參軍體檢一類的目標的話，不要完全去掉晚餐哦，剛開始就運動加節(jié)食同時進行，容易反彈回比之前更重哦。比如130斤原始體重1個半月減到110斤，然后在3個月內(nèi)反彈到145斤，血淚。
晚餐少吃一點，清淡一點比較好，比方說200g蔬菜+半根玉米這樣的組合。
所以如果你是體重基數(shù)微微偏高一點的話，并且堅持下來，5-10斤應(yīng)該有的。希望你減肥成功。
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沒天晚上堅持啞鈴健身20分鐘左右，練到冒汗，大約多久出效果？
一、如果是增強體質(zhì)，每天20分鐘練到冒汗，多少都是有用的。
二、如果是減肥，每天20分鐘練到冒汗，更建議做輕重量的時候啞鈴操，這樣心肺功能訓練會參與更多，減肥效果會更好。
三、如果是增肌，明天20分鐘練到冒汗，這是不夠的。增肌訓練是需要訓練目標肌肉，通過組數(shù)次數(shù)不斷***肌肉到力竭的過程。20分鐘單從肌肉訓練上來說是不夠的。
建議要先做一些熱身和運動后的拉伸，效果主要取決于每次的運動質(zhì)量。每次訓練都會有很好的身體改善。主要還是要看你的訓練目的，增肌減脂還是塑形，再搭配飲食控制，一般10天半個月就能看到很好的效果。
其實這個問題很多新人都會走進誤區(qū)，在健身過程中不是靠出多少汗就能出效果的，很多新手很容易走進誤區(qū)，一：健身運動一定要有計劃的訓練，不是育目健身如果沒有***的健身就算你一年365天不休息的鍛煉到頭來起到反作用，要不受傷要不厭倦健身。今天分享下我的健身安排和建議。第一點：每練二天休息一天，休息主要是讓鍛煉的肌肉得到充分的休息和恢復(fù)作用，初學者建議每周練四次讓肌肉和關(guān)節(jié)得到適應(yīng)。第二點：每天只練二個部位，每個部位可分幾個動作來完成，而每個動作分幾組訓練每組的重量都要有變化。負荷沒變會直接影響肌肉增長和速度。第三點：就是營養(yǎng)，如果沒有充分營業(yè)來補充想長肌肉也是很困難的。建議多吃魚，牛肉，雞胸肉，雞蛋等高蛋白的食物有助肌肉增長。第四點：體能，每個人的體質(zhì)都不一樣，有些人是健身奇才而有些人體質(zhì)差相對肌肉增長也會比別人慢點。建議初學都多問健身教練或多看相關(guān)的書籍，這樣你就會按自己的體質(zhì)來設(shè)計一個完美的計圳。那樣不長肌肉都難。加油！
謝謝你的邀請：1.我不清楚的你需要達到什么目標，是減脂還是增長全身的力量又或者先減脂的同時增長全身肌肉！2.看你提的問題就知道你對健身運動不是很了解，二十分鐘的時間就相當于熱身運動，當然肯定是會出汗的。多多了解健身運動動作，對你的身體以照片為證可以知道健身運動動作的規(guī)范！3.我建議你用啞鈴健身運動，而且啞鈴鈴片是可以增減的。每天進行兩個部位肌肉訓練，記住健身運動動作必須要規(guī)范 營養(yǎng) 休息 技巧都是需要掌握的，健身運動動作規(guī)范是防止運動中受傷！4.改變你以前錯誤的習慣和吃夜宵，你想要健身就是要放棄一些東西。你必須堅持3個月以上的健身運動吧，胸肌和肩肌 肱二頭肌和背肌 肱三頭肌和腰腹肌 腿肌和小腿肌。每周循環(huán)一次，腹肌每周三次循環(huán)休息一天。三個月后你會對你有重新的認識，當然前題是你能夠堅持3個月后，健身運動方式可以作出調(diào)整。切記健身運動時受傷就應(yīng)該停止健身運動，如果你住的地方方便就去醫(yī)院就診。你只要不傷害到骨頭就會痊愈的。你有3個月的對健身運動適應(yīng)能力和對健身運動動作的糾正過程！謝謝。
到此，以上就是小編對于每天晚上健身兩小時減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于每天晚上健身兩小時減肥的2點解答對大家有用。
