本篇文章給大家談談運動了為什么還減肥不了，以及運動了為啥不瘦反而胖了對應的知識點，希望對各位有所幫助，不要忘了收藏本站喔。
本文目錄一覽：
- 1、為什么堅持運動都不能降低體重
- 2、每天運動為什么還是瘦不下去?哪些原因?qū)е碌?
- 3、為什么健身后體重反而增加,怎么辦,還可堅持嗎
- 4、為什么那么努力的健身,卻還是瘦不下來?
- 5、做運動流了很多的汗,為什么體重卻一直沒有減少?
為什么堅持運動都不能降低體重
其實，本來不運動，突然運動后的體重增加，主要不是脂肪增加，其主要的原因是身體內(nèi)的糖原增加以及水的駐留。 在運動中，我們的身體內(nèi)肌糖原和肝糖水大量消耗，它們是運動中最先供能的物質(zhì)，有數(shù)據(jù)顯示它們在人體的總存量大約在250g到400g之間。而在運動結(jié)束后，由于運動的 *** ，身體一般會比運動前儲存更多的糖原。
運動使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運動消耗能量促使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會***肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴格地說，是在同樣體積的前提下）。
運動過于劇烈：如果你經(jīng)常鍛煉，也按時吃飯，原因可能只是你運動太多了。運動會產(chǎn)生應激激素皮質(zhì)醇，盡管這是正常現(xiàn)象，但當你的身體長時間處于皮質(zhì)醇環(huán)境中會產(chǎn)生脂肪。解決方案：如果你經(jīng)常做長時間、密集型的心肺功能鍛煉，那是時候該縮短運動時間了，同時混合一些舉重和體重訓練，嘗試用冥想緩解壓力。
雖然體重數(shù)值沒有變化，但是你的身體有實質(zhì)變化，只是變化太細小了以至于你還沒有察覺到。因為身體從以前不常運動的狀態(tài)進入到每天運動的狀態(tài)，為了適應運動強度，身體會形成一部分的肌肉，所以體重沒有變化，有些人甚至體重會略微有上漲。但時間久了后就會發(fā)現(xiàn)肌肉和脂肪被有氧慢跑一并減掉。
每天都堅持鍛煉，但是體重卻沒有發(fā)生變化，甚至體重不減反升，這會讓人感到特別的苦惱，對這樣的人來說其實沒有得到減肥的作用也是有原因的，比如說平時雖然每天都堅持運動鍛煉，但是運動的強度，運動的時間都不夠，這就很難達到燃燒脂肪的作用，尤其是運動以后不注重飲食，這也會導致體重出現(xiàn)反彈。
其次，如果沒有上述原因，可能是因為瓶頸期。在這段時間中，雖然你的體重數(shù)值沒有明顯的變化，甚至連一斤都沒有，但是你的身體已經(jīng)有了實質(zhì)變化了，只是這些變化太細小了以至于你并沒有感覺到。
每天運動為什么還是瘦不下去?哪些原因?qū)е碌?
1、運動量不夠 我經(jīng)常在健身房中看到，有許多人在跑步機上跑了十幾分鐘就堅持不下去了。他們以為跑十幾分鐘就能夠減肥，其實這是極其不正確的。因為在剛開始的20分鐘內(nèi)，我們運動時消耗的是我們體內(nèi)的能量，而不是我們的脂肪，只有當我們運動20分鐘以上，我們的身體才開始逐漸消耗脂肪。
2、飲食搭配不當，想要通過運動這種方式來減肥，還應該跟飲食合理搭配才行，切記不要自己每天都在運動，然后等到運動之后就去隨便大吃大喝，這樣反而會給身體堆積更多的脂肪，導致自己變得越來越胖。其實想要減肥，應該清楚計算好自己的運動量，還有攝入的卡路里，這樣才能避免出現(xiàn)瘦不下來的現(xiàn)象。
3、為什么經(jīng)常健身卻瘦不下來1 鍛煉內(nèi)容重復 日日重復同一個練習并不會使你取得進步，同時也是你沒有變瘦的原因。專家建議在鍛煉時經(jīng)常更換練習內(nèi)容，以獲得更好的效果。對自己要求不夠高 鍛煉身體固然重要，但要記得鍛煉并不是打高爾夫球。
4、第一，每天慢跑的長度不夠，導致沒有瘦下來；第二，慢跑沒有規(guī)律，也很可能導致沒有瘦下來；第三，慢跑的同時，飲食習慣沒有改變，瘦不下來也很正常；第四，建議加強慢跑的長度與改善飲食習慣。第一，慢跑的長度不夠，導致沒有瘦下來。其實，運動減肥雖然非常健康，但效果未必明顯。
5、運動堅持不持久 你通常都是運動多久然后測量體重的？5天？10天？半個月？如果都沒有瘦下來就開始放棄了？快速變瘦是很多人的夢想，但是塑造體形并不是一朝一夕就能完成的。大多數(shù)人的脂肪都是經(jīng)過幾個月甚至幾年累積起來的，雖然減肥并不一定時間也要求你幾年，但是幾個月是要的吧。
6、其次，如果沒有上述原因，可能是因為瓶頸期。在這段時間中，雖然你的體重數(shù)值沒有明顯的變化，甚至連一斤都沒有，但是你的身體已經(jīng)有了實質(zhì)變化了，只是這些變化太細小了以至于你并沒有感覺到。
為什么健身后體重反而增加,怎么辦,還可堅持嗎
減掉脂肪，而不是減掉肌肉，體脂率才是關(guān)鍵，努力了一段時間體重不降反而增加。如果遇到這樣的情況，一定要堅持下去。
運動后體重增加是好事，主要是運動后脂肪會轉(zhuǎn)成肌肉儲存起來，肌肉的重量是脂肪的三倍，可以讓體重增加，但是會讓身形變的更好，身體更好健康，所以合理的進行運動是可以[_a***_]的。運動后體重增加對人體沒影響，但是沒運動出現(xiàn)體重增加就不是好事的，是存在消化不良以及營養(yǎng)過剩的情況。
在我們運動的時候，體內(nèi)會消耗大量的糖類和水分，為了支持身體更有效地發(fā)揮作用，所以身體要儲存更多的糖類和水分，這也會使體重上升，但是等到身體適應了這種狀態(tài)之后就會好很多，體重也會下降了。
健身后體重增加的原因及解決辦法： 運動量不足：有些人可能錯誤地認為偶爾的運動就能減肥，但事實是，減掉多年積累的脂肪需要長期堅持。最少需要幾個月的時間才能看到明顯的減肥效果。
確實，健身后體重可能會出現(xiàn)上升的情況，這需要具體分析。 運動項目、運動量以及飲食是關(guān)鍵因素。若目標是減脂，應結(jié)合無氧和有氧運動，并控制飲食。 若訓練后體重增加，可能是飲食控制不當或肌肉增長導致的。 初期訓練可能會增加糖原儲備和水分儲存，從而導致體重上升。
從你教練的安排來看是沒有大問題的，主要是因為初練者的肌肉對力量練習很敏感，肌肉在訓練后儲存養(yǎng)分和水分，同時肌肉的適當生長，都導致了體重的不降反升。在過了肌肉的適應期后，你的體重一般就有穩(wěn)步而明顯的下降趨勢了。體重上升并不意味著肥胖，那是因為你鍛煉過后，肌肉變得結(jié)實了。
為什么那么努力的健身,卻還是瘦不下來?
今天就讓我來給大家講講為什么你那么努力運動卻瘦不下來的原因。 運動量不夠 我經(jīng)常在健身房中看到，有許多人在跑步機上跑了十幾分鐘就堅持不下去了。他們以為跑十幾分鐘就能夠減肥，其實這是極其不正確的。
如果你前幾項都沒有問題，吃得也不多，經(jīng)常運動，可還是瘦不太下來，那么你就要考慮最后一項了：你的運動量不夠?？赡阏f你基本上每天都運動啊。有人說我每天都做10個俯臥撐呢，有人說我每天都跑步10分鐘或慢走半小時，有人說我經(jīng)常跑去健身房練一會肌肉。你的問題其實是運動量不夠。
健身時間不夠長，有的人健身時間才半個月一個月就想自己瘦下來，那是不可能的。對于大部人來說，一鍵身就瘦是不太可能的，至于有沒有這種怪胎我不清楚，不過我想大部分人應該都不會是。健身是一個長期的過程，可能女生一周瘦一斤就算是好的了，所以要堅持，等到三個月之后再看，肯定就會瘦下來了。
控制飲食方面問題比較大，飲食減肥的方法很多，不建議通過減肥藥完成，畢竟瘦下來的方法有很多，但一-旦減肥藥造成身體的傷害那就是不可估量的了。不吃肉不是減肥的重點，減少碳水和糖的攝入才是重點，我們的身體是可以比較好的消耗脂肪的，而且大部分肉本身主要是含有蛋白質(zhì)。
做運動流了很多的汗,為什么體重卻一直沒有減少?
二，飲食上沒有得到控制 要想讓自己達到減肥減重的目標，運動健身起到的只是一個主要的***作用，而飲食則是起到了決定性的作用。也就是說，我們的減肥成功與否，有效果與否，全權(quán)在于自己能否控制住自己的飲食，如果說自己在飲食上不加控制。
體重沒有變化很可能是補充水分過多造成 炎炎夏日稍微運動下就會大汗淋淋，雖然運動出汗很多，但是流失的水分很容易補充回來，常見到的情況是一邊跑步一邊補水，所以出汗之后補水就很難減輕體重。
第一種可能就是，飲食上沒有控制好，吃的食物太多了。眾所周知，減肥三分靠運動，七分靠飲食，如果只是單純的運動，飲食上絲毫不節(jié)制，那么也是完全沒有作用的嗎，達不到減重的效果。最好的方法就是制作一份食譜，按照食譜正常健康的吃東西，也不要再吃零食或者別的什么東西。
最后還有一種可能就是你的身體代謝出現(xiàn)了紊亂的問題，患上了肥胖癥。在現(xiàn)實生活中我們經(jīng)?？梢钥吹胶芏嗳诉\動量很大，但是卻特別的胖。就拿體力勞動者為例吧，有許多搬運貨物和送快遞的人，每天的運動量是驚人的。但是如果你細心留意的話，在他們其中總能找出幾個大胖子。
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